练气功前适量运动好

练气功前适量运动好易宇笔者根据几年的练功经验，认为练气功前适量的运动，有入静快、气感强等许多益处。此处所讲练功前的运动有多种多样，总以全身基本上都能得到活动锻炼为主，如武术、体操、跑步、打球、登山、散步等。武术是一项较好的运动项目，特别是长拳类武术，...     

百练不如一站

百练不如一站马跃人的天生禀赋各不相同，学知识有智商高低之分，练功有上、中、下根器之别。曾庆余先生在《气功报》上发表的“琐议中下根器人练功”一文介绍说，通过天目透视，上根器人经络粗壮，在５～１０毫米之间，穴位大如蚕豆，对气特别敏感，因而得气快、上功快、...     

练功中的气动反应

练功中的气动反应胡德铭练功期间，身体会出现各种不问的气功反应。笔者认为这些反应多为气动的正常效应，既不要去追求，也不要产生恐惧心理，而要一心静定，顺其自然二现分述如下。正常气动反应机体逐渐进入练功状态，真气培养到一定程度就会产生得气效应，如自觉气血充...     

试谈功前的心理准备

做好比较充分和比较扎实的心理准备，是练功取得成效的一个十分重要的条件，但是，一般人对此往往认识不足。有些人练功收效甚微，甚至半途而废，这与功前缺乏充分的心理准备有很大关系。所谓功前的心理准备，除了总体上要有正确的练功动机，要有实事求是的练功期望值（从自己实际情况出发，不作过高期望）；要有坚定的练功信念之外，在每次练功前，还应认真做好几项必要的心理准备。这种心理准备在时间上说，也许只需3－5分钟，但却可以对整个功态发挥重大的潜在作用，实在不容忽视。那么每一次具体练功前，应该做好哪些心理准备呢？一、要…     

气功纠偏一例

气功纠偏一例山西贾希天山西省襄垣县城灵镇西川村民，李天勇，男，年３１岁，已婚，职业小商。因身体不安，暂停经商，在家看书自学练功，取仰卧式，自觉气感强，得气快，初见成效，但由于无人指导。练功不得法。急于求成，吸气过猛，呼气过长，而发生心跳加快，胸闷气短...     

功前之“功”漫谈

气功修炼重在调身、调心和调息。调息是指练功者在修炼过程中的呼吸方式，一般是始终如一的。但调身、调心不光在练功过程中，而且在练功之前也有一定的要求。功前凋身指在练功以前（主要指静功）做一些简单的机械运动，以便于提高练功效果。具体做法如下：①功前进行放松运动，如轻松的散步，做简单的体操等；②功前5分钟内，用双手拍打全身数遍，对于有病痛处稍微减轻力度，并注意在拍打过程中全身要彻底放松；③用双手轻搓周身，以全身发热有麻酥感力度；④按摩肌肉或点打某些穴位，按摩易紧张的肌肉，点打穴位如涌泉、委中、神闭和百会…     

气通到热通的感应

气功与经络密不可分，人体内气的升降出人以及经络的活动，可在练功过程中的超常感觉体察出来。郭林气功十分重视经络学说，把Y疏通经络，打通穴位”作为重要的功法来设计。笔者年逾花甲，食管癌术后更是气血衰弱，在练功实践中尤为遵循贯通经穴气机的宗旨，从练功得气始，随着功夫的深人，出现各种景象或感受，从气通到热通便是一例。笔者在长期练郭林气功行功和手棍功中体会到，脚心涌泉穴与手心劳宫穴，感应灵敏，对促进气机流通帮助很大，其穴位气血旺盛，气机容易起动，以按摩来辅助，更易上功，相得益彰。于是在每早练完各种行功收功…     

鹤翔桩气功治疗运动系统疾病疗效观察

鹤翔桩气功是一种动静相兼,内外结合,意、气、形相结合的调养身心,治病强身的新功法。它具有得气快气感强,简便易学等优点。能在较短的时间内,收到较好的疗效。1984年初以来,我院各疗科先后在疗养员中开展此种功法,有近600人参加鹤翔桩功锻炼,这些人多数患有几种慢性病,凡能坚持练功20天以上者,均取得了一定疗效。现将我们对172例患运动系统疾病的疗效观察做以简单分析。     

灸疗得气浅识

灸疗得气浅识自古至今，对针刺得气的阐述历代均有记载，而灸疗只言灸几壮或灸几分钟，均未言灸疗得气如何。笔者在近３０年的临床实践中，留心观察、仔细体会、并自身体验，认为灸疗同针刺一样亦能得气。以隔姜灸为例，把鲜生姜切成７～ｓｍｍ厚的姜片，在其平面上用毫针...     

丹田得气新法

初学气功者往往会遇到一个难题──"得气"难。得气的前提是"意守丹田"，那么要"得气"就得先做到"意守丹田"，守住了丹田自然便能"得气"。我自从练丹田功那天起，便遇到了这一难题："怎么守？""往那处守？"我往往把"意守丹田"变成了"意守肚皮"。后来和功友们一交流，才发现他们也"只能守住肚皮"。终于明白"得气"难原来是"意守肚皮"所致。守不进肚子里（丹田），哪能得气！怎么解决这一问题呢？有一次和功友们一起练功，我突发奇想，得一练法，行之果然十分有效。于是介绍给功友，反映也很好：练这一方法站坐卧都可以。练时先全身放松，进入练…     

课前练功3分钟

课前练功３分钟湖北省当阳师范学校杨中喜看到同学们冬天手冻成疮，上课精神不振、注意力难于集中的情况，我想不妨用课前练功解决之。我根据自己练习过的捧气贯顶智能功、香功、中功等功法，按照有关功理功法，分三种形式进行，每次择一而练。第一种形式是练习中功养气法...     

速成基础功

速成基础功杜凌速成基础功的特点是练法简易，取效迅速，是打下练功基石的基础功法。可以一套全部练，也可以“拆功”选其中的几节练。速成放松法练功前先反复默念：“清心寡欲，平心静气，松静自然，争取痊愈”。待心情安静后再正式练功。功法包括整体放松和局部放松。练...     

选择练功最佳时辰

选择练功最佳时辰王一中根据天体运行每人体气血运行规律，并考虑到地球磁场的关系每人体气血盛衰的变化。多年来有一种习惯性的看法，认为练功的最佳时辰是：“子时──夜１１──１时；午时──中午１１──下午１时；寅时──晨前３──５时；卯时──早上５──７时。...     

浅淡防偏纠偏

浅淡防偏纠偏吴振声笔者通过近几年的练功，体会到出偏原因不外乎是功前准备不充分与收功模糊，及练功过程中不知文、武火候的运用，再加上求功心切，用意过重，致使气不循经而出偏。那么如何防偏呢？首先要做到功前准备充分。开始练功前应检查姿势是否达到松、静、自然，...     

浅谈练功疗法治疗颈肩腰腿痛的体会

练功疗法就是功能锻炼，是以肢体运动为主，调节整个机体功能，以达到治疗和预防疾病的一种方法，通过练功，调节整个机体功能，促使气血充盈、疏通经络、强筋健骨、滑利关节、扶正祛邪。通过临床实践，练功疗法对治疗颈肩腰腿痛有很好的疗效。     

气功可预防血栓形成

本文用放射免疫分析法测定１０２例受试者进行“小周天”功锻炼三个月前后血浆中血小板ａ一颗粒膜蛋白（ＧＭＰ一１４０）、血栓烷Ｂ_２（ＴＸＢ_２）、６一酮一前列腺素Ｆ_１ａ（６一Ｋｅｔｏ一ＰＧＦ_１ａ）含量。结果表明：气功锻炼后血浆ＧＭＰ一１４０含量比练功前明显降低，ＴＸＢ_２含量练功后较练功前明显降低，练功前后６一Ｋｅｔｏ一ＰＧＦ_１ａ含量无明显变化，但练功后ＴＸＢ_２／６一Ｋｅｔｏ一ＰＥＧＦ_１ａ比值较练功前明显减小。结果提示：“小周天”气功可改善血管内皮细胞功能，降低血小板活化程度，从而可预防血栓形成。     

用X线录象观察两种功法对横膈运动,心搏变化的影响

采用Ｘ线录象对１１例练放松功与１３例练小周天功患者在练功前和练功时的横膈运动（下称膈动）时程及心脏后缘搏动作了对比观察研究。发现：①练功时膈动幅度较功前明显增大，呼吸次数减少，呼吸速度减慢。心后缘搏动练功时增大，搏动次数增加。以小周天功较放松功为明显。②两种功法胸，腹部膨胀与收缩的先后次序不同。③练小周天功时膈的开始移动时间明显迟于呼气和／或吸气开始时间。④练小周天功时，在膈动初期（呼吸的中期）有     

看图文练功一得

看图文练功一得王公平我是在３年前就开始自学练功的，先后自学过好几种功法，但静功练的一直是周天功。也许是属于经络迟钝型吧，３年来几乎没有什么气感，收效也不明显。特别是从练功开始就养成了一个坏习惯：每次静坐不到十分钟，就会陷入昏沉而不能自拔，杂念纷来沓至...     

中国香功是简便易学的健身功法

中国香功是简便易学的健身功法编者的话：中国香功的初、中级功法也称《中国香功健身操》是一种自我修炼的健身功法。它动作简单，不强调意守，不要求入静，好学易练。一看就懂，一学就会，一练就有效，气感强、得气快。特别是练功时，会闻到阵阵飘香。多种慢性病，经过长...     

治疗粉刺有奇效

治疗粉刺有奇效湖北省咸宁市物资局王良皓去年９月，我额头上长了不少粉刺，很影响美观。因我练功也有７年了，故试着用气功治疗，练功３天，粉刺即缩小，乃至结痴脱落。现将具体练功方法介绍于下。自然站立，两脚分开同肩宽，全身放松，舌抵上跨，鼻吸鼻呼，吸气任其自然...