夏日养生

炎夏若注意养生之道,不仅能愉快地度过盛夏,而且对防病健身、延年益寿大有裨益。 重养神 天一热就容易烦躁不安。所以首先就是要让自己平静下来,神清气爽、乐观愉快。要有意识地放慢生活节奏,不可急躁激动,以免以热助热、火上添油,真正做到“心静自然凉”。应该少争吵,避免做剧烈的体力活动和过于紧张的脑力思考,以免劳神伤气。尽量少去人多嘈杂的闹市或其他喧哗的公共场所。     

夏季养生之道

盛夏季节,暑气灼人,汗液四流,使人烦躁不安,如能注意养生之道,不仅能愉快地度过盛夏,而且对防病健身、延年益寿也大有禆益。调节起居夏季,昼长夜短,清晨空气新鲜,应早睡早     

夏日炎炎要午睡

盛夏时节,昼长夜短,气候炎热,加上人的心情容易烦躁,往往要到下半夜才能入睡。睡眠不足,势必疲惫不堪,昏昏沉沉,而午睡则是有利健康、消除疲劳、恢复精力的最佳良方之一。其实,午睡符合人的生物钟节律,是人的生理需要。     

天热应重养生

天一热,人就容易烦躁不安。所以首先就要让自己平静下来,神清气爽、乐观愉快。夏季昼长夜短,清晨空气清新,所以应早些起床,到室外做些适宜的体育活动。夏天暑热外蒸,毛孔张开,机体容易受寒邪侵袭,所以不可露天夜宿,乘凉也不宜太晚,以防暑湿感冒。夏季出汗较多耗伤津液,故应特别注意补充水份。可适当多吃西瓜,清暑利尿、生津止渴;适量饮啤酒,切忌饮烈性白酒;多饮茶水,可清暑利湿提神,且助消化;多喝些绿豆汤、菊花茶,清热解暑,祛烦健脾。夏日阳光强烈,要避免在烈日下长时间劳作或奔走。     

老人安度盛夏的自我调适

夏至（今年在6月21目）之后，我国大部分地区进入盛夏季节。此时昼长夜短，赤日炎炎，暑气熏蒸，让人有种苦不堪言的感觉。老年人由于耐受力弱，适应性差，很容易生病（如中暑等），特别是心肌梗塞、脑血管意外及肾功能不全等也易在此时凑热闹。因此，老年人要平安度夏，更应做好日常的自我调适，主要有以下几个方面：     

老年人怎样平安度过酷暑盛夏

进入酷暑盛夏,昼长夜短,暑气逼人,老年人往往由于体弱多病、脏腑机能衰退、睡眠较少,对高温暑热的耐受力弱、适应性差,因而容易引发中暑、心脑血管、肠胃消化系统等多种疾病,甚至会诱发死亡。     

老人的夏季保健

盛夏季节，昼长夜短，暑气灼人。老年人由于机体衰退，对周围环境适应能力差。要安度炎夏，必须注意以下几点：     

老年人度夏五妙诀

盛夏,昼长夜短,暑热难熬,老年人往往由于体衰多病,而耐受力弱,适应性差,所以老年人度夏应特别注意以下五点: 一、清静养神。天气炎热,易心烦气躁,对人体身心健康极为不利。常言道,心静自然凉,所以夏日精神养生重在制怒静心宁神,保持豁达乐观心平气和的精神状态,这有益于全身各器官的相互协调,提高机体适应环境气候变化与抗病能力。     

天热了也给心脏““消暑””

很多患者认为,天气寒冷会导致冠状动脉收缩,容易心脏病发作。到了天热,冠状动脉扩张,冠心病的各种不适症状消退,可以放松预防。其实,并非如此。
　　夏季,气温升高,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加3～5倍,回流心脏血液减少,会影响心肌供血。人在夏季的高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,增加了冠心病发作的概率。炎炎夏日,出汗多、昼长夜短睡不好也是导致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因。在高温的“烘烤”下,很容易使人产生烦躁或抑郁等不良情绪,同样容易诱发心血管疾病。所以,夏天仍要注意心血管保健,天热心脏也要“消消暑”。     

芒种夏至,益气生津

六月份到了二十四节气的芒种和夏至,天气开始炎热起来,雨量增多,长江中下游地区开始进入梅雨季节,空气潮湿。此时天气比较热,人容易出汗,要常换衣服、勤洗澡,但不要在出汗时立即洗澡,更不要用冷水洗澡。夏季昼长夜短,在起居方面应晚睡早起,并适当午睡。户外运动应选择早晨或傍晚天气凉爽时进行,尽量不要做剧烈运动,     

闷热夏天 教您清爽坐月子

盛夏酷暑,孩子顺和出生了,妈妈们虽然减轻了一点负担,但随之而来的月子也并不好坐。面对骨缝儿还开着不能见风、不能洗澡等老规矩,很多新妈妈无所适从。对此,妇产科专家提醒:只要注意不受凉,不过度劳累,月子里根本无需"密实"度过,可以适当开窗通风,以免中暑。误区一:闷月子老一辈的人认为,凡是产妇都是怕风的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,不能留缝隙,而产妇也要着长衣长裤,全身武装。专家点评:在夏天,没有必要这样坐月子房屋门窗紧闭,空气不流通,如果天气闷热,产妇很容易中暑。正确做法:适当开窗通风,但应避免穿堂风,毕竟刚生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是开空调,不能直接对着产妇吹,可以打开产妇隔壁房间的空调,让冷气飘过来,一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服,穿着以宽松、舒适为宜。     

年纪大了 如何安度炎夏

夏季昼长夜短,暑气灼人。老年人由于脏器“老化”,功能衰退,适应性差,耐受力弱,稍不注意,便会引起旧病复发或诱发新病。那么,老年人怎样才能安度盛夏呢? 衣:夏日炎热,人体排汗频增,“汗流夹背”是常有的事。因此,老年人的夏日着装应力求简单舒适。款式上,应宽松、避     

酷暑下运动的注意事项

盛夏运动三注意在烈日下运动应戴帽,穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服。在炎热的天气里运动,每锻炼一小时左右,应到阴凉处休息5～10分钟。耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行,因为这是一天中较凉快的时候。耐热能力较差、身体疲劳或患病者,不宜参加运动,避免发生中暑。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间,在皮肤上撒些水也是好办法,有助于散热。天热容易造成心理浮躁和注意力不集中,使进行运动时容易受伤,所以要静心,调整好心态再进行活动。热天运动的人应适当延长午休时间,以保证身体的休整和体能的储备。夏天运动时不管是室内还是户外。都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗。所以运动爱好者应准备     

老年人怎样安度盛夏

老年人怎样安度盛夏文／胡存田夏至之后，我国大部分地区进入盛夏季节。此时昼长夜短，暑气灼人。老年人由于耐受力弱，适应性差，要安全度夏，应从以下方面注意保健。一、防躁戒怒，清静养神酷暑盛夏，火气旺盛。老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使...     

老年人怎样安度盛夏

夏季昼长夜短,暑气灼人。老年人由于脏器“老化”而功能衰退,适应性差,耐受力弱,稍不注意,便会引起旧病复发或诱发新病。那么,老年人怎样安全地度过盛夏呢?     

PM2．5方兴未艾、臭氧又来袭夏季呼吸道健康攻略

保护呼吸道，提升自身免疫力还是关键。夏行春令，节气反常，气候多变，不注意就会容易着凉，加上学习忙碌，工作紧张等原因，不少人的生活作息变为昼长夜短，睡眠不足，使得机体抵抗力减弱，各种病毒趁虚而入。因此，若在内环境容易出现紊乱的前提下，呼吸道感染也变得相对容易了。因此上下呼吸道感染，内因依然是最重要的因素之一，呼吸道感染与人体的抵抗疾病的能力下降有着较大的关系，需要调整作息、健康吃睡、加强锻炼，增强机体免疫力。     

老年人怎样安度盛夏

盛夏季节,昼长夜短,暑气灼人。老年人由于脏器“老化”,功能衰退,适应性差,耐受力弱,稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病。必须顺应自然,从以下方面做好保健。     

度夏自制生脉饮

正进入盛夏,气温高、湿度大、出汗多,加上昼长夜短、睡眠不足等原因,不少人的体质都有所下降,常常是"无病三分虚",表现为少气懒言、疲倦乏力、口渴咽干、小便短赤、大便干结。中医称这些症状为气阴两虚证,喝点生脉饮能很快缓解各种不适。生脉饮是治疗气阴两虚的常用方剂,原出自金代医家张元素所著《医学启源》卷下的"麦门冬"条内,也见于其弟子李东垣之《内外伤辨惑论》一书中。原方名生脉散,由人参、麦冬各5分(9克),五味子7粒     

老年人盛夏养生

6月22日夏至。夏至之后,我国大部分地区进入盛夏季节、此时昼长夜短,暑气灼人。老年人由于耐受力弱,适应性差,要安全度夏,应从以下方面注意养生保健。 一、防躁戒怒,清静养神。酷暑盛夏,火气旺盛。老年人在精神、心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,使神经系统处于宁静状态。     

糖友夏季莫贪凉

夏季我们都会吹空调降温,专家提醒,通常人体在天热时毛孔张开,很易受风寒侵袭。糖尿病患者更不宜贪凉,若着凉感冒,血糖就会产生波动,还有可能诱发肺炎等危险。所以应将室内的温度控制在26℃～28℃,不要过低,以免因室内外温差过大导致"热伤风"。使用吊扇、风扇时,应选用低速档、定时的摇头扇,如直接、长时间地对着头部吹,容易引发面神经炎或头痛。