运动的十大作用

1．使你的精力更充沛,可以从容不迫地应付日常生活和工作。 2．促进你的睡眠,利于休息。 3．使你的应变能力增强,能适应各种环境变化。 4．提高你的免疫力,使你对疾病有一定的抵抗力。     

九招防止午后犯困

1.午饭前走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让自己在中午吃得少些。     

在这些时间吸烟受害更重

早晨醒后夜间休息时,人体各组织器官新陈代谢较低,体内蓄积的二氧化碳相对较多.早晨醒后吸烟,会影响二氧化碳的排出.     

五大典型不良早餐习惯

清早起床就吃早餐不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早不但对健康无益,还可能误伤肠胃。保健专家指出,在夜间的睡眠过程中,人体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往,将有损胃肠功能。     

运动后为何会头痛

编辑同志:我今年24岁,10年来每次剧烈运动(比如打篮球)之后后脑勺就会闷痛,有时还伴有头晕,不恶心,喝碳酸饮料后疼痛会加剧,过几分钟会自行缓解,不运动就不疼。没有其他不舒服,没有去医院做过检查。请问:这是什么原因?某部战士梁斌梁斌同志:你头痛的原因考虑有以下几种:运动性偏头痛是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作,与运动导致脑及头颈部血管扩张有关。主要表现     

腰椎间盘突出症非手术治疗的临床护理

目的:总结腰椎间盘突出症患者非手术疗法的护理经验.方法:对138例腰椎间盘突出症患者非手术治疗护理患者分为二组,98例电针疗法配合卧床休息的护理,另42例为单纯卧床休息疗法的护理.结果:电针疗法配合卧床休息护理有效率为95.2%,单纯卧床休息护理有效率为81.8%.结论:电针疗法配合卧床休息疗法护理优于单纯卧床休息护理疗法,说明电针疗法配合卧床休息疗法护理能促进病情康复.     

鱼刺卡在喉咙里时应该怎么办

王福贤同志: 鱼类营养丰富,味道鲜美,许多人都爱吃.不过,吃鱼时有一件很麻烦的事,那就是要小心被鱼刺卡到.相信许多人都有鱼刺卡在喉咙里的体验.当被鱼刺卡住时,很多人都往往会采用你说的那种方法,试图通过喝醋或吞咽馒头、饭团来解决这一问题,其实这些做法都是错误的.     

吃好早餐有讲究

吃早餐的最佳时间有些人起得早,早餐便吃得早,其实这样并不好,早餐最好在早晨7点以后吃.人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收存留在胃肠道中的晚餐食物,到早晨才渐渐进入休息状态.早餐吃得太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏.因此,早餐在7点至8点之间吃最合适,这时人的食欲最旺盛.另外,早餐与中餐以间隔4～5小时左右为好,如果早餐吃得过早,那么应该将午餐相应提前.     

四类孕期常见病要警惕

妊娠期感冒: 多喝开水,谨慎用药 怀孕期间,孕妇最怕的就是感冒了.一般的感冒,症状较轻,如流清涕、打喷嚏等,对胎儿影响不大,也不必服药,休息几天就会好.但妊娠早期(3个月内)是胎儿胚胎发育、器官形成的时期,在此期间若患流行性感冒,且症状较重,则对胎儿影响较大,服药对胎儿也有较大风险.妊娠后,孕妇体内的酶有一定的改变,对某些药物的代谢过程有一定的影响,使药物不易解毒和排泄,可发生蓄积性中毒.在孕早期胎儿器官形成时,药物对胎儿有一定的影响,但如果感冒引发继发性感染,那对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响.这时就应权衡利弊,在医生指导下合理用药.     

为何心绞痛时会有牙病

编辑同志：今年以来，我的体重明显减轻，但没有其他症状。请问，哪些疾病能引起消瘦？５４６１５部队陈小强陈小强同志：正常人无论胖瘦，体重都会在一定范围内保持相对稳定。若劳动量、运动量过大或暂时性的工作负担过重，使机体的分解代谢大于合成代谢，则会出现生理性消瘦。这种消瘦，经休息调整，机体就会很快恢复至原来的水平。但是，如果在短时间内出现不明原因的消瘦，且伴有食欲不振、乏力倦怠等症状，经过休息亦不能恢复，则可能是病理性消瘦，是罹患某些疾病的先兆。糖尿病起病缓慢，病程较长，初期无明显症状。由于胰岛素分泌不…     

训练伤的八字急救要领

正在日常训练中,如果没有做好热身运动,往往会出现各种意外情况,如肌肉拉伤、关节扭伤或者骨折,处理这些训练伤的"八字"急救要领就是:休息、冷敷、加压、抬高。休息发生训练伤后,立即停止活动,马上休息,以减少疼痛、出血或者肿胀,防止伤势恶化。     

痛经时可用中药泡泡脚

月经期出现痛经常常会影响工作、学习和休息,笔者建议患有痛经者不妨试试用中药泡脚,这样做或许会取得意想不到的效果。     

卫生笑林

喝酒的时候医生:您经常喝酒吗?病人:不,我只是在高度兴奋状态下才喝。医生:您什么时候会高度兴奋呢?病人:当喝酒的时候啊。四瓶医生不满地对病人说“:你一定又喝了不少酒!你老实交待,每天到底喝多少?”“4瓶啤酒。”“可是,我不是吩咐过你,每天最多2瓶吗?”“是的,但是在您之前给我看病的内科医生也吩咐我每天喝2瓶啊!”只要你有一件合理的事去做,你的生活就会显得特别美好。——爱因斯坦05.2006/解放军健康/卫生笑林责任编辑/俄立谦jnelq@163.com.cn04.2006/解放军健康毒害方少华/作实话实说雨亭/作提醒高晓健/作调节情绪四法朱天明/作喝酒…     

“春捂”应该怎么“捂”

张春晓同志: 在养生保健方面,我国民间自古就有“春捂秋冻”之说.之所以要“春捂”,是因为在初春时节虽然寒气开始消退、阳气开始升发,但是气温还不太稳定,时常会出现忽冷忽热的现象,北方地区有时还会出现气温骤降、甚至降雪的情况.另外,在初春时节,经过一个冬天的休息,人体的抗寒能力较差,调节功能也远远跟不上天气的变化.     

微笑着面对生活

生活中,有很多人经常抱怨自己活得很累,过得很不快乐.其实,人只要生活在这个世界上,就会有很多烦恼.当面对这些烦恼时,你体验到的是痛苦还是快乐,取决于你的内心.你如果做不成战胜痛苦的强者,就会成为向痛苦屈服的弱者.再重的担子,笑着挑也是挑,哭着挑也是挑.再不顺的生活,微笑着撑过去了,就是胜利.     

参照血型定食谱

你受到肠胃不适、炎症以及消化不良的困扰吗?为什么你严格控制饮食体重却不下降呢?为什么有的人营养均衡并且经常锻炼,可还是疾病缠身呢?也许答案就在你的血型中。每一种血型都具有一定的抗原,特别是针对植物血凝素的抗原。植物血凝素是一种附着在食物中的蛋白质,可使血液凝固。各种食物都含有不同的植物血凝素。如果它与血液抗原发生反应,就会有损健康。研究人员多年的研究结论是:某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容的。根据这一原则,就可以制定出以下不同血型人员的食O型血者建议食用的食物牛肉、羊肉或鹿肉,鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、…     

十四条常用药忌口实录

药物参与消化的所有过程,可能和你抽的烟、喝的果汁、吃的食物相互作用。因此,你有必要了解你正在服用的药物有哪些忌口,防止药效打折甚至出现不良反应。任何药物——烟服用任何药物后的30分钟内都不能吸烟。烟碱会加     

你不孤立

那一天下午地震来了房倒屋塌地动山摇无数的生命被埋在废墟里呻吟与痛苦压得你喘不过气一声声哭泣一阵阵雷雨人民解放军来了国际救援队来了把援助和温暖送给无助的你请相信——你并不孤立你的周围都是我们的兄弟姐妹你的生命就是我们的祝福祈祷灾难过后,家园就会重新建起对你的     

自我测验(八)

1.下列有关疲劳骨折的描述哪项是错误的?a.疲劳骨折的最初X 线所见都是骨膜反应。b.在1—2周之内,X 线检查可能是阴性的。c.在2—3天之内核素扫描可能是阳性的。d.经休息,疼痛总会解除。     

10个身体信号为健康敲响警钟

科学研究发现,在人体内部的自然平衡被打破的情况下,人体内的病变就会通过人体的外部表现出来.也就是说,我们的眼睛、皮肤、甚至是睡眠习惯,都在向我们发布身体深层的健康信息.现在就让我们一起将这些信号一一解码吧! 信号一:眼睑下垂眼皮越来越厚重,还忽然有些下垂,早晨轻,晚上重.这时你不要只想着到美容院按摩去浮肿,而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆,或者是因为患了可怕的颅内动脉瘤.如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的,并且瞳孔散大,就更应该立即到神经科治疗,刻不容缓.