肥胖的真相

肥胖不但影响人的形体美,更是损害健康的一大危险因素.很多人为减肥绞尽脑汁,然而大把的时间、金钱投入其中,却没有换来体重的降低.究其原因,就是他们并没有理解肥胖的成因,自然就找不到科学减肥的路径. 人是怎么长胖的 人体内脂肪堆积过多,能量就会过剩.过剩的能量就会转化成脂肪,储存于皮下、内脏等各处.我们每天都要摄入的三大基础营养物质——碳水化合物(淀粉)、蛋白质、油脂,在过剩的情况下,都可以变成脂肪储存起来.下面就以主食为例,看看食物是怎么变成身体的"肥肉"的.     

9个建议“逼”你变瘦子

正很多人减肥时都是一开始决心满满,但慢慢地就懒了,而且越来越懒,最后减不动了。这可不行,带来一套减肥的心理暗示,让你能坚持减肥,直到达到傲人体态。1、学会奖赏自己对:只要坚持健身1年,就去……错:这和健身有什么关系?研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到"美国运动医学院运动标准"的可能性要高出1-2倍。一位正在研究此项目的博士说,在我们的研究中有一位女性决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱     

麦吉减肥方法 享瘦4步骤

正不用节食不用运动,光吃也能减肥?这几年,麦吉减肥法被称为传说中最幸福的减肥方法。有很多人赞它真的有效,也有很多人说它真的不人道。麦吉减肥法有用吗?完成一整套麦吉减肥法又会对身体有什么影响?什么是麦吉减肥方法?麦吉减肥法,取自创始人Magic Banting的谐音,也是昵称。工作后深受肥胖困扰的作者麦吉2007年开始了人生中最后一次减肥。他深入研究了各种减肥理论和尝试了各种减肥方法后,制定出包含四个阶段的麦吉减肥法。麦吉减肥法脱胎于阿特金斯     

你的身材闺密说了算

肥胖,并不是单纯的咎由自取,事实上,有一种有趣的"近胖者易胖"的现象在我们身边大量存在.《新英格兰医学期刊》上的一项研究指出,肥胖也会传染,你最好的朋友、同住的舍友——不管她身材如何,对你体重的影响要远大于你的家人. 干扰项：生物钟 生物钟是身体内部的时钟,通过控制能量、机能反应、情绪来调节器官的活动以及人体休息周期.这个摸不着的时钟不仅是指挥你作息的暮鼓晨钟,也直接影响着减肥. 在集体宿舍时代,众舍友的生物钟大都一致.如果有一个人的生物钟不按照健康规律执行,就会引起其他生物钟的"失灵",于是给身体产生莫名其妙的影响,当然也包括生物钟紊乱、作息不正常所形成的肥胖. 远离朋友对生物钟的干扰 1.失眠会导致肥胖,对有睡眠障碍的舍友要"敬而远之". 2.平均每天睡眠少于5小时的女生发胖的概率是每天至少睡7小时的女生的3倍.考虑到宿舍时代晨起的时间几乎一致,恐怕你得给自己定个必须上床睡觉的时间.     

“隐形胖子”伤不起

正进入初夏,减肥立刻成为人们普遍关注的热点。然而,除了"一目了然"的肥胖之外,在人群里还有一类"隐形肥胖者"——这些人不仅自己不觉得胖,连他们的亲友也常常误认为他们身材保持得不错。英国BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》中,有一个身材匀称的医学记者迈克尔正是这类"隐形肥胖者"的代表。在这部纪录片里,迈克尔没有双下巴和粗大腿的烦恼,他看上去身材匀称,并没有健康问题,但其实不然,他的     

她们只是爱上减肥

英国医学史家路易斯·福克斯克罗夫特在《卡路里与束身衣:2000多年的减肥史》一书中说,所谓的快速减肥方法都没有什么新的、神奇的或长久的效力.减肥其实已经有两千多年的历史了,而减肥的历史就是不断犯错误的历史. 维多利亚时期的人使用束身带,越战时期的美国人服用安非他命,罗马人服催吐药,圣人们饿自己.有段时间,人们认为增加呼吸能够减肥.18世纪的美食家布里亚·萨瓦兰建议人们适度饮食,尤其是现在所说的碳水化合物,但同时又坚持认为"没有奶酪的一顿饭就像只有一只眼睛的美女".     

喝粥减肥健康吗

减肥,是个永无休止的话题,尤其在"喝粥减肥法"、"蔬菜水果减肥法"等,其本质都是一种低能量饮食.在医学上,低能量饮食,是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食,须在专业人士的指导下进行.倘若本身并不属于超重、肥胖者,盲目采取这种饮食,在降低体重的同时,也会带来很多健康问题,如贫血、闭经等.     

9个建议“逼”你变瘦子

很多人减肥时都是一开始决心满满，但慢慢地就懒了，而且越来越懒，最后减不动了。这可不行，带来一套减肥的心理暗示，让你能坚持减肥，直到达到做人体态。     

拒绝宝贝 你忍心吗？

我们这一代年轻的父母，人多都经历过物质匮乏的童年。也许，正是出于某种补偿心理，作了母亲之后，我迅速迷上了逛儿童用品商店。各类婴儿用品不用说都是要最好的，奶粉一定要吃最贵的。各式童装不停地买，所幸宝贝长得快．又容易弄脏，每件衣服都还有机会轮得到穿上一穿。不过到后来，连我自己也分不清到底是在为宝贝操办，还是在满足自己的某种曾被压抑了的购买欲了。     

7种减肥武器评说

女人最关心的话题之一是什么?时尚杂志最关注的焦点之一是什么?当然是减肥，一切都和减肥有关。虽然年年减肥年年肥，虽然再次被减肥折磨得无比痛苦，但是，相信所有还在减肥道路上挣扎的女人们还会继续努力下去。那么，什么减肥方法最流行?又冒出了哪些减肥新花样?效果怎么样?能不能让我们从杨玉环彻底变做赵飞燕?     

针灸减肥九大误区

正针灸减肥是现在非常流行的减肥方式。相信大家多少对于中医减肥也有些了解,对于针灸减肥,很多朋友存在很多误区,这样只会越减越肥。为了帮助大家正确减肥,下面我们一起来看看是什么误区让我们瘦不下来。什么是针灸减肥?针灸减肥是通过传统的中医针灸方法,在身体某些特定腧穴部位刺激后,达到调整机体内分泌的作用,而最终实现减肥。针灸减肥被认为是相对安全可靠的减肥方式,通过人体相关的穴位,达到调整机体内分泌的作用,从而实现减肥的目的。     

瘦脸5方法对症才有效

一、脂肪脸 肥胖原因:全身都有脂肪积聚的倾向,令面部也逃不过肥胖的命运. 解决方法: 1.多吃一些可以促进血液循环,加速脂肪分解的减肥食品,如生姜、蒜、黑胡椒、辣椒等.水果方面,可以试试多摄入西柚,糖分是柑橘类水果中最少的哦. 2.多些做运动,令全身脂肪都燃烧起来,也能带动面部脂肪的消耗.     

认清体质做运动

体质,是一个古老而又常新的人体科学中的重要命题,在国外医学史上,自公元前400年的体质学说开始到1935年巴甫洛夫体质类型学说为止,已不下30余种。体质学说不但在临床治疗上极为重要,而且在养生减肥中也不可忽视。在运动减肥的时候,我们也要分清楚体质再进行相应的运动,这样才可以达到事半功倍的效果。痰湿体质特征：痰湿体质的人看起来体型肥胖,属于虚胖型的,很多人的舌苔厚腻,容易感到疲劳。这些病人普遍反映身体感觉很重很难受,茶饭不香,没有胃口,嘴巴也感觉粘粘的,眼皮重,大便粘。痰湿体质的人还往往与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性。     

甲亢也有不典型

芸芸是外科的护士,一向以活泼、乐观"闻名",大家友善地送她一个绰号——"开心果".然而最近一段时间,"开心果"却怎么也不开心了,整日愁眉苦脸,唉声叹气,甚至动不动就"吧嗒吧嗒"掉起眼泪来. 这一阵子,科里的同事们发现芸芸真是太"与众不同"了:第一,冰天雪地的,别人穿了羽绒服,将脖子、脸围得严严实实地都喊冷,芸芸却只穿着一件薄呢子大衣,鼻子尖上还冒汗."你怎么火力那么壮呀?"有人问.第二,芸芸的体重明显地降了."你用了什么减肥妙方,竟然那么快就苗条了?把经验向我传授传授可以吗?"有朋友笑着问她.第三,芸芸时不时地喊心慌,尤其是下午和晚上的时候. 当这些异常集中在一起一分析的时候,就有医生说了:"芸芸,是不是病了,甲亢了吧?好好查查!"     

针灸减肥九大误区

针灸减肥是现在非常流行的减肥方式。相信大家多少对于中医减肥也有些了解，对于针灸减肥，很多朋友存在很多误区，这样只会越减越肥。为了帮助大家正确减肥，下面我们一起来看看是什么误区让我们瘦不下来。     

意念瘦身操,想想就能瘦

准备运动,清除杂念 对于意念减肥来说,集中精神力最为重要,从脑海中剔除错误的瘦身意念是我们"想象"前必修的功课,必须明白-- 减肥无投机."总有一天会瘦下来", "会有更简便的减肥方法"等投机理由是很多人对体重要求自我放松的首要理由.在数字面前除了自律外,任何投机的想法只能使理想与现实的差距越来越远,久而久之会逐渐减弱减肥的意愿与动力.     

我总买错衣服

那件糟糕的"我的"衣服 买错衣服总是令我们懊恼.在这份糟糕的感觉中,通常不仅包含着内疚(我买错了"这件"衣服),还隐藏着更多的羞愧(我穿什么都不好看).如果问题的关键只是"我不会挑选衣服",那么多看几本时尚杂志,关注一下T台秀场,大不了花钱请个形象顾问就好.     

麦吉减肥方法享瘦4步骤

不用节食不用运动，光吃也能减肥？这几年，麦吉减肥法被称为传说中最幸福的减肥方法。有很多人赞它真的有效，也有很多人说它真的不人道。麦吉减肥法有用吗？完成一整套麦吉减肥法又会对身体有什么影响？     

空姐告诉你空难如何逃生

正我每次陪患有"恐飞症"的人坐飞机,都会告诉他,不用全程都害怕,如果一定要怕,怕11分钟就好。我们管那叫"critical11 minutes"——起飞后3分钟,落地前8分钟,因为至少八成的空难都出现在这11分钟里。飞机进入了平流层,理论上也就比较"平"安了。     

女性最好远离超“骨感”

“减肥与瘦身”似乎已成为当今的一种时尚，加上众多媒体和广告的渲染，参与减肥和瘦身的人越来越多。对于肥胖来说，选择减肥与瘦身是理智的，因为肥胖是一种疾病，只有减去过多的脂肪使体重恢复到正常，才能健康长寿。然而，有些不胖的人，特别是有些青年女性为追求所谓的“骨感”美，