静坐与长寿

<正>道家的打坐已成为一种养身内功。通过打坐静心运气来调身、调吸、调心,达到一种与自然融合一体"天人合一"的高级虚无状态,以延年益寿。静坐养生在东方源远流长。我国古代儒、道、佛家,虽各有其说,     

经络导引功(五)

前几期已经介绍了动功十二式,自本期起将刊登周天静功及其习练方法。 周天静功的概念 周天静功是道家静功的一个门派,也是道家气功的棱心内容,即通过静功的方法而达到通周天的功候,周天有其特定的气功意义。周指一周、一圈,人体经络能构成似圆圈的都称一周;天是指人在气功状态下,念头仅似有似无地注意气脉在     

疏通经络助我成功纠偏

正一、基本情况我叫张煜苓,来自广西南宁,于2007年10月确诊子宫颈癌,子宫全切手术放化疗后。2008年8月开始在当地学功,2010年至今,先后多次参加了研究会和郭林天健举办的郭林新气功初级功班、精进班、中级功班、高级功班(熊戏)的学习,我的指导老师有杨小平、刘书华、赵淑嫒、刘春荣、张仲秋、王健、龚丽云、具本艺等。我于2008年8月开始习练郭林新气功,至今几乎没有间断过。     

上海市静安区传统放松功法推广效果分析

目的评价传统放松功法在社区的推广效果。方法采用整群抽样方法,随机抽取辖区内2个居委会,再在每个居委会随机抽取50名居民,共计100名作为研究对象。每周进行传统放松功培训、习练,持续6个月,观察居民习练传统放松功前后血压、腰围、睡眠及疲惫程度等情况变化。结果参加习练传统放松功6个月,居民的血压、腰围低于习练前,差异有统计学意义(P0.01)。睡眠满意率为73%、从不感到疲惫比例占67%,差异有统计学意义(P0.01)。结论习练传统放松功对居民的身心健康有积极影响,值得在社区中推广。     

脊柱摇摆功

正脊柱摇摆功适合各类癌症患者,包括复发转移体弱多病的,以及各种慢性病人习练的一种功法。功法设计行功、站功、坐功、卧功的锻炼方法,是在气功和中医基础上创编的。功法简单易学,习练方便。它是通过有规律的脊柱摇摆,快速推动全身气血运动,达到恢复体能、培元固本、提高免疫力,起到防治癌症和治疗各种慢性病的目的和作用。尤其对手术和放、化疗后体弱、身体严重失调的患者有针对性。     

练武氏太极拳让我获得健康

本人习练武氏太极拳多年，平时勤学苦练，不断细心揣摩，在健身方面受益非浅。现今我虽然年逾花甲，但依然身强体健，耳聪目明，精力充沛。     

简易养生采气动功

简易养生采气动功，是由著名中医养生专家、中医师、气功师、《中国宇环气功》创始人苏堂田先生所创。集释、道、医、儒、武等百家之长和名家之精华及多年临床经验而创编。经众多患者临床验证，均取得显著功效。几十年来，国内外都有众多热爱简易养生功的习练者。练习本功法，有病治病，无病强身健体。长期习练，真气充盈，并能开发人体潜能。     

气功使我获得新生

我是一名退休公安干部,曾于1990年和1993年两次患大面积心肌梗死(经冠脉造影检查,回旋支和右冠动脉均发生100％闭塞,前降支也出现多处不规则严重狭窄),医院认为无法进行手术,只能服药维持。出院后体质极度虚弱,步行百步就可能引发心绞痛,生活不能完全自理。在走投无路的情况下开始跨入习练中功的行列。     

《道经》与气功健身——“真意”的作用

《道经》云:"道教兼融儒释,以完善自身的宗教仪轨和教义,故儒释中的某些宗教思想以及功理功法之教义,亦是道经中教学的来源之一。"气功主要来源于道家吐纳导引术以及道教丹鼎派丹道功,亦称内     

年老体弱健身法

保健气功是一种简便易行的养生功法，尤其适合老年休弱者习练。常练本功可使心血管系统、神经系统及运动系统得到锻炼，能全面增强人体抵抗力。并能诱导大脑入静，增强大脑记忆力。现将健身功的具体方法介绍如下：     

气足不思食，如何养好这口“炁”

正我早年在少林寺期间感悟最深的一句话就是"生命呼吸间,处事平常心",现在推广道家辟谷养生活动中,不断地实证"气足不思食"的功法。不管佛、道文化,不论动功、静功,大都讲究练炁、养炁。练炁主要是练呼吸,尤其是逆腹式呼吸。逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,舌抵上颚,     

我练中功有“三乐”

缘分引路,1992年1月19日,我跨进了中功的神圣殿堂。练功悟道,心旷神怡,韵味无穷。归纳一下,至少有“三乐”。第一乐:开慧增悟。知情的朋友都知道我曾是个一度苦闷忧郁,企图“撒手西归”,投身赣江“喂鱼”的人。自从习练中功以后,眼界大开,思想升华,精神充实,开慧增悟。我悟到:每个人来到这个世界都有各自的使命。我的使命是全心全意追求真善美,兢兢业业当好老黄牛;说真话,抒真情,写真文,做真人!这就要求自己“看得破,想得开,提得起,放得下”。不急不躁,胸怀宽阔,心静如镜,淡泊     

丁春秋之少林囚室回忆录

我修炼的是一种叫"化功大法"的绝学。多年后,江湖中人将它作为我残害天理的罪证。我不服气武功本就是杀人的!化功大法只是化去对手的内力,不取对方性命。在我眼里,它就是仁慈的武功。凭什么杀人的武功是好武功,凭什么仁慈的武功就是邢道?【打瞌睡】光影真快,来到少林寺五年了。灵鹫宫的解药一个月一次。每天,从清晨到傍晚,再到月儿初上,我都坐在禅房里打瞌睡,经常口水流到衣襟上。我常常因此心里恐惧,因为我真的老了。     

习练扭绕捶击功 治好多年老胃病

笔者患慢性胃炎30多年，1999年雪上加霜又患了十二指肠球部溃疡，不知服了多少西药、中药，胃病始终未能痊愈。2002年春，我按照友人推荐的“扭绕捶击功”进行锻炼，三个月后自我感觉冒酸水的现象少了，胃病也比过去好多了，这更坚定我练此功的恒心，常年坚持，从不问断。祛病不负苦心人，练功不仅使我告别了多年的老胃病，而且意想不到同时治好了我的腰椎骨质增生和便秘病。观将“扭绕捶击功”的做法介绍如下：     

养身以戒怒为本

养身以戒恼怒为本,这是曾国藩的个中体味。养身即养怡也。对一个人来讲,养身最重要的还是内在素质的养怡,这是个很有层次的内涵。曹孟德在《龟虽寿》诗中说:"盈缩之期,不但在天。养怡之福,可得永年。"这是身心和涵养的总和,决非仅长寿而矣。养身之本在于戒恼怒。恼,恨也;怒,犹愤也。心有所恨,意在必愤,这是人的感情     

外公的“三搓”养生功

<正>外公今年96岁,耳聪目明,腿脚利索,不仅生活能自理,闲暇时还常到村口象棋摊前观人下棋。看到紧要处,外公往往也会像身边年轻人那样,帮人指点着棋局,全然没有九旬老者的衰微和老态。外公出身中医世家,不仅从医多年,而且从年轻时就爱上了体育锻炼。他常年坚持长跑、洗冷水澡、散步,除了这些常规活动外,外公还自创了一套"三搓"养生功法,不论刮风下雨,他都一直坚持习练。可以说外公能如此高寿,与他常年习练"三搓"     

学练大极拳如何做到内外合一 形神兼备

内外合一、形神兼备，是习练太极拳的基本要求。但要符合这个要求，达到这样的境界，有个由外到里，由形似到神聚，功到始成的过程。     

情爱深深益寿养生

中国古代的养生家将夫妻和合之道即夫妻间情爱及性爱和谐的养生功能称为"采补"之功,中国传统的道家也认为"一阴一阳谓之道,偏阴偏阳谓之疾",即违背阴阳调和规律就要得病.     

『胰岛功』治疗糖尿病

人们一贯认为糖尿病是只能控制不能根治的“终生病”，而胰岛功可恢复胰岛功能，只要按功法要领坚持习练，就会产生意想不到的效果，可以治疗糖尿病。     

孝当寿长

古言:"孝当竭力,非徒养身。"即晚辈履行孝道要尽心竭力,仅仅满足父母物质需求的"孝养",还远远不够,更为重要的是满足他们的精神需求。我谓"孝当寿长"。以我们尽心尽力的孝敬行为,让长辈延年益寿,成为百岁寿星。我一直把对长辈