合理膳食，为健康血压加分——健康膳食 血压更健康

今年世界高血压日和我国高血压日共同确定“健康膳食、健康血压”为宣传主题。卫生部决定从5月17日到10月8日（我国第10个全国高血压日）在全国范围内大力展开“健康膳食、健康血压”强势宣教活动。 高血压成为当今重大公共卫生问题之一。全世界约有10亿人患高血压；我国现有1．6亿高血压患者，但人群高血压控制率仅为6．1％。 膳食与血压密切相关，合理膳食有利于控制血压，合理饮食与规范用药、规律作息等相配合有助于高血压患者走向健康。让我们听一听专家的建议，为自己的血压健康加分。[编者按]     

重视高血压患者的血压波动

高血压是影响人类健康最常见的慢性疾病之一。多年来由于各种媒体的广泛宣传，越来越多的高血压患者已经认识到血压升高的危害性，积极主动地坚持降血压治疗，以防止冠心病及脑卒中的发生。但是我们在医疗实践中发现，部分高血压患者虽然积极配合治疗，坚持服用降血压药物，但血压波动特别明显，有时伴有头痛、眩晕、头昏等与血压升高或降低有关的症状，频繁到医院门诊就诊，更换服药剂量或更换服药种类，很长时间内找不到适合病人的平稳有效的降压方案，病人十分不安，医生也感到很棘手。因此本文就引起血压波动的常见原因及处理方法作一介绍。     

亲情可有效助降低血压

美国的一项科研结果显示：爱可以降血压。当一个人与自己的亲人在一起时．血压就会降低．虽然降幅不大．但对心脏非常有利。科研人员解释。当一个人与亲人在一起时．心情会非常轻松,所以能降低血压。他们建议对有心脏病迹象或有高血压病史的家族成员。可以多用亲情与爱来治疗。     

第八讲：适量运动——让高血压低头（之八）

璧：观众朋友,欢迎再次来到《健康享受每一天》,我们常说生命在于运动,那么对于高血压患者来说,运动和您的膳食、睡眠同等重要。今天我们请洪昭光教授继续讲健康生活四大基石第二块：适量运动。     

控制血压试试运动操

高血压是一种影响老年人晚年生活质量的疾病。治疗高血压疾病,除了用药之外,适量运动也是必要的选择。伸展四肢 两脚和两手伸屈运动可增强四肢大小关节的灵活性,然后两腿慢慢下蹲成全蹲,两臂上提,反复做5～10次。蹬摩脚心 仰卧,以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。脚心的涌泉穴被称为“第二心脏”,蹬摩脚心有疏通经络等功效。     

怎样早期发现继发性高血压 有效控制血压的6个难点

关于高血压的治疗,很多人认识有误区,认为只要服用一些降血压药物,就能使自己的身体功能处于一个比较平衡的状态。     

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。     

限盐少油常补钙 适量运动保健康

生活水平的提高给人们带来了许多便利,家庭餐桌上,简单的两菜一汤已逐渐被花样繁多的加工、外带食品取代,看似满足了口腹之欲,许多病却不知不觉找上了门,人们还给这些病起了个形象的名字——富贵病。大家所熟知的糖尿病、高血脂、肥胖、痛风等疾病,都被戴上了"富贵"的帽子。有资料说,我国糖尿病患者人数接近4000万,已成为世界糖尿病人口"第二大国",血脂异常者接近1.6亿,高血压患病人数更接近2亿。而人们却常常忽略从每天的一口饭一口菜做起,从"源头"杜绝富贵病的发生。     

高血压患者服药的禁忌

忌间断服降压药血压升高就服药,血压降低就停药,这种做法是十分危险的。血压控制好了,那是药物作用的结果,但导致血压异常的身体因素仍然存在,所以一旦确诊为高血压,就需长期服药。     

排毒＋营养，控制高血压有了新途径

长期服药控制血压，有利有弊 高血压患者都知道传统上控制血压要终身用药．但是长期服药会受到药物副作用的困扰。     

健康教育对高血压患者遵医行为和血压达标的作用

据2002年卫生部组织的调查资料显示,全国目前18岁及以上居民高血压患病率为18．8％,约有1．6亿高血压病患者,但高血压的知晓率、治疗率及控制率均很低,高血压的防治任务艰巨。控制高血压,不但需要正确的诊治措施,而且需要患者有良好的遵医行为。高血压患者不能有效地遵从医嘱,易导致血压控制不良,血压不能达标,长期的高血压将会引起各种并发症,严重危害患者健康。为此,我们对出院后的140例高血压患者进行了跟踪调查,以探讨健康教育对高血压病患者遵医行为与血压达标的作用。     

高血压病的营养问题

知己知彼——高血压药的营养问题高血压患者不需要吃药的少。合理应用抗高血压药物能有效地控制血压、改善预后,减少并发症,不过,吃上高血压药还要关注一下与其相关的营养问题,才能真正提高生活质量。     

降压新策略：时间治疗

最新的流行病学调查显示，我国高血压的发病率呈逐年增加趋势，在18岁以上成年人中，高血压患者数约为1.6亿。然而，高血压患者的规律服药及血压控制情况却令人担忧，仅6．1％的患者的血压得到有效控制。近年来，一种新的高血压治疗观念——时间治疗，逐渐被医学界所重视。该治疗的原理是，根据人体血压的昼夜变化节律用药，使药物浓度与血压变化同步，以达到平稳降压，提高疗效，保护靶器官的目的。     

让“看病难”变成“得病难”

老百姓常说:不怕挣得少,就怕走得早。有啥别有病,没啥别没钱。健康是什么?健康是躯体、心理、社会人际适应和精神道德上的良好完满状态,而不仅仅是没有疾病或不虚弱。