女性私密锻炼卡全年收藏2

坐在办公椅上，两脚在地上踏稳。两臂向上伸展。腰部、背部和腹部向上拉伸，耻骨和尾骨则自然下沉。沿中指方向将右肩向上舒展，同时左侧臀部向下使力。恢复平衡姿态，然后再向相反方向运动，每一侧操练10次。     

女性私密锻炼百变卡4 淋巴排毒

通过提升淋巴系统的新陈代谢，我们来建立良好的内循环．顺利排出体内的毒素。[编者按]     

女性私密锻炼百变卡5——脊柱也运动

常常伏案工作的OL们，让你的脊椎和关节来做运动，塑造最完美的体型！[编者按]     

女性私密锻炼百变卡7——7个动作紧实全身

夏季的炎热气温，让身体无法再掩藏在宽大的衣服里，最薄、最短、最露的衣服使我们不得不提升对自己体形的要求。每天几分钟，几个最简单的动作就能紧实全身的肌肉。不管是超短裙、短裤。还是露脐装都不是问题！[编者按]     

女性私密锻炼百变卡6 强健背部增高5cm

你知道吗？医学专家已经证明，一个强健的背部能够让你的站立姿势比原来增高5厘米左右，所以，有的时候你会发现跟你同样身高的MM看上去却比你高多了。如果你还在为自己的身高发愁，就从背部锻炼开始，增强你的背部肌肉吧![编者按]     

结合雌激素软膏联合阴道哑铃锻炼治疗围绝经期女性性功能障碍的效果

目的探讨结合雌激素软膏联合阴道哑铃锻炼治疗围绝经期女性性功能障碍(FSD)的效果。方法选取2015年1月至2018年1月郑州大学第一附属医院收治的130例围绝经期FSD患者,依据随机数表法分为对照组和观察组,各65例。两组患者均接受盆底康复治疗,于此基础上,对照组加用阴道哑铃锻炼,观察组加用阴道哑铃锻炼联合结合雌激素软膏治疗。连续治疗3个月。比较两组治疗前后盆底综合肌力,治疗前和治疗后1、3、6个月性生活质量。结果疗程结束后,观察组盆底综合肌力优于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。治疗后1、3、6个月,观察组性生活质量较对照组高,差异有统计学意义(均P<0.05)。结论对围绝经期FSD患者采用结合雌激素软膏联合阴道哑铃训练治疗,可改善患者盆底综合肌力,提高性生活质量。