我的健身经历

我一直很羡慕在健身俱乐部透明的落地玻璃窗内运动的男女。他们带给我很多想象，比如微笑着的教练、体态优美的健身者、科学先进的健身器械，还有动感飞扬、让人心跳加速的音乐和扑面而至的滚滚运动热浪。     

每天静坐半小时可养心

在职场中打拼的"杜拉拉"们,每天都绷紧了神经,疲于奔命。腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗……虽然办了不少健身卡,可到了过期也难以动用几次。其实,除了挥汗如雨、心跳加速的运动能健身外,静静地坐下也是一种有利于身心的锻炼方法。     

每天静坐半小时可养生

在职场中打拼的“杜拉拉”们，每天都绷紧了神经，疲于奔命。腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗……虽然办了不少健身卡，可到了过期也难以动用几次。其实，除了挥汗如雨、心跳加速的运动能健身外，静静地坐下也是一种有利于身心的锻炼方法。     

当心健身中的危险信号

健身专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。 运动时心率不增加：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。     

运动中的危险信号

健身专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视。心率增加不明显:人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快。如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。     

运动健身后的禁忌

<正>运动的好处数不胜数,出于减肥也好,健身也罢,能动起来总是好的。健康媒介的宣传,加上运动电子软件的互动,都能帮助我们养成并坚持良好的运动习惯。动得多,还得动得好,动得科学,在你运动健身挥汗如雨过后,请注意以下几件事情千万别做!不要立刻蹲坐休息运动后,一般人都会感到很累,很多人就想马上坐下或蹲下休息一下,这个做法是不对的!这是因为,在剧烈运动时,我们的肌肉处于高度收缩状态,心跳与     

健身少进酸性饮食

很多人习惯于早晨起床就去健身,或下班后先健身再吃晚饭。其实,健身时最好别空腹,那会让人在运动时头晕目眩!但进食用餐至少应在运动前1小时完成,这是为了避免影响消化。     

运动健身误区多

随着人们健身意识的增强,运动在生活中的比重越来越大,健身人数也在逐年增加.然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清.运动具有一定的个性化,每个人对运动的感受会有差异,所以掌握正确的运动知识能够使你有清醒的认识,运动起来就不会盲目. 健身运动项目男女有别 一提到去健身房健身,人们很自然地就会想到器械健身和健美操.大多...     

每天蹲一蹲,健康添十分

一提起健身,很多人马上就会想到设施齐全的健身房,或者带好装备去做户外运动。其实,只要想运动,就能找到合适的方式,比如下蹲运动,动作不难,锻炼效果却非同一般。下蹲运动不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处。下蹲时,人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到一定程度,而     

走出运动健身的误区

正随着人们健身意识的增强,运动在生活中的比重越来越大,健身人数也在逐年增加。然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化,每个人对运动的感受会有差异,所以掌握正确的运动知识能够使你有清醒的认识,运动起来就不会盲目。以下一些误区应尽量避免。健身运动项目男女有别。一提到去健身房健身,人们心里很自然地就会想到器械健身和健美操。而且大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男性的运动项目,而健美操是女性的专利,其实     

常用的家用健身器

几千年前,人们就发现了运动健身的重要性,从跑步、打拳到体操、瑜伽,产生了各种锻炼方式,为了运动健身,也应运而生了大量的辅助健身器材。由于社会的发展及城市环境的限制,再加上人们压力大、时间紧,很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的健身方式,所以近些年室内健身器材很受大众的欢迎。如果您在家里置办一款健身器,那就足不出户也能健身了。下面介绍几款适合家庭用的有氧健身     

强身健体在于科学运动

“生命在于运动”.当今社会随着生活品质的提高,人们对健康长寿的追求,致使健身锻炼热潮不断高涨,参与健身的队伍也日益壮大.但现实生活中,热爱运动的人不是都能如愿以偿,因为运动是把“双刃剑”,运用得法,会增强活力,否则,就会伤害自身,所以说“强身健体在于科学运动”. 科学运动要避免几个常见的运动误区: 1.集中运动:现代人特别是办公室族,平时没时间锻炼,一到周末就狂练一番以弥补平常锻炼不足,殊不知懒得运动会伤害身体,而集中运动也会伤害身体,犹如暴饮暴食.由于身体已适应平时基本不运动的状态,双休日突然进行长时间锻炼,反而会打破已经形成的生理和机体平衡,其结果比不运动更差.因此,科学有效的做法是每周锻炼3～5次,运动需细水长流.     

心跳过慢莫大意

<正>如果您经常出现下列症状:比如经常容易疲劳,身体乏力,整天无精打采;感觉心跳不适或者头晕、眼前发黑甚至发生晕厥,您可能患有心跳过慢方面的疾病,应及时去看心脏专科医生。正常人的心脏在安静状态下每分钟跳动60~100次。如果心脏的传导系统出现病变或老化,就会引起心跳过慢。心跳过慢不是一种复杂的疾病,普通的体表心电图或24小时动态心电图就能检测出。心跳过慢的原因通常有两种:一     

起搏器——给慢下来的心脏提速（上）

正常人的心跳次数为60～100次／分，当每分钟的心跳少于60次，医学上就称为心动过缓。心脏的跷动减慢。全身的供血会受到影响。而供血不足会导致大脑，肾脏等重要器官不能发挥正常功能，严重的还会引起晕厥、抽搐以及中风等，甚至危及生命。通常如果每分钟的心跳少于50次，特别是已经影响到其他重要器官的功能时，就需要安装心脏起搏器了。本期我们特请心血管疾病专家张维君教授来给大家讲解关于安装起搏器的相关问题。     

晕厥也需要安装心脏起搏器吗?

问我的母亲85岁,因经常感觉头晕、晕厥,有几次还出现昏迷,去医院检查、治疗。后经动态心电图检查发现为窦性心律,频发房性早搏,房速,阵发房颤伴快速心室率,有大于2.5秒的心跳间歇等。像她这种情况是否该安装起搏器?(四川商先生)答据您所提供的资料,可考虑诊断为:晕厥待查,阵发性快速性房性心律失常伴心跳长间歇。不太明确的是①老人的"晕厥昏迷"是否由心跳过慢所致?②心跳的最长间歇有多长?长     

运动健身益处多 “风雨无阻”不可取

说到健康．就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健，但不注意运动健身的人，健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年．身体各方面的素质下降，压力大、负担重，     

运动中的危险信号

运动是为了身心健康,但运动不当往往会适得其反。因此在运动时如身体出现异常情况,切不可忽视。 一、运动时心率不增 人在运动时心跳很加快,运动量越大、心跳越快,如果运动     

运动健身益处多“风雨无阻”不可取

说到健康,就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健,但不注意运动健身的人,健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年,身体各方面的素质下降,压力大、负担重,如果不注意健身锻炼,会给健康留下很大隐患。有很多中年人不注意身体频频亮起的红灯,导致各种疾患,给事业、家庭、财产及社会都造成很大的损失。对于每一个健身者,要想取得良好的健身效果,持之以恒地进行锻炼是必不可少的。许多健身者都认为,健身锻炼应该尽量不受客观因素的影响,要尽最大可能,每天都在固定时间进行有规律的锻炼。很多     

健身勿忘安全

清晨或傍晚,都市里社区的广场上、公园里都挤满了健身休闲的人群,踢毽子的、跳舞的、打拳的、抖空竹的……很多人都在运动着。对于运动太少、久坐办公室的都市人来说,加入广场健身潮,对其活动全身筋骨、调整身心肯定是好处多多。但需要提醒的是,目前广场健身的种类及器材繁多,且不断推陈出新,健身者应根据自己的年龄和身体状况选择适合的运动方式,否则会造成运动伤害。尤其是中老年人骨关节易发生退变,这时如果多次练习健身舞,不断重复其中踢腿摆脚的动作,反而会加速膝关节的病变过程。     

吻之秘密

1.在亲吻时有278个不同的细菌在两人间传播,幸好其中95%的细菌是无害的。2.在人的一生中,平均花在亲吻上的时间为两周。3.人的嘴唇比指尖敏感几百倍,亲吻时心跳会加速到每分钟100次以上。4.普通的一个吻消耗5卡路里,但如果亲吻更加激烈一些,一次可能最多消