做个睡美人

现代城市人面对快速的生活节奏和工作竞争的压力,能安静地、该睡就睡地躺在床上8小时,真是谈何容易! 事实上,睡眠不足,该睡的时候不去睡,已成为一种普遍的"现代都市病".这在医学界称之为"睡眠不足症".此种病症在年届20至40岁的现代女性中尤为普遍.由于她们要兼顾工作、家庭和照顾儿女、老人等职责,导致精神紧张,心理压力大,故而最容易患上"睡眠不足症".祖国医学认为,长期睡眠不足或有睡眠障碍的人,每天的衰老进程是正常人的2至3倍.     

睡眠不足食疗补

对于现代的许多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。许多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了“睡眠债”的日积月累。     

睡眠不足透支健康

长期睡眠不足会欠“睡债”。 睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等。近年来，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。     

健康睡眠新时尚——分段睡眠

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫。睡眠不足者，容易导致烦躁、激动、精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状，长期缺睡则会导致幻觉。所以，长久以来“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受，但科学家们提出了另一新的睡眠理论     

胶连安神颗粒治疗虚证失眠45例

失眠症指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。它表现为人睡困难,时常觉醒,睡而不稳或醒后不能再睡;晨醒过早;夜不能睡;睡眠不足5小时。临床常伴有心悸、多梦、健忘、记忆力下降、道精、月经不调等症候群。失眠症届中医学“不寐”范畴,亦称“不得眠”、““不得卧”、“目不瞑”;中医学认为,心主神明,神安则寐,神不安则不寐。现代医学认为失眠症是由于身体原因、生理原因、精神原因、药物原因,特别是精神创伤或长期过度紧张疲劳等因素,导致大脑皮质持续保持兴奋,与抑制过程失去平衡,常伴发于神经衰弱、植物神经功能紊乱、…     

睡里乾坤大 静中日月长睡丹功(蛰龙睡功)揭密

一、丹道方便法门 道家传统丹功的基本要求是“致虚极,守静笃”,然后“以观其复”,正式进入“还丹”、“结丹”等层次。作为现代人,工作紧张,生活节奏快,很难专事静功。传统丹学体系中的“睡功”,为现代人开创了方便之门。“睡功”的核心在于“睡”,以睡为功,以功为睡,充分利用了人人都要“睡眠”休息这个生理特性,睡眠、练功两不误。每人平均睡眠 ８小时,一生有 １／３的时间在睡眠,这是宝贵而充足的时间,每位练功者都应把握住这个良机。 二、睡功源流 睡丹功。又称蛰龙睡功,简称睡功。睡功源远流长,传承甚古。孔子云：“…     

“维生素族”切勿乱补

“维生素族”在各大写字楼里非常普遍，没时间锻炼、睡眠不足甚至脸色不好的白领们，都多多少少要依靠各类维生素来调节身体。但是，不少人Ⅱ乞了半天也没闹明白，这些维生素到底都补了什么。     

58例失眠症的中医辨证施护

失眠又称“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”、“不得眠”等，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。其临床表现为难于入眠，甚至彻夜不眠；或睡后易醒，醒后难于入眠；或似睡似醒，醒后仍感困乏，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中等。随着现代社会激烈的竞争，人们生活、工作压力增大，对生活质量要求提高，失眠的发病率呈日益上升趋势，严重困扰患者的生活和工作。改善睡眠质量，是护理工作的重要内容之一。笔者在应用中医药治疗的同时，结合辨证施护，取得较好的临床效果。现报告如下。     

颜乾麟教授分期辨治失眠经验介绍

<正>失眠,中医学古籍又称为不寐、不得眠、目不瞑、不得卧等,是指经常不能获得正常睡眠而言。失眠的临床表现不一,轻者仅表现为入睡困难,或睡眠不深,时睡时醒,醒后不能再睡,严重者则可通宵不睡。现代研究认为,失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为起始失眠、间断失眠、终点失眠3期。长期睡眠不足,人的智力和记忆力就会明显下降,     

睡眠超过8小时不利于健康

笔者最近应酬较多，晚上常喝酒到深夜，因而总犯偏头痛的毛病，想来是由于睡眠不足所致，于是下决心好好睡几天。接连几天为了补充睡眠便早睡、晚起，一连大睡了几天，不想偏头痛症状并没缓解。这是怎么回事儿呢？向一些从医的的朋友请教，原来，睡眠也是—个很有讲究的事呢!     

寐少危害大 按摩可助眠

正生活中很多人生活习惯不好,经常熬夜或是加班,晚上睡得晚早上起得早,或是晚上不睡白天睡,长期下来可能导致睡眠不足,危害是很大的。     

针灸治疗失眠50例疗效观察

失眠时一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，常表现为难以入睡，不能入睡，维持睡眠困难。过早或间歇性醒来而导致睡眠不足。中医学又称之为“不寐”，“不得眠”，“无眠”等，是一种常见病、多发病。笔者近年来应用针灸治疗该病50例，取得一定疗效。现报道如下。     

清热安神法治疗口腔溃疡

复发性口腔溃疡多见于青壮年，可发生在口腔黏膜的任何部位，唇、颊、舌或齿龈等处的黏膜出现单个或者多个大小不等的圆形或椭圆形溃疡，表面灰白，周围黏膜红而微肿，局部灼痛，反复发作。每因吃煎、炒、熏、炸及辛辣、刺激性食物或睡眠不足等发病。复发性口腔溃疡属于中医“口疳”，由于病程缠绵，复发率高，愈而复发，若不及时治疗，可拖延一年半载。甚至更长时间。现代生活条件提高，工作、学习压力大，此病患者有增加之势。笔者应用全国名老中医学术继承人张融碧老师的经验方愈疡汤治疗该病，疗效显著，现报道如下。     

夏日多头痛 预防要做好

有些人每到夏季就经常发生头痛，原因是夏日气温攀高不下，加之现代都市生活的快节奏迫使人们投入紧张的工作和学习之中。夏季气温高，人们进食少，体能消耗大，易引起体内蛋白质、碳水化合物、脂肪、水等物质的入不敷出，出现代谢紊乱、颅压下降，使人出现“直立性头痛”以及“低血糖性头痛”等。头痛，已成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。有关资料显示，夏季的头痛患者以白领工作者和女性居多。随着空调的普及，室内外温差大，人们进出房间不注意调节温度，会加重头痛的严重程度。另外，睡眠不足，精神疲劳，情绪激动，不规则的生活都可诱发头痛。     

腹部胀气生疲劳 晨醒压诊可知晓

现代人普遍运动不足、饮食不正常，如晚餐吃得太饱太晚、暴饮暴食、偏食、排泄不正常，以及睡眠不足等，再加上长时间姿势保持不变，容易在腹部积存胀气，进而影响身体血液、津液循环及呼吸功能，使身体产生疲劳。一旦腹部产生胀气．还会压迫肺部使人无法顺畅呼吸，且压迫横膈膜。中医认为，     

入睡妙法

入睡妙法陈秋我根据实践总结出快速入睡法：按照平时习惯的姿势睡在床上，放松身体，排除杂念，安静心神，然后把呼吸调到柔和、细缓、均匀的状态。最后心中默念：“人在桥上走，水在桥下流，人在云中睡，云在青山飞。”该口诀来自于陈伟的“站着睡功”，对促进睡眠效果非...     

不觅仙方，觅睡方

人在一生中,要想健康地活着,睡眠好是很重要条件。但睡觉好坏,不在数量而在质量。民间谚语:“会吃不如会睡”、“吃人参不如睡五更”。清末学者曹慈山称:“……不觅仙方,觅睡方”。一宿好觉,对中老年人来说太重     

中国古人之睡诀

睡眠对人的身体、生活、工作之意义无庸赘言,对此几乎人人都有体验。清代作家李渔在《闲情偶寄》谈到“睡”这个问题时,颇为生动地指出：“养生之诀,当以善睡居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。如其不信,试以无疾之人与有疾之人合而验之。人本无疾,而劳之以夜,使累夕不得安眠,则眼眶渐落,而精气日颓,虽未即病,而病之情形出矣。患疾之人,久而不寐,则病势日增。” 虽然,大多数人知道睡眠对健康、生活与工作的重要性,但不少人并不十分重视睡眠,或未有防止失眠的措施在先,或忽视睡的质量,或由于种种原因…     

针刺配合穴位注射治疗不寐38例疗效观察

不寐即现代医学称谓的“失眠”，临床症状以睡眠障碍为主要特征。患者常因睡眠不足而影响学习、工作和情绪，从而影响生活质量。笔者自2001年以来，采用针刺配合穴位注射治疗不寐38例，取得一定疗效，现报道如下。     

抑郁症（郁病）的中医辨证论治

抑郁症，中医称为郁病，普遍指情绪不宁，胸胁闷痛及情绪困扰等病症。都市人生活紧张，学习、工作负担过重，经常需为完成任务牺牲休息时间，以至睡眠不足。长期工作压力过重会使精神上难以负荷，影响工作情绪，降低工作效率，使工作更难完成，形成恶性循环。造成持续的精神过度紧张和疲劳，进而导致神经衰弱，出现精神抑郁。