五种健身骑车法

自行车差不多是家家都有的交通工具，又是很好的一个腱身器材。骑自行车除了锻炼身体的灵活性、协调性以外，又是一种理想的提高心肺功能的有氧运动方式，另外，骑车还可以增加肌肉力量。所以，利用自行车运动既可以进行耐力训练、速度训练，又可以进行爆发力训练。而要获得这些训练效果，必须通过两大要素来实现，     

健身走，走出健康

健康之路,走出来记得在我的学生时代,“交通工具”就是双腿,每天都要走很远的路上学。节假日,同学们还常常相约去郊游,到山上采集野果、到山泉边野炊等,都是靠走路。从初中下乡扫盲、春耕和秋收劳动,一直到参加巡回医疗,更是一头扎在山区里,天天都要翻山越岭,走许多路。     

美颜健身，食谱来帮忙

对于工作繁忙的中年男女来说，一天能吃上一顿营养丰富的正餐就很满足了．但是，细心查看一下你的头发、指甲、皮肤和矛齿，你就明白下面这篇文章的价值所在了。     

悬垂锻炼，天然健身

何谓悬垂？由来已久 您也许看到过出生数周或数月的婴儿,当他的手碰到可抓握的物体时,便紧紧地抓住。如果碰到一根可以承受婴儿体重的横木时,无须经过特殊训练,他也能立刻抓住它,并能在很短的时间之内悬吊起自己的身体。这就是典型的抓握反射,人人都有,与生俱来。     

悬垂锻炼，天然健身

何谓悬垂？由来已久 您也许看到过出生数周或数月的婴儿,当他的手碰到可抓握的物体时,便紧紧地抓住。如果碰到一根可以承受婴儿体重的横木时,无需经过特殊训练,他也能立刻抓住它,并能在很短的时间之内悬吊起自己的身体。这就是典型的抓握反射,人人都有,与生俱来。人类的祖先类人猿凭借抓握这一生存本能,在树丛间攀爬跳跃,抓到树枝就可立即攀握并悬吊躯体,进行寻找食物及栖息等生存活动。     

社区健身设施，您会用吗？

您使用过您家小区里的公用健身设施吗？如果使用过，那您知道怎么使用更好吗？别看那些设施简单。其实，只要利用好，一样可以让您的身体越来越棒。     

随时随地健身术

目前,都市中的许多人都忙忙碌碌,很少能够挤出时间去健身和去健身俱乐部练习,但是,为了更好地锻炼健身。他们中的很多人琢磨出不少好办法,既省钱又锻炼了身体,而且还不耽误目常工作和家庭生活,这就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。     

随时随地健身术

目前,都市中的许多人都忙忙碌碌．很少能够挤出时间去健身和去健身俱乐部练习,但是,为了更好地锻炼健身．他们中的很多人琢磨出不少好办法,既省钱又锻炼了身体,而且还不耽误日常工怍和家庭生活,这就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。     

健身，有一种“穿越”叫时尚

很多人觉得减肥很困难,尤其是运动减肥。如果天天都是老一套的运动方式,健身当然很难坚持下来,你还在用跑步、瑜伽、游泳、仰卧起坐……这些方式来健身吗？这些都已经OUT了,同样可以减脂,进行力量练习和伸展锻炼,但如果我们能时不时地变换一下新鲜的健身方式,不但能拯救身体肌肉的“机械性疲劳”,提高健身效果,还能将乐趣融入到枯燥而艰苦的运动中,让我们一起来追寻新鲜、有趣的健身风尚吧!     

办公健身两不误

本期我们向大家介绍一些可以在办公室的工位旁或者角落里进行的简单运动，这些运动强度不同，请合理选择和安排运动强度。     

口味越重，肠道越“累”

肠道问题,为何现 随着社会节奏日渐加快,人们的健康也随着高频率高压力的生活渐渐变得不堪重负,时常感到疲劳甚至精神不振,身体也随之出现了问题,最先出现反应的便是肠道。 肠道问题在上班族中并不罕见。他们通常饮食不规律,又喜油腻重口味的食物,再加上繁忙的工作和生活,身体难以得到充分的休息和调理,更别说运动健身了。     

运动健身人人都来参与

2009年8月8日是我国第一个全民健身日。建国以来，运动健身越来越成为人们日常生活中必不可少的一部分。     

女性骑车比例反映骑车环境

骑车．环保！骑车，健康!在提倡绿色生活的今天，如何鼓励民众多骑车，特别是如何吸引有私家车的人选择骑车出行的交通方式．是个伤透脑筋的问题。美国依赖自行车作为交通工具的比例小于2％．且男女比例至少是2比1。     

滋补药酒疗疾健身

药酒是在酒中配浸适当中药或有药效食物，两者有机溶为一体而形成疗疾健身的一种饮品，冬季尤宜。现介绍便于家庭制作的几款保健药酒供选用。     

科学健身之“一三五七九”

运动要讲科学,不科学健身则损害身心,危及生命。怎样科学健身呢？根据多年来运动实践的体会,科学健身要做到“一三五七九”,这是中老年人科学健身行之有效的方法。     

动感单车：动感？伤膝盖!

随着人们环保和健身意识的提高,骑单车渐渐风靡起来。骑车和慢跑一样,是一种低冲撞运动,属于较温和的运动。但其因同一动作反复性高,所以也容易累积微小伤害而产生大伤害,尤其是膝盖。据统计,骑车一小时,踏板大约要踩5000圈,即膝关节在1小时内弯屈伸直5000次。     

咯吱腋窝健身

前几日,拜访一位百岁老人。交谈中,谈起他长寿的一个秘密,那就是他老伴经常咯吱他的腋窝。老人说,他不善言笑,但又是一个被挠腋窝就发笑的人,所以他老伴逗他笑的时     

边等车边健身

无论哪个年龄段的人,尤其是人到中年以后,如果不注意锻炼,身体各部分的肌肉力量就会逐渐萎缩,体内脂肪比例逐渐增加,健康水平也随之下降。所以,我们应该注重肌肉力量的练习,以减矮肌肉的萎缩过程。     

健身步行法（上）

逍遥步行法：缓步徐行,任其所至。舒筋活血,稳定心境。排遣忧愁,赏心悦目。醒神养脑,克复元气。气功步行法：勾结步行,修炼气功。意体相随,意气贯通。动中有静,静中求动。通脉活络,蓄锐养精。     

滋补健身丸质量标准的研究

目的建立滋补健身丸中肉桂、菟丝子、楮实子的薄层色谱方法及菟丝子中山柰素的高效液相含量测定的方法。方法色谱柱为Agilent C18;流动相为甲醇-0.4%磷酸溶液（53∶47）;流速为1.0mL·min^-1;检测波长360nm;柱温25℃。结果山柰素在0.0527-1.3175μg范围内呈良好的线性关系,r=0.9998,平均回收率96.35%,RSD为0.62%（n=6）。结论该方法操作简便,重复性好,结果准确可靠,适用于该药的质量控制。