我的养生法--"节约"

我从小身体瘦弱，常生疾病，在别人劝说下，很早就注意养生健身，如今我已年过半百，虽然并不健壮，也不是绝对无病，却自觉身心各方面都较健康。我养生的方法除了淡泊、养心、保持乐观以外，具体做法就是遵循“节约”二字。我体力精力不如     

我的"四有"养生法

我已年逾古稀,但精力充沛,思维敏捷,动作灵活,行走自如,仍然充满生机与活力。许多老年朋友问我:你的心境那么好,身体那么健康,有何秘诀?我说:养生贵在因人而异,只要适合自己的就是最好的选择。我经过多年实践,摸索出一套“四有”养生法。情绪有常,保健之根本。我认为情绪的好坏,对健康的影响极大。任何不良情绪,都会破坏机体的平衡,导至疾病的发生。要保持良好的情绪,一是消除一个“怕”字,即不要有怕老、怕病、怕死的心理,一切顺其自然。二是放弃一个“争”字,那就是要服老,不争强好胜;要淡泊,不争名夺利;要豁达,不争长论短。追求一个“乐…     

枯木逢春 四季常春——谈谈我的“四好”养生法

喜逢盛世,颐养天年,谁不想养生健身、安度幸福晚年啊!那么,怎样才能做到养生健身、安度幸福晚年呢?有的同志说:“老年养生各有所好,老年养老各有个的办法。”我的体会是:老年养生各有道,保健妙方自己找。世上没有长生药,科学养生属     

我的俭式养生法

“难道‘养生’也要从俭吗？”初次接触这个题的人不免发出类似的疑问。其实，这是包括作在内的长期低收入人群的务实做法。 我自上世纪60年代前的22岁即已走上社会，成为“工薪阶层”一员。而老伴作为中学教师，退休后工资也一直保持低水平，在这样的条件下谈“俭式养生”（以下简称“俭养”）我有如下几点体会．[第一段]     

我的乐趣养生法

进入老年,体力和精力明显下降,与人交往也不如以前频繁,很容易产生孤独和失落感。其实越是在这种情况越应开发快乐,保持心情愉快。因为困难和矛盾都是客观存在的,生气也罢,上火也好,都无助于问题的解决,只会有害于心身健康。我今年76岁,     

我的“五水养生法”

我坚持“五水养生法”多年，受益匪浅，现在是吃得下，睡得着，流通快（血液）。这“五水养生法”是指：     

我的空气浴养生法

中学时代上生物课时,老师带我们做了一个试验,在一条活黑鱼的鱼体上裹上两层湿纸,把鱼搁在一个蓝子里,并在纸上滴些清水,使裹纸保持湿润。几天后鱼还活着,放入水中活蹦乱跳,游来游去。老师说鱼的皮肤有呼吸功能,同学们印象深刻。     

打乒乓球,我的运动养生法

我今年78岁,耳不聋、眼不花,而且身轻如燕．身体非常健康,我的养生方法就是打乒乓球．退休前．我便有打乒乓球的爱好。午体时,经常和同事们打上几拍。退体后．没有其他的工作和活动了,我便把打乒乓球作为锻炼、养生的一项主要内容．坚持每天到单位的老年活动室去打一个多小时的乒乓球,而且．我还被吸收为单位老年乒乓球队的队员。     

我的排毒养生法

古代医学家早就注意“排毒”。早在汉代,就有人提出了“欲得长生,肠中常清”的养生观点。     

我的刷浴养生法

人体皮肤居于体表,是人体的卫外屏障,是经络学上所说的"十二皮部"之所在.它有许多惊人的数据;预计其毛孔近百万个,其中头发孔50万个左右,有各种穴位670余个,微细血管约35万根,体表的微细血管的长度约为900万公里.体表与体内息息相关,凡体内之病变几乎都可以找到体表的相关信息.所以,体表的养生非常重要.     

我的“情绪宣泄养生法”

一篇关于情绪压力如何释放的报道引起了我的注意。日本专家认为,调整不良情绪最直接的方式是发泄,心烦就大声喊出来。日本很多企业设有“发泄屋”,里面放有不同大小不同音质的鼓,情绪不好的人可以到里面随意击鼓,发泄情绪。     

我的空气浴养生法

中学时代上生物课时,老师带我们做了一个试验,在一条活黑鱼的鱼体上裹上两层湿纸,把鱼搁在一个蓝子里,并在纸上滴些清水,使裹纸保持湿润。几天后鱼还活着,放入水中活蹦乱跳,游来游去。老师说鱼的皮肤有呼吸功能,同学们印象深刻。多年后看到一篇医学研究文章,说到人类皮肤也有类似的呼吸功能,详细机理还有待进一步探讨。医生总要求人们经常保持皮     

中医养生法对高血压亚健康状态的影响作用研究

目的：研究八段锦锻炼结合高血压健康教育和饮食控制等中医养生法对高血压亚健康状态的干预作用。方法：将103例正常高值血压入选对象按随机的原则分为对照组、教育组和八段锦组,3组分别采取不同的干预措施,分别于实验开始和随访12月后进行相关指标的检测。结果：随访12月后,教育组和八段锦组收缩压均较对照组显著下降（P〈0．05）;八段锦组舒张压则较对照组和教育组均有显著下降（P〈0．05）。教育组和八段锦组在血脂（总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇）、血糖等相关指标方面和对照组比较,差异有显著性或非常显著性意义（P〈0．05,P〈O．01）;干预1年后,对照组、教育组和八段锦组高血压发生率分别为50．O％、6．1％、0,教育组、八段锦组与对照组比较,差异均有显著性意义（P〈O．05）。结论：八段锦锻炼结合高血压健康教育和饮食控制等中医养生法是干预高血压亚健康状态的有效措施。     

老爹的“平衡养生法”

老爹年近九秩时,思维仍较清晰,身板还挺硬朗,能策杖上下四楼,干简单的家务活.按现代人的生活条件和寿命情况来看,此也算不上奇,但罕见的是,他在64岁刚离休那阵儿,身患头晕、肺气肿、萎缩性胃炎、腿部抽搐等疾患.前后相比,判若两人.人越老反而身体越显好,其中似有些养生特点.     

老爹的“平衡养生法”

老爹年近九秩时，思维仍较清晰，身板还挺硬朗，能策杖上下四楼，干简单的家务活。按现代人的生活条件和寿命情况来看．此也算不上奇，但罕见的是，他在64岁刚离休那阵儿，身患头晕、肺气肿、萎缩性胃炎、腿部抽搐等疾患。前后相比，判若两人。人越老反而身体越显好，其中似有些养生特点。老人谢世后。我将他近30年的保养身体的情况进行仔细地归纳梳理，     

胡海牙的“四少”养生法

出生于1914年的胡海牙先生是北京大学第一医院的著名中医师．也是中国的道家养生者。如今．他已是96岁的高龄．但依然步履稳健,精神矍铄．红润而有光泽的面色．看上去只有五六十岁光景。胡老13岁就在江南绍兴名医邵佐卿的中药铺当学徒．期间．他发现中国的中医学与道教之间有着极为密切的联系．从此他立志从事道家养生与中医中药的研究．并实践于生活与医疗之中。     

胡海牙的＂四少＂养生法

出生于1914年的胡海牙先生是北京大学第一医院的著名中医师．也是中国的道家养生者。如今．他已是96岁的高龄．但依然步履稳健,精神矍铄．红润而有光泽的面色．看上去只有五六十岁光景。胡老13岁就在江南绍兴名医邵佐卿的中药铺当学徒．期间．他发现中国的中医学与道教之间有着极为密切的联系．从此他立志从事道家养生与中医中药的研究．并实践于生活与医疗之中。     

启功的幽默养生法

著名书画家、国学大师启功,生于乱世,坎坷半生,却享有93岁高寿。启功把一个人的自我成败从小悲中解脱出来,具有幽默豁达的处世态度,宽容待人的为人风格,超脱生死的心理修养,这是他得享高寿的主要原因。启功不满一岁丧父,从小与母亲相依为命。在辅仁中学和辅仁大学任教时,由于没有文凭,曾两次被校方辞退,但他从不气馁,经过不懈努力,终于成为一名没有文凭的大学教授。1958     

不怕它,关心它,征服它--我的"与癌共舞"三部曲

1999年,我因患胃喷门癌做了手术切除,并进行了放疗和化疗,还因胃穿孔切除了五分之四的胃。体重由138斤降到90斤,身体极度虚弱,瘦得皮包骨头,连熟人见了我也难以辨认了。人人都认为我活在世上的日子不长了,连爱人和儿子也为我的后事做了准备。 然而,从癌病确诊到如今,已经四年有余了,我不仅出人意料地活了下来,而且像常人一样地生活着还从事着正常的工作。     

平衡脏腑的三里养生法

足三里穴是人体的重要穴位,属于四总穴之一,是足阳明胃经的"合"穴.它位于膝关节髌骨下,髌骨韧带外侧凹陷中,即外膝眼直下四横指处.古今大量的养生和针灸临床实践都证实,足三里是一个能预防治疗多种疾病、强身健体的重要穴位,被称为"第一保健要穴".