人老腿先衰 养生重养腿

<正>俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。其实,人从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就"年久失修"了。想要活得健康长寿,保护腿部是第一步。千万不要以为腿不灵光是一个局部性的问题。腿不好,可能还会出现心肌梗死、中风等严重的疾病。临床发现,很多腿部出现问题的患者,心脏和大脑往往也有一定程度的梗塞。     

老人不妨做做练腿操

正俗话说"人老腿先老"。人在进入老年后,腿部的机能比手臂更早衰退。表现为腿的行为不利索,发软无力。这时候就要运动腿部来保持活力。那么该如何来做呢?以下的练腿操,大家不妨有针对性地进行练习,会增强体内的血液动力,防止大脑、心脏、腰椎、肝脏和肾脏的缺血,使腿部衰老减缓,使身体更加健康。跷足分趾——防大脑缺血脑供血不足常表现为头晕、吐     

养生不妨做做练腿操

正俗话说"人老腿先老"。人在进入老年后,腿部的机能较之手臂运动器官早衰。常常表现为腿的行为不利索,发软无力。这时候就要运动腿部来保持活力,那么该如何来做呢?以下的练腿操,你不妨有选择有针对地进行练习,会增强你体内的血液动力,防止大脑、心脏、腰椎、肝脏和肾脏的缺血,使腿部衰老减缓,使身体更加健康。跷足分趾——防大脑缺血脑供血不足常表现为头晕、吐字不清、     

练腿与健身

人之足,犹如树之根,常言有“树枯根先竭,人老脚先衰”的说法。人进入老年“人老腿先老”。腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰,常表现为腿的行动不便,发软无力。据研究,人到中年以后,腿部肌肉开始老化,骨质逐渐疏松,弹性、韧性降低;腿的衰老是人老的先躯,     

人老腿先老 锻炼防早老

“人老腿先老。”人进入老年,腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰。据研究,人到中年以后,腿部肌肉开始老化,骨质逐渐疏松、软化,弹性韧性降低。腿的衰老是人老的先兆,其原因如下: 一、腿老与感觉神经、运动神经有关。尤其是老年人,其腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达,其准确性和速度都有所下降。 二、腿较之于上肢距心脏较远,由于重力作用血液回心较困难。当年龄增长、血管弹性减少时,容易发生循环不良,所以腿比手臂的疲劳更难消除。 三、从腿和手臂的肌群比较看,很明显腿的肌群     

养生防老 从腿起步

正俗话说:"树老枯根,人老衰脚",又云:"人老腿先衰。"可见加强腿部锻炼十分重要,这不仅能提高下肢的柔韧性与灵活性,还对消除下肢疲劳、延年益寿等具有一定功效。腿部养生的方法很多,常见的方法有如下这些。压腿选择适宜高度的栏杆或桌凳,将腿压至其上,要求膝关节伸直,先用双手轻轻敲击大小腿,再尽量使头部慢慢向脚尖靠拢,左右交替各做10~20次。甩腿双手扶椅或树或墙,左脚站立,右腿抻直,脚面绷直,先向     

压腿锻炼,讲究方法

很多老年人都知道"人老腿先老"这个道理,所以开始重视加强腿部锻炼,晨练时不少老人爱好上了搁脚压腿。搁脚压腿主要锻炼的是下肢和腰部的柔韧性,能牵拉腿部的韧带、肌肉,促使膝关节弯转     

人老腿先老的3大原因

俗话说“人老腿先老”。这是说人进入老年，腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰，常表现为腿的行为不利索，发软无力。为什么腿老是人老的先驱呢?细究起来，大致有以下3大原因。     

健腿防老八节功

正俗话说"人老腿先老",是很有道理的。如何预防腿部衰老呢?建议你练练如下健腿防老八节功。民间有首歌诀曰:"健腿防衰八节功,养生延年显神通。诸君坚持经常练,健康长寿乐融融。"一、剥蛇皮。坐姿。双手抱大腿,从腿根向下推拿按摩到脚踝,再向上推按到腿根,像蛇剥皮一样。做2个八拍。两腿交替进行。有预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩,促使下肢血液畅通的功效。     

走路防腿老

俗话说“人老腿先老”,指的是一进入老年,腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰,常表现为腿的行动不利,发软无力。据研究,人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化,弹性韧性降低。此时,如果自以为健壮而不加以锻炼,人的许多重要器官就会加快退化、衰老。     

练腿抗衰九法

"人老腿先老"是一句俗话,它说明了人在衰老过程中常先出现腿脚不灵现象。怎样才能挽救和预防这种情况,使"人老腿脚不老"呢?祖国医学传统做法就是加强和坚持腿部锻炼。以下几招您不妨一试。1.快走:每日以1小时3000～3500米步速锻炼,2～3个月     

老人闲时多把腿脚搓

正俗话说"树老先老根,人老先老腿",因此,防衰老必须重视腿部的锻炼。老年朋友们平时可以经常"干洗腿"和揉腿肚,可以有效预防跌倒。用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿,这就是"干洗腿"。不但能促进血液循环,还能活血化瘀,增强腿力和关节韧带柔韧性,减少老人跌伤的风险。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做,但是锻炼之前最好先活动一下四肢。     

中老年人腿部肌肉训练操

俗话说,“人老腿先老”。中老年人忽视锻炼,不仅会使腿肌瘦弱带来支撑不稳、行走不力,而且还可能发生股骨头坏死、骸骨软化或骨质增生、踝关节疼痛等症。因此,不重视腿部的锻炼,人就会老得更快。国外对中老年人臀部、腿部肌肉的力量训练非常重视。例如,在阿尔巴尼亚设有专门为老年人举重的锻炼小组,他们的成员都是60～75岁的老年人。这些老年人长期进行腿部训练,甚至能举起105千克的杠铃进行20分钟的深蹲练习。这些高龄老人臀部和腿部的肌肉壮实而富有弹性,体形也保持得很好。     

防腿老多做干洗腿

人到老年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化，弹性韧性降低。怎样才能使“人老腿不老”呢．以下几招您不妨一试：     

老来键身强心多动腿

民间有句俗话：“人老腿先老，腿健寿自长”。双腿与人体健康，尤其是与心脏健康息息相关。腿离心脏比较远，血液回流缓慢，尤其是当年龄增大、血管弹性降低时，容易出现血液循环不良。同样，年龄增大，心脏功能有所下降，腿部的血液循环、养料供给很容易受到影响。所以，腿是人体中最先衰老的部位。     

勤动双腿人不老

民间有两句俗话:一是人老腿先老。这是因为从生物力学来说,人体活动的主要支撑点来源于双腿。它不仅要支撑全身的重量,还要完成行走、跑、跳等功能。因此,腿衰老得也快。再就是腿健人强,腿软人虚。这是因为双腿就好像是人体生理机能的晴雨表,健康的人步态矫健,行走如风;而举步维艰、步态变形,则说明人体某一关节或器官出现了问题。常见的糖尿病腿,就表现为大小腿成笔杆状,腿部肌肉萎     

老年人腿疼别揉膝盖

俗话说,人老腿先老.许多老年人为了锻炼腿部,或者减轻腿部疼痛,经常会按揉膝盖.认为通过磨擦能把膝盖软骨磨平,减少咯吱略吱的磨擦感,就能减轻疼痛.实际上这是完全错误的做法.     

如何防止腿部老化

人到中年以后,腿部肌肉开始减少,此时如果不注意锻炼,许多重要器官就会加快退化,衰老很快就会到来。据医学研究发现,腿部肌肉紧实的人大都有一颗强壮的心脏。人到老年,会头发变自,皮肤松弛,耳聋眼花,这只能说明人体内脏和器官的局部变化,绝不能预测寿命的长短,而腿部肌肉结实才是健康长寿的重要标志。所以,人们应该想方设法增加腿脚的活动,保持腿脚肌肉坚实有力。那么,怎样才能人老腿不老呢?一、“干洗腿”。用双手从大腿根     

腿有劲,人长寿

树老根先枯,人老腿先衰.如果把身体比作一台机器,“腿”就是提供动力的马达.马达不灵了,机器便会老化、运转不良.人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便.美国《预防》杂志最新调查显示的14项长寿因素中,“腿部有力量”这一项赫然在列.     

勤练腿健而美

俗语说：“人老先老腿,健美在双腿”。指的是人过中年,腿部肌肉开始萎缩,骨质逐渐疏松和软化。随之,腿的肌肉缺少弹性与韧性,常表现为双腿沉重,行动不便,走不利索,不仅会影响曲线与身姿美,更对健康不利。尤其是经过冬季,由于气候寒冷,活动减少,