浅谈养生与保健

保健食品的概念是20世纪60年代提出,70年代各国才投以巨资进行研究开发.保健食品相当与中国的中医食疗食品.食疗保健食品在我国源远流长,也是一门古老而新兴的学科.俗语云:"千疗万疗,不如食疗"、"药补不如食补"、"三分治七分养",这种寓医于食的养生防治疾病的哲理早在我国古代就有论述.     

食疗佳品——养胃猪肚

正"药补不如食补",食补在我国的历史可以说是源远流长。食补,即结合自身情况,通过调整日常饮食种类和进食方法等,利用食物来影响机体各方面的功能,使身体强健或愈疾防病的一种养生方法。通过食补达到养生的目的,被称为食疗养生,简称"食养"。通俗点说,就是通过调整饮食的摄取来对我们的身体进行保养。食疗养生的意义食物最重要的作用,就是为人体提供生长发育和维持健康生存所     

心脏补脏 百利无害

俗话说:“药补不如食补”,食疗的好处在于无药物偏颇,食用方便、味美。特别对于病后肠胃功能虚弱的人,更需要进行食补,补养脏腑功能,     

防衰益肾食疗方

食疗,自古以来就被看作是调理身心的最天然的方法。俗话说,药补不如食补,食补不如气补。如果在加强身体锻炼的同时,加上食疗,则能有效延缓人体衰老,从而对益寿延年起到事半功倍之效。下面介绍几种日常生活中的辅助食疗方,既能吃出年轻美丽又能吃出健康快乐。芝麻茯苓粉芝麻、茯     

失眠的食疗方法

在“药补不如食补”的今天，失眠者如果采用得当的食疗方法，除没有不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方法，供选用。     

看洪昭光再度"亮剑"健康大师的健康新主张

"乐观"是超级保健药 洪昭光强调:药疗不如食疗,食疗不如心疗,有好心情,才能有好身体.     

春季宜食御寒粥

正从立春开始就已经进入春季了,阴气开始消退,阳气逐渐回升,此时正是进补的好时机,无论是食疗或是药补都易于发挥效能。说起进补可有两类,一类为食补,一类为药补,但"药补不如食补"。春季食补宜食粥,在寒冷的气温下,喝上一碗热热呼呼、味美可口的御寒粥,是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。一碗暖彻全身的热粥,既能驱散阴寒之气,又可为人体补充养分,强身壮体,若是在其中加入一些入药食材,还有防病疗     

巧吃山药 低脂进补

常言说:"药补不如食补。"因为从营养学角度来看,不少食物中含有极为丰富的营养,其对人体的治疗保健功效绝对是药材无法替代的。很多人一听到"食补",就会联想到大鱼大肉。这样补下来,腰围又要加粗两圈,不禁要皱眉头了。其实,大可不必担心,有些食补原料绝对是属于"零脂肪"的。今天我们向您推荐一样好东西,它就是山药。     

以水养生

<正>民以食为天,食以饮为先。被誉为"生命之源"的水,在人们的生活中不可或缺。中国有句古话"药补不如食补,食补不如水补",此中透露出"水与养生"千丝万缕的联系。     

东坡《食疗歌》

饮食与人体健康的关系尽人皆知。历代医家都十分重视饮食调理,“食治则身治”,“药补不如食补”的观念早已为人所接受。兹录宋代文学家苏东坡的《食疗歌》,以飨读者。     

上海时尚男人十大健

一健:关注健康,不离补品上海男人还是比较注意吃的,并十分关心自己的亚健康。如果他只是一日三餐,而不是吃水果喝牛奶,并且认定"药补不如食补,食补不如睡补",那他真的不是上海男人了。如今的新新人类早已成为了胶囊     

滋补药膳数羊肉

“药补不如食补，冬令进补其滋补作用最佳的食物当数羊肉”。羊肉含有多种营养成分，富含蛋白质、脂肪、维生素以及磷、铁等人体所必需的元素，能补虚抗寒、益肾壮阳。医圣张仲景首先将羊肉组成食疗方剂载入《金匮要略》，即：１．当归生姜羊肉汤：当归５０克（用纱布包）...     

睡眠好 人不老

正俗话说:"一夜好觉,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。"因此,睡觉质量的好坏与人体健康有很大的关系。有的中医医家认为,"药补不如食补,食补不如睡补"。现代医学研究发现,良好的睡眠和昼夜节律与我们的健康关系十分密切。我们的大部分基因都受到生物钟的调节,     

食养要因人因时因地制宜

常言道:“药补不如食补”。但食补并非人人都可用,也不是随时随地皆可施。中医学认为,要使食疗发挥良好的医疗和保健效果,正确的做法是:应重视因人、因时、因地制宜的原则。 因人制宜 一般来说,根据人的生长发育过程、年龄和体质差异等因素,对食疗(或叫食养)都有不同要求。青少年正值生长发育旺盛阶段,应注重培养良好的饮食习惯,做到不偏食,饮食有节,切忌峻补;中年时期,除非身体出现明显虚象(如大病初愈、过度劳心导致体质下降等),一般也不要盲目大补,可适当运用饮食之偏性来调整人体阴阳之偏颇;     

睡好觉,更健康

清代养生家李渔说:"养生之诀,以睡眠为先。"又有常言道:吃得好不如睡得好。还有俗话说:药补不如食补,食补不如神补。可见睡眠之于人是多么重要。人的一生,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应充分利用这三分之一的时间,为生命积蓄能量。人人都要睡觉,但不是人人都能睡好。无法保证良好的睡眠质量,对健康和养生是极其不利的。那么,如何才能睡个好觉呢?睡前泡脚人们常说:"富人吃补药,穷人     

健康长寿离不开四补

健康长寿离不开“四补”,即神补、动补、食补、药补。“四补”在健康长寿中的位置、作用以及相互关系,古今健康长寿的老人已给我们作了充分验证并得出了结论:药补不如食补;食补不如动补;动补不如神补。     

自己动手调制保健药膳

俗话说：＂药补不如食补＂、＂药食同源＂,在西药保健品充斥市场的今天,还有多少人了解药膳,以药膳食疗来保健强身呢？在得益于药膳调理之后,我们能否试着自己动手去制作一些方便实用的药膳方呢？且听药膳专家们是怎么说的。     

阳痿患者的辨证药膳

中医认为,阳痿主要与肾、脾、肝等脏器关系密切。临床上大致可分为:肾阳亏损、心脾虚损、肝郁不疏与湿热下注等证型。治疗方面除了中药治疗外,还可用药膳食疗。它把美食与药疗烘为一炉,别具特色。它不仅可享口福,且少伤胃气之虞,故古人有“先以食疗,后言药治”、“药补不如食补”之说。但是要使食疗有效,也必须辨证论食。下文对此作一些简单的介绍。肾阳亏损者,除了阳痿,还伴有腰膝酸软,头昏耳鸣,面色苍白,神疲倦怠,畏寒肢冷,小便清长,精薄清冷,舌淡胖嫩,尺脉沉弱等证候。可用:附姜焖狗肉:每次用狗肉500g,切成小块,过油,加熟附片15g,生姜100…     

滋补药膳数羊肉

药补不如食补，滋补作用最佳的食物当数羊肉。羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素以及磷、铁等人体所必需的元素，能补虚抗寒，益肾壮阳。羊肉性温味甘，历代医家认为羊肉食疗营养丰富，虚劳羸瘦，骨蒸眩晕以及妇女崩漏失血，产后腹痛等多种病症均可服用。《名医别录》载：“羊肉味甘，大热、无毒，主缓中，虚劳寒冷，补中益气，安心止惊”。医圣张仲景首创将羊肉组成食疗方当归生姜羊肉汤，载入《金匮要略》。随后，以羊肉为主的各种滋补方层出不穷。黄芪羊肉汤黄芪５０g，羊肉５００g，再加胡椒、酒、葱、姜等调料一起煮熟后食用。具有健脾补肾…     

看洪昭光再度“亮剑“健康大师的健康新主张

"乐观"是超级保健药洪昭光强调:药疗不如食疗,食疗不如心疗,有好心情,才能有好身体。"何为好心情?就是有好心,还得有好情。"好心是爱心、善心、真心。科学研究表明,爱心多,内啡呔释放就多,人体微循环得