中医助眠有妙招

正睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。据世界卫生组织调查,全球有约27%的人有睡眠问题,成年人一年内的失眠患病率高达57%。失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。目前,失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。下面向大家介绍了一些助眠妙招,让大家轻松入睡。     

中医助眠小验方

中医自古就有“胃不和则卧不安”的理论,认为脾胃功能失调会影响睡眠。肝属木,“木旺于春”。春季易出现肝火旺盛,部分会因情绪急躁、扰乱心神,而出现失眠问题。助眠验方一:半夏秫米汤【组成】制半夏10克,秫米15克。【用法】将制半夏和秫米放入锅中,加清水500毫升同煮,取汁200毫升,睡前服用。     

助眠“十四”

有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡。 1.早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易人睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌褪黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如     

中医支招:四种助眠“前戏”

好的睡眠和性一样,需要好的前戏来诱导,诱导得越到位,睡眠的质量也就越高。尝试一下这四种助眠"前戏"吧。     

辗转反侧睡不着？ 中医有“助眠宝贝”

正睡眠质量的好坏对人的健康长寿非常重要。《养生三要》中提到:"安寝乃人生最乐。"前贤有言:"眠食二者,为养生之要务","能眠者,能食者,能长生。"意思是说,人体通过睡眠能够消除肌体疲劳、养蓄精神,从而达到防病治病、强身益寿的目的。但是,睡不着、容易醒、多梦、起夜、辗转反侧……很多人被失眠困扰。     

助眠食物

这里我们将介绍几种有助于睡眠的食物,供参考:①醋。由于劳累过度而夜难安睡时,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服,不久便会入睡。②糖水。如果是因烦躁发怒而难以入睡时,可饮用一杯糖水。因为糖水在体内转化成的大量血清素,进入大脑,可使大脑皮层抑制而助     

饮食助眠

失眠者饮食原则:以清淡蔬菜、水果等植物性食品及乳制品为主,忌食辛辣热性刺激食品,少吃油腻、油炸食物。食勿太饱,不饥为度,晚餐宜少。 牛奶 睡前半小时喝一杯牛奶有助入睡。牛奶蛋白质中的色氨酸能使大脑神经分泌出一种血清素,对大脑活动具有暂时性抑制作用。研     

助眠新招

大自然助眠美国的心理学家建议,如果你想在晚上睡一个好觉,可以每天在大自然里沉思20分钟,例如倾听流水声,观察树叶在风中晃动,云彩在空中飘动。这时,人的新陈代谢放慢,产生较少的使人兴奋的激素——可的松和肾上腺素,营养物     

“一闻一捶”养生助眠

很多老年人都有睡眠问题,常常被睡眠不好、难以入睡所困扰,失眠似乎成为老年人的“通病”,有些人常年靠安眠药助眠,很是痛苦。我家老爹老妈有两个绝招,也许会有效地助您入眠哦。一闻：助眠不是“神话” 原先我家老爹患有严重的神经衰弱,经常失眠,严重时一次吃3片安定,也只能睡个把小时,很是痛苦。     

“操手” 简便易行的助眠方法

正中医认为睡眠不好的重要原因之一是阳不入阴(阳主动,阴主静)。阳不回家,表示人仍在兴奋,就会失眠,老想活动,不想睡,也睡不着,气血仍在向外流,即头脑兴奋,阳还在外面活动(西医:副交感神经还没有处在抑制状态),人不困的话说明血没有回归肝。失眠的人肝血不足,肝血不能"翻新",一件事没做好、没做完就会牵动全身,头脑老想着事,心就不会安宁。阳不回家,就是阳不入阴,原因是阴不足,阴虚就要滋阴安神养     

心理暗示减眠也助眠

随着社会生活节奏加快及社会竞争的日趋激烈．失眠的人越来越多。社会节奏加快会造成睡眠的被动剥夺．而社会竞争的激烈会使压力增加进而影响人们的睡眠．无论哪种情况都与心理因素密切相关．抑郁症、焦虑症等精神心理疾病与失眠常常如影相随。而对于这部分失眠患者来说．心理暗示所起的作用是不容忽视的。     

助眠食物大排档

《黄帝内经》里曾载有“胃不和则卧不安”的说法，而一些营养学家提出，食物在抵御疾病的过程中扮演着重要角色，同样可以促进睡眠质量的提高。     

助眠食物种种

失眠是一件烦恼的事,而有的食物与睡眠有一定关系,若在睡前稍吃一点,既容易入睡又无副作用。下列食物具有催眠作用,失眠者不妨一试。牛奶所含色氨酸可使人产生疲倦感,睡前饮1杯牛奶,可起到催眠作用。食醋劳累难眠时,将1汤匙食醋放入温开水中,静心慢饮,片刻即可安然入睡。红枣性     

助眠十四法

一个人的睡眠质量与白天精神状态、工作效率、生活乐趣甚至与寿命都有关系。患失眠症的人,深以为苦,常服安眠药,不但不能解决根本问题,而且还有副作用。兹介绍十四种助眠法供参考。1.沐浴阳光。早上在晨光中散步,会使你晚上上床后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一点分泌能助睡的褪黑激素。强烈的人造光也有同样的效果。2.适当锻炼。每天适当地锻炼     

选用中成药助眠

根据中医辨证，失眠可分为心火旺、心阴虚、心脾两虚、肾虚等多种类型。骗因不同，选择药物也不一样，必须对症用药．才能收到助眠效果。     

按摩百会穴助眠

以前我经常半夜失眠,后来用按摩百会穴的办法催眠,效果很好。做法:用单手中指或食指的指腹按百会穴,约每秒钟按一次。用力不可太轻,也不宜太重。同时摒去杂念,用心默数按摩的次数,两三分钟即可入睡。     

助眠三法

1.睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示……该休息了,好好地睡一觉吧!2.睡不着时做些放松练习深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,既慢又均匀,反复几次,使得身体放松。这对     

选用中成药助眠

根据中医辨证。失眠可分为心火旺、心阴虚、心脾两虚、肾虚等多种类型。病因不同，选择药物也不一样，必须对症用药。才能收到助眠效果。     

睡前助眠小动作

你会有这样的情形吗？拼命的紧闭眼睛，拼命的数着数，拼命让自己赶快入睡，一番“拼命”之后，却依旧睡意全玩，盯着天花板，沮丧的哼唱……无法入眠。