按摩健脑消疲劳

看书读报时间久了，常会产生疲劳感，还可造成头痛或颈痛。要消除这些症状，不妨做做以下四节按摩操。具体为：     

按摩健脑

<正>梳头宋代著名文学家苏轼把梳头当做"安眠药"。他说:"梳头百余,散头卧,熟寝至明。"梳头能提神醒脑,消除疲劳,提高思维能力和工作效率,还有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效。     

降压健脑按摩十法

高血压是老年人的常见病,除了坚持服用药物外,配以饮食、运动、按摩可帮您将血压控制在合理范围内．在此向您介绍降压健脑按摩十法,不过您要持之以恒,每天坚持早晚按摩两次。     

健脑——抗衰老的第一需要

<正> 我国著名的外科专家、中国 科学院院士裘法祖教授,虽年已86岁高龄,仍然头脑清醒,才思敏捷、反应灵活,在他看来,老年人最重要的是要有清醒的头脑。在我调查的数百名高龄老人中,仍然保持着良好智力者不在少数,他们认为智力良好     

老年健脑营养是关键

人到老年，记忆力下降，思维迟钝，患上健忘乃至痴呆症也不鲜见。这一现象向我们敲响了警钟：健脑势在必行。神奇的碳水化合物在蛋白质、脂肪、碳水化合物三大产能营养素中，碳水化合物是健脑的基础。人体是由细胞构成的，而细胞离不开营养。对于普通细胞来说，各种碳水化合物、蛋白质或脂肪都可提供热能。而脑细胞则不同。它对需要的热能来源要求较高，主要是碳水化合物。只有在碳水化合物供应不足的情况下，脑细胞才不得不用蛋白质或脂肪来充当“燃料”。     

健脑的最佳选择：运动

坚持必要的锻炼，改善我——大脑的血液循环和营养状态。特别是在肾张的工作和学习之后，多样、轻松的有氧运动，是提高我及整个神经系统的灵敏度、工作效率的最佳选择。     

充足睡眠可健脑

现实生活中，不少老年人睡眠很少，以为每天有五六个小时就行了。其实这是认识上的一个误区。事实上，老年人不但不能睡得少，而且壹该比年轻人多睡一些时问才好。     

健脑按摩 巧治头晕

脑的营养来自两条动脉：颈内动脉和椎动脉。大脑半球前2／3和部分间脑由颈内动脉供应。大脑半球后1／3以及部分间脑、脑干和小脑由椎动脉供应。进入中年后，随着年龄的增长，动脉管壁弹性下降，管腔狭窄，或受外界因素压迫(如颈椎骨质增生，使穿行在颈椎横突孔内上行的椎动脉受压)，导致脑部血流量减少，出现头晕、目眩、耳鸣、记忆力减退等症状。     

食疗去白发

治疗白头发，除了用药物外，还可以用下列几种简易方法比如头皮按摩法，每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。下面主要给大家提供几种食疗去除白发。     

老人手指运动健脑益智

医学研究发现，人体每块肌肉在大脑皮层中都有相应的“代表区”，其中手指运动神经所占的区域最为广泛。老人常做手指运动，能激活大脑皮层相应的神经细胞，从而达到健脑益智的目的。医学科研人员推荐的手指运动主要有以下4种：     

健脑营养处方

人到老年，身体的各种机能开始自然衰退，健忘在老年人中是一种普遍的现象。有没有一种办法解脱健忘对老年人的困扰呢？美国神经科医师劳木巴德与人合著的《健脑计划》一书中，推荐了一些健脑的营养处方，可能对老年朋友们有一定帮助。     

自我按摩降血压

实践证明，按摩可以调节大脑皮层功能，改善脑部血液循环，使血管扩张，对降血压、防治动脉硬化等有较好的医疗价值。这里介绍一套自我按摩治疗高血压的方法。     

健脑无神话

即使没有痴呆,老年人还是不可避免地会变得迟钝。健脑保健品、健脑训练班、锻炼身体;与神经功能退化作斗争,哪个最好？     

老人健脑有技巧

大脑是人体的司令部,大脑的健康与否直接关系着人体周身的健康。人常说:"人老腿先老",其实应当说是"人老脑先老"。因为腿离脑较远,所以先从这人体的边远地区反映出来。脑科学研究证明,中老年人的脑细胞每天都在死亡。但在有脑运动的情况下,每天都有新的脑细胞产生。如脑运动与营养适宜,则新生的脑细胞比死亡的多。美国科学家证明,勤于思考的人健康长寿,思想迟钝的人则死亡率高。因此,从延缓衰老的角度来说,科学练脑非常必要。     

运动健脑,防老年健忘

现代生活中,常听身边的老年人说:"老了,不中用了,记性越来越差,刚做完的事立马就忘得一干二净!"确实,健忘的情况在老年人中十分普遍,有些健忘还可能会是老年痴呆症的前兆.     

穴位按摩安神防衰

现代医学研究证实．刺激穴位可促进身体的内啡肽分泌，而它是一种人体自然产生的镇静剂，能很好地安神、舒缓紧张。经常进行自我按摩，可以有效促进血液循环、减缓脑细胞老化，起到健脑、防衰、安神的作用，这也是指压按摩法能风靡全球的奥秘所在。下面向您介绍几大穴位按摩法。     

天热摇摇扇 健身健脑又怡情

俗话说：“扇子有风,拿在手中。有人来借,不中不中。”如今随着生活水平的提高,几乎家家备有各种电扇或空调。其实,夏季老年人经常用手摇扇子,既可降温解暑,又可怡性健身,是任何电扇、空调所不能取代的。     

左右开弓可健脑

大脑是一个无以伦比的精密组织,是我们身体内最神奇的器官,人体的＂司令部＂,动听的语言和音乐,非凡的智慧和记忆,这些都是大脑所赋予我们的本领。人类通过五觉吸收信息,即视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉,使我们的生活丰富多彩。大脑分左右两个半球,大体说来,大脑左半部分主要处理语言、     

老年人健脑是养生的关键

脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在。而中医认为“脑为元神之府’,脑是精髓和神明高度汇聚之处,人之视觉、听觉,嗅觉、感觉、思维、记忆力等,都是由于脑的作用。老年人健脑是养生的关键,健脑方法,大体有以下几个方面。     

老年人回忆梦境可健脑

每个人都会做梦,但有些人梦醒后,什么也不想,就好像什么都没有发生过：有些人则喜欢慢慢回忆。而睡醒后,经常回想一下自己所做的梦,想想梦中的情节,可以起到帮助大脑回忆、锻炼大脑活力及思考的作用,这在一定程度上能起到保健大脑的作蹋。在专家看来．以健酗的角度,后一种做法值得老人多试试,因为这种梦境回顾的方法,有一定的锻炼大脑记忆功能的作用。