老年人补钙的误区

<正>随着年龄的增加,身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会降低,因为很多老年人会出现缺钙现象。所以说老年人补钙很重要,但不正确的补钙会影响身体健康。本文介绍几个老年人常犯的补钙误区,一起看看:误区1:药物补钙比食物补钙更安全最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。老年人每天坚持喝牛奶,多吃奶制品、豆制品、芝     

腰酸腿疼未必皆缺钙

各类传媒广告,正喋喋不休地劝告善良的老人们:如果腰酸腿疼,就赶快补钙。这只对了一半。老年人的腰酸腿疼,确有不少是因缺钙引起,补钙之后症状便会减轻或消失;但老年人的腰酸腿疼,并非都因缺钙引起,补钙虽无大碍,实为无的之矢,甚至可能延误病情。所以,腰酸腿疼是否补钙,还是请医生决定为佳。     

胶原蛋白,作用到底有多大

生活中,常有老年人抱怨骨关节问题给他们带来的麻烦,上下楼费劲,走路走不动,要不就腰、腿、胳臂痛,关节部位常会出现僵硬、肿胀、疼痛等症状。老年人通常会简单地认为,是自己体内缺钙导致的，只要补钙，骨关节疾病问题就可以解决了，于是便出现了许多老年人盲目、过量补钙的现象。     

杂谈补钙

<正>老年人补钙要有“锌”概念老年人尤其是绝经后的妇女,骨质疏松发病率显著增加。如今补钙颇为流行,老年人每天钙摄入量达到1.5克(近2倍于目前推荐膳食钙供给量0.8克/天)。如果总钙摄入量达到或超过2.0克,就会抑制人体对锌的吸收。     

腰酸腿疼先找病因再补钙

现代生活中,各类传媒广告,都喋喋不休地劝告善良的老人们,如果腰酸腿疼,就赶快补钙。这,只对了一半。老年人的腰酸腿疼,确有不少是因缺钙引起,补钙之后症状便会减轻或消失;但老年人的腰酸腿疼,并非都因缺钙引起,补钙虽无大碍,却可能延误病情。所以,腰酸腿疼是否需要补钙,还是请医生决定为佳。腰酸腿疼的原因多而复杂,除缺钙以外尚可归纳出主要三种：     

防骨折 补钙更需补胶原蛋白

近来,医学家和营养学家研究同时得出了一个相同而又非常出人意料的结论：增加维生素D的摄入量和补钙并不能减少老年人发生骨折的风险。而在此前．很多人一直认为,老年人防骨折．单纯补充钙剂和维生素D就行了。     

洪昭光谈科学补钙新概念

一、喝骨火汤,吃鸡爪、猪蹄就能补钙吗 很多老年人都有这样的经验,腿抽筋、腰背痛就是缺钙,如果缺钙就炖骨头汤、炖猪手、鸡爪来补钙。一方面是因为骨头是钙最丰富的来源,以为把骨头炖烂了吃在肚子里就相当于补钙了。另一方面是祖国传统医学讲究的是“吃什么补什么”,腿脚抽筋就需要吃一些动物的脚来补一补。     

老年人补钙的重要性

山东省读者李心晨来信问：都说老年人应该补铸，可老年人为什么需要补钙呢，选用什么方法补钙呢？     

妊娠期和哺乳期如何补钙

正钙对人体很重要,我们常常提醒儿童、青少年、老年人补钙、但是我们容易忽视成年女性补钙的重要性。女性成年以后也会缺钙,尤其是在妊娠期哺乳期和更年期,会很容易出现缺钙现象。补钙是门技术活,下面就给孕妈妈和宝妈们分享一些补钙小知识。妊娠期缺钙的危害从妊娠的第18周开始,胎儿的牙齿和骨骼开始钙化,而钙大部分存储于孕妇骨骼中。如果孕期胎     

别让您的骨关节缺少了胶原蛋白

很多中老年人,特别是中老年女性都不同程度患有骨质疏松和骨关节炎。夜里腰疼得翻来覆去、腿总是抽筋;关节疼痛起来,坐也不是,站也不是,折磨得人寝食难安。这些与您的骨骼和关节里的胶原蛋白减少有很大关系!骨质疏松,补钙更要补充胶原蛋白一般情况人们都会认为,老年人容易出现骨质疏松,腿脚抽筋、驼背、身高变矮是体内缺钙的表现,所以很多人选择补钙来缓解骨质疏松,但单纯补钙事实     

教您保健操，预防骨质疏松

骨质疏松是以骨质减少、骨组织显微结构改变和容易发生骨折为特征的一种严重影响老年人健康和生活质量的常见病。骨质疏松患者除了在医生的指导下进行补钙外,坚持科学合理的锻炼是非常重要的。     

最需补钙的两类人

随着人们对健康的日益重视，越来越多的人开始重视补钙，包括年轻的父母重视婴幼儿的补钙，老年人也开始给自己补钙。没错，这两类人群是最需要补钙的。     

补钙你知道了吗

现在市场出现大量补钙保健品，关于缺钙、补钙的文章随处可见，相关的医学名词、实验、证明，更是屡见不鲜。儿童生长发育要补钙，老年人骨质疏松、腰腿痛要补钙，看得让人如坠雾里。     

老人要学会“挑食”

有许多人认为(尤其是老年人),饮食的调配主要是指青少年,老年人吃什么只要合口味,不须讲究、选择,其实老年人也要讲究饮食的调配,也要学会“挑食”。及时补钙钙是老年人维持生命必需的重要物质。一旦缺乏,容易引起骨折。所以,人到老年,一定要注意及时补钙。     

骨质疏松并非一定缺钙

补钙已成为当今人们生活中的热门话题,孩子要补钙,青年人要补钙,妇女孕期、哺乳期、更年期要补钙,老年人更是热衷于补钙。甚至在有些地方,街头巷尾老人们见面时,互相关照最时髦的问候语是:“您近来补的什么钙?”面对如今市场上琳琅满目越来越多的各色钙制品、钙保健食品,以及各种宣传媒体介绍的各种补钙理论,大家往往觉得茫然不知所措,似乎是雾里看花,越看越模糊,甚至把骨质疏松与缺钙划上了等号。故而不少老年人错误地认为补钙应当是多多益善,不管自己是不是缺钙,总感到补了钙心里才踏实,从而进入了补钙的误区。这是因为,人体对钙的需求量并不是无限制的,盲目补钙同样是有害的,血钙过高也会引发疾     

时讯快递

据美国得克萨斯西南大学医学研究中心的最新研究表明,并非所有的补钙产品都能产生同样的疗效。人体从柠檬酸钙中吸收的钙的数量要比从碳酸钙中吸收的数量多。 众所周知,成年人和老年人适时地补钙可以防止骨质丢失。所以,这种差异是较为重要的。因为,如果服用同量的补钙产品而钙的吸收量较少的话,则就不能起到防止骨质丢失和预防骨质疏松症的保护作用。研究人员     

胶原蛋白,助你远离骨质疏松、关节疼

很多中老年人,特别是中老年女性都不同程度患有骨质疏松和骨关节炎。夜里腰疼、腿容易抽筋;关节疼痛起来,坐也不是,站也不是,走也不是,行动不便不说,最关键的是难以忍受全身游走的胀痛感却又无可奈何。警惕!这些都是你的骨骼和关节里胶原蛋白减少造成的!骨质疏松,补钙更要补充胶原蛋白一般情况,人们都会认为,老年人容易出现骨质疏松,腿脚抽筋、驼背、身高变矮是体内缺钙的表现,所以很多人选择补钙来缓解骨质疏松。但单纯补钙事实上并不能解决问题,人们有必     

文摘

每天吃两勺芝麻酱中央国家机关烹饪协会侯玉瑞建议,老年人可以每天吃10克芝麻酱,调整口味、增进食欲的同时还可以降脂补钙。老年人想"腰好、腿好、筋骨好",补钙是防止骨质疏松的有效方法。但有些老年人对乳糖不耐受,喝牛奶容易腹泻,不妨将芝麻酱作为牛奶的"替代品"。据相关研究测定,每100克纯芝麻酱中含有钙2239毫克,和其他食物     

养生提示:钙片最好睡前吃

正老年人由于骨质疏松,易骨折,因而需要补钙。研究发现,一天中最佳的补钙时间是睡前2～3小时或晚饭后1～1.5小时。血钙水平在夜间较低,白天较高。而常人在合理均衡膳食时,一般能满足日常需要的钙量,但到了夜间,尿钙仍旧会排出,此时已无钙质的补充,这样血中的钙质就会释放一部分出来填充尿钙的丢失。因此,相对来说此时钙的吸收就会增强,补钙的效果更好。此外,夜间的低钙     

补钙要有“锌”概念

老年人尤其是绝经后的妇女,骨质疏松症的发病率显著增加。如今补钙颇为流行,但是,老年人每天钙摄入量如果达到