清淡饮食怎样吃才健康营养

<正>真正的清淡饮食是怎样的?怎样吃才算是真的清淡饮食?健康的身体不在于是吃荤的还是吃素的,健康的饮食应该是看吃的什么和吃多少。健康的清淡饮食就是看我们人体需要的营养成分是否适量与齐全。清淡饮食要注意哪些原则呢?1个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。2盘蔬菜,每天应进食2盘品种多样的蔬菜,其中     

爱上吃蔬菜

在现代健康饮食指导中，对于普通人群的要求是尽量多吃蔬菜，每天摄入的各类蔬菜以400～500克为宜，可见蔬菜之重要。那么滋味清淡的蔬菜，重要在何处呢？     

蔬菜，怎样吃才最有营养

在炎热的7～8月份，你一定更想吃一些清淡的东西，比如蔬菜。本文将告诉大家，哪些蔬菜可以生吃，哪些蔬菜应该熟吃，还有日常生活当中不能缺少的蔬菜，以及在日常饮食当中对蔬菜存在的误区。     

清淡养生最为高

饮食清淡107岁院士贝时璋说，他在饮食上唯一的要求是清淡。清淡，被人们奉为健康饮食之根本。     

从此爱上吃蔬菜

在现代健康饮食指导中,对于普通人群的要求是尽量多吃蔬菜,每天摄入的各类蔬菜以400～500克为宜,可见蔬菜之重要。那么滋味清淡的蔬菜,重要在何处呢?     

暑天老年人该如何调理饮食

饮食调理,是老年人保健的重要内容之一。暑天气候炎热,对老年人来说,调理好饮食十分必要,尤其要注意以下几个方面: 以清淡质软易消化饮食为宜老年人由于胃肠功能减弱,消化功能较中青年为差,加之暑天喝水相对增多,胃消化酶被稀释,消化功能就更为减弱,所以在注意饮食适量的同时,应以清淡质软易消化的食物为主食,如多吃面条、米粥、蔬菜之类。有条件的还     

怎么吃，遵循“一至七”饮食模式

在提倡健康饮食的当下，很多人都被灌输了饮食清淡的健康理念，但对此概念的实施很少人能做到恰如其分，甚至理解错了清淡饮食的含义，使之成为一种不健康、不营养的饮食方式。     

春季养生怎么补

春季为万物生发之始，春天阳气发越，所以此时不宜多食油腻辛辣之物，以免助阳生热，应多食用清淡蔬菜，豆类及豆制品。以上是春季饮食宜忌总原则。同时还应注意食物性味与自身体质情况，食物有寒、热、温、凉之性，辛、甘、     

清淡饮食不是全素饮食

正提到清淡饮食,很多人有错误的认知,真正意义上的清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡。清淡不等于无味、无油、单一,更不是全素。清淡饮食中蛋白质、脂肪酸、维生素等营养素也应该是丰富的。清淡饮食最能体现食物的真味,最大限度地保存食物的营养成分;同时,清淡饮食还可以降低糖尿病、高血压等慢性疾病的发生概率,也是有效降低身体负担的方法之一。那么如何才能做出色、香、味齐全,又有营养的     

饮食不是越清淡越好

许多人信奉饮食越清淡越好，甚至认为吃素能长寿，他们的根据是素食可以减少胃肠负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。但事实证明，人吃过分清淡的食物会降低体质，反而更容易被疾病侵袭。即使患有心脏病的老人，也不可过分强求饮食清淡。     

味蕾原生态

冬季虽说是大补的季节,但宝宝的饮食还是应该以清淡、原味为主。对于宝宝非常敏感的味蕾来说,蔬菜和水果中的天然味道才是最鲜美的,合理搭配这些食物足够维持宝宝的生长发育。     

都说要“饮食清淡”,到底怎么吃才算清淡?

正一句话概括:饮食清淡可不是让你吃素。?提问者总听医生和营养师说"饮食要清淡点",可怎样吃才算清淡呢?是说要吃素吗?你要是点了一大份"麻辣素香锅",可算不上清淡饮食。祝您健康其实,饮食清淡的一大关键就在于"烹调"二字。祝您健康     

治高血压有食方

高血压是心血管系统疾病中的一种常见病、多发病,以动脉血压升高为其特征,它的危害性在于伴有严重的并发症。 高血压患者的饮食原则是:必须节制饮食,不过饥过饱,不暴饮暴食;少吃油腻食物,尤其是应少吃动物脂肪;饮食应是清淡利尿的低盐饮食;多吃蔬菜瓜果和绿茶。现把一些常用的高血压药膳食疗方法简介如下:     

盛夏保健“九部曲”

1.饮食求清淡 夏天气温高，人体热量消耗要比平常大，此时往往食欲不振。因此，在饮食安排上，力求清淡可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。     

清淡饮食非素食

很多人认为,清淡饮食就是素食,其实所谓清淡饮食是指减少脂肪、食盐的摄入,而非减少荤菜的摄入。     

如何做到“清补”与“底补”？

最近,河南省郑州市某机关一位名叫赵平的读者给编辑部来电说,现在进入秋天,为了预防“秋燥”,他夫人说为了全家健康,饮食要清淡再清淡,说这样既可达到“清补”,亦可达到“底补”。他夫人还身先士卒,每天饮食基本上就是蔬菜和瓜果等,连饭都很少吃,别说什么鱼呀肉了。难道这就叫做“清补”和“底补”？他夫人的这种“秋补”观点对吗？     

胃炎患者如何清淡饮食

<正>胃炎患者胃黏膜已经受损,清淡饮食可以减少食物对胃黏膜的刺激,有助于病情好转。清淡饮食需要做到低盐、少油、低脂,禁食刺激性调味品,急性期禁食杂粮和高膳食纤维的蔬菜,同时注意以下几点。⒈少食多餐,定时定量,避免暴饮暴食:病情不严重者,可采用少渣的半流质饮食,每日5餐。进入恢复期,可食用少渣的软饭,以每日4餐为宜。如热量摄入不足,可用干、稀食物搭配的加餐方法补充,如牛奶1杯加饼干2片,麦乳精1杯,煮鸡蛋1个。     

肿瘤病人如何安度“苦”夏

核心提示:对于肿瘤患者来说,夏季气温高、湿度大,肿瘤细胞容易重新活跃,复发转移的可能性加大.专家表示,一般来说,夏季肿瘤病人应特别注意以下几点: 合理饮食,清淡为主 夏季肿瘤患者饮食应注意"三清"原则.一要清凉,可选各种蔬菜瓜果;二要清淡,膳食中的菜类要以素淡为主,烹调以清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜;三要清补,以植物蛋白含量丰富的豆制品,脂肪含量低的肉类、家禽为主,不宜食热性油腻食物,避免热燥伤身.     

清淡对老人未必是好事

有许多老人喜欢吃“粗茶淡饭”，认为饮食越清淡越好，甚至说吃素能长寿。老年人吃过分清淡的食物会使体质下降，疾病反而更容易侵袭人体。     

老人春季养生四要点

一年之计在于春,春季是老人养生的最佳季节。北京中医药大学养生室教授张湖德提醒,老人春季养生只要坚持好四个要点,就能为健康打下基础。清淡饮食。清淡不是说不吃鱼肉,只能吃糠咽菜。这里的"清淡"应理解为烹调的方法要少油少盐。春季冷暖频繁交替,吃些温补的荤食,比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫,预防疾病。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗