提高警惕 防范运动相关猝死

正2015年1月参加香港马拉松的一名跑友,倒在了跑道上,呼吸和心跳停止,年仅24岁。2015年4月武汉工程大学邮电与信息工程学院的某位学生,在操场运动时猝死。同月,南京的一名年轻女孩,生命停滞在健身房内。2015年11月来自宜春20岁的张某,在参加上饶全国半程马拉松比赛时,冲过终点后摔倒,心跳骤停,送上饶市人民医院抢救无效死亡。     

饥饿 运动减肥的悲剧

18岁的马拉·包比琳是佛罗里达州立大学的一名新生,她一直在圆着自己的“健美梦”。她15岁时在阿拉巴马州杭斯维尔家乡就开始梦想,她会有一个超过名模的修长而俊美的体形。为此她忍饥缩食,同时不断地去健身房做爬梯运动来减肥。然而,大学一年的课程还没学完,她却住进了迈阿密大学医学院。包比琳被诊断有“厌食症”(Anorexia),因为她已骨瘦     

美国

健身房没有"淡季"一项调查显示,在美国人的开支计划中,健身开支仅次于住房、食品和教育,排在第四位。从总统到普通百姓,热爱运动已经成为每个人的共鸣,如果一个人不爱运动,连人缘都会不好。在美国街头、公园、健身房、运动场……随处都能见到运动者的身影。健身房从来没有"淡季",从早到晚都有人来运动。早晨来的     

美女医生的健康＆美容法

山田医生酷爱搏击运动，甚至为此担任过场内医生。“因为喜爱搏击运动，往返于跆拳道健身房已经有10年了。”她笑着说。现在往返于距离诊所步行5分钟左右的Target健身房。目标是每周一次，每次大约训练两个小时。     

团体运动与策划

从项目训练营到健身房舞蹈课程,收费亦或是免费,你的健身房总要面临组织团体运动的情况。下面是国外专家给出的团活体运动策划建议。说起健身房的团体运动,人们不免先想到诸如健身操之类的操课,随着近些年的发展,如今团体运动的内容远比操课之流来得丰富。如今我们在健身房看到最多的团体运动有了新的变化:减肥训练营、力量训练、有氧自行车训练、舞蹈课程比比皆是。读了我们的文章,也许会对你的经营理念有所启发。     

“透支”体内能量的悲剧

15岁的马拉·包比琳在阿拉巴马州杭斯维尔家乡就开始梦想,她会有一个超过名模的修长而俊美的体形。18岁她进入佛罗里达州立大学,她一直在圆着自己的“健美梦”。为此她忍饥缩食,同时不断地去健身房做爬梯运动来减肥。然而,大学一年的课程还没学完,她却住进了迈阿密大学     

郭富城:拉筋、控食、自信

<正>香港演艺界四大天王之一的郭富城,年已半百首度公开恋情,不但享受着美好的恋爱时光,而且体型仍然像30岁的青年人一样保持得很好。那么,郭富城阳光帅气身材是如何保持的?拉筋炼出"线条"肌肉郭富城坚持运动训练健身,从没松懈过,他说:"健身是我一生使命,也是一种自我要求的乐趣。"他规定自己每天要在健身房或户外运动两小时以上。在健身房,除了教练的指导,郭富城也摸索出两天一轮的"线条健身"方式,利用健身设备     

回到童年寻找被遗忘的运动

如今，运动健身引起了人们的重视，健身房受到了青睐。其实，除了去健身房健身，还可选择其他锻炼方式，比如童年时曾经玩过的游戏，被遗忘了许久的运动，既能锻炼身体，又可回味童年的快乐。     

养护膝关节，人一生的功课

中年：运动应从小负荷开始 如今，绿道骑行很受都市白领的欢迎，这种运动方式非常环保，既能健身，又能赏景，与朋友一起骑行郊游，比在健身房一个人锻炼开心多了。王先生就是一名初出茅庐的“猛驴”，但好景不长，半年下来他就觉得膝盖疼痛，发展到后来他不得不暂停骑行活动。这样的患者不在少数，大多属于运动强度太大而导致膝盖过劳损伤。     

运动不可过度

2008年北京奥运会在全国掀起了一股运动健身的热潮。无论是在学校的运动场上，还是在健身房里、街边公园里，随处都可以看到一个个运动的身影。生命在于运动，但运动过度，对身体无疑是一大伤害，尤其对职业运动员，或每天进行激烈运动的人来说，运动分量的拿捏更不能失准，否则利未见而弊先显。     

运动无极限

现在越来越多的都市女子加入到了健身一族，她们运动的身影活跃在健身房、体育馆、公园里、跑道上。有人说，运动的女人是最具风情的女人。在运动中，她们在寻求什么？在运动中，她们又收获了什么呢？     

运动不“猫冬”——最受追捧的健身房项目

冬季来了,寒冷的气候令人畏惧,户外运动让人有些缩手缩脚,不过运动岂能"猫冬",运动的心挡也挡不住,运动迷们开始转战到健身房。以下是最受运动迷们追捧的健身房项目,动感的、激烈的、优美的、安静的,每种项目都会带给你健身"后遗症"——结实的身体、健美的身材。     

小器械练出好身体

虽然力量训练的重要性已经越来越受到关注,但大多数人不愿意去健身房,一来没有时间,另外也认为健身房价格偏贵,空气流通不好,因此经常忽视了力量训练。买几个小巧的健身器材放在家里,就可让运动如影随形,小器械也可练出棒身体。     

健身虽时尚 也应重科学

正下班之后去健身房,成为一种现代风尚。然而,不少人对健身的理解仅停留在跑步减肥、举器械练肌肉的初级阶段,很容易忽视一些不良习惯、不科学甚至是错误的锻炼方法可能引发的健康隐患,最终健身不成反伤身。运动健身是好事,但用力不当、准备不足、强度过大却易造成意外。如果健身后出现不适,如剧烈腹痛、头痛、头晕、心慌、气促、胸闷、关节疼痛伴关节功能障碍等,需及时前往医院就诊,以免贻误病情。快30岁的周峰是一名软件工程师,平日工作繁忙,加班是常态。由于长期坐办公室,加上缺乏运动,     

惹火枕头操 玩出S身形

现代人压力大总休息不好,所以一种将枕头把玩在手中的"枕头健身操"日渐流行起来,不用去健身房,不需要专业的健身器械,只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态!你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样"玩"塑身。     

少坐可防病

<正>据英国《每日电讯报》报道,根据英国莱切斯特大学的一项新研究显示,经常需要坐着的人,每隔半小时站起来走动5分钟,预防糖尿病的效果比上健身房或者其他运动方式更好。这项研究发现,静坐太久危害极大。即使是有运动习惯的人,长时间坐着仍然会损害健康。科学家通过对比近900名被调查者的活动水平和静坐时间,发现只要每天少坐90分钟,     

商业健身房(馆)空气质量调查分析

目的为了解商业健身房(馆)的室内空气质量,对10家商业健身房(馆)空气质量进行检测,分析影响因素,为改善健身房(馆)室内环境空气质量提供依据。方法依据国家《室内空气监测技术》中体育馆及健身房室内环境标准,2015年8—9月对某市10家商业健身房(馆)各功能区的温度、相对湿度、风速、一氧化碳(CO)、二氧化碳(CO_2)、可吸入颗粒物(PM_(2.5))、甲醛和细菌总数8项空气质量指标进行检测分析。结果和开馆前相比,开馆运动1 h后所有商业健身房(馆)各功能区温度、相对湿度、风速、CO_2浓度、甲醛质量浓度、PM_(2.5)、细菌总数均显著升高,且各功能区温度、相对湿度、风速、CO_2浓度、甲醛质量浓度均高出国家规定标准;PM_(2.5)除按摩室、浴室外,其它功能区均超出国家规定标准;细菌总数除健身操和形体舞蹈练习区超过国家规定标准外,其余均符合国家规定标准。CO浓度开馆运动1 h后略有升高,但符合国家规定标准。结论大量人群健身,加之通风设施不完善,使健身房(馆)内空气质量下降,建议健身房(馆)应使用符合国家卫生标准的装修材料和健身器材,安装良好通风设施,制定完善的场内管理制度;管理部门应加大对商业健身房(馆)的管理力度,确保健身房(馆)空气质量符合国家标准。     

偷着乐,懒女人健身房美腿

不想去健身房锻炼的“懒”女人们这下子可以尽情偷着乐了,拥有一双修长的美腿,却不用去健身房找一个专属教练。一张凳子、一面墙和几本字典就能够搞定。大腿内侧无赘肉、膝盖光光显顺畅、脚踝纤细不粗大、小腿修长、臀部丰满,你知道这样的美腿需要满足哪些运动吗？     

时尚健身护好你的腰

肚皮舞、跑步机、动感单车、有氧健身操、形体训练操、球操、瑜伽等。是健身房里最常见的运动方式。但如果训练方法不正确，就极有可能造成身体上的伤害。这里介绍一些健身房运动时常见的腰部损伤和预防方法。     

巧用家居物品同样好健身

对于忙碌的上班族来说，每天去健身房运动是一件奢侈的事情。其实，家里的一些物品就是天然的健身器材，它们同样可以产生很好的运动和塑形效果。