强身固本 锦舞八段

像舞动绸缎一样忧美的八段锦简单易学不受天时地利的影响随进随地来几招让身体强健气血畅通。锦字从金,形容贵重帛是上古颜色鲜美之物。由于演练起来就像是展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎,故称     

壮腰八段功

壮腰八段功是由八节以腰部为主的活动组合而成的健身方法。有健腰益肾、舒筋壮骨、行气活血等作用,长期以来流传于民间。【基本内容和方法】1.拧腰功———大鹏展翅万里遥直立,两足分开,与肩同宽。两腿不动,上身转体向左,两上肢随之侧平举,掌心向上,两目注视左手。稍停后,再向右转体做上述动作。2.翻腰功———鹞子翻身腾九霄俯身弯腰垂臂,再举双臂随腰部的转动而挥圈(呈逆时针方向)。同时转颈回首,在前半圈时左顾,后半圈时右盼。3.侧腰功———古松迎客斜展枝直立,右手上举,屈肘弯肱,置臂于枕后,掌心朝前,虎口向下;左手后弯,横臂于腰后,掌…     

舞剑强身

正我钟情于练太极剑,它是一种有氧慢运动,给人以英姿飒爽的美感,同时,蕴含其中的太极理念,将动作、意念与呼吸完美结合,往往一套动作打下来,神清气爽。年少时耳濡目染影视剧中佩剑者的潇洒英武,渐渐萌生了当个剑客的念头。可惜生不逢时,无奈只好做了一介书生,每天埋首教案,驻足讲台,吸进了大量的粉笔灰,久而久之咳嗽伴有轻微气喘,又因思虑过度,引发神经衰弱,还兼胃痛气虚。为求强身,我购得一把"将军剑"。每日闻鸡而起,练将起     

经穴养生八段功

通过头面按摩、大椎拍打、胸背捶打、双臂叩打、腹部掌摩、大腿敲打、下肢揉打、单足独立等从头到脚、系统连续的经络穴位按摩疗法可以起到祛病养生保健的功效，且简单易行，可用于养生保健。     

祛病强身药酒

补肾健脾酒（《药酒汇编》） 原料：白术（土炒）、青皮、生地黄、厚朴（姜炒）、杜仲（姜炒）、破故纸（微炒）、广陈皮、川椒、巴戟肉、白茯苓、小茴香、肉苁蓉各30g，青盐15g，黑豆（炒香）60g，白酒1500ml。     

祛病强身药酒

轻身酒《药酒汇编》 原料：何首乌60g，全当归、肉苁蓉、胡麻仁、生地黄各30g，蜂蜜60g，白酒2000mL。 制法：将前5味共制为粗末，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，隔日振摇数下，浸泡14日后，过滤去渣，加入蜂蜜，拌匀即成。     

祛病强身药酒

种子延龄酒（《妙一斋医学正印种子篇》）配方：生地黄、熟地黄、天门冬、麦门冬、当归、白术、白茯苓、大枣肉、制何首乌、牛膝、杜仲、枸杞子、巴戟肉、肉苁蓉、龟甲各60g，南川芎、菟丝子、川续断、远志肉、破故纸、山茱萸、石斛、甘菊花、陈皮、柏子仁、酸枣仁、小茴香、桂圆肉、青盐、胡桃肉、生姜、灯心各30g，白芍45g，人参、木香、石菖蒲、砂仁各15g，白酒20kg。     

祛病强身药酒

黑豆酒（《药酒汇编》）配方：黑豆125g,黄酒1000mL。制法：将黑豆用文火炒至半焦,置容器中,加入黄酒,密封,浸泡7日后,去渣即成。或炒至令香,置容器中,加入黄酒,盖好,以文火煮沸后,离火,浸泡一宿,去渣,即成。     

拍打亦强身

拍打强身,是指轻重适中、有节律地拍打身体的某些部位,通过神经反射作用和经络传感原理而达到强身的目的。拍打能通经活络、行气活血,具有强筋壮骨、防病治病之作用。对     

祛病强身药酒

周公百岁药酒（祖传秘方）配方：黄芪（蜜炙）、茯神各60g,潞党参、麦门冬、茯苓、白术、枣皮、川芎、龟甲胶、阿胶、防风、广皮、枸杞子各30g,当归、熟地黄、生地黄各36g,桂心18g,五味子、羌活24g,红枣1000g,冰糖1500g,高梁酒1500mL。     

补肾与强身

中医认为肾精是构成人体的原始物质,肾是“先天之本”,“水火之宅”,故人体健康与否,其本在肾,肾中精气虚衰,阴阳失调是产生疾病的主要病理基础,补肾固本,调和阴阳,是延年益寿、强身健体的根本大法。     

祛病强身药酒

健康补肾酒（《药酒汇编》）配方：熟地黄、桂圆肉、地骨皮、当归、牛膝各120g，沙苑子（炒）、杜仲（盐炒）、巴戟天（去心盐炒）、枸杞子、菟丝子（炒）、楮实子（炒）、韭菜子（炒）、怀山药各60g，补骨脂（盐炒）30g，蔗糖480g，白酒9600mL。     

童子蛋益肾强身

<正>童子蛋,即用童子尿煮的鸡蛋,东阳市非物质文化遗产[1]。童子蛋宜于冬春季节服用,具有滋阴降火、退热除烦的功效。童子尿,亦称轮回汤还原汤,是10岁以下男童的小便[2]。《本草纲目》记载童子尿咸寒无毒,功善降火清瘀,推陈致新,不伤脏腑。已故著名中医大家蒲辅周     

滋补强身高丽参

自古以来，人们一直崇尚养生。帝的养生十六宜到慈禧太后的驻颜术从乾隆皇。无不为追求健康长寿而调养。 现代人更注重健康的生活方式。除精神、运动养生之外，还非常注重食疗的进补作用，高丽参就是抗衰延寿的最佳补品。[编按]     

旋转可强身

笔者长期伏案与文字打交道,难免腰酸背痛、头昏、失眠。友人教我一套原地旋转健身法,无需场地、器材,简便易学,省时省力,效果显著。几年下来,不但原有的毛病消失了,精神也抖擞了许多,身体更是灵活自如。     

饮食调养运动强身

在居家防疫期间,我们需要保持良好的心态,既然有可以自由支配的时间,不如花点心思在饮食和运动上面,来提高自己及家人的抗病防病能力。饮食调养我们在居家防疫时候,要保持健康的饮食习惯,以及合理的营养搭配,这样才能增强细胞活力,提高自身免疫力。     

强身酒质量标准研究

强身酒由制何首乌、桑寄生、桔梗、党参等二十三味中药制成,具有强身活血,健胃等功效,原标准中无鉴别项及含量测定项[1],无法对该品种进行有效的质量控制.为了确保其安全有效和质量可控,本试验制订了强身酒的质量标准,为有效控制产品质量提供实验依据.     

滋补强身御寒疗疾

天冷正是吃狗肉的好时节,它与羊肉都是冬令进补的佳品。民间也有“冬至吃狗肉,明春打老虎”之说。狗肉营养价值很高,每100g狗肉含蛋白质14．5g,脂肪23．5g,可与牛肉、猪肉相媲美,而且含有钾、钙、磷、钠及多种维生素和氨基酸,是理想的营养食品。     

滋补强身 益寿药膳

杞仙蒸鳗鱼原料：鳗鱼300g,仙灵脾、仙茅各15g,构杞30g,姜、葱、盐、黄酒、味精各少量。制法：将鳗鱼洗净沥干,切成小块,将仙灵脾,仙茅装入纱布袋内,扎紧袋口,放进搪瓷碗内,加鳗鱼、枸杞、姜、葱、黄酒、盐、清水适量,再放进笼屉内用旺火蒸2小时至熟透,揭笼取出,加味精搅匀即成。