不健康减肥餐单逐一数

『近年来，外国不少体重控制的专家都认同一个口号：“节食无效(Dietsdon'twork)。”本文所指“节食”的定义。就是使用种种减肥餐单。市面上的减肥餐单多不胜数，每种都声称可在短期内减去大量体重。为何这些餐单会被视为无效呢?对身体的影响又如何呢?』     

胖人补气就选茯苓粥

很多女性都有一个愿望,那就是使自己的身材看上去更迷人。为此踏上了惨无人道的减肥征程。玩节食的可以连续两三天不吃饭,饿了就吃水果,做运动的整天跑跑跳跳,看似既可以锻炼身体,又能陶冶性情。无论是通过节食还是运动来减肥,都不是件简单的事情,实际上有这样一种肥胖,即气虚型的肥胖。节食和运动并非是最佳的减肥方式,食疗才是最好的减肥办法。     

春天应该怎样养生

春暖花开的时节,春季养生又成了一个热门话题.细述春季养生的书籍不少,很多专家也从各自的专业领域出发,各执一词,有的观点甚至针锋相对,常让我们不知道该怎样做才好. 俗话说“一龙生九子,九子各不同”,有的人从不节食,但身材照样苗条,有的人却是“喝口凉水都长肉”,可见体质不同,养生的方法必然有别.     

骨质疏松爱缠白领丽人

传统的观点认为,骨质疏松症与衰老有关。然而,医学研究最近证明,三四十岁甚至二十多岁的女性,都有可能罹患此病,不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒,梦想拥有"魔鬼身材"拼命节食,坐在办公室中极少运动,这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。     

减肥“黑”五类

虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”，到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品，其实是我们减肥的最大克星。就让我们一一把它们“揪”出来吧。     

"节食"+"素食"+"锻炼"="永远年轻"

通过节食、素食获得健康长寿的例子,我知道的要数山西秸山小翟村的子文老先生.他的注重节食、素食和锻炼的生活习惯,在当地及邻村几乎无人不知、无人不晓.     

减少细胞杀手的轰击--间断性节食的深层意义

间断性的节食和短时间辟谷是中国古代常用的养生方法,也是激发生命潜在的抗病能力、康复能力的快捷方式,乃至延缓生命衰老进程。节食和短时间辟谷最直接的效应就是减少体内自由基的生成。     

摩腹步行告别糖尿病

大约10年前,医生给我戴上了糖尿病的“帽子”。我从医书上得知,这是一种慢性病,必须终身服药、节食,心中黯然。我当时50多岁,今后还有一段人生道路要走,心想总不能老是这么病恹恹地挨日子。好在对症下药后,病情有所减轻,经医生指点,我知道糖尿病患者除服药、节食外,还     

美满的性生活使女性更健美

正"芙蓉如面"原是白居易诗中形容人近中年的杨贵妃的,现在也常常用来形容女子的秀丽和清纯,不少女人为了达到这种美的境地,煞费苦心想尽了办法,美容、化妆、节食、服药,甚至动手术整容等等。但专家指出,最好的美容方式方法是适度、健康、美满的性生活,恋爱中的女人和具有美满性生活的女人最美。△美满的性爱使女性更美有的中老年人以为到了一定年纪,性生活可有可无,此大谬也。美满的性生活是女性     

饥饿的得与失

饥饿,一种人人都体验过的感受.世界上的饥饿五花八门,有表示抗议而绝食之饿,有信仰某教而"辟谷"之饿,有为减肥而自愿之饿,有养生为获得健康长寿的节食之饿,而比较多见的是那种因条件所迫、欲食而没有食物之饿.我国二十世纪六十年代也曾出现过大规模的缺粮之饿,当今世界还有不少民众因粮食缺乏而挨饿.     

针灸减肥的相关问题

针灸减肥与节食的关系从查阅的资料分析，多数临床资料均没要求患者在针灸期间控制饮食，也很少涉及针灸减肥中节食与不节食的疗效对比，但从我们临床观察认为，适当饮食控制是必要的。首先，单纯性肥胖的主要原因即进食过多，热量过盛。饮食控制不等于节食，而是根据患者的工作生活性质制定出每日所需的热量（即保持目前体重不再增加的热量），再给出每样食物每百克所含热量（应包括各种常见的蔬菜、水果、干果、肉类、水产和常见小食品），每位患者可根据自己的喜好选择食物决定三餐，摄入总热量在每日所需热量范围内即可。这样摄入与消耗平衡，此时配以针灸进一步促进能量代谢．加诛热量消耗则达到减轻体重．减少脂肪的目的。     

子宫美女人就美

每个爱美的女性都会对自己的身材和肌肤百般呵护,为了拥有窈窕的身材,不惜巨资购买减肥药和减肥茶,甚至故意和自己的肚子过不去进行节食减肥;为了拥有白皙润滑的肌肤,不遗余力买来各种护肤品、化妆品,每个月定期去美容院。可是,如此费尽周章,结果却往往不尽如人意——不少女性30岁刚出头,就成了“黄脸婆”,枯黄的头发,憔悴的面容,臃肿的体型……其实,你该知道,这些表面上的“不美”,很可能根源于你的子宫。     

论中国传统医道辟谷及其主要思想

辟谷不仅是道家修炼养生方术,也是传统医家却病保健的一种技术,行之得法,可达形气神并养之功效,帮助实践者益寿延年。医道辟谷是传统医家和道家共同使用的辟谷技术的统称,其完整内涵可简述为在内炼的基础上,进行节食和代食。医道辟谷有着丰富的思想,结合对辟谷内涵的理解,文章分别对节食、代食、内炼3个方面的主要辟谷思想做了梳理和阐述。     

针刺减肥97例疗效观察

单纯性肥胖症，是当今社会常见病、多发病之一。严重影响着患者的生活质量。现代医学早已揭示肥胖症容易合并发生脑血管疾病、高血压、动脉硬化、糖尿病等和各种感染性疾病。治疗肥胖的传统方法主要包括锻炼、节食、药物治疗等。锻炼和节食难以取得长期疗效，药物治疗常伴有副作用，针刺作为一种相对安全、简便易行的方法颇受重视。临床实践证明，     

张琪教授治疗神经性贪食症经验

神经性贪食症(Bulimia Nervose简称BN)是一种以暴食为主导行为的精神性进食障碍.西方流行病学调查显示,该病的发病率为0.5%～1%,年轻女性发病率偏高[1].近年来随着社会上"以瘦为美"时尚风潮的兴起,"节食"成为众多女性塑造完美体型的重要手段之一,许多人在"节食"减肥的过程中会引起进食功能的障碍,出现"节食-暴食"的恶性循环,严重的将会导致神经性贪食症等心理问题,现将笔者导师张琪教授治疗该病的经验介绍如下.     

节食疗法

“节食”通常是指在基本满足身体营养需求的前提下,适当减少摄入脂肪和糖等的“总热量”。(也适当调节摄入各类食品的数量,使人体常处于轻微饥饿状态,只吃6-8成饱。)这也是一种食疗的方式和方法。从古至今节食又可叫限食的实践、实验都取得“令人     

饮食减肥“五法”

近年来,国内外许多专家学者对怎样从饮食上减肥进行了多方面的研究,除了节食以外,还提出了许多行之有效的妙法.     

兰德·考瑞“腹部健美法”

大腹便便实在是一件令人苦恼的事,尤其是妇女。为此,不少人或克已节食,或虔诚服药,或手术减肥,然效果并不理想。这里向读者推荐美国著名健美体操教练兰德·考瑞创编的“腹部健美法”,具有一定的科学性,而且行之有效,不妨一试。 兰德·考瑞提供的这套方法,是在她生过第二个孩子之后,经过一段时间实践、探索,总结出来的,此种方法使她的腹部重新恢复了平坦、健美。她坚持每日早晨锻炼1小时左右。收紧腹肌锻炼是从瑜珈功移植借鉴而来的,其作     

饮食减肥“五法”

近年来，国内外许多专家学者对怎样从饮食上减肥进行了多方面的研究，除了节食以外，还提出了许多行之有效的妙法。     

日常饮食中的偏见

“节食可使形体健美”。长期过度节食,会造成营养不良,从而造成氮的负平衡,导致生长发育迟缓,身体消瘦,皮肤粗糙,智力发育也会受到影响,成为一种病态的苗条而非健美。想健美就应保持正常饮食,同时配以适当的体育锻炼,在身体各部分正常发育的基础上,达到体形健美而不失苗条秀丽。