我的健康我做主

前不久，国际影星成龙在接受采访时，直言看不惯时下年轻人特别是儿子房祖名懒散的生活作风。成龙认为“他们的生活真的很不健康，不爱运动，每天只顾打电玩．上网．发短信、吃零食。”还说，儿子“跑步跑不过我，打又打不过我，连举重也比不上我。尤其他那种慵懒的坐姿．真的很令人讨厌。”成龙希望通过媒体呼吁大家多做运动。     

体重，准妈妈健康的晴雨表

孕妇到了足月妊娠时，总的体重大约增加8～12公斤(平均10公斤)。孕妇体重的增加主要来目两个方面：一方面是胎儿、胎盘和羊水的重量；另一方面是母体、子宫、乳房的增大，血容量的增加和水分额外潴留以及皮下脂肪沉积的重量。孕妇体重增加是呈进行性的。在妊娠早期，一般体重无明显增加，     

健康体重，健康血压

我国现有高血压患者已超过2亿,与此同时,超重、肥胖人数分别达到2．4亿和7000万。高血压是心脑血管疾病的首要危险因素,其引发的脑卒中（中风）、心脏病等并发症是导致死亡的第一病因。血压与体重、健康是有必然联系的。体重与健康——福祸相依体重与健康关系密切,     

50年，我保持体重不变

王敏清老人身高170厘米,21岁时体重60公斤,半个多世纪以来,不论在生活富裕的年代,或在苦难的日子里,王老的体重一直保持在62～63公斤的理想体重。许多人认为胖与不胖是取决于遗传基因,其实遗传基因只占健康因素的15%,那么,王老是如何保持半个多世纪体重不变的呢?     

体重与健康关系群体研究现况

本对近几年来国外关于以中地老年群体为对象的体重与健康关系的研究进行了综述。就研究对象及资料的来源、体重指标的选择及测量、相对体重及疾病死亡率之间的关系，不同年龄人群理想体重的标准以及此类研究中存在的主要混淆因素进行了较为详细的综述，其中包括了相对体重与死亡率关系呈“Ｊ”型或“Ｕ”型曲线以及老年人适当“超重”有利于健康等新的观点。     

女性体重管理与健康

目的：研究女性体重管理和健康的干预方法。方法：对2013年7月至2014年1月来我院体检的女性,共1538人,开展”3个月控制饮食与有氧运动干预方案”,在干预前后测量体重、体重指数,观察其体重评价的分布情况。结果：1538名女性中,其中超重者357名,占总数23．2％,轻中度肥胖者共91名,占总数5．9％,重度肥胖31名,占总数2．0％。通过3个月的干预后超重者179名,占总数11．6％,轻中度肥胖者8名,占总数0．5％,重度肥胖者14名,占总数0．9％,差异具有显著性（P〈0．05）。结论：通过”3个月的饮食控制和有氧运动干预”提高了女性的体重评价分布,有效帮助女性减肥,减少由于肥胖引发的疾病,所以具有推广价值。     

我的健康我做主

我是一个高血压、高脂血症患者,大夫说再不注意血糖也要升高了,那就真成了名副其实的“三高”患者了。遵照医嘱．我首先改变了饮食结构．加强了锻炼。除去吃药调理外,主要是“管住了嘴,迈开了腿”。经过了一段时间的实践,我的血压正常了,血脂也有所下降,精神状态也比以前强多了,头也不晕了．四肢也不痛了,腿脚也不沉了。     

我运动,我健康

<正>五月是温暖的,五月是张扬的,我们的身体也酝酿了股劲,想要去追逐春末的暖风。不用犹豫,动起来吧,朋友们!不要说我没有时间,不要说我不擅长运     

保持健康体重从娃娃抓起

一个小学的快乐课间活动 杭州萧山区靖江第三小学的学生课间在做什么?"中国健康知识传播激励计划(健康体重2009)"活动的媒体采访团看到的是小学生精彩的"快乐课间"活动. 兔子舞、动力火车、跳大绳、警察捉小偷、孙悟空打妖怪,都是轻松、有趣、又安全的活动,场面欢快、气氛热烈,连采访记者都情不自禁加入了称为"砸金蛋"的游戏.     

生健康宝宝，孕期体重管理很重要

人们传统上认为孩子大好养活,不少长辈都会给“准妈妈”大补特补,以为这样可以让母子更健康,而有些准妈妈在怀孕期间猛吃猛喝,生十白肚子里的孩子缺营养。目前我国巨大胎儿的发生率的明显上升,近年来一些经济发达地区一半以上的新生儿体重都在7斤以上,8斤以上的巨大儿屡屡见到,很多都是准妈妈暴饮暴食、营养过剩的结果。     

孕妇对孕期营养运动体重管理知识认知调查分析

目的了解孕妇对孕期营养运动体重管理知识的认知,为开展孕期体重管理工作做准备。方法采用自行设计的孕期营养运动、体重管理知识调查问卷,对296名来本社区中心进行早孕保健检查围产建册的孕妇进行调查。结果孕妇对居民膳食平衡宝塔,豆类及豆制品营养价值,肉比汤有营养,孕中晚期每日钙的摄入量,孕期膳食指南,孕期运动原则,孕期体重管理,与营养关系密切的妊娠期并发症知晓率分别为18.5%,12.8%,5.1%,9.5%,8.4%,6.2%,16.9%,10.8%,孕期营养运动体重管理知识缺乏。92.3%孕妇们最希望从医务人员、临床营养医师处获得孕期健康教育知识。结论开展孕期营养运动体重管理健康教育很有必要,社区医院可将孕期体重管理作为孕产妇保健管理工作的重点。     

教育、饮食及运动干预对社区单纯性肥胖儿童健康行为及体重控制的影响

目的 探讨教育、饮食以及运动干预对社区单纯性肥胖儿童健康行为及体重控制的影响。方法 采取便利抽样法抽取龙华区中心医院新澜社区健康服务中心各社区服务站收治的60例单纯性肥胖儿童作为研究对象,并按照儿童所在社区分配到每个社区卫生服务站,同时给予教育、饮食以及运动干预,干预时间为6个月。比较干预前、干预后健康行为、体质量与BMI、肥胖相关知识知晓率与态度变化、血脂水平。结果 干预后儿童及家长的健康行为与干预前比较均有明显提高(P<0.05);干预后肥胖儿童的体质量、BMI分别减少3.13kg、2.07 kg/m²,与干预前比较均明显降低(P<0.05);干预后儿童、家长对肥胖相关知识的知晓率与干预前比较明显提高,且减肥态度也发生明显改善(P<0.05);干预后肥胖儿童的总胆固醇、三酰甘油、低密度蛋白水平与干预前比较均下降(P<0.05),高密度蛋白水平明显升高(P<0.05)。结论 对社区单纯性肥胖儿童应用教育、饮食以及运动综合干预能够有效改善肥胖儿童、家长健康行为,控制肥胖儿童体重,提高对肥胖相关知识的知晓率与态度,且可有效改善儿童血脂水平,具有一定的临床价值,值得推广。     

归亚蕾：我的健康我做主

会爱自己是一种智慧，一种能力。现在对于很多都市女性来说，过一种“慢生活”、多花一些时间来爱自己真的是一种奢侈，又想时刻挑战自我，又想每天精力充沛、光彩照人，这似乎很难两全其美，但是影视演员归亚蕾却能够忙里偷闲照顾好自己，长期保持一种良好的状态，一种优雅的外形，她说，我的健康我做主。     

孕前体重管理和运动指导

介绍孕前体重的测量和管理,以及运动的方式和时间。     

爱运动，得健康

前年的一天,我在妇科专家门诊出诊,一名中年女性走进了诊室,一进门就兴高采烈地说：左医生,太感谢你了!我怔了一下,疑惑地看着她,她接着说：上次看门诊,你告诉我每天坚持快步走路40—60分钟,我照着做,一年了,原来反复发作的阴道炎再也没犯过。     

山东省儿童少年体重指数与运动素质的关系

目的研究儿童少年体重指数与运动素质的关系，为提高儿童少年的身体素质提供依据。方法将12070名7～18岁儿童少年的体重指数（BMI）与50m跑、立定跳远、斜身引体／引体向上（男）、1 min 仰卧起坐（女）、耐力跑、立位体前屈作相关分析，按照《中国学生超重肥胖BMI筛查标准》进行肥胖筛查，分析肥胖儿童少年的体质状况。结果体重指数与速度、耐力、下肢爆发力、肌力呈显著负相关，肥胖儿童运动素质较差。结论体重指数增加对运动素质发展不利，在正常范围内控制体重、加强体育锻炼对增强体质非常重要。     

天天洗发，健康自信

据调查，在欧美发达国家，人们洗头的频率为平均每周6．4次，日本为每周5次，在我国的香港则是每周7次，可是在内地，平均每人每周只有2～2．5次。据最新科学研究发现，天天洗头不仅可以保持发质的健康，清洁的头发还能给人洁净的良好形象，并增强自信，从而提高社会竞争力。     

用体重模型评价中国八省成年人的健康和营养状况

用低体重、正常体重、超重和严重超重分类指标法建立的模型研究１９８９年和１９９１年国内２０～４５岁之间成年人的健康和营养状况。结果表明,在相同的周期内中男性和女性低体重比例有所下降,相反低收入的比例有增加的趋势。成年人中正常体重的比例下降,超重和严重超重的比例有所增加。城市居民的中高收入的比例增加较为明显。同时发现,在农村低体重的比例逐渐减少。提示我国肥胖症和营养不良的发病率都在不断的增加。     

健康运动的六大法宝

生命在于运动,但是不当的运动和不注意有关事项不但无法发挥预期的功效,反而有害健康。我们认为,健康来源于适度与合理的科学运动。从医生的角度,我要告诉大家健康运动有的六大法宝。养成良好的运动时间习惯根据人的生理周期的特点,一天之中,锻炼的最佳时间,应该是离睡眠相对比