“冬藏”的三个境界

“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然界四季的特点,同时也是我们养生所要遵循的原则.如果“冬藏”不好,不仅冬季身体多病,还会进一步地影响“春生”、 “夏长”,使得来年的身体健康受到影响,所以冬季养生一定要做好“藏”字. 为什么要“冬藏”呢?简单来讲,“冬藏”藏的就是阳气.冬季日照时间短,自然界中阳气减少;人体要对抗严寒,体内的阳气损失增加,所以必须设法把我们的阳气保存好.这就是冬藏的本质.     

冬季养生八要

冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。     

“冬藏”养生的三个境界

<正>"春生、夏长、秋收、冬藏"是自然界四季的特点,同时也是我们养生所要遵循的原则。如果"冬藏"不好,不仅冬季身体多病,还会进一步地影响"春生"、"夏长",使得来年的身体健康受到影响,所以冬季养生一定要做好"藏"。那么为什么要"冬藏"?简单来讲,"冬藏"藏的就是阳气。冬季日照时间短,自然界中阳气减少;人体要对抗严寒,体内的阳气损失增加,所以必须设法把我们的阳气尽量保存好。这就是"冬藏"的本质。进一步来说,"冬藏"可分为三个境界。     

藏:冬季养生之精髓

冬天来了,草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲"藏",以下是贯彻这一原则的几个要点。精神调养防抑郁     

把握10“点” 健康过冬

冬季是一年当中最寒冷的季节。此时,草木凋零,万物皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体的阳气也随之潜藏于内。冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为根本,把握10个点能够保平安。早点睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要早卧迟起。唐代著名医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积。     

巧用穴位,安然过冬

中医认为天人相应,人体内的小环境很大程度上受到外界自然大环境的影响,所以一年四季各有所主,对人体影响不同,养生也各有侧重。冬季天气严寒,万物蛰藏,以收藏、封闭为特性,养生也要顺应节气的要求。冬季养生,养护阳气必不可少,注意保暖、食用温热食材、早卧晚起等都是养护阳气、守护元气、避免阳气外泄的方法。除此以外,养阴、养肾、养脾胃这三件事也不可忽略。     

冬令养生 阴平阳秘

冬季,万物生机闭藏,阴气盛而阳气潜伏,人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。冬季养生要注意阴平阳秘,"天人相应",以维护机体阴阳相对平衡和谐。起居有常敛阳护阴冬三月,应以敛阳护阴,养"藏"为原则。"早卧晚起必待日光"。在起居方面,顺乎自然规律。早睡以养人体阳气,待日出后起床以养阴     

夏季养生话防病

夏天是万物生长发育茂盛的季节,也是老年人养生的最佳时机.但夏季养生要切实注意以下几点: 一、养气养身.祖国医学的中医阴阳学认为,夏季是一年中阳光最盛的季节,夏季的阳盛阴衰与冬季的阴盛阳衰是有密切联系的.要使人体保持阴阳平衡,必须注意在夏季保养阳气,为冬季阳气不足作好准备.否则,夏季不注意保养,伏天多病,而到冬季就更易引起疾病.     

冬季养生谈

冬季养生要顺应阳气潜藏,敛阴护阳,预防疾病的发生。 宜早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,人们早睡晚起,可使意志安静,自身潜伏的阳气不受干扰。 背部宜暧 背为阳中之阳,风寒之邪极易通过人的背部侵入人体,发生疾病。老人、小孩及体弱者冬日宜穿背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭,阳气损     

冬季养生“八宜”

正一宜早眠冬季,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,天寒地冻,夜间气温下降尤甚。此时起居作息要注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时。早卧晚起是冬季睡眠养生的要领,古人认为早睡可以养阳气,迟起能够固阴精。二宜食粥冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。     

立春雨水至,春日养阳时

立春是传统二十四节气中的第一个节气,是我国民间重要的传统节日之一.立春期间气温上升,日照趋于增多;雨水节气则雨量渐增,预示着冬季干冷天气即将结束.此时养生要顺应春季阳气生发的特点,注意保护阳气;雨水期间还要注意祛湿、保养脾胃;正值春节之时,更要科学养生,避免出现过节综合征,以健康的状态迎接新春.     

冬季养生八要

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，自觉地做到“八要”，就可以有效地预防疾病的发生。     

冬日潜藏宜保暖 寒时温补防疾患

冬令阳气处于潜藏状态,阴精固守充盈正是“养精蓄锐”的大好时机。因此,冬季养生,要顺应自然界的变化,避寒就温,敛阳藏精。     

因人而异 分类进补

冬天,大自然天寒地冻,阳气闭藏。这时候,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,养生应顺其自然界闭藏之规律,要养阳护阳、补肾藏精、养精蓄锐。民间素有"冬季进补,开春打虎"的谚语。这是因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少,冬令进补能使营养物质转化的能量储存     

冬季养生四注意

冬季是个万物肃杀的时节,昼短夜长,草木生机全都闭藏潜伏,人的身体受气温严寒的影响,抵抗力大大降低,冬季养生也应顺合自然界的规律,应以敛阴护阳为基本,所以要做好下面四项,顺利过冬。一是早睡:冬季应该早睡迟起,早睡为养护阳气,迟起为滋养阴气。在冬季充足的睡眠,更有利于阳气潜藏,阴津蓄积。二是养神:冬季天气寒冷,万物凋零,容易患上"冬季抑郁症",会导致人们情绪低落,嗜睡或贪食,这主要是因     

冬泳之养生

冬泳是一项新型冬季体育运动,它能增加血管弹性,促进血液微循环,强冷刺激能促进人体代谢,有利于激发、提高机体免疫力,有效预防感冒等。冬泳的理论基础科学冬泳是为了更好的冬藏,这是冬泳的指导思想和理论基础。中医认为冬季人体阴气上升、阳气下降,这种传统的冬季养生理念是对的。冬季要收藏,适量的冬泳应遵循"1度水,1分钟"的原则,有利于冬藏。我们知道一小时有60分钟,一天有24小时,这样全天共计有1440分钟,如果冬泳1～2分     

慢养生，减消耗，护阳气 冬季干什么都要慢一点

冬天养生讲究“养藏”,除了要注重保暖外,生活上可以适当慢一点,采取静养生、慢养生的方法来强身。慢下来,才能静得下来：静下来,心跳、呼吸才能缓下来：心跳、呼吸缓下来,生命活动才能节约能量。所以冬季慢养生,是为了减少消耗,达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。     

春季养生与防病

1.春季养生的特点 春为一岁首,冬去春来,万象更新,万物复苏,自然界的阳气开始升发,万事万物都呈现出欣欣向荣的景象.人与天地相呼应,春季,人体的阳气也顺应自然,向上向外舒发.因此,春季养生也要掌握春养阳气的原则和春令之气向外伸发舒展的特点,注意保护体内的阳气,使之逐渐旺盛起来.     

冬季重视养肾是健康长寿之本

正传统中医理论认为,肾为"先天之本""生命之根"。其生理功能主要有藏精,主水液代谢,主纳气,主骨生髓,司二便,并与人的生殖功能、骨骼生长、血液生成以及皮肤、耳窍和牙齿功能等都有密切联系。保肾护肾,保证肾健康,是防病袪病、延年益寿的重要措施。一年四季中冬季与肾关系最为密切。冬季是自然界万物闭藏的季节。冬季养生最重要的原则就是要顺应阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本。调整饮食,保证精的充养肾藏     

健康月历

立冬意味着冬季的来临。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律。以敛阴护阳为根本。起居调养应早睡晚起，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。