减肥：你选择哪种方法

最常见的减肥方法是运动减肥，如跳绳、慢跑、仰卧起坐等：其次就是购买减肥产品，如瘦脸洗面奶、瘦体霜等；最难受的要数节食减肥，为了妖娆的身材，众女生对美食就不得不忍痛割爱了。     

两种减肥食品的减肥效果观察和比较

迄今为止，较为常见的预防和治疗肥胖症的方法有药物疗法、饮食疗法、运动疗法和行为疗法4种，但无论哪种疗法都需要结合低热量饮食。可见，饮食疗法是最根本、安全的减肥疗法。因此，筛选具有减肥作用的保健食品即成为减肥研究过程中的一个重要课题［‘］。本文试就减肥口服液和减肥片的减肥效果进行比较和分析。一、实验材料1．减肥口服液主要原料：乌龙茶、白茅根、冬瓜等；减肥片主要原料：山植、荷叶、白茅根、冬瓜等。2．单纯性肥胖人群的选择：以年龄18～55周岁，体重超过标准体重的20％，非疾病引起的肥胖患者作为受试人群。成年人…     

运动减肥5误区

在众多的减肥方法中，运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但有一些人采用运动减肥时，减肥效果不理想，可能存在以下误区：     

减肥不能这样减——美国营养学家王春玲博士谈科学减肥

美国毅博科技咨询公司王春玲博士谈及国内减肥现状，痛心疾首。她说：“很少有像国内这样减肥的，报纸、电视减肥广告狂轰滥炸，满街减肥药促销大甩卖，白领丽人喝减肥茶成时尚，减肥手术遍地开花，简直把减肥当儿戏。”     

科学的减肥方法

目前关于减肥的方法多种多样，林林总总，让肥胖者有时无所适从。其实，真正科学的减肥方法是把节食、运动紧密地结合起来，必要时再辅以药物，才能达到既不伤害身体、又能减肥的目的。至于手术减肥，那只有特别肥胖以致影响行动的情况下才能实施，本文对此从略。     

肥胖性质不同，减肥方式也不同

与朋友一起减肥．方法相同效果却不大一样．这是为什么呢？原来．依据个人体质、特征、身体状况等．可将肥胖区分为“阴”、“阳”两种类型。肥胖的性质不同．减肥方式就不一样．只有在认清了个人体质以后．再“对胖选方”，配以适合自己体质的减肥方法，减肥效果才能明显。     

6种减肥食品对单纯性肥胖者生化指标的影响

肥胖是影响人们健康的一大隐患，肥胖者易患高血压、冠心病、皮肤病、糖尿病等多种疾病。越来越多的肥胖者热衷于眼用正常饮食的减肥食品以达到减肥的目的。近年来市场上出现了许多减肥食品，然而服用这类减肥食品对人体生化指标的影响程度尚未见报道。在人体自愿减肥试食试验中，受试者服用35天减肥食品，然后测定其血清中血糖、高密度脂蛋白、甘油三脂、总胆固醇、尿酸、白蛋白／球蛋白比值及血红蛋白值。本文运用SPSS／PC十软件对200例单纯性肥胖者服用减肥食品前后血清中上述生化指标结果进行统计分析，为正确看待减肥食品提供实验依…     

针灸减肥过频易产生穴位疲劳

对于不少肥胖人士而言：“减肥”实在是件麻烦事，想靠节食减肥、运动减肥、吃减肥药，似乎都坚持不了。于是，针灸减肥法开始流行起来。但怎样进行针灸才科学？有关专家提醒爱美一族，要选择有相关资质的正规机构进行针灸减肥，另外要避免扎针过多、过狠产生“穴位疲劳”。     

对肥胖女大学生的健康减肥研究

[目的]研究肥胖女大学生减肥前后血压、血糖、血脂、血胰岛素的变化，探讨科学减肥方法。[方法]采用临床方法对有氧运动＋合理饮食＋行为矫正和医务监督等减肥方法进行评价。[结果]试验组女学生减肥后血压、血糖、血甘油三酯、血胰岛素浓度明显降低，与减肥前比较差异有统计学意义（P〈0．05）。对照组与减肥前比较差异无统计学意义（P〈0．05）。[结论]该试验减肥方法可有效降低肥胖女大学生血压、血糖、血脂，对高血压、糖尿病的发生有一定的预防作用，能达到健康减肥要求。     

减肥路漫漫

减肥是个大问题。很多人都曾经减肥，正在减肥，或者是计划减肥。夏季，又到了减肥的高峰季节，为了告别“救生圈”和“小象腿”，很多人一直在不懈地努力。有人说，减肥是女人一生的事业。而现在，减肥已经不再是女性的专利，“我正在减肥”这样的话也会轻而易举地从男性口中冒出来。     

减肥药物知多少

世界卫生组织提出的减肥原则是不厌食、不腹泻、不乏力．减重控制在0．5～1千克／周。根据这个原则．哪些减肥药物适合你呢?中药中的大黄、麻黄素因为有利尿的成分，所以起到了一定的减肥作用。比如．清泻型减肥药．采用有泻下作用的中药，通过脱水达到减肥目的。但是泻下的同时造成人体丧失大量营养物质，导致人体抵抗力下降，甚至虚脱，不符合国际卫生组织规定的“不腹泻”的减肥原则：     

减肥食品国外正在流行

关注营养平衡,保持正常体重,减肥食品应运而生,目前国外流行的主要有以下八种。减肥软糖奥地利一家糖果公司推出一种不含脂肪的软糖。它利用豆类和蔬菜制成,内含丰富的粗纤维,维生素和蛋白质,很适合体型肥胖嗜糖者食用。减肥面包有以麦为原料(50%～90%)加工的麦面包;纤维为配料(30%～40%)的纤维面包;还有低糖面包。日本采用一定量的土豆代替小麦粉制成土豆面包,或在面包中添加一种从小豆中提取出来的“小豆色素生产减肥面包,具有减轻体重、防治高血压和高胆固醇及动脉硬化等症,并能促进脂肪在人体的代谢,常食可降体重。减肥雪糕香港一家意大…     

吸脂减肥知识问答

1 目前减肥都有哪些方法,哪种方法最可靠?答:目前减肥方法很多,大体分为两大类:一是非手术减肥,包括控制饮食、减肥药及物理方法等。第二类是手术减肥,目前比较流行的就是吸脂减肥术。非手术减肥周期长,不宜坚持,容易反弹。而吸脂减肥则是国际上普遍开展的一种可靠的减肥方法,一次进行不反弹,它已经越来越得到广大减肥人士的欢迎。2 吸脂减肥是否安全,它是如何进行的,痛苦吗?答:吸脂手术是一种通过体表小口( 针眼) ,采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术,它对全身影响小,不涉及重要的神经血管和深部组织,故安全性高。手术前…     

先给心灵减肥

在时下的减肥运动中,那些已发胖或怕发胖的人们,为了使自己显得更“骨感”一些,便忙不迭地跻身于减肥大军行列。于是,那些精明的生产厂家,也不失时机地将各种减肥药、减肥茶、减肥食品、减肥器械等打入市场,价格从几十元到上千元。商家为了推销产品,将减肥效果渲染得神乎其神。     

far from fat 与体重反弹斗争到底

杨渝渝和不少有减肥经历的女性一样，都曾经为减肥反弹而苦恼。最后，她找到了最适合自己的，效果最持久的减肥方法——打篮球。     

减肥食品中3种化学合成药物的同时检测

随着生活水平的提高．人体肥胖问题越来越突出。许多减肥食品生产厂家为提高减肥效果，在其生产的减肥食品中添加某些合成药物，对消费健康造成危害。其中西布曲明、安非拉酮和芬氟拉明是具有减肥功效的化学合成药物。为此本建立了减肥食品中这3种成分的高效液相色谱同时检测方法。并检测了12种市售减肥食品，证明本方法定性、定量准确．实际应用性强。现报告如下。     

运动减肥十问

减肥是现代遍及全球的热门课题，但减肥又是一个复杂的问题。以往的宣传往往有一些对基础理论的误解，以及一些不确切的“至理名言”。笔对运动减肥常见问题进行正确的解释，希望能对你有所启发。     

瘦素抵抗让减肥陷入困境

瘦素抵抗越来越受人关注，是因为它已经成为肥胖．减肥困难、体重增加等状况的主导原因。同时，瘦素抵抗还会让减肥变得困难重重。     

如此健身不可取

靠仰卧起坐减肥 有的人为了减肥，拼命做“仰卧起坐”，以为这样做一定能达到自己理想的腰围和体重标准，结果往往并非如此。因为体重偏高是一个全身性问题，必须通过参加低强度、长时间的运动才能达到减肥的目的。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的，每天上、下午各锻炼一次、每次以15～20分钟为宜。要消除腹     

郑州市高校肥胖大学生减肥的调查研究

[目的]为准确了解郑州市高校肥胖大学生减肥的现状，找出影响因素并提出建议。[方法]采用问卷、访谈、文献资料、数理统计等方法对郑州市高校肥胖大学生的减肥行为及相关因素进行调查分析。[结果]肥胖大学生对肥胖的认知极其有限和片面：运用多种方法进行减肥在大学生中具有普遍性：运动在控制体重和减肥中的重要作用得到大学生的重视；大学生减肥效果较差；不良减肥行为的发生比例偏高。[结论]建立肥胖与控制体重知识教育体系，宣传科学的减肥方法，预防和控制不良减肥行为的发生。指导郑州市高校肥胖大学生进行科学减肥，并为相关部门进行决策提供科学依据。