裸睡，到底有何益处

从医学角度讲，全裸的睡眠质量是最好的，因身体可得到充分的休息和全面的放松。现代人生活很繁忙，神经紧张、精神压力也很大，裸睡可以让紧绷的神经完全放松，达到真正休息的自在境界。有些很保守的人不敢看自己的器官，如果学会坦然面对自己的裸体，就能达到真正自在的地步。有的专家认为，不穿内衣裤睡觉有以下五点好处：1．血液循环达到完全放松，使肢体更舒适；2．保证皮肤的呼吸通畅，促进新陈代谢的速度；3．避免内衣裤成为霉菌滋生的温床；4．有助于神经压力的调节；5．消除疲劳，放松肌肉的紧绷。     

裸睡有益健康

一丝不挂。出自《楞严经》里的“一丝不挂．竿木随身”。原是佛教用来比喻人没有一丝牵挂．后被人们用来形容裸体。如宋代大诗人杨万里《清晓洪泽放闸》一诗：“放闸老兵殊耐冷．一丝不挂下冰滩”。从现代养生角度讲．一丝不挂地裸睡有益身体健康,故喜爱裸睡的张学良将军能百岁长寿．可见还是有一定关系的。     

裸睡有益健康

从保健角度讲,全裸睡眠可以使人得到充分休息。现代人生活很繁忙,精神压力也很大,裸睡可以让你全身紧绷的神经完全放松,达到安然休息的自在境界。专家认为,不穿内衣睡觉有以下好处:血液循环达到完全放松,使肢体更舒适;保证皮肤呼吸通畅,促进新陈代谢加速;避免内衣裤成     

揭开“魔法钛环”的神秘面纱

核心提示：近来，一种名叫钛环的“魔法项圈”在杭城的年轻人中流行。据说，这种“魔法项圈”神奇无比，戴上它能消除疲劳、促进新陈代谢、加强体内血液循环，帮助睡眠，特别适合由于身体运动产生的肌肉酸痛以及颈椎腰椎不适的人群。许多体育明星在训练和比赛时据说都戴着这种项圈。[编者按]     

大学目睹之“洗澡怪现状”

洗澡，是一件令人愉快的事情。在燥热的夏天，洗个澡可以去除污垢和汗溃，使皮肤保持清洁，有利于机体散热，降低体温，快血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳。从浴室出来，稍微休息一下，就会感到凉意阵阵，神清气爽。所以，在闷热的南方，洗澡又被称为“冲凉”。     

献血有益健康

医学研究表明，正常人的总血量约为4800毫升，占体重的7％至8％，其中有1／4左右储存于肝、脾、肺等脏器里。人体血液中的细胞包括红细胞、白细胞、血小板等，它们每时每刻都在进行着新生、成熟、衰老、死亡的新陈代谢。例如红细胞的平均寿命为120天，也就是说，一个正常人即使不献血，其体内每天照样有许多红细胞衰老、死亡，同时也有相当数量的红细胞新生和成熟。     

有益健康的呼吸法

深呼吸 慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更长。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。     

为什么说献血有益健康？

1、坚持长期适量献血的人,由于骨髓造血系统不断受到激发,保持较旺盛的新陈代谢,不断产生出更具生命活力的年轻血细胞,年轻的血细胞的比例明显高于未献过血的人。     

女士裸睡好处多

着衣而眠,是习惯。然而当裸睡俨然成为一种时尚时,是一种身体的放松,你又是否考虑抛弃羞涩,试着脱衣而眠,好好体验一番睡美人的超然感受呢?其实,裸睡是一种原始的睡眠方式,有很多好处,它能够在月经来时减少经痛;由于没有了衣服,身体更轻松自在,因而能够提高睡眠质量;裸睡让血液更循环,消脂加快,从而有助消化;裸露的皮肤能够吸收更多养分,因此裸睡还能帮助养颜。本期小编为您总结女人裸睡具体有哪些好处,女人裸睡有哪些注意事项。希望广大美女读者严格遵守,因为只有这样裸睡对于女人来说才会是最健康的。     

多泡温泉既健康又美容

在寒冷的季节里，泡温泉不仅有保健作用，还可以消除疲劳，促进血液循环，加速人体新陈代谢。     

《现代养生》是有益健康的期刊

我是贵刊的忠实读者。5年来，从中汲取了极为丰富的科学养生保健知识，你们确确实实是我的良师益友，我打心眼儿里感谢贵刊的编辑老师及许多积极为杂志忘我工作的作者，在此道一声：“您们辛苦了！”     

睡眠适量 有益健康

过去一般认为，老年人的睡眠时间不应比中青年人长，以5～7小时就够了。但最新医学研究认为，老年人的睡眠时间宜长不宜短，应较中青年人为长。这是因为老年人生理机能自然衰退，疲劳后身体机能的恢复较中青年人缓慢得多。如果睡眠时间过短，身体各个器官的功能就难以得到充分恢复。专家们认为，50-70岁的人最好每天睡8小时，70-90岁的人睡9小时左右，才是适当的。     

用醋泡脚睡得香

食醋不仅是家庭必备的调味品,还具有良好的保健功效。尤其用醋泡脚,更有很好的保健功效。 首先是消除疲劳。醋可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。其次,治疗睡眠障碍。     

春季运动有良方

“一年之计在于春”，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，所以，春天的健身计划需要精心策划。 走出室外去锻炼 春季运动应选择在室外，最好能在树林、江河湖畔进行。因为这些地方富含负氧离子，常在这些地方运动，有消除疲劳、调节神经、减轻压力、舒缓、镇静等功效，还能改善呼吸、新陈代谢及血液循环，越练越精神，使“春困”难以近身。     

冬季泡温泉有学问

有资料表明,泡温泉不仅可使肌肉、关节松弛,消除疲劳,还可扩张血管,促进血液循环,加速人体新陈代谢。此外,大多数温泉中都含有丰富的化学物质,对人体健康有一定的益处。不过,泡温泉也有不少学问,只有掌握了正确的方法,并了解了泡温泉的注意事项,才能健康泡温泉,泡出舒适和健康。     

温泉与养生

温泉对大家来说可能都不陌生．在人们格外重视养生保健的今天,温泉养生似乎特别受到欢迎。寒冷的季节里,人们尤其喜欢泡温泉．不仅可以消除疲劳、促进血液循环,还有一些疗病的功效。不过,您了解温泉都有什么种类吗．您知道温泉可以治疗什么疾病吗,还有哪些情况下不能泡温泉、世界上都有哪些著名的温泉胜地？让我们来一一探寻这些问题……     

善于欣赏自己

人类健康长寿之道很多,其中有一项十分重要但又极易被人们忽视,它就是"欣赏"."欣赏"是人类健康长寿的益友,这是因为,人们可以在欣赏之中消除疲劳,恢复体力和脑力,心灵可在不知不觉中得到净化,可以使自己保持一种平和的心态,催人奋进,生活变得有滋有味,有益健康.     

健身疲劳怎消除?

经常会有人在健身后感觉十分疲劳,其实只要稍加注意,这种疲劳感会很快消失的。充足睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。健身者每天应保证8～9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。     

踮脚运动益健康

现代医学研究认为，经常进行踮脚运动，不仅促进血液循环，增强心血管功能，而且能快速消除疲劳，是中老年人保健方法之一。     

步行锻炼能有效防老

<正>快步走是最简便易行的一种健身法,作为一项户外活动,其锻炼作用完全可以和其他运动相媲美。平时走路两臂要自然下垂,随着步伐