冬泳激发免疫功能

北方已进入严冬，很多人户外活动量明显减少，感冒等呼吸道传染病增加。与之相反，北方一批冬泳爱好者，却不惧严寒，坚持水中畅游。研究表明，坚持冬泳能激发人的机体免疫功能。     

强身健体话步行

有这样一种体育运动,它不需要器材设备,不分性别,不限时间,不需要结伴,不设定地点,只要您有一双合适的鞋子就可以开展。这项运动是永葆青春之源,可以治疗多种疾病,现代医学界一致认为它是一种最完美的运动——步行。     

冬泳，从秋天开始

现今,冬泳已经成为比较常见的一种体育运动了。无论是塞北,还是江南,大大小小的冬泳比赛,让人们忘记了天寒地冻。有关冬泳的健康效应．报道较多。确实。冬泳可以兴奋人的神经系统,增强新陈代谢,使皮肤光洁;冬泳还可以增强体质,预防多种疾病,使神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强。     

冬泳 让自己做回血液体操

冬泳被誉为勇敢者的运动,又称血液体操,正在被越来越多的人所接受,成为一种健康的锻炼方式。很多人从秋季开始就一直保持着游泳的习惯,并且跃跃欲试地准备加入冬泳大军。     

科学偏食——强身健体又一法

祖国医学《黄帝内经·素问》中论及长寿之道的三要素是“饮食有节,起居有常,不妄作劳”。由此可见,我国人民历来就非常重视饮食与健康的关系,许多有关健康的谚语格言也有相当的科学汤、骨头汤等汤类饮食,以使乳汁丰富利于育儿。年轻人,尤其是婀娜多姿的姑娘们都希望青春永驻,而延缓皮肤衰老的关键在于合理饮食。要使皮肤光滑富有弹性且细腻,必须多进食富含硫酸软骨素的食物,如鸡皮、鸡和鲨鱼的软骨、鱼翅、鲑鱼头等;多进食富含核酸的食品如鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等也有益于健肤美容,但应同时多进食富含维生素C的蔬菜和水果以…     

强身健体太极拳

武术是经过千百年文化陶冶的一种独特的人体文化．它是以中国传统哲理和伦理为思想基础，以传统兵学和医学为科学基础，以内外兼修为鲜明特点的一项内容极为丰富的运动。     

科学偏食——强身健体又一法

“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，是祖国医学《黄帝内经·素问》中论及长寿之道的三要素。由此可见。我国人民历来就非常重视饮食与健康的关系。许多有关健康的谚语格言也有相当的科学性，例如“少吃多滋味”、“成多短人寿”、“饭后百步走。活到九十九”等。当然．对某些饮食习俗也应因时因人制宜而论，不可一概奉为金科玉律，譬如从常理来说，饮食宜全不宜偏，但有时合理的偏食是有益健康的。     

结缘冬泳，求快乐赢健康

好心朋友，拉我“下水” 2006年初冬，一个周目的下午，在街头碰到久未谋面的文友江枫，三言两语就扯到各自的健康状况上。我对文友说：“人老了身体就会出毛病（其实我才46岁）。最近，我总党得身体疲乏无力、腰酸腿痛。”他拍了一下我的肩膀说：“这种毛病好治，明天开始我带你去参加冬泳，过一段时间这种不适感就会消失。”     

雄激素足，才能“雄起”

有部分中老年男性的性功能障碍,是由体内睾酮雄激素水平偏低导致的。专家建议,在医生指导下适量补充雄激素,可明显改善症状。     

手部运动强身健体

加强手部的运动锻炼,经常刺激与内脏息息相通的手部穴位,对于强身健体大有裨益。 一、叩击手掌 每天梳头后,用梳齿在整个手掌上轻叩2～3分钟,可调整内脏功能。饮酒者采用此法,可减轻酒精对肝脏损害。     

科学应对孩子腹泻

认识腹泻 腹泻其实不完全叫病，也可以算作一种症状，而且不要急于给孩子吃止泻药，除非医生指导下应用。家长需要知道的是，腹泻并不都是坏事，腹泻也可以看作是人机为了抵御感染而产生的一种保护性反应。     

老年人运动当科学

众所周知．生命在于运动。但并不是所有运动都适合每个人。适当的、适合的运动可强身健体延年益寿．反之则毁损身体．减少寿命。尤其是对老年人来说．选择什么样的运动,如何锻炼才能达到对身体有益而无害．这是一件非常值得探讨的事情。     

科学锻炼才能健身

近年来，人们的健身热情日益高涨。不少锻炼者由于不知道怎样科学健身，结果不但效果不好，反而给自己的身体带来了伤害。体育锻炼．最好以每天为单元来进行。一般情况下，应每天进行一次锻炼。每次锻炼都要经过准备活动、运动强度逐渐增加、保持相对稳定的活动时间、身体疲劳与恢复等阶段。人们在进行健身锻炼时必须遵循科学的方法，因地、因时、因人而异，这样才能获得最佳而持久的锻炼效果。促进身体健康。     

科学健身：运动适量是关键

大家都知道“生命在于运动”这句话。事实也证明，锻炼是强身健体、延年益寿的重要保证，然而“水能浮舟，也能覆舟”。体育燃烧是一种应激反应，既可以产生积极的结果，也可能产生消极的结果。     

科学睡眠才能保证健康

我们身边越来越多的人经受着失眠的困扰,这个曾被人忽视的疾病正在受到空前的关注。     

科学运动 延年益寿

<正>"生命在于运动"。体育运动是推迟衰老、延年益寿的好方法,科学的运动对于中老年人而言有很多的好处。能更好地发挥大脑功能人体是一个完整的统一整体,其一切活动都是在大脑皮层的统一支配下完成的,大     

避免过度医疗，做患者也得讲科学

要求医生为自己作最好的检查；自己买药服用；怀疑医生的医术，坚持己见……其实，作为没有专业医学知识的普通患者来说，上述做法可能会带来很多的隐患，其后果反倒使得病情加重，甚至引发新的疾病，给自己带来更多的病痛和沉重的经济负担。     

科学吃才能安全补

我看过这样一个笑话．一对夫妻一起吃饭时，丈夫说起吃经来，说：“吃猪脑是补脑的，吃猪蹄是长筋骨的，总之吃什么补什么。”第二天妻子买来猪心、猪肝给丈夫吃．丈夫问妻子今天为什么买这些给他吃．妻子说：“平时你对我没心没肝的，今天我买猪心猪肝给你这个没心没肝的人补补呀!”     

中老年人如何进行科学的健身跑

在"全民健身"运动中,跑步作为一种主要的健身手段,因其特有的优点风靡全球。本文针对跑步在健身锻炼中的作用、正确的跑步姿势、科学的跑步方法以及跑步时的注意事项等的论述,指出如何以跑步作为重要的强身健体方法,引导中老年人进行科学的体育锻炼。     

遵循客观规律，科学指导保健

1 慢性非传染性疾病已成为影响我国人民健康的主要卫生问题之一 1．1患病发病情况 18岁以上人群高血压患病率为18．8％,45～59岁人群高血压患病率为29．3％,60岁以上人群高血压患病率为49．1％;18岁以上人群糖尿病患病率为2．6％;35～59岁人群脑卒中发病率为3．2％（其中收缩压高于150mmHg患者的发病率为17．2％,是收缩压低于130mmHg者的10．3倍）。