退休后学会找乐

从工作、生产岗位上退下来的老人，一回到家中，在觉得清闲的同时，又觉得心里空荡荡的。因此有些人呆在家中沏上一壶茶、养上几盆花，虽也其乐陶陶，可总觉得这乐中少点什么。久而久之，清闲劲会让空空荡荡的感觉替代了，心情忧烦、郁闷，病也就来了，逐渐和药成了相依为命的“伴侣”。[第一段]     

把退休生活过得舒适些

尤大伯干了多年的财务管理工作,刚从工作岗位退下来,整天郁郁寡欢,提不起精神,这是许多退休老年人都必须经历的一个“坎”,过去在工作岗位上忙碌习惯了,突然无事可做,那种失去精神支柱的失落感、无追求感和闲愁感可真令人焦躁不安。所幸的是,他遇到了以前的同事老朱,老朱现在开公司,正想找个人帮他管理财务,从此尤大伯不仅有了打发时间的差事。更有了用武之地。尤大伯知道老年人“再就业”的不容易,加之自己所效力的老板又是过去的同事,他对这份工作格外珍,瞄,也格外敬业。     

巧治老伴的“退休病”

老伴并不老，今年刚好60岁，自从去年冬天退休回家后，一向温顺、绅士的老伴突然变了个模样，经常在家里发脾气。有时我说他几句，他便好几天不言不语。更气人的是，有时还拒绝吃我做的饭菜，独自下馆子吃饭，并时不时闹个“离家出走”，不声不响便跑到女儿家去住下。一开始，我体谅老伴刚刚退休，不习惯悠闲的老年生活，因而总是尽量让着他。然而半年过去了，老伴仍然沉默少言，心情忧郁，对生活百无聊赖。     

人生爱晚晴

我是20世纪80年代后期退休的。为了不使自己退休后产生强烈的失落感，我应聘去了华师大出版社当顾问。三年后，我已60岁了，脑海中忽然产生一种念头，感到应该留点时间学一点自己所爱好而年轻时又无法学习的知识。于是1993年我报名参加上海老龄大学，学交谊舞与书法，当时的初衰是学跳舞健身，学书法健脑。学书法有幸遇到林仲兴老师，从此踏上了学书法的漫长之路，从初级班、高级班、研究班，直到创作班。始学楷书，继而学篆、隶、魏、草等。学习书法使我了解到书法领域里有着浩似烟海的书法理论与用笔技法。     

有一种精神叫“追求”

辛辛苦苦工作了几十年的人,一旦退休,离开了工作岗位,过起了赋闲养老的日子,难免有一种失落感,其实,退休是人生旅途中的必然转换,大可不必彷徨不安。大多数老年人采取了积极面对并充实退休生活的做法,因此,如何养生便成了老年朋友们每日新的＂工作＂。     

老有所学其乐无穷

对于许多老年人而言，退休以后，工作负担没有了，时间富裕了，闲着无奈做些什么呢？如果条件许可，老年人刚退下来找一些工作发挥余热，减少失落感是不错的选择。但总不能像退休以前那样拼命干了，工作一段时间以后也应该第二次退休了。另外，老年人在家可以养养鸟，种种花，早晨到操场、公园散散步，打打拳，也可以打打牌下下棋，但决不能成瘾，整天把时间消磨在牌桌上肯定不是好事情，对身心都没有好处。其实，老年人退休以后，最好的去处是到老年大学，根据自己的兴趣和爱好，学习一些适合自己的课程，充实自己，丰富退休以后的生活。     

发挥余热，乐干助人

老来能做啥？我退休后的体会是：乐于助人,解人之难。退休是一项制度,不是人生的终结。只要有颗发挥余热的心,事情总是做不完的。什么失落感、孤独感,都不存在,而且活得更充实、愉快。 我从工作岗位上退下来后,接触到的第一件事是法律咨询和法律援助。人们都知道我在法院工作多年,认为我懂法,因而人们特别是亲友邻居,一旦遇到矛盾纠纷,都上门来咨询,有的还要我帮他打官司,当他的代理人。对此,我都热情接待,尽力帮他们依法维护自己的合法权益。先后接受法律咨询多起,参与诉讼10余件。官司打赢了人们很高兴,至今念念不忘;我尽义务帮大家解决了问题,心里也是安慰。     

老年保健要诀：找点事做

美国研究人类长寿问题的专家卡尔迈博士认为:作为一个老年人,每天必须有适当的工作量。因为一旦停止工作,人体的生理机能会很快地开始退化,严重地影响人的身心健康。     

食物中毒及其急救(二)

老人退休后，有的“心”仍没退，失落感困扰得心神不安；有的为儿孙前途、婚姻住房、家庭琐事等，忙得精疲心累；有的因丧偶、家庭不和、经济拮据等，忧心忡忡。长期精神紧张、焦虑、烦恼、抑郁，易引发高血压、冠心病、糖尿病、癌症等，影响身心健康和长寿。因此，要注重养“心”，学会驾驭和调控好自己的情绪。     

人到六十万事始

最近，一位和我一起刚刚退休的同事对我说：“自打退休后，突然觉得自己老了。走路，腿肚子没劲；说话，底气不足；看书，打瞌睡；写东西，忘词儿。哎，说老就老了!”     

莫让好事变坏事

我和老伴都是退休多年的“老家伙”。“老家伙”赶上了好岁月了。别的不说，就说退休金吧．因为我俩都是从国家公务员的工作岗位退休的，退休后不但旱涝保收。而且三年上调了两次，唉呀，每人一个月就增加了近千元啊!     

老妈“走江湖”

老妈退休后，迷上了旅游。 老妈搞了一辈子地质工作，对祖国的山山水水、一草一木十分眷恋．刚刚从工作岗位上退下来，她便通过看书、上网等多种渠道，绘制出了一幅洋洋洒洒的《“黄昏”出游图》。“出游图”不仅详尽地标出了出游的时间、出游目的地、当地自然景观和人文景点，还标出了每个景观、     

退休十事

退休后,我一直坚持日行十事,让自己的身体更健康,心灵更放松。早课起床漱洗之后,先来个早课。甩手两百下,让沉寂一夜的筋骨活络一下;然后做一套简易的健康操,让肢体有伸展的机会;接下来就是八段锦,气血通畅之余,迎接生龙活虎的一天。     

不妨做做“白日梦”

许多老年人退休后养成一个习惯，愿意午睡一小会儿，少则半个小时，多则一个多小时，之后再进行下午的活——便觉得格外精神。这习惯应该坚持。俗话说，人老觉少。一般每晚只睡五六个小时的老人很多，在活动了一早晨、一上午后，会感觉疲劳。午餐后小睡一下，对调整身心健康很有好处。     

每天要做的23件事

人处于心情愉快的时候，身体免疫力较强。每天早上别忘了告诉自己．“要快活地过今天。”     

人生的前方要永远有希望和梦想

<正>常常听一些从工作岗位上退下来的人说,回到家中,总有两种感觉:一是轻松感,因为不再受8小时工作制的限制;二是失落感,在拥有许多清闲时间的同时,又觉得心里空荡荡的。退休后待在家中,沏一壶茶,养几盆花草,     

走出退休后的那片荒漠

两年前,父亲从工作岗位上退了下来,我们整天担心父亲该怎么打发退休的日子。虽说父亲一直是个乐观豁达的人,但退休后的生活是不能与工作时的充实同日而语的。洞悉了我们的心思,父亲让我们别担心,他决心走出退休后的那片荒漠与孤单。     

抑郁也能导致糖尿病

老张今年满60岁,从原来呼风唤雨的工作岗位上退休了。退下来以后,突然没有人听从指挥了,老张心里别提多失落了。想去哪里再也没有人前后簇拥,没有司机立即开车去送,没有人上门送礼、嘘寒问暖了,老张感觉自己被过去的朋友、同事抛弃了。爱人是搞技术出身的,非常明白老张这种行政干部退休后会出现什么情况,不断地开导他,鼓励他外出结交新的明友,可是谈何容易!     

失眠不可滥用镇静安眠药

老年人失眠原因是多方面的，一是自身内分泌系统及中枢神经功能的变化；二是某些躯体疾病引起的，如老年性皮肤痛痒、关节疼痛的影响；三是从工作岗位上退下来，心情忧郁，扰乱大脑皮层平衡调节功能所致。     

自娱自乐,给漫长孕期找点乐

<正>早睡早起,做胎宝宝的乖妈妈上网、看碟、泡吧,享受"25小时"生活?或是深夜加班,把企划在明天的Deadline之前赶出来?礼拜六,喜欢在被窝里赖到中午才起?这些,都曾经是你再正常不过的生活吧?