翘足:翘出健康翘出长寿

翘足法,简易行 我从事中医药工作50余载,经常想,如能减轻病人求医之难、治病之苦,要有一个行之有效的保健方法,我根据一些拳操动作,结合中医经络学说,编了一套简便易学,坐卧皆可锻炼、容易坚持的翘足锻炼法.     

想像为健康插上翅膀--瑜伽自律训练法

自律训练法是瑜伽术中的一种简单易掌握的心理调节方法,它是按照一定的规则和方法,通过积极的自我暗示,配合适当的肢体动作来进行自我塑造、自我训练、自我诱导,以培养一种积极乐观的人生态度和行为准则。瑜伽自律训练法分为训练准备、标准性练习、自律性解放、器官训练和意志训练、自律性中和冥想训练。     

谈藏传瑜伽经典中记载的呼吸方式及其健康价值

通过分析古老藏传瑜伽经典涅达卡觉中记载的呼吸方式方法,从医学角度探讨了呼吸瑜伽的基本方式即呼气、吸气、持气的方法对防病治病方面的价值。     

秦含章:四菜一汤,长寿健康

正长寿食谱:去毛皮芋豆块肉,市场上现买活鱼,西红柿油炒鸡蛋,火眼条合烧白菜,加豆腐排骨浓汤。四菜一汤。图片上面的这些文字,出自一位110岁的长寿老人之手,他手书的这首打油诗被多家媒体刊登,今日看来依然那么苍劲有力。2019年8月15日13点22分,这位长寿老人以112岁的仙寿,在北京仙逝。在他生前,就有了以他名字命名的秦含章酒秦含章酒博物馆秦含章基金会,还有茅台酒厂在他109岁时揭幕的秦含章全身铜像、汾酒集团为     

瑜伽对男性生殖健康的影响

瑜伽作为一项古老而神秘的健身活动,综合了体位法、呼吸训练及意识冥想等,经过这些训练可以改善身体功能,增强新陈代谢。现代工作压力加大、缺乏体育锻炼、不良饮食习惯造成的肥胖等都在无形中损害男性的生殖健康,而练习瑜伽可以减轻体质量,消除压力,为男性的日常生活带来更多的健康和活力。     

健康·健美·长寿——谈新世纪人类发展主题

健康、健美、长寿是每一个人的愿望和追求，但是，人能不能长寿、怎样做才能长寿，有没有科学依据呢？答案是肯定的。     

健康·健美·长寿──谈新世纪人类发展主题

健康、健美、长寿是每一个人的愿望和追求,但是,人能不能长寿、怎样做才能长寿,有没有科学依据呢?答案是肯定的。人能不能长寿按照寿命系数推算,不论是哪种推算法,人都可以活至110岁,或112～140岁,125～175岁,甚至200岁。答案是可以长寿的。人类寿命发展的过程,与科学的发展影响到卫生环境的改变有很密切的关系。如石器时代人们的平均寿命仅为20岁,18世纪时为28.5岁,19世纪为40岁,而至20世纪末,平均寿命已达到65岁,科学的进步使发达国家的平均寿命为73岁,发展中国家和地区则显著要低,而且不均衡;按联合国的统计,1950年,世界60岁以上的人口为…     

雷洁琼的长寿术--走路

著名社会学家和社会活动家雷洁琼,已105岁,多少人追问：她为什么能这么长寿呢？她的实践告诉我们,生命在于运动,脑力运动和体力运动,要结合起来。青年时,她是运动员,跑跳、打篮球、游泳等,都是青年先锋号,数一数二的身体。参加工作与投身爱国运动,一颗心和两条腿更是闲不住了。所以,她养成好动的习惯,到哪里去迈开两条腿,便雄赳赳地出发。走路她象青年小伙子,大步流星地行走,显示出青春的活力。     

我的健康和长寿因子

正我今年80岁,旁人都认为我长寿,我自己认为,在我身上,影响健康和寿命的因素有三个。遗传由天定一是遗传。遗传对健康和寿命的影响是很大的,有时甚至是决定性的。年轻时候学过几天摩尔根的遗传学以及他著名的果蝇和豌豆试验,懂得了     

真正的幸福哪里来--健康的长寿才称得上真正的幸福

活得健康长寿,这是我们每个人向往的目标,因为随着寿命的延长,我们可以更多地体验人生的快乐,可以见得更多,识得更广,从而为人类社会作出更大的贡献。长寿观念有误区在长寿问题上,也有不少人存在认识上的误区。一是认为长寿仅与吃好、穿好关系密切,认为应该趁年轻时多享口福,打好身体基础,而对自我保健注意不够,结果为身体埋下诸多隐患。二     

体表竟有长寿穴--长寿穴:灸之摩之可延年

中医历来非常重视长寿穴的保健作用,有些医生甚至对此秘而不传。其实所谓长寿穴,是指那些本身就具有补益气血、强身健体、提高免疫功能作用的腧穴。经 常针灸或按摩之,自然有助于抗老防衰、延年益寿。正如宋代《扁鹊心书》中所说的那样:“人于无病时常灸关元、气海……虽未得长生,但亦可保百余年寿矣。”这种长寿穴,在人体少说也有三四十个之多。今综合各家之说,择其最重要的八大穴道介绍给大家。     

长寿之水--揭开高加索长寿村人的长寿秘密

长寿村在前苏联南部高加索地区很有名。高加索长寿村是世界上惟一没有发生过癌症的地方,连成人一般病的发病率都极低。在这个地区,超过100岁的老人比比皆是,人均寿命为120岁,他们没有疾病的痛苦,临终时一觉睡去,很安详地离开人世。 那么为什么只有长寿村居民能够长寿呢?调查人员发现一奇特的现象,就是长寿村的人所     

春风杨柳柔韧腰肢 介绍七种治疗肥胖症的轻松瑜伽

现代人最害怕听到的一句话就是“你胖了”,面对日益增加的肥胖的威胁,人们尝尽了各种各样的减肥方法。但形形色色的减肥法都有着不同的缺点,人们常常发现在减肥的后面隐藏了不少身体的隐患。     

一生追求爱与和平的瑜伽人--皇道瑜伽的精神领袖达第

在印度,但凡提到拉惹斯坦的亚普山,人们都会说,那里住着一群"白衣天使".     

特别健康的人格--保健医生谈邓小平

1980年8月15日上午,北京解放军总医院领导和保健办公室负责同志找我谈话,决定派我到邓小平同志身边做专职医疗保健工作。听到组织的这个决定,我又惊又喜,同时又感到责任重大,深恐力不从心。领导看透了我的心思,鼓励我说:“放开胆量,试试看。” 我给小平同志当保健医生时,他已是76岁的老人了。让我惊奇的是,尽管他年事已高,又历经坎坷,但仍红光满面、精力充沛,身体非常健康。 小平同志从不吃补品,惟一算作补品的,是每天吃几     

10位长寿老人的健康经

饮食帮助他们走上了长寿路 汪德耀,年过百岁,我国著名的细胞生物学家,原厦门大学校长 汪老特别爱吃新鲜蔬菜,尤嗜豆腐,天天不可缺,而且量也大。“蔬菜大王”和“豆腐大王”的绰号闻名全校,又名“三角六”(因过去豆腐每块6分钱,一次买6块,6×6=3角6分,所以卖豆腐的一见到他就叫三角六来了)。汪老为何爱吃     

日本医学家推出轻松帮父母长寿的31条方案

日本知名老年医学专家米山公启．目前出版了《让父母健康长寿的31件事》一书。其中,介绍了31种让父母健康的方法。这些方法都简便易行,让子女懂得耐心和细心,关怀父母豹生活中的点滴。下面精选其中可以立即行动的几个方法,以飨读者。     

关于营养与健康及长寿三者关系的若干思考

正常态化抗疫的治本之策,是各方携手共促全民健康信息场的完善与发展。这信息场的主要功能,就是保障全民健康,包括全民健康权、健康生存与生活权。包括本刊读者作者编者在内的每一个人,都是这信息场的主体(称为人类健康信息体),或多或少具备收、发、存和运用健康信息以保障自身健康、促进全民健康的实力,即人本健康信息力。如何才能切实增强全民健康信息场的功能?笔者认为首先要强化两点:一是大力引导和提倡广大公民自觉参与,助其提高主人翁意识和家庭健康信     

为了生命枢纽的健康请练哈达瑜伽

脊柱是生命健康的枢纽。所以锻炼脊柱,对养生防病特别重要。 哈达瑜伽是众多瑜伽流派中着重于人体脊柱健康的一支。练习时,着眼于人的脊椎、韧带、关节,通过模仿动物的姿态,使人的脊柱保持生理弯曲,关节和韧带松弛,并使肌肉伸展、经络疏     

从张学良将军的长寿谈睡眠

著名爱国将领张学良先生生于1901年6月2日,到2001年10月14日逝世,终年101岁,是我国历史上最长寿的军事家和政治家之一。1995年在谈论长寿经验时,张学良先生说：“我能长寿,有三个最要紧,一是乐观,二是饮食适当,三是睡得舒服。“长寿的秘密：睡眠好,