健康长跑好处多(二)

长跑中特殊情况的处理 1. 极点 在长跑开始后一段时间,由于能量消耗大,下肢回流血量减少,氧债(通过呼吸系统摄入的氧量不能满足机体的需要,一部分能量来自于体内能源物质的无氧分解,形象地被称为欠下了“氧债”)不断积累,当达到一定程度时,长跑者就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、     

健康干预好处多

目前,因为不良生活方式导致的慢性非传染性疾病已成为危害人类健康的主要原因,脑血管疾病虽然与遗传等因素有一定的联系,但它的主要危险因素几乎无一例外地包括吸烟、饮酒、高盐、高脂饮食以及不良的生活方式。专家介绍,慢性疾病往往是不可逆的,它长期影响着患者的生活质量,因此,开展健康干预工作是十分必要的。     

健康传播(一)

传播概述1 传播基本概念( 1 )传播 :传播一词源于拉丁文communicare,意为“共同分享” ,它通常是指人与人之间通过一定的符号进行的信息交流与分享 ,是人类普遍存在的一种社会行为。 1 988年出版的我国第一部《新闻学字典》将传播定义为 :“传播是一种社会性传递信息的行为 ,是个人之间、集体之间以及集体个人之间交换、传递新闻、事实、意见的信息过程。”传播学是研究人类制作、储存、传递和接受信息等一切传播活动 ,研究人们之间交流与分享信息的关系的一般规律的学科。( 2 )健康传播 :健康传播是传播学的一个分支和部分 ,它是指以“人…     

按摩头面颈项好处多(简明全身按摩法之一)

人体头面颈项部穴位最多，共有76穴，占全身361穴的1／5。头盖脑髓，髓为肾精所化，为肾所主。脑是神经系统中枢，是管理全身运动、感觉、语言和内脏活动的最高司令部。面部内应脏腑，为经脉之所会、气化之所通。人体十四正经，有手三阳、足三阳经和任督二脉8条经脉循行于头面，故中医认为，头为诸阳之会，脑为精明之府，又为髓海之所在，凡五脏精华之血，六腑诸阳之气，皆上注于头。耳有全身反应区，耳为肾之窍，为十二经脉所灌注，内通于脑，所以按摩头面颈项部好处多。其具体自我按摩方法介绍如下：     

健康教育与健康促进(一)

健康教育的活动古已有之。在世界范围内 ,健康教育专业化的确立是在20世纪的20年代。大半个世纪以来 ,其专业理论和科学体系在实践中不断发展和完善。1978年 ,世界卫生组织在著名的《阿拉木图宣言》中将健康教育列在初级卫生保健八项任务之首。在我国 ,健康教育概念的正式引进及健康教育体系的建立与发展 ,例如建立健康教育学术团体、研究机构和专业科系 ,则始于20世纪的80年代中期。在20世纪90年代 ,我国的健康教育事业进入了一个全新的发展时期。国内外的理论和实践证明 ,开展健康教育 ,帮助人们增长卫生知识及自我保健意识 ,改变不健康的…     

旅游与健康(一)

驰驱君莫厌 每当我到一个新的地方,就想起了徐霞客。徐霞客,名弘祖,字振之,霞客是他的字,明代南直隶江阴(今江苏)人。他幼年好学,博览图经地志。因为明末政治黑暗,不愿出仕,专心从事旅行,足迹所至,北到燕、晋,南及云、贵、两厂,旅途中备尝艰险。其观     

健康素养问答(一)

正2008年,《中国公民健康素养——基本知识与技能(试行)》首次颁布,并在当年开展了全国的基本健康素养监测。经过连续多年实施健康素养促进行动,我国公民的基本健康素养逐年提升,由2008年的6.48%升至2013年的9.48%,但仍处于较低水平。2015年12月30日,国家又印发了《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》,与2008年版相比,重点增加了近几年凸显出来的健康问题:如精神卫生、慢性病防治、安全与急救、科学就医和合理用药等问题。此外,     

健康素养问答(一)

正2008年,《中国公民健康素养——基本知识与技能(试行)》首次颁布,并在当年开展了全国的基本健康素养监测。经过连续多年实施健康素养促进行动,我国公民的基本健康素养逐年提升,由2008年的6.48%升至2013年的9.48%,但仍处于较低水平。2015年12月30日,国家又印发了《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》,与2008年版相比,重点增加了近几年凸显出来的健康问题:如精神卫生、慢性病防治、安全与急救、科学就医和合理用药等问题。此外,     

食盐与健康(一)

英国有个古老的故事,说的是詹姆士王朝时有位国王要过生日,女儿们都争着献上自己的礼物。大女儿、二女儿的礼物都很珍贵,轮到三女儿时,她却只拿出了一包盐,这让国王很生气。这时三女儿说:父亲,我觉得盐是最重要的,如果没有盐,人就会失去生命,我实在不知道还有什么比生命更宝贵,所以我想来想去还是决定把这包盐作为礼物最合适。盐是人类饮食中不可缺少的。正如宋朝大文学家苏轼有"岂是闻韶解忘味,尔来三月食无盐"。吃饭时菜里如果不放点盐,即使山珍海     

健康学府探秘(一)

导语 世界上什么最宝贵?不是珍珠玛瑙、房子、汽车,而是人的生命健康.一个身心健康的人,随着年龄的增长必然会一天天衰老下去(成熟期后),直至死亡.无论拥有多少财富,吃什么灵丹妙药,都不会逃脱自然规律.剔除天灾人祸、非正常死亡,为什么有的人寿命短,有的人寿命长呢?答案是:取决于个人拥有多少保健知识,并在实践中去运用这些知识.     

察颜观色话健康(一)

<正>主持人:大家好,今天我们请来了首都医科大学的王鸿谟教授。我相信大家对这个词一定不陌生——察颜观色。我们经常会在一些戏曲里,在一些文学作品中看到这个词。用在不同的地方,它表达不同的意思。如果把"察颜观色"用在中医理论里面,可不可以代表咱们中医的博大精深呢?     

艾滋病健康问答(一)

正?艾滋病是怎么发现的?答院1981年美国疾病控制中心(CDC)首次报道洛杉矶先后有五例男性同性恋者、吸毒者等发生了平时罕见的卡氏肺囊虫肺炎。这种肺炎以往仅发生在免疫抑制的病人中,而上述五例患者发病前均似健康人。到1981年7月,已有报告称发现26例卡波济氏肉瘤患者。随后又不断发现新的类似病例。这些病人都有原     

冥想好处多

研究发现,成年人经常冥想，能减轻孤独感，降低罹患阿尔茨海默病和心血管疾病的概率。     

裸睡好处多

国内外的医学专家们研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展，而且对身体健康也有益。专家们认为，裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，有利于增强适应和免疫能力，调节神经、消除疲劳和放松肢体。专家们指出，裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的妇女腰痛和生理性月经病也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，便全身血液循环变得十分顺畅。裸睡好处多@王增     

细嚼慢咽好处多

“细嚼慢咽”还是你心目中装淑女的烂俗方式么？或者身为大忙人的你，连午饭时间都要深度压缩？     

细嚼慢咽好处多

细嚼慢咽不仅使人有斯文、谦恭之感,更重要的是在生理上对人有不少好处。 一、有助于消化。消化有两种形式,一是机械性消化,即通过牙齿的咀嚼和胃肠道的蠕动,将食物磨成细小的碎块或糊状;二是化学消化,即将磨碎的食物分解成结构简单的小分子物质。咀嚼是消化的第一道工序,它加工食物的程度如何对下几道工序有很大     

为了健康,多了解一点人体运动系统(一)

人体的运动系统是由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。在成年人,约共有206块骨组成人的骨架,其中颅骨29、躯干骨51、上肢骨64、下肢骨62块。约占体重的1/5。 骨由有机物和无机物构成,有机物主要是骨胶原纤维,使骨具有韧性和弹性;无机物主要是无机的钙盐,使骨具有硬度和脆性。幼儿的骨,所含的有机物和无机物约各占一半,所以弹性较大,硬度小,不易发生骨折,但易弯曲变形。故幼儿姿式要端正,不宜负重。成年人骨有机物减少,无机物增多,约为3:7,使骨具有一定的弹性和很