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食品营养与颜色有关白 色食品含有丰富的蛋白质及十多种营养元素, 消化吸收后可维持生命和运动,但往往缺少人体所必须的氨基酸。黄色食品是高蛋白、低脂肪的食中佳品,最宜为高血脂的中、老年人食用。红色食品常常是优质蛋白质和许多无机盐、微量元素的来源,但缺乏各种维生素。绿色食品能提供胡萝卜素和多种维生素。 科学家分析指出,白色蔬菜如:竹笋、菜花、马铃薯、白菜,成分以糖、水为主,营养较少。黄色蔬菜如:南瓜、黄瓜,营养价值比白色蔬菜略高。红色蔬菜如:西红柿、红辣椒、胡萝卜等,营养价值高于黄色和白色蔬菜… 相似文献
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维生素A(和可转化为维生素A的β—胡萝卜素) 存在于深绿色叶菜类及黄色蔬菜中,可以使眼睛适应昏暗光线,保护皮肤组织。摄入较多的维生素A虽不能医治弱视,但摄入不足会使中老年人视力受到损害。 叶酸 属于B族维生素,有助于机体产生红细胞,摄入不足会产生贫血症。富含叶酸的食物有:叶菜类、绿色蔬菜、某些水果、豆类、肝脏、强化谷物制品、小麦胚芽和强化麦片。 维生系B_(12) 也叫钴胺素,与叶酸一起产生红细胞。摄入不足同样会产生贫血症,某些老年人还会引起神经方面的问题。肉、鱼、蛋、乳制品都含有丰富的维生素B_(12)。中老年人应多吃维生素B_(12)强化的食品及补充剂。 相似文献
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正1.多吃蔬菜、水果,补充营养适宜牛皮癣的饮食有哪些?首先当然是要多吃蔬菜和水果,当然还有要补充影响的,多吃蔬菜、水果,在保持牛皮癣患者心血管健康、增强抗病能力、减少癌症发生等方面,起着十分重要的作用。蔬菜、水果的种类繁多,营养价值营很高,含有丰富的胡萝卜素、维生素B2.维生素C和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物等。 相似文献
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美国最新研究指出,过量摄取叶酸可能增加男性罹患前列腺癌风险。
叶酸属于B族维生素,存在于天然绿叶蔬菜内.也可以人工合成。此前的研究显示,叶酸可以帮助预防中风.心脏病和宫颈癌等。 相似文献
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《人人健康:医学导刊》2006,(9)
白血病患者化疗后,家里人总是想方设法地弄些营养品给患者补补。人参、灵芝等买了一大堆,却忽视了患者最需要的营养品——绿叶蔬菜。有的白血病患者虽然吃了很多补血的营养品,但白细胞恢复速度却很慢。白血病和其他肿瘤的化疗不太一样,药物使用的剂量较大,同时对白细胞的杀伤力也很强,化疗后白细胞几乎接近于零。恢复主要靠大量的叶酸和维生素B_2,而新鲜绿叶蔬菜中的叶酸含量较高。因此,白血病患者最好通过补充大量的绿叶蔬菜来摄取叶酸,让白细胞尽快恢复。新鲜的绿叶蔬菜中含有叶酸和身体所需的多种维生素。对患者来说,多吃绿叶蔬菜,既能补充叶酸又能补充维生素,同时还能防止患者出现便秘。 相似文献
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蔬菜对人体益处很大,谁也不会怀疑这个事实,但是到底有哪些益处,未必人人皆知。 蔬菜本身具有很高的营养价值,蔬菜的主要营养成分是维生素和矿物质,这些成分都是人体所必需的。凡是颜色深的蔬菜,营养更为丰富。小白菜、菠菜、韭菜、苋莱、芥菜、雪里蕻等,富含胡萝卜素、维生素B_2(核黄素)、蛋白质,它们的营养价值比起颜色浅的要高得多。 蔬菜不仅本身具有很高的营养价值,而且能够帮助机体吸收蛋白质、糖类和脂肪。不论是生菜还是干菜,都能刺激胰腺的分泌,促 相似文献
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深绿色和橙黄色蔬菜补充维生素A橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢.绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助.能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及提高某些免疫指标. 相似文献
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营养性巨幼红细胞性贫血的防治 总被引:1,自引:0,他引:1
维生素B12和叶酸是人体细胞核DNA合成所必需的物质,主要由食物中摄取。动物类食品,如肉、肝、肾、海产品及禽蛋等含维生素B12较丰富,植物性食物一般不含维生素B12。绿叶蔬菜、水果、谷类和动物内脏及人乳、牛乳中均可提供足够的叶酸。正常情况下(均衡饮食),食物中的维生素B12和叶酸可以满足生理需要。但在某些状况下,如①单纯母乳喂养的婴儿未 相似文献
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深绿色和橙黄色蔬菜增加维生素A专家表示,橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢.绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助.能够促进干扰素等抗病毒物质合成,提高某些免疫指标. 相似文献