蓝天野的“五忘”养生

今年84岁的蓝天野,是人们熟知和喜欢的著名表演艺术家。不论是《茶馆》里精明干练的秦二爷,还是《封神榜》中仙风道骨的姜子牙,或者是《渴望》里温文尔雅的老父亲,在人们的心目中,蓝天野的形象是儒雅、潇洒、平和、亲切。     

“好色”益养生

见标题请读者别吃惊,此“好色”非彼好色。色彩在人们生活中无所不在,主要表现在环境、食物、衣着、居室等方面。科学地“好色”、“择色”,有益于养生。     

老年人养生五忌

一忌久坐,久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。二忌久立,久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。     

老年人应提倡“四忘”

现代医学表明，80％的老年性疾病与各种精神因素有关。心理调节，保持精神愉快，对老年人的健康至关重要。因此，老年人要保持身心健康，愉快安度晚年，应做到“四忘”：     

健康长寿“五忘诀”

“五忘诀”是一种自我心理调整为主的养生方法,它为人们开拓了一条人生长寿之路。 忘形 修身养生首先应忘却自己形体的存在,即使身患这样那样的疾病,也能使自己泰然处之,不焦虑,不消极,自然有利战胜病魔康复身体。 忘劳 心情舒畅、任劳任怨地参加适当的、有节奏的     

养生锻炼别忘“大米”原则

正养生锻炼已经成为老人生活的重要内容之一,但是一些保护性的原则也别忘记。在里约奥运会上,中国羽坛名将李雪芮在半决赛时意外受伤,前十字韧带完全断裂,外侧半月板损伤,无法继续参赛。这种意外受伤在运动中随时可能发生,因此要学会自我保护和受伤后及时有针对性处理的原则。膝伤不仅限于运动员十字韧带就是膝关节交叉韧带的俗称,顾名思义,它是两条相互呈十     

有奖吃喝，见利忘“益”

前不久，某市举行吃包子大赛：在规定的3分钟内，谁吃的包子最多，谁就可获得商家提供的一等奖——现金1000元。此外，大赛还设有二、三等奖若干。比赛结果：一位80后年轻人3分钟吃了15个包子，平均12秒1个，以惊人的“高效”与“大胃”夺得一等奖。然而，赛后一位参赛者因胃部严重不适住进了医院。     

老年人养生“三三制”

正医学专家认为,老年人身体机能慢慢衰退,更容易患病或受伤,而保持精神愉快、心理平衡和科学合理的生活方式,有益于养生保健、避免猝死和延长寿命。因此,老年人养生益寿关键在于做到三三制。第一是三慢进食慢。食物的消化靠牙齿的咀嚼和消化液的帮助。人到老年,唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液     

“六然处世”益养生

明末清初著名的思想家、哲学家、文学家王夫之先生，晚年隐居著述，提出了著名的“修身六然”养性格言，语言含蓄深刻，富有哲理，被称为老年人修身养性的秘笈，值得借鉴。     

以“勤”养生 益长寿

勤动脑“大脑乃生命活动之中枢”，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，长寿才有可能。人的大脑约有140亿个脑神经细胞，成年以后不断衰减。日本有人对210名各年龄段人的脑组织进行X线断层摄影后发现，40岁以下的人脑组织基本没有什么变化；40岁以后，人的脑组织开始缩小，空隙部分日益增多，     

老年人精神养生五诀

国内外医学专家研究认为,老年人在日常生活中,除了重视营养合理、睡眠充足、运动适度、起居有常等养生秘诀外,还要保持良好的精神状态。这对老年人的身心健康更具有特别重要的意义。 勤用脑 人的健康长寿与大脑功能息息相关。因为人的一切精神活动都是大脑完成的。日本科学家研究认为,积极思维勤用脑的人,其智力比懒散者要高50％。平     

健康长“五忘诀”

“五忘诀”是一种以自我心理调整为主的养生方法,只要人们能切切实实地去做,就能够达到强壮体魄和健全心理的目的。 忘形 修身养生首先应忘却自己形体的存在,这样就什么也不惧怕了。即使身患这样那样的疾病,也能处之泰然,     

老年人要以“文”养生

当前，社会转型，各种心理需求、种种消极社会心理相继产生，出现各种现代化社会“心病牢狱”。世界卫生组织布兰特女士预言：身心性疾病成为新世纪的一种潜在危机，人类在经过“传染病时代”、“躯体疾病时代”后，已开始进入“精神病时代”。因此，心理疗疾就成了21世纪健康主题。新时期，老年朋友要做到“三忘”、“三爱”，即“忘老”、“忘忧”、“忘我”；“爱生活”、“爱他人”、“爱自己”。     

“五微”养生

正人都希望健康,那么如何才能健康呢?这就需要我们时时处处注意养生。说到养生,很多人认为这是玄妙深奥的学问,但如果这么想那就错了,养生其实是个微小的过程,归纳起来就是五微,只要能做到这五点,谁都可以健康长寿,快乐一生。     

养生“五灵药”

来自长沙的潘基礩老人,今年94岁,是2008年北京奥运会国内最年长的火炬传递手.年过九旬的潘老,不仅身体硬朗,而且成天笑容满面.时常对周围的人说,要乐观的享受人生.值此记者采访之际,他特意送上了自己多年总结的养生“五灵药”,希望与大家分享. 常蹦跳 生命在于运动,古语曾云:“户枢不蠹,流水不腐.”老年人要根据自身习惯及体质,选择几项体育运动,坚持跑、跳,经常散步、慢跑、打太极拳等,多动可使老年人神经系统得到良好训练,增强灵活性、协调性及记忆力;使全身关节、韧带功能及肌肉的力量、弹性都得到加强,促进血液循环与新陈代谢,提高免疫力,防止早衰.     

“五独”养生

正最近,一家老年养生研究机构,对50位年逾耄耋的老人养生状况做了走访。结果发现,长寿老人的养生之道,都包容在独住、独酌、独饮、独坐、独行的生活习惯中,有42位老人五独俱全。马景轩老人85岁,与57岁的儿子住同一个单元的一楼和四楼,俨然两家人。提到养生,老人说:我觉得养生就是养心、舒心。孩     

十“点”颇益冬季养生

出＂点＂汗冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液.故冬＂祛寒就温＂,预防寒冷侵袭是必要的.但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗.这样＂暖＂是达到了,但是＂暖＂过头了,反而容易引发病症.     

“五忘”延年与“五劳”伤身

祖国医学早就指出,情志失调,可导致各种疾病,促进人的衰老。老年人要保持身心健康,愉快安度晚年,须做到以下"五忘":     

养生别忘人体5大“生命腺体”

甲状腺被誉为“身体的发动机”，它能合成和分泌甲状腺素，控制人体新陈代谢的速度。多项研究显示，女性患甲亢的几率是男性6倍，且发病年龄早。此外，几乎每6名女性就会有一个患甲减，且在35岁以后高发。碘摄入过量也会影响甲状腺健康。另外，甲状腺对放射线比较敏感。人们要尽量吃得清淡，少接触辐射大的物品，减少使用电脑的时间，同时要注意装修材料安全。城市女性、有甲状腺癌家族史及沿海地区居民，每年至少体检1次。