春天养生五个"要"

中医养生学的一大特色是“天人相应,顺应自然”,要求养生者顺应四时阴阳的变化,提出“春夏养阳,秋冬养阴”的理念。春夏两季,天气由寒转暖,由暖转暑,是人体阳气生长之时,故应以调养阳气为主;秋冬两季,气候逐渐变凉,是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。就春天养生而言,应顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气。     

春天养生五个“要”

中医养生学的一大特色是“天人相应,顺应自然”,要求养生者顺应四时阴阳的变化,提出“春夏养阳,秋冬养阴”的理念。春夏两季,天气由寒转暖,由暖转暑,是人体阳气生长之时,故应以调养阳气为主;秋冬两季,气候逐渐变凉,是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。就春天养生而言,应顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气。     

春季“肝”气当令食粥养身

春天,阳光明媚,春和日丽,阳气上升,人们也应顺应大自然时令之气升发舒畅的特点,借助春天大好时光,给身体五脏进行一番调养尤为必要,春季养生重于肝的保护,下列介绍几种春季养肝的粥疗方法。     

春季养生保健纵横谈

香为四时之首,万象更新之始。春回大地,阳气升发,冰雪消融,鸟语花香,自然界生机盎然,一派欣欣向荣景象。古人重视依时摄养,所以春令养生,不论在饮食起居上,或是在精神、运动等方面,都必须顺应春天阳气升发、万物萌生的特点,注意维护阳气,着眼于一个“生”字。     

春季保肝粥疗养

春天,阳光明媚,春风和煦,阳气上升,日丽气鲜。人们也应顺应时令之气升发舒畅的特点,借助春天大好时光,给身体五脏进行一番调养尤为必要。春季养生重于肝的保护,现今介绍几种春季养肝的粥疗方法。     

“春捂”如何捂

从气象角度来说,春季是由冬寒向夏热的过渡时节,阴退阳长和寒去热来的转折之期。此时虽阳气渐生,但阴寒未尽,所以,古今养生十分强调"春捂"。这既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健良法。"春捂",     

立春养生——勤梳头

<正>我国古人很注重头部的养生。《黄帝内经》载:"头者,精明之府","五脏六腑之精气皆上注于头面"。嵇康在《养生论》中指出:"春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。"这是因为头部穴位丰富,头皮是大脑的保护层,上面分布着许多经络、穴位,手、足三阳经均起经头面部,所以头部又被称为是"诸阳之会"。从现代医学来看,勤梳头有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气、抵御外邪的重要作用;不但有助于驱散头部的风湿病邪,促进头部气血循     

2004年:精神之光溢四季--四季精神养生法述略

春令之气升发养生时 春为四时之首,万象更新之始,正如<黄帝内经>里所说:"春三月,此谓发陈.天地俱生,万物以荣."意思是,当春归大地之时,冰雪已经消融,自然界阳气开始升发,万物复苏,柳丝吐绿,世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象."人与大地相应",此时人体之阳气也顺应自然,向上向外生发.因此,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保护体内的阳气,使之不断充沛,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免.     

适当春招才健康

春天万物生气勃勃，像早上初升的太阳一样，此时人体阳气也应顺应自然，向上向外蓬勃生发。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动频繁，气候多变，温差幅度很大。所以初春养生还要注意防风又防寒，以养阳敛阴。     

三九贴的冷思考

人与天地相参,治病养生需遵从四时规律方能事半功倍。春夏时节阳气充裕,阳盛于外,同气相求以养阳,秋冬时节万物闭藏,阴盛于外,顺应自然以养阴。三伏贴是春夏养阳理论的具体化,其合理性毋庸置疑,而三九贴使用辛温之品耗动人体阳气,扰动冬季本该封藏之阳,与"秋冬养阴""无扰乎阳"的养生原则有所冲突,故三九天采用穴位贴敷治疗疾病的合理性有待论证。     

“春捂”得法助养生

中医学认为,"春捂"既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健良方。药王孙思邈曾经说过:春天不可薄衣,令人伤寒、霍乱、食不消。适当"春捂",能起到很好的养生防病效果,但该怎么"捂"呢?主要应注意以下几点。循序渐进"二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪""吃了端午粽,再把棉衣送",这都是说的春天捂的大致概念。但对于养生保健来说,这却是远远不够的。当冬季向春季转换时,人体防卫体系处于"冬眠"初醒之际,因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物,而应一件一件地脱,并根据不同体质,因人而异。     

冬至一阳生 穴位助养身

<正>冬至将至,中医养生理论认为"冬至一阳生"、"阴极之至,阳气始生",简单地说便是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机。此时,如果大家保健养生比较科学,有利于健康过冬,甚至能为来年春天的健康贮备能量。为此,中医为您推荐几种适合于冬至的养生方法。冬至阳气生两种"饺子"助养生形象地说,冬至时节,要用好两种"饺子"来帮助自己养生。第一种饺子是用来吃的,俗话说"冬至饺子带喝汤,不怕身上起冻疮"。也许您还不知道,     

立春养肝正当时

<正>立春,是一年中的第一个节气,在每年的2月4日或5日。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼一个"生"字。按自然属性,春属木,与肝相应。下面我就浅说如何从起居、饮食、药物、经络等几个方面对肝脏进行保养。宽心以养肝肝喜调达而恶抑郁,肝脏与草木相似,所谓条达,就是指肝像树一样喜欢不受约束     

助发春阳梳头功

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”人们清晨起来，洗漱梳理，本来是早已养成的生活习惯，为什么养生家唯独对春天梳头特别强调呢？     

春日阳气升发梳头功

《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。”人们清晨起床，洗漱梳理，本来是早已养成的生活习惯，为什么养生家唯独对春天特别强调梳头呢？     

小儿推拿呵护孩子健康成长(四十六)——小儿春夏养生之道

正春夏之季,阳气生发而旺盛,雨水渐多,万物复苏繁荣,五脏六腑之气顺应季节亦表现为春生、夏长之势正是一年好时节,各位家长可别错过给孩子养生哦春季要养肝春季,对应五行属木,对应五脏属肝,主生长、生发、条达。小儿顺应春季之气,阳气也随之旺盛,生长发育迅速,但小儿脏腑娇嫩,脏腑机能薄弱而不能自调,故常见"肝常有余"。"肝常有余"有三个含义,一是指小儿秉肝少阳生发之气,生机旺盛,生长发育迅速;二是指小儿为"纯阳"之体,春季肝气过旺,气有余则化火,所以小儿一到春季易出现口苦口干、脾气急躁、烦躁易怒、     

重视养阳身心更健康

正《素问·四气调神大论》指出:"夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。"这段话是四时养生调摄之宗旨和根本。顺应自然,首先要明白"春生、夏长、秋收、冬藏"的规律。春夏阴消阳长,阳气生发,万物生机盎然,大自然呈现出一派欣欣向荣的景象。此时就应节制、宣达、充养,保护体内阳气,使之充沛旺盛,使新陈代谢更加旺盛,气血更加通畅,身心才     

春日养生重养阳

中国有句保健谚语,叫做“春天孩儿面,一天变三变”.春季,大地回暖,万物更新,是一年中最美好的季节.然而,由于这个季节温差悬殊,也是各种疾病的多发季节,稍不注意,就会引发新病或旧病发作.现代养生家都认为,春天人体阳气升发,与春之阳气相应,《黄帝内经》中记有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,长期以来,对人们养生防病、抗老防衰起着重要作用.     

初秋锻炼应遵循4个原则

正(1)敛——金秋养生重收敛。秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此,金秋的养生原则重在"收敛"。顺应节气变化,从起居方面应调整为"早卧早起",早起有利于舒展肺气,帮助预防秋季的呼吸道疾病。(2)慢——运动项目主打慢。运动量过大会导致出汗过多,阳气     

“春夏各致一阴,秋冬各致一阳”管窥

《素问·四气调神大论》提出的春夏养阳,秋冬养阴,历代医家虽然对其阐述不同,但基本上以春夏季养生应护持人体阳气、秋冬季养生宜培补人体阴分的观点为主。《素问·四气调神大论》还明确提出了四时所宜的起居作息模式:春夏值阳长阴消之时,以阳气生长为主导,春夏养生宜调节作息起居以顺应阳气主动、主散之势。与此相反,秋冬为阴长阳消之时,以阴气收