失眠非小事

健康睡眠对每个人来说都是非常重要的,人体“入昼则寤,入夜则寐”的睡眠规律,是人类与自然界昼夜节律相协调,并赖以生存和保证自身健康的基本生理规律之一,也是中医“天人相应”理论的具体体现。好的睡眠重“量”也重“质”怎样才算是好的睡眠呢?睡眠时间的“量”固然重要,而睡眠的“质”则更加重要。健康睡眠是“质”和“量”的有机统一,睡不着、睡得少和睡不好都是失眠病症的临床常见表现。     

安眠药的正确使用方法

睡眠是一种生理现象,人类生命中1/3是在睡眠中渡过的,睡眠与觉醒周期的建立与长期的环境因素有关,人们多数在白天觉醒,入夜睡眠,形成了生物钟现象.睡眠障碍包括睡眠过多,睡眠过少.睡眠过少通常称失眠症.失眠症的原因,精神因素,躯体因素和药物因素.     

枕头低可提高睡觉质量

枕头低可提高老年人的睡觉质量。人上了年纪之后,睡得就会少,睡得也比较轻。高质量的睡眠可帮助人体恢复体力,那么,老年人如何提高睡眠质量?枕头是我们睡觉必备的"神器",其实枕头低可提高老年人的睡眠质量。从大量的临床病例证明,过高的枕头会损害脊梁,并非真的"高枕无忧",枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。枕芯可用荞麦皮、     

健康睡眠,远离慢病

<正>有一件事情,我们每天必须为它花费数个小时,并且在有生之年要为它奉献出三分之一的时间——这件事就是睡眠。睡眠就像空气和水分一样,与我们的生活和健康息息相关。可一个不容忽视的现实是,现代人的睡眠健康意识还不到位,睡眠障碍问题很是突出。3月21日是世界睡眠日。值此之际,我们来聊聊"为什么睡不着、怎么才能睡好"这个困扰着很多人的话题。睡眠是人最自然、最重要,也是最复杂的生理、心理现象,良好的睡眠是人体健康的重要标志之一。随着睡眠医学的不断发展,人类对睡眠生理作用的了解越来越深入,睡眠在维持人体健康中的重要     

改良多平台水环境法制作大鼠REM睡眠剥夺模型的研究

建立一种成功率高、重复性好、简单易行的睡眠剥夺模型是研究睡眠剥夺的重要内容之一。睡眠剥夺(sleep deprivation,SD)模型有多种造模方法,如平台剥夺技术、持续电刺激、跑台法、"水箱"(Water box)、新型全自动睡眠剥夺装置、毛刷法、电击法、药物干预(侧脑室注射PCPA+阿托品)等。     

脑血管病患者的睡眠障碍及护理

我们观察了160例脑血管病患者,男103例,女57例,年龄27～80岁。有睡眠障碍者96例(53.3％),其中失眠34例(35.4％),表现为入睡困难,睡眠时间过少,24小时总睡眠时间少于5小时。睡眠间断20例(20.8％),表现为熟睡困难而易醒,每夜醒来4次以上,但睡时间无减少。睡眠过度27例(28.1％)表现为睡眠时间超过12小时,睡眠较深,唤醒困难。睡眠颠倒15例(15.6％),表现为睡眠规律改变,白天睡眠过多,晚间睡眠少。     

高原环境与睡眠

良好的睡眠是人生命中不可缺少的重要组成部分。人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,可见睡眠的重要性。睡眠呼吸紊乱性疾病对大众健康的危害性在最近20年来受到越来越多的重视。青藏高原具有极端环境的特殊地理单元,独特的地理环境是开展高原睡眠医学研究的最佳场所。1高原环境特点西藏自治区是青藏高原的主体部分,气候方面也有许多独特之处。主要表现为气压低,空气密度1·2夏凉冬冷、气温随高度上升而下降:小,氧分压低,夏凉冬冷,气温随海拔高度上升而下降;光照强度大,日照时间长,温差大;高原雨季集中、降雨量少,常年干燥。1·1气压低、空…     

春天睡不醒,应该留点神

<正>"春眠不觉晓,处处闻啼鸟。"春天来了,有人为啥总是睡不醒?春困秋乏夏打盹,听起来有诗意,其实可能是睡眠疾病。北京大学医学部睡眠医学中心主任、北京大学人民医院呼吸科教授韩芳指出,国际睡眠疾病分类中包含的90多种睡眠疾病,大体上分为三大类:睡不着、睡不好、睡不醒。"睡不着"即俗称的失眠,包括入睡困难、早醒和睡眠不宁者。失眠者不少是有原因的,如焦虑抑郁、睡眠节律紊乱等。     

腹针配合灸法治疗心肾不交型不寐的临床体会

正不寐以经常不能获得正常睡眠的一种病症。又称为"不得卧"、"目不眠"等。常见症状为睡眠困难、睡眠浅、易醒、早醒或醒后再难入睡,严重者彻夜难眠,使人心烦意乱、疲乏无力,甚至导致头痛多梦、记忆力减退、焦虑、抑郁等。中医辩证分型:高树中主编的《针灸治疗学》将不寐分为:肝火扰心型、痰热扰心型、心肾不交型、心脾两虚型、心胆气虚型。1心肾不交型不寐的中医认识心肾不交型不寐主要症见:患者入睡困难或寐而易醒,醒后不寐,严重者彻夜难眠。兼见手足心热、头晕目眩,腰膝酸软,咽干少津,舌红,苔少,脉细数。中医脏腑学说认为,心在五行中属火,位居于上,属性为阳;肾在五行中属水,     

老年高血压患者睡眠障碍的原因分析及护理干预

目的:探讨老年高血压患者睡眠障碍的影响原因.方法:采用自制影响睡眠因素调查表,对48例住院高血压老年患者的睡眠状况进行问卷调查.结果:48例老年高血压患者存在不同程度的睡眠障碍.主要影响因素为环境陌生、日间活动少、吵闹、焦虑等.采取干预措施后患者睡眠时间、临床症状及血压值与干预前比较,差异有统计学意义(均P＜0.001).结论:住院高血压老年患者睡眠质量差,针对性的护理干预有利于提高患者的睡眠质量.     

PDCA循环模式对妇科恶性肿瘤患者术后睡眠质量的管理

睡眠是一种重要的生理现象,良好的睡眠对维持生命活动、提高生存质量具有重要的作用。住院患者作为特定的人群,更需要有充足的睡眠。但受多种因素的影响,约有一半的住院患者睡眠型态紊乱,从而影响患者精神体力的恢复和疾病的康复。若患者睡眠不好可妨碍机体康复,     

失眠机制及药物治疗

随着工业化进程的加快,社会竞争日益加剧、工作压力、人口老龄化等原因,全球三分之一的人有睡眠问题,5%的人依靠药物维持着低质量的睡眠。临床使用的苯二氮卓艹类药物虽能增加睡眠量,但改变了睡眠脑电活动的生理模式,副作用多且易耐受。新型镇静催眠药主要包括:非苯二氮卓艹类、褪黑素受体激动剂、抗组胺药和食欲肽受体拮抗剂。这些药物起效快、疗效明显、"宿睡作用"少、耐受性及依赖性较低,已逐渐成为治疗失眠的主要手段。生理性睡眠调节异常是失眠的重要原因。由于缺乏失眠动物模型,限制了治疗药物开发。近年来,我们从生理性睡眠调节机制出发,探索能模拟人病理生理学特征的失眠动物模型,建立了紧张应激型、内稳态失衡型、生物钟紊乱型、神经网络功能异常、第一晚效应等失眠动物模型,用于镇静催眠药的筛选。中药是祖国医学的精华之一,但由于疗效观察多凭主观问卷,缺乏客观标准,加上中药成分复杂、作用机制不明、缺乏可靠的质控标准、使用不便等原因,限制其广泛应用和推广。我们利用高度自动化睡眠记录与解析平台,突破制约中药临床前疗效评价的瓶颈,运用现代药理学及睡眠神经生物学等研究手段,对可能具有镇静催眠效应的传统中药进行筛选和再评价,找出具有较强生理性睡眠调节作用的有效单体;利用基因敲除动物及各种失眠动物模型,结合神经化学、分子生物学、药理学等方法,从基因到行为研究这些有效单体的作用机制。结果发现,厚朴酚、厚朴酚、西红花素、西红花醛和白芍苷等能增加睡眠量,缩短睡眠潜伏期。脑电能谱分析显示,这些成分诱导的睡眠与生理性睡眠相似,提示这些成分可能适用于临床失眠症的治疗。     

老人睡觉,这些细节很重要

进入老年,很多人在为提高睡眠质量而苦恼。但人们在遍寻"睡方"的时候,往往忽略了生活中一些小细节对睡眠的影响。以下几点,就是提高老年人睡眠质量的重要因素。不要和衣而眠人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休     

睡眠,最简单廉价的养肝方式

正现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康,熬夜是家常便饭,加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等,都影响情绪的稳定与平静,直接危害着肝脏的健康。临床医学证明,除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都是"熬"出来的。过大的工作量、学习量,常常使人精神疲劳、肉体乏顿,再加上长期缺少睡眠,或者睡眠过少,长此以往,肝脏就慢慢出现病症。     

打呼就是睡了吗

正相信很多人,尤其是肥胖人士,都有过这样的经历,明明感觉没有睡着,身边人却告诉你"你睡着了",如果你反驳,他会进一步告诉你"你打呼了"。那么,你到底有没有睡着呢?为什么会出现这种情况呢?暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任医师潘集阳指出,这类睡眠障碍多是由睡眠呼吸暂停综合征引起,需要通过睡眠监测检查确诊。由于此类患者在睡眠时会处于缺氧状态,长期以往对身体健康不利,甚     

高原睡眠障碍发生机制及其防治药物

高原缺氧环境对人类睡眠质量有重要影响,急进高原容易发生睡眠障碍。高原环境睡眠障碍主要体现为睡眠结构中慢波睡眠减少,睡眠连续性被破坏,睡眠过程中血氧饱和度、呼吸、血压等生理指标改变。改善高原睡眠障碍除了采用针灸和经颅微脉冲刺激等物理方法外,药物干预具有重要作用。本文概括了高原睡眠障碍发生机制、预防与治疗药物,为建立高原睡眠障碍有效防治措施提供参考。     

改良腭咽成型术治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

目的探讨保留悬雍垂腭咽成形术对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征治疗效果。方法选择120例阻塞性睡眠呼吸低通气综合征患者进行保留悬雍垂腭咽成形术,并在术前、术后作多导睡眠监测。结果全部病例术后随访3个月,118例白天嗜睡和睡眠呼吸暂停消失,2例状态无改善;多导睡眠监测,以睡眠呼吸暂停低通气指数下降50%为判断标准,有效率达83%。结论OSAHS患者手术时应尽量保留悬雍垂,保留咽腔基本解剖结构,手术有效率高,并发症少。     

用好安眠药讲究多

<正>现代生活中,很多人受到失眠困扰,无法安睡。正常睡眠能促进人体的生理和心理健康。生理方面可以使激素保持自然循环,平衡人体正常作息时间,使人精神焕发,促进人体生长发育,同时消除疲劳、恢复体力;从心理方面来说,正常的睡眠可以缓解心理压力,放松身心,促进心理健康。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足,并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠本质上并不是指睡眠的量少,睡眠少的人不一     

中医治疗失眠运用经方时方举隅

<正>睡眠是人类生活的重要组成部分,占人类生命活动1/3,良好的睡眠是人健康的基本需要,而失眠症是临床的一个常见内科杂病,古称"失眠"、"不寐"、"不得眠",因其引起的病因较多,病机复     

洗热水澡会影响睡眠?

正在冬季,不少人都有临睡前洗热水澡的习惯。近日网上流传"洗热水澡会影响睡眠"的消息,认为临睡前洗热水澡会抑制大脑分泌褪黑素,影响睡眠质量。情况果真如此吗?为此,记者特地采访到广州中医药大学第三附属医院内科主任医师孙志佳,为大家详解洗热水澡与睡眠的关系。洗澡不影响褪黑素分泌孙志佳表示,褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素,它在调节人体昼夜、季节以及"睡眠-觉醒"节律方面发挥着重要作用,帮助我们