饮食与补钙

是否缺钙、如何补钙是中老年人十分关心的问题。随着年龄的增长,特别是女性到了更年期,体内激素水平的变化使得骨钙流失加速,补充足够的钙对骨健康乃至预防老年疾病十分必要。由于维生素D能够帮助人体对钙的吸收,而充足的阳光和适量的运动有助于体内维生素D的合成,一些食物中也含有丰富的维生素D,科学补钙要充分注意这一点。     

补充维生素D对骨质疏松的防治作用

在防治骨质疏松中,补充维生素D远不如补钙受到重视。近十年来研究表明：各种原因造成的维生素D缺乏或亚临床缺乏很普遍,需要额外补充,才能更有效地预防和治疗骨质疏松症。     

补钙还需补维生素K2

“领钙入骨”有三大要素传统补钙方法是增加钙和维生素D的摄入。钙在肠道的吸收比较困难,提高钙在肠道的吸收是补钙的关键,增加钙和维生素D的摄入,提高血钙就可以促进骨骼健康生长,防治骨质疏松症。而真正的补钙不仅仅是为了提高血钙水平,而是应把大部分的钙补到骨骼中去。     

宝宝补钙,别忘了晒太阳

维生素D和钙是一对好搭档 维生素D能促进钙的吸收,在没有维生素D的情况下,人体对钙的吸收就会大打折扣.因此,为了预防缺钙,单纯补钙效果差,还要及时补充维生素D;而阳光是最好的维生素D“活化剂”,经常给宝宝晒太阳,对有效补钙、预防佝偻病至关重要.     

切莫单一补钙

孕妇和成长中的孩子，为了强壮骨骼，往往不忘补钙。小鱼干就是含钙较丰富的补钙佳品，将它连骨带肉一起吃对骨骼、牙齿的生长很有帮助。然而若单单补钙而忽视了其他必需营养的补充，补钙也是徒劳。钙要在维生素D的作用下变成钙结合蛋白，才可在小肠吸收，即摄取钙质的同时要摄取维生素D和蛋白质钙有能被人体吸收，否则吃进去的钙很快会被排出体外。科学研究表明，体内维生素D的含量是决定钙吸收量的主要因素之一。维生素D缺乏时则钙的吸收降低，买际上各种缺钙情况主要是由缺乏维生素D引起的。含维生素D较车富的食物肖雪弗、动物肝脏、…     

巧食药膳补“骨松”

正骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病,以骨量下降和骨的微细结构破坏,骨组织中的矿物质和骨基质减少为特征。表现为骨的脆性增加、易于骨折、骨骼疼痛、骨骼畸形等。随着我国老年人口的增加,骨质疏松症发病率处于上升趋势,多发于绝经后妇女及中老年男性。老年性骨质疏松治疗比较困难,有时单纯补钙及服用维生素D效果并不明显。中医认为,     

骨头要强健——运动比单纯补钙更重要

近年来,市场上出售的“补钙保健品”层次不穷,医生给病人开具处方中也常有补钙药品。传统的医学观点认为:骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素D以及激素水平下降等密切相关,补钙和维生素D更是常用的治疗方法。然而,近年来一些科学家们对“单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度”的观点提出了质疑。去年,在我国西安召开的第三届国际骨质疏松学术研讨会上,美国骨科专家Frost教授提出了一个新观点:在骨质疏松的发病机制中,非机械因素(钙、维生素D、激素等)并非是最主要的,而在神经系统调控下的肌肉质量     

维生素D3及钙剂治疗2型糖尿病骨质疏松的临床观察

目的探讨维生素D3(Vit D3)及钙剂治疗2型糖尿病合并原发性骨质疏松症的临床效果。方法 86例2型糖尿病合并原发性骨质疏松症的患者用不同方法的钙剂(钙剂;钙+Vit D3)治疗12个月。结果钙剂组(碳酸钙1 200mg,2次/d)46.7%的患者症状改善,但骨量仍继续下降,而钙+Vit D3治疗组(钙尔奇碳酸钙D3)77.2%的患者症状缓解,且骨量明显上升。结论补钙可作为2型糖尿病合并原发性骨质疏松症防治的基本方法,但钙剂使用时要强调与Vit D3的联合应用,Vit D3不仅是钙在人体被骨骼吸收、利用的载体,而且可以减轻钙剂对人体所致的副作用,改善并提高骨骼质量。     

深圳地区794例母婴钙营养状况的调查

目的：对深圳地区母亲与新生儿进行BAP(骨源性硷性磷酸酶)测定，了解本地区母要钙营养状况，提供临床补钙依据，克服钙营养不良与钙剂滥用并存的局面。方法：选择2001年在我院分娩的母要794例(其中双胎20例故新生儿为814例)，对母亲及新生儿进行ABAP(成人骨源性硷性磷酸酶)和NBAP(新生儿骨源性硷性磷酸酶)的测定．并对孕期的生活环境、食物是否富含维生素D和钙，是否服用维生素D和钙，有无低钙症状等进行分析。结果；母亲需要补钙的占57％，新生儿需要补钙的占51．6％。BAP阳性结果与钙营养不良的发生因素为是否食用富含维生素D与钙的食物、户外活动以及妊娠期是否服用维生素D。结论：该地区补钙要从母亲及新生儿做起。     

本月提醒

年轻女性过度防晒 小心骨质疏松 近年来,都市年轻女性患骨质疏松症者越来越多。我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家,约有9000万人,占总人口的7％。 骨质疏松症虽然在中老年人群中高发,但预防要从年轻时开始,尤其是女性。现在一些年轻女孩躲着太阳走,过度追求美白,这不利于骨最储存。尤其是孕妈妈,如果不适当接受日晒,促进钙的吸收,可能影响胎儿骨骼健康。造成骨质疏松的主要原因是激素水平变化、饮食中摄取的钙和维生素D不足、缺乏体育锻炼。而过度防晒,人体内源性合成维生素D就会减少。     

饮食可防骨质疏松症

骨质疏松症主要是由于缺乏钙所引起的,骨骼中的化学组成并没有发生变化,但骨的质量却减少了。老年人特殊的生理特点,如胃肠功能下降、消化不良、食欲不佳,造成对钙的吸收率下降;肾脏功能降低,使具有生理活性的维生素D合成减少;活动量下降,使钙从骨骼中的丢失增加,导致老年人患骨质疏松症。但有的骨质疏松症并没有症状,直至骨折后才发现;有的症状也只是表现为腰背痛,没有引起人们足够的重视。用普通X光无法发现骨骼质量的减少,软X光检查也只有在骨的质量减少到40％以上才能发现,所以预防骨质疏松症的发生十分重     

治疗骨质疏松症三部曲

第一步:补足营养治疗骨质疏松症,很重要的一个步骤就是补充骨骼里缺失的元素,其中,最主要的就是要补充钙、维生素D和雌激素。1.补钙钙是骨骼的重要成分,主要来源于食物。如不能从食物中摄入足量的钙,可补充钙质。摄入的钙量略多于需要量并无害,关键在于吸收量。2.补维生素D维生     

骨质疏松不能只补钙

目前，大多数医务人员针对骨质疏松的治疗仍然停留在补钙和止痛上。新近的观点认为：治疗骨质疏松症不但要补充钙，还要促进钙的吸收，增加钙在骨质内的积累，减少骨钙的丢失。针对骨质疏松症的原因，多方面进行治疗，才能有效改善骨质量。     

骨质疏松性骨折防治与补充镁、锌、铜、锰

骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险增加为特征的骨骼系统疾病,其严重后果是骨质疏松性骨折,骨质疏松性骨折发病率高、治疗难度大、再次骨折概率大和死亡率高,其发生与骨强度下降有关,骨强度由骨密度和骨质量决定,骨密度由高度矿化的无机盐（钙、磷、镁等）组成,维生素D帮助钙吸收利用。骨质量主要由有机骨基质胶原纤维组成,胶原蛋白合成必需有微量元素参加,特别是铜、锰和锌。本文主要介绍镁、锌、铜、锰对骨质疏松症和骨质疏松性骨折防治的作用。     

维生素K与骨质疏松症的关系

流行病学研究和干预试验证实，维生素K能调节骨代谢，促进骨钙素的羧化，与维生素D和钙共同作用。增加骨质疏松患者的骨密度，降低骨折的发生率，从而预防和治疗骨质疏松。     

绝经后妇女亦需补锌

绝经后的妇女好发发骨质疏松症是不争的事实,因而雌激素替代疗法兴起,同时补钙和维生素D也成为老年妇女冬季需要注意的问题,对预防骨质疏松症和自发性骨折,确实收到了良好的效果。     

预防骨与关节疾病,您不能一错再错

骨与关节疾病,常令人痛苦不堪。病人治病心切,又缺乏科学指导,常常陷入“病急乱投医”的误区,不仅花了冤枉钱,还会因治疗不当耽误病情。常见误区一钙大量流失会造成骨质疏松,所以需要大量补钙科学知识:人体骨质由2/3的钙(无机质)和1/3的胶原蛋白(有机质)组成,骨质疏松是由于钙和胶原蛋白长期流失造成的,单一补钙难以将钙留在骨骼中。专家解释:骨质疏松症本质上是骨骼总量的减少,同时骨骼结构松散如“蜂窝煤”一般,表现为骨脆性增加,易发骨折且不易痊愈。近年来大家逐渐重视对骨质疏松的预防,特点就是补钙,很多人什么钙广告做得多就吃什么;哪…     

幼儿不能盲目补钙

<正>调查显示,我国1~3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。为预防缺钙,正确的方法是:补充钙和维生素D。单纯补钙一般效果并不好,补钙的同时补充维生素D,有利于钙质吸收。维生素D的来源:一是多晒太阳,要尽量多露出皮肤。晒太阳不要隔着玻璃窗,玻璃会挡掉阳光中对皮肤合成维生素D有作用的紫外线。二是口服浓缩鱼肝油,如果缺钙明显     

骨质疏松症预防与生活习惯

高龄者，特别是闭经后妇女，常发生骨质疏松症。由于胶原和钙均减少导致骨萎缩，骨形态异常者不多见，但骨重量减少，易发生骨折。骨质疏松症的发生与血清维生素D3水平低下，血清甲状旁腔激素浓度上升，雌激素等影响骨形成的同化激素分泌量减少等内分泌功能的变化有密切关系。同时，随着年龄增长，激素水平降低，运动量不足，钙摄取量和骨胶原形成必需的蛋白质、维生素C、锌的摄取量减少，对成骨细胞刺激减少使骨形成低下，另外，对植物性食物偏食者，钙摄取量不足，吸收量低下，骨的钙释放增加。骨盐密度在20岁左右达到最高值。对骨质疏松…     

负重运动强于单纯补钙

近年来，市场上出售的“补钙保健品”层出不穷，医生给病人开出的处方中也常有补钙药品。传统的观点认为：骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素Ｄ以及激素水平下降有关，补钙和维生素Ｄ更是常用的方法。靠“吃”来补钙、防止骨质疏松似乎是天经地义的事情。 美国骨科专家Ｆｒｏｓｔ教授提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素（钙、维生素Ｄ、激素等）并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉质量（包括肌块质量和肌力）是决定骨强厦（如骨量及骨结何）的重要因素，即运动锻炼时增ｍｓ质强度是必不习少的。 事实也证明，宰纯补…