中国人在吃什么钙

中年人更相信大品牌 一个成年人体内大概含有700g-1400g钙,大部分都存在于骨骼和牙齿中,人体每天要从骨骼中放出5000mg钙到血浆中,排出体外的钙约30mg-50mg.中年人如果感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰腿疼痛等,就要警惕这是身体缺钙发出的信号.如果此时还不补钙,就会逐步发生骨骼密度降低,形成有潜伏期性的骨质疏松,到了老年,一些骨质疏松症及手足抽搐症就会接踵而至了.因此,中年人应当注意补钙,每天应摄入800mg的钙才能补充消耗所需.     

小儿补钙要科学

有些家长常问,天天给孩子吃钙片,为什么孩子还缺钙?这主要是补钙的方法不当。小儿处于生长发育时期,每日需补充钙600～800毫克,才能满足骨骼发育的需要。如补钙不足或喂养方法不当,很容易出现缺钙,导致骨骼、牙齿发育迟缓、畸形、手足抽搐,甚至发生佝偻病(俗称软骨病)。 预防小儿缺钙,补充含钙丰富的食物很重要,如虾皮、海藻、发菜、海带、荠菜、芝麻、木耳等,可以煮浓汁给孩子喝;豆制品、全脂奶粉含钙也很多。必要时也可给予钙片,如糖钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等。但补钙必须科学,否则会事倍功半。 增加维生素D 维生素D能调节钙磷代谢,促进小肠对钙的吸收和钙在骨骼中的沉积。增加维生素D的办法有二,一是让小儿到户外晒太阳。太阳光线中的紫外线照射皮肤后,使皮肤内的7—脱氢胆固醇变成维生素D。二是口服维生素D。胆维丁片为人工合成     

儿童补钙应适可而止

<正>钙是人体含量最多、需求量最大的矿物质。作为人体生命活动的"调节剂",钙对人体健康至关重要。没有钙,生命活动就会停止;缺钙,生命活动就会出现障碍,疾病就会发生。儿童缺钙会出现夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染等症状。因此,对于缺钙的儿童来说,补钙显得非常重要。但是,儿童补钙存在一个量的问题。目前,大多数家长在给孩子补钙方面存在一些误区,出现重复补钙、过量补钙的现象。有些家长除了给孩     

老年人与钙·盐·脂肪

老人补钙有讲究 钙是人体必需元素,成年人体内含钙总量约1000克左右,其中99％分布在骨骼牙齿中,1％存在血液和软组织中。人体内钙的代谢从出生到20岁是正钙平衡期,骨骼生长旺盛,钙吸收超过排泄。中年后出现负钙平衡期。老年人胃肠功能减弱,肠道中钙吸收不完全,性激素分泌降低,户外活动减少,因此容易造成缺钙。 老年人缺钙的特点,是骨骼钙减少,血钙和细胞内钙含量增加,这是人体衰老的特征;骨骼缺钙引起骨质疏松和骨质增生,持续发展引起脊柱畸形出现驼背或     

家长放宽心, 这些情况不是缺钙

<正>我们现在都知道小宝宝在生长过程中,缺钙是最常见的营养不良。小宝宝缺钙会影响身体骨骼的生长,甚至会影响到智力的发育,危害非常大。对此,家长非常重视,都很注意给孩子补钙。对小宝宝在生长过程中出现的以下现象,往往也认为是缺钙所致,急忙给孩子补钙、吃钙元素含量高的食物。补钙前先别急,要先了解孩子是不是缺钙。下列这些情况并不是缺钙:     

补维生素D与补钙一样重要

正宝宝不长个儿、走路晚,人们最容易想到的是宝宝缺钙了。更把儿童佝偻病归因于缺钙。实际上,仅仅补钙并不能解决问题,必须同时有足量的维生素D,才能保证钙的吸收,否则只补不吸收,骨骼发育还是会受到影响。维生素D——阳光维生素维生素D能调节钙代谢,提高机体对钙、磷的吸收,让血液中钙和磷的水平达到饱和程度,促进骨骼钙化和身高增长。也就是说,只有维生素D足够,才能保证钙的吸收,否则,即使吃再多的钙,也会大多流失,骨骼发育就会受到影响。一旦宝宝出现枕秃、多汗、出牙晚、睡不踏实、烦躁不安等症状,应考虑维生素D缺乏的可能性。严     

从老人骨健康谈胶原蛋白

为什么人过中年,随着年龄的增长,会出现腿痛、腰痛、关节痛等现象?为什么老年人,容易出现骨质疏松,腿脚抽筋、驼背、矮缩,尤其是老年女性,由于体内雌激素水平降低,这些变化更为明显。一般情况,人们都会认为,这些症状是体内缺钙的表现,所以出现过许多人盲目补钙和单纯补钙,但单纯补钙事实上并不能解决问题,人们有必要走出补钙误区,找到真正科学有效的方式。科学研究证明,骨质主要由钙和胶原蛋白组成,胶原蛋白的流失和缺乏会造成补钙吸收效果的不理想,使补钙难以达到最科学状态,只有在保证体内胶原物质充实有效的前提下,骨骼健康问题才可以得…     

补钙,一个关系女人一生的话题

科学家发现,自20岁开始,骨骼的总重量以每年1%的速度在递减,如果不注重钙质的摄取,骨骼很容易退化。而男女相比较,女人一生比男人更需要补钙,尤其是进入更年期,钙流失会造成女人更易衰老。     

补钙,一个关系女人一生的话题

科学家发现,自20岁开始,骨骼的总重量以每年1%的速度在递减,如果不注重钙质的摄取,骨骼很容易退化。而男女相比较,女人一生比男人更需要补钙,尤其是进入更年期,钙流失会造成女人更易衰老。     

女性应终生补钙

你缺钙口吗？是否清楚地知道自己应该怎样补钙？或者是在什么时候补钙？越来越多的人意识到补钙不仅仅是小孩子的事情，而大多数女性体内最缺乏的就是钙元素。钙对女性来说不仅是增强骨骼，还可以减缓年龄带来的骨质疏松症，甚至还可以减缓女性月经前不适的症状，防止高血压和肠癌。     

补钙你知道了吗

现在市场出现大量补钙保健品,关于缺钙、补钙的文章随处可见,相关的医学名词、实验、证明,更是屡见不鲜。儿童生长发育要补钙,老年人骨质疏松、腰腿痛要补钙,看得让人如坠雾里。钙是人体必需的营养素,钙缺乏会导致骨骼代谢障碍。中国营养学会推荐,成人每日的钙摄入量应为800～1200毫克;而中国膳食结构营养调查表明,我国居民的实际钙     

切莫单一补钙

孕妇和成长中的孩子，为了强壮骨骼，往往不忘补钙。小鱼干就是含钙较丰富的补钙佳品，将它连骨带肉一起吃对骨骼、牙齿的生长很有帮助。然而若单单补钙而忽视了其他必需营养的补充，补钙也是徒劳。钙要在维生素D的作用下变成钙结合蛋白，才可在小肠吸收，即摄取钙质的同时要摄取维生素D和蛋白质钙有能被人体吸收，否则吃进去的钙很快会被排出体外。科学研究表明，体内维生素D的含量是决定钙吸收量的主要因素之一。维生素D缺乏时则钙的吸收降低，买际上各种缺钙情况主要是由缺乏维生素D引起的。含维生素D较车富的食物肖雪弗、动物肝脏、…     

补钙不是“吃钙”

钙是人体所需的必要的元素之一。在体内９９％的钙构成骨骼和牙齿，维持骨骼的形态和强度，其余１％的钙参与激素分泌、神经传导、血液凝固、细胞内外电解质的转运等调节功能。钙既是身体的构造者，又是身体的调节者，是维持机体正常功能的重要物质，尤其对生长发育阶段的小儿来说，钙剂是维持小儿正常生长发育的物质基础，供给充足的钙剂就更为重要了。小儿钙缺乏症状主要表现为儿童生长发育迟缓和成年后的矮小，骨骼和牙齿发育畸形。但是，补钙不可盲目进行。有的孩子被诊断缺钙后，父母急于给孩子补钙，将市面上的各种钙制剂一应俱全地给…     

哪种钙补充剂适合我

正河北读者韩某来信说:我年逾花甲,最近体检时查出有骨质疏松,需补钙。我在网上看到钙剂有多种,不知道哪种钙适合我?答韩某读者:钙是人体内一种重要的凝血因子,可降低神经、肌肉的兴奋性,是构成骨骼、牙齿的主要成分。老年人随着年龄的增长,对钙的吸收率降低,容易缺钙,使骨骼变得疏松而骨折。通常年龄越大,钙流失越多。因此补钙不可或缺。一般每天补钙800毫克才能满足需要。目前市场上钙剂种类繁多,老年人可根据自身情况选用。     

健康生活不能没有L-乳酸钙

钙对各年龄组人群都有重要的营养作用,特别是在儿童、孕妇和乳母膳食中,钙是最容易缺乏的营养素之一。婴幼儿正处于生长发育很快和骨骼开始矿化的时期,但从营养调查的结果和我国膳食的特点来看,中国幼儿钙的营养状况较婴儿期更应该受到重视。随着人们生活水平的提高,人们认识到缺钙与患某些疾病的危险性增加有关,对补钙食品及钙制剂的需求也日益增加。     

老年人也需要增加钙

过去人们认为,老年人钙的摄入量应减至最低限度,因过多的钙容易使骨骼和关节发生增生性病变,引起老年人常见的骨关节病,并可能促使动脉中层钙化,钙在泌尿系统的沉积会影响肾脏功能,促成泌尿系统结石的形成等。但是,近来一些研究成果的发表,改变了人们认为老年人不需补钙,只需注意儿童缺钙问题的传统观念。     

钙库亏空是谁在捣鬼

1992年全国营养调查结果已经发现中国的传统饮食很容易导致机体缺钙。然而近几年，尽管补钙的呼声越来越响，各类钙片的广告也铺天盖地，但人们缺钙的问题却一如既往——我们的钙究竟补到哪儿去了？     

金秋用美食给宝宝补钙

<正>秋季是儿童补钙的最佳阶段,秋季气温日渐凉爽,对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说,更是到了一个适宜骨骼生长的最佳阶段。其实无论什么季节,都有很多妈妈问我:如何给宝宝补钙?钙元素是宝宝生长不可或缺的。新生儿正处在身体长得最快的时候,骨骼中钙的更新速度也是成人的很多倍。2岁以下尤其是1岁以内的婴儿容易缺钙,早产儿、双胞胎及经常腹泻或患呼吸道感染的婴幼儿,身体更容易缺钙。钙是构造宝宝骨骼的原材料,若不足量,宝宝会出现烦躁、出汗、晃脑袋、方颅、颅骨软、睡眠不安稳、枕突、乳牙萌出延迟等症状,严重时会有佝偻病,形成X形腿、O形腿。     

健康生活不能没有L-乳酸钙

钙对各年龄组人群都有重要的营养作用,特别是在儿童、孕妇和乳母膳食中,钙是最容易缺乏的营养素之一.婴幼儿正处于生长发育很快和骨骼开始矿化的时期,但从营养调查的结果和我国膳食的特点来看,中国幼儿钙的营养状况较婴儿期更应该受到重视.随着人们生活水平的提高,人们认识至缺钙与患某些疾病的危险性增加有关,对补钙食品及钙制剂的需求也日益增加.     

老年人如何科学补钙

<正>在日常门诊中，我们时常遇到一些老年患者，他们总是说腰肌酸软、腿脚无力，我们建议他们补钙，他们却不知道如何补钙。钙是人体骨骼的重要组成部分，主要来源是富含钙的食物。老年人群随着年龄增长，人体对钙的需求发生变化，由于钙质流失和补充、吸收不全，常引起缺钙，出现肌肉抽搐、