治疗失眠别忘了心理疏导

失眠是许多原因引起的一个症状。可以是躯体疾病的伴发症状,也可能因为不良生活习惯、环境因素引起,还可能是心理因素。但以心理因素所致的病例数居多。心理因素引起的失眠主要有以下几点:1."怕失眠"心理:许多失眠患者上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,更加失眠,加剧了睡觉质量的恶化。     

怎样选择安眠药

失眠,困扰着千千万万的人,它给人们带来无穷的烦恼,为消除失眠,不少人求助于药物。目前,安眠药大体有三类:第一类是苯巴比妥类,按用量和作用的不同又有镇静药、安眠药、抗惊厥药和麻醉药之分。常用的品种有,笨巴比妥和速可眠;第二类是安定类又称抗焦虑药,安定类药不仅影响中枢脑干上行激动系统,更重要的是影响边缘系统而诱导人们入睡,醒后又无明显困倦感,故较受     

食疗助睡眠

治疗失眠一般采用安神疗法,可服安眠药、镇静药。但是长期服用这些药物会产生成瘾性,还会影响人的思维功能。所以很多人对这些药物有抵制情绪。也有些人采用数数的方法,但数字本身是有次序的,会因用脑而导致脑神经兴奋,使难以入眠者更加兴奋,而不能入睡。其实,我们可以通过服用天然饮食和锻炼身体的方法达到进入香甜睡眠的目的。     

健康你我他

怎样选择安眠药 侯英姝 失眠主要表现为连续睡眠不好,并且伴有疲劳,心跳、头晕、乏力、消化功能紊乱记忆力减退等症状。 患有失眠症的人,需根据失眠症状服用安眠药。失眠大致分为三种情况:第一种是入睡慢。一般生活紧张,忧虑,恐惧及过于兴奋,常会引起这种失眠。此时宜选用的安眠药,象速可眠、利眠宁、阿米妥、安定等。这类药的特点是服后能很快的入睡,而且     

老年人失眠的原因有哪些

失眠与年龄有密切的关系,年龄越大,失眠发生率越高。统计数字表明,老年人入睡时间比较长,年轻人一般几分钟就能入睡,而老年人平均30分钟才能入睡。另外,老年人睡眠不安定、易醒、醒的次数增加,使睡眠呈现阶段化,深睡时间减少,失眠的症状也随之加剧。人们不禁要问,老年人为什么容易失眠?失眠的原因有哪些呢?概括起来,引起老年人失眠的原因有以下几个方面。     

捶捶后背 催人入睡

失眠是困扰老年人的常见疾病之一,其发病率在逐年递增,所以失眠问题也越来越引起人们的关注,大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠,其实捶背就可以缓解失眠,催人入睡。     

尘肺患者继发性失眠因素的调查及护理

失眠是睡眠状态紊乱中最常见的一种,主要表现为难以入睡、难以维持睡眠状态。依据诱发因素的有无,可将失眠分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是一种慢性综合征,继发性失眠常因精神紧张、环境不适、身体障碍等引起。我们对69例尘肺病患者进行了睡眠质量的调查分析,从中找出影响继发性失眠的相关因素,探索减少失眠的护理措施,提高了患者睡眠质量,为住院患者提供最佳的护理,促进疾病的康复。     

长期失眠怎么办

每年有成千上万的人因睡眠不好或睡眠障碍接受治疗。失眠可表现为难以入睡、睡眠不深、易醒、早醒、醒后不易再入睡，醒后不舒服、疲乏或白天困倦。失眠会让人产生焦虑情绪，如坐立不安、心烦。引起失眠的原因很多，躯体因素有慢性疼痛、血糖或血压控制不良、呼吸系统阻塞、脑血管疾病等；环境因素包括生活习惯的改变、声音嘈杂和光线刺激等。最常见的原因是，精神紧张、焦虑、恐惧等心理因素。     

晚上捶捶背 让你好入睡

失眠是困扰人们的常见疾病之一,其发病率仍在逐年递增,所以失眠问题也越来越引起人们的关注。大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠,其实捶背就可以治疗失眠,催人入睡。中医学认为,捶背可以行!     

老人失眠与中成药的选用

有些老年人,总是睡眠不宁,不易入睡(或睡而易醒),有的甚至通夜不能入眠,怎么办呢?可以根据情况服用中药来治疗。中医把失眠分为心脾虚失眠,心虚失眠,阴虚火旺失眠,痰湿阻滞失眠,食滞失眠。下面分别介绍一下。一、心脾虚失眠:这种类型的失眠在老人中常见,病人入睡困难(或早醒)、甚至整夜不能入睡,终日感觉无力,食欲不振,面色萎黄或有心慌、健忘,唇舌淡白,可选用归脾丸,     

睡前养生法：过好三关 选好三式

失眠既可以是一种神经功能紊乱引起的反应，也可以是某种疾病的先兆症状，失眠有一种或多种含义，如睡眠时间不足，入睡难，易醒，多恶梦等。     

夏季失眠，警惕血糖升高

到了夏天，昼长夜短．闷热潮湿，很多人都会感到睡眠不好．不是晚上辗转反侧难以入睡，就是早上昏昏沉沉起不来，睡眠障碍的人逐渐增多起来。夏天睡眠障碍除了造成萎靡不振、健忘．还会引起血压升高。但是．很少人能知道失眠可引起血糖升高。     

有些失眠可能是焦虑症引起

王女士每天晚上吃2粒安定都无法入睡,最后确诊是焦虑症引起的长期失眠,采用抗焦虑药物治疗后失眠才得以改善。有些人由于工作、生活压力大,心事重重,晚上睡不好,白天也总是头晕、乏力,严重影响健康,病情重的还会产生自残、自杀的念头。其实失眠不是一个孤立的症状,如果是顽固性、长期性的失眠,80％都可能是焦虑症引起。     

中医治失眠有妙招

正失眠容易引起头昏、头痛、精神不振、食欲减退等不适症状,还会导致内分泌失调,引起痤疮、肥胖、皮肤粗糙等;长期失眠还会导致机体免疫力下降,容易诱发感冒等疾病,失眠对记忆力、注意力、情绪等方面也会产生危害。一些失眠患者为了顺利入睡,甚至服用安眠药,而安眠药副作用较大,因此采用一些安全有效的方法治疗失眠十分必要。我国中医博大精深,那么在治疗失眠方面,有什么好妙招呢?     

失眠的饮食调理

您可曾有过辗转反侧、夜不能寐的经历?您可曾夜半梦醒后再无法入睡?如果上床后超过1小时还不能入睡,或整夜睡眠时间不足5小时,其间还多次醒转,起床后有疲乏、头脑不清醒、头痛、头晕等不适,且持续时间较长(一周以上),影响工作和生活,那就是患了失眠症。失眠症多由持续的情绪紧张、焦虑,或大脑持续超负荷引起高级神经活动兴奋过度所致。中医认为,引起失眠的     

足部按摩治疗失眠

失眠主要表现为夜间不易入睡,或睡眠程度不深,或时睡时醒,多梦,或醒后难以再入睡,甚至整夜不能成寐,常伴有头晕、头痛、记忆力减退、食欲不振、精神疲乏等。中医认为引起失眠的原因很多,如思虑伤脾、心肾不交、阴虚火旺、胃气不和等等。在治疗上,服用安眠药虽然是一种简单的方法,但是服用安眠药对人体有副作用。下面介绍足部按摩治疗失眠的     

谁“偷”了你的睡眠

失眠，逐渐成为困扰老年人生活的难题。老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长，睡眠不安定、易醒、觉醒次数增多，睡眠呈现阶段化，深睡时间减少。老年人失眠的原因有很多，其中药物导致的失眠占很大一部分。而能引起失眠的药物，常见的有以下几类：     

科学安排旅游中的睡眠

外出旅游食宿条件不方便,必须始终注意劳逸结合,不应搞连续作战。充足的睡眠是及时消除旅途疲劳、恢复体力和精力的重要保证。1.要按时入睡,不可在睡前太兴奋,神经衰弱者可在睡前服镇静药。2.海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大,到深夜时气温较低,入睡前应盖好被子,必要时关     

谢教授合理用药系列 轻度失眠怎么办

何为轻度失眠失眠是神经衰弱的表现,由于大脑皮质过度兴奋,形成了兴奋、抑制二者之间的不平衡,于是就有了失眠症状。当有轻度失眠时,并不是每天都不能入睡,只有当遇到精神紧张、过度用脑、形成了焦虑不安才无法入睡。有时虽然紧张已经过去,也不存在任何疑虑时,有的人也不能按时入睡。此时胡思乱     

睡不着检查身体中的营养素是否缺席

现代人的病痛：慢性失眠 失眠症典型的症状是习惯性难以入睡，如果有一个月的夜晚都难以入睡，就可以归类为慢性失眠。慢性失眠症通常是一种严重潜在的健康问题。百分之五十的失眠症是由抑郁症或精神失调（比如焦虑、压力或是悲伤）所引起的，而这些问题都与我们要谈到的维生素和矿物质有密切的联系。