冷水浴中“血管操”

炎热的夏季有不少人喜欢冲冲凉.一身清凉舒爽.其实洗凉水澡是一种非常好的锻炼方式.如果一年四季坚持冷水浴,则对身体大有裨益.在具体操作时要有科学的方法,还要根据季节和人体的具体情况作相应地调整,才能达到最好的效果.     

冷水浴肛

也可能是吃“文秘饭”的原因,十多年前我就患上痔疮,便后出血不止,严重时走路、骑车痛苦不堪,为了不去开那一刀,我一方面尽量多吃粗纤维类蔬菜,如韭菜、青菜、白菜、地瓜等,以求大便畅通;另一方面坚持以热水在便后洗涤肛部。     

冷水浴肛

也可能是吃“文秘饭”的原因,十多年前我就患上痔疮,便后出血不止,严重时走路、骑车痛苦不堪,为了不去开那一刀,我一方面尽量多吃粗纤维类蔬菜,如韭菜、青菜、白菜、地瓜等,以求大便畅通;另一方面坚持以热水在便后洗涤肛部。     

经常做做“血管体操”

“血管体操”有两种方式,一是冷水浴,二是桑拿浴。冷水浴是指用5-20℃之间的冷水洗澡,它能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很陕又扩张,     

冷水浴合虎黄烫伤油纱治疗烧烫伤85例

目的:观察冷水浴合虎黄烫伤油纱治疗烧烫伤的临床疗效。方法:用冷水浴加自拟虎黄烫伤油纱治疗烧烫伤85例。结果:在临床治疗时,比单用自拟虎黄伤油纱效果显著。结论:冷水浴合虎黄烫伤油纱同时应用,于烧烫伤的治疗可迅速止痛,防止感染,缩短疗程,提高疗效。     

秋季,请开始减肥和冷水浴

每年夏天,许多肥胖者都暗暗自喜:既没有吃什么减肥药,也没有特意为减肥而锻炼,但体重却有所下降。其实,这些肥胖者之所以瘦了,是因为夏季炎热的气候所致。众所周知,夏季气温高,人体出汗较多,能量     

“舌头操”延缓衰老

舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，促使舌头活动的神经。为了防止大脑萎缩，老人应该经常活动舌头，间接地对大脑进行刺激。     

老子传下来的“道家八式保命操”

据传是老子创立的“道家八式保命操”是一种很适合中老年人锻炼的方法。坚持习练可以锻炼全身,打通全身经络,养眼明目,身形轻健,养命延寿。     

“怪走”健康路

活动活动，人活着，就要运动，因而人们发现“走”出健康。并能预防和治疗多种疾病。然而人们在行走运动中，只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，作多种姿势行走的运动，对养生保健、祛病延年更有裨益。     

自撞南墙养生操

"不撞南墙不回头".是形容人在办事时碰了壁才知退回.但是,"自撞南墙"你听说过吗? 我就正在习练"自撞南墙".这是一套养生操,不过不是用头去撞,而是用背部撞.笔者有一位从事中医工作的老朋友王医师,精通经络穴位,长于针灸按摩.一日他见我气喘神伤,面带惫容,精神萎靡,便说:"这是腑脏失衡,调适可练以背击墙."     

自撞南墙养生操

“不撞南墙不回头”,是形容人在办事时碰了壁才知退回。但是,“自撞南墙”你听说过吗？ 我就正在习练“自撞南墙”。这是一套养生操．不过不是用头去撞,而是用背部撞。     

晨起简便操及日常生活健身法

1、早上醒来，睁开眼时，做一次身体舒展运动。会消除倦意，感到轻松愉快。下面介绍一套简便操，共有8个动作。     

“脉胀”理论与高血压血管保护策略

血管内皮损伤、血管重塑、局部氧化应激反应、血管周围脂肪组织功能障碍等来自于血管本身及局部的病变能够促进高血压的发生、发展。血管保护是高血压治疗的总目标之一,对改善高血压相关的心血管损害远期预后具有重要意义。结合多年对中医理论的揣摩以及临证经验,王清海教授首次提出将"脉胀"一词作为"高血压"的中医病名。"脉胀"理论体现着中医对高血压病因病机的形象描述,并可指导临证论治;同时它还体现着中医一种新的从血脉出发、注重血管保护的血脉辨证理论。现将中医"脉胀"理论与现代高血压血管保护概念二者之间的关系论述如下,并介绍王清海教授在高血压血管保护治疗方面的理论与实践成果。     

肿瘤血管形成方式及机制研究进展

肿瘤血管的形成对肿瘤的生长具有重要的影响,本文通过对肿瘤血管形成过程、方式及机制相关文献的综合查阅和总结,系统阐述了近年来肿瘤性毛细血管内皮细胞芽生、脉管共同选择、微血管套叠式生长、肾小球样血管新生、血管生成拟态、马赛克血管、成血管细胞募集、血管选定方式等肿瘤血管形成方式及其机制等热点研究进展,为临床科研提供思路。     

高血压患者:“冷水擦身”优于“冬泳”

随着人们生活水平的提高和保健意识的增强,越来越多的人加入冬泳队伍,成为冬季健身的一道亮丽风景线.一些高血压患者也兴致勃勃步入其中.这些患者坚持冬泳,常常基于以下两种原因: (1)锻炼总是利于降血压的,尤其被誉为"血管体操"的冬泳,总会有益于血管的"年轻";     

基于“血管-脏腑-证治”防治泛血管疾病的中医思考

泛血管指人体血管系统,是动脉、静脉、淋巴管所构成的复杂网络,泛血管疾病指一组血管系统疾病,以血管粥样硬化为共同病理特征,因缺血或出血造成心、脑、肾、肢体等靶器官病变,具体包括动脉系统病变、静脉系统病变、微循环系统病变,及“血管-脏腑”“脏腑-血管”相关病变。泛血管疾病概念整合了血管病变及靶器官损伤。临床将多个区域血管融合成为广泛的血管单元系统,并将血管病变及其所致靶器官损伤视为整体,根据中医整体观念和藏象理论,构建“血管-脏腑-证治”之间的关联,应用“血管疾病-脏腑失调-辨证治疗”病证结合的诊疗模式,从中医学角度探讨泛血管疾病的诊疗方法。提出“动脉系统疾病从心治疗、静脉系统疾病从肾治疗、微血管系统疾病从肝治疗”的理论,审证求因,辨证论治,总结扶阳活血法（包括温阳活血法、益气活血法、益气养阴活血法、通阳活血法、散寒活血法）、凉血化瘀法、补肾利水-活血通脉法、滋阴补肾-活血通脉法、疏肝理气-活血通络法及“风药”的具体治法和临证应用,为中医药治疗血管疾病提供方法和思路。     

“口腔操”健脾胃

<正>小区的老王,最近精神头儿不错。以前,因为老王有脾胃虚寒的毛病,消化不好,饱受肠胃病的困扰。每次在一起闲聊,总听老王诉苦连连.说身体常闹罢工,苦不堪言。可最近,老王胃口不错,而之前一直困扰他的肠胃问题,也改善了不少。老王告诉我们,这多亏了口腔操的功劳。原来,人体脾胃功能的减弱,和年龄增大而导致的唾液分泌减少有关。唾液分泌减少后,人的脾胃功能就会开始衰弱。口腔操的做法,其实很简单。平心静气,合上嘴巴;先用舌头抵着上颌,再将舌头伸到上牙外,沿着上下左右的方向各搅动数次。     

“捎带脚”锻炼法

<正>持之以恒的锻炼,才能强身健体。对于时间充裕的人来讲,只要有决心,便能持之以恒。而对于某些确实挤不出整块锻炼时间的人,可以采取"捎带脚"锻炼法。本人便是这样。现简介如下,仅供参考:一"、见缝插针"法。等公交时,别一味站着傻等,而是先让身体的重量都集中到左腿上,右腿则象征性地挨地,几分钟后,再左右交换;办公时间长时,可以把椅子推后,然后下蹲成马步,上身依旧做工作状,直到坚持不住,站起身,伸伸腿,再重复几次;如果你也如我般养着十来盆花,可以在浇花时蹲到花盆旁,这     

风磨日本的“真向法”健身操

一种能增强身体柔韧性的“真向法”健身操风靡日本。这是一种新概念锻炼方式。因为它不仅能放松疲劳的肢体，而且在促进人体血液循环、矫正体型、防治腰痛等方面也有很好的效果。这套健身操做1次只需5分钟，非常适合生活在快节奏中的城市居民。“真向法”意指各节动作都是从“正襟危坐”开始，不分男女，也不用太大的场地，找块一张床大小的地方就足够了。     

基于肿瘤血管“疏”/“堵”调控的中药抗肿瘤研究进展北大核心CSCD

调控肿瘤血管已成为目前临床抗肿瘤治疗的常用策略之一。近年来研究发现,常规抑制肿瘤血管新生的“饥饿疗法”,其抗肿瘤治疗效果并不理想,甚至会造成肿瘤微环境的进一步恶化,引起肿瘤耐药、远端转移等,增加了肿瘤转移和复发的风险。然而,适当的采用抗血管生成药物能够促进肿瘤血管正常化,改善肿瘤血管的结构和功能,使肿瘤内功能性血管增多,无效血管减少,有利于促进抗肿瘤药物在肿瘤内的渗透,改善肿瘤缺氧和免疫抑制的微环境,增强抗肿瘤作用。传统中医对肿瘤病因病机的认识历史悠久,在肿瘤治疗方面也积累了丰富的经验,有着显著的临床优势和广阔的应用前景。该文从肿瘤血管的“疏”/“堵”双向调控角度,对两者常用的分子靶点进行梳理,总结了近年来中药单体-单味药-复方(药对)调控肿瘤血管抗肿瘤的研究现状,并对中药复方及活性成分通过调控肿瘤血管联合其他疗法抗肿瘤的研究进行分析整理,以期为中药调控肿瘤血管功能以抗肿瘤的临床应用提供思路。