骑上自行车 驰骋健康路

运动治疗糖尿病是“五驾马车”中的重要内容，也是“治本”的主要手段之一。“糖友”必须对运动予以重视，并付诸于行动，才能发挥其作用。我从2007年开始晨练，骑自行车锻炼身体直到现在，常年坚持，已经收到了预想不到的好效果。     

细嚼慢咽的9大健康益处 提高大脑功能

预防感冒唾液里含有溶菌酶,有杀灭口腔病菌、预防细菌感染的作用。进食时细细咀嚼,能增加唾液的分泌量,提高身体免疫力,有利于预防感冒和流感等疾病。预防龋齿多做咀嚼动作,能刺激唾液大量分泌,不仅可以中和食物中的酸,还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面,修补受损的珐琅质,从而起到预防龋齿、牙周病等口腔疾病的作用。     

水中运动:心脏益处大,缺点少

正与快步走相比,游泳可在减少关节和肌肉负荷的情况下达到健身目的。就便利性而言,其他运动很难比得过快步走。快步走不需要特殊器材或场地,大多数人可进行。但是,对于一些人,步行可能引起不适,如关节疼痛、髋部酸痛或体重过高的人。而在冬天,许多地区的天气恶劣,户外步行令人不悦,有时候甚至是危险的。在温热的户内     

使左室肥厚减轻：究竟有多大益处

使左室肥厚减轻：究竟有多大益处［ＭｅｓｓｅｒｌｉＦＨｅｔａｌ．ＡｍＨｅａｒｔＪ，１９９３，１２５（５）：１５２０（英文）］Ｆｒａｍｉｎｇｈａｍ对照研究资料业已证实，左室肥厚（ＬＶＨ）是心脏病发作、猝死、充血性心力衰竭及其它心血管疾患发病与死亡最强有力...     

喝绿茶的益处

正当下,春茶上市,让我们跟随研究者的脚步,来探访一下绿茶的食疗价值吧!1.提高大脑活力。一项瑞士研究显示,服用绿茶提取物的受试者,其大脑活力及反应力均显著提升。这是因为绿茶含有一种叫做"儿茶素"的抗氧化物,能激活思路,提高信息处理速度。2.健壮骨骼。香港的一项研究表明,绿茶中含有一种名为表没食子儿茶素(EGC)的抗氧化素,能促进体内某种酶的分泌,这种酶能促进79%的骨骼生长。同时,EGC     

来自谷物的益处

<正>由坚硬、干燥的植物果实制成的全谷物食品是几千年来的营养基础。当你吃全谷物时,你获得的不仅是果实外层的纤维,还获得维生素、矿物质、有益脂肪、酶、抗氧化剂和植物营养素,而全谷物的加工却会使这些物质流失。美国公众健康学院营养学教授Frank Hu博士称,这些营养物质和复合物具有各种各样的健康益处,如降低血压、血糖、血脂,减少慢性炎症。全谷物的各种成分共同演绎,提供这些益处。Frank Hu博士等人最近发表了一项关于全谷物与延长生命     

戒烟对健康的益处

<正> 1990年美国卫生总监年度报告—“戒烟对健康的益处”于1990年9月25日出版。这是安多尼.诺维罗(Antonia Novello)继库普(E.Koops)任卫生总监后的第一个年度报告,为第21个年度报告,说明新卫生总监对反吸烟的支持态度。本年度报告五个主要结论是: 1.戒烟对男女老少的健康均有重要的     

橄榄油对健康的益处

一段时间以来,橄榄油一直以标榜它能够保护心脏而大受欢迎。原因可能起始于一项宣传,关于橄榄油的摄入量与降低中风风险的关系研究。该项研究正在法国的三个城市中进行,和极少食用甚至不用橄榄油的人相比较,制作蔬菜沙拉以及烹饪时使用橄榄油的参与者有低于41%的人群在后续超过五年的时间里不大可能患中风(神经病学,2011年6月15日在线发表)。     

血糖自我监测的益处

如今，糖尿病已成为一种很常见的疾病，虽然糖尿病本身并没有特殊的临床表现，但会在人们不注意时诱发各种急性或慢性的并发症，导致患者死亡或者致残，造成严重的社会问题。所以，糖尿病患者必须严格控制血糖，积极调整治疗方案。因此，血糖的自我监测具有重要的意义。     

常运动的又一益处

我们已经知道,经常运动可以避免一连串心脏疾病和糖尿病引起的骨质疏松症和固定性的健康问题。现在,它的好处扩展到患阿尔茨海默氏症的人群。芬兰研究人员发现,经常锻炼可以减少跌倒的风险,并减缓身体机能的恶化。他们的研究发表于2013年5月27的《美国医学学会期刊·内科学》。阿尔茨海默氏症患者在监督下进行运动一小时,每周两次,无论是私下在家里或一组设置,有慢     

徒步对健康的益处

正秋季是户外游玩的好季节,不像夏季般湿热,而且臭虫也飞走了。在当地的林间山径或其他大自然环境中徒步对心脏有益,其中一些益处是无法通过街区散步获得。徒步的优点在于它是循序渐进的,先是在平坦的林荫道较缓和地步行,然后往山上爬。无论何种年龄或运动能力,几乎每个人可找到合适自己的徒步。专家们称,徒步甚至可带来一些独特的身心益处。徒步不仅仅有利于心血管,而且在减压的同时可增强肌力和改善平     

纤维素对健康的益处

2011年来自美国退休人员协会的关于饮食与健康的研究报告表明:摄入的纤维越高,死于心脏病发作或中风的风险则越低。这只是一个小的研究报告,还有其他研究也得出了同样的结论。更新颖的研究发现:高纤维饮食,能降低死于传染病和呼吸系统疾病的风险;在经过九年的随访后发现:来源于谷物的纤维能够     

运动的益处（2）

身体中劳动强度最大的肌肉就是心脏，它也是最强坚的。心脏的功能就是供应身体的血液，把氧和养料带给脑、各器官和肌肉。     

钙扫描的益处仍未确定

用CT扫描来测量滋养心脏动脉内的钙沉积情况，已被视为预测心脏健康状况的一种方法。因钙是动脉壁上聚集的胆固醇斑块组成部分之一，所以可以通过测量钙的含量，来预测心脏将来的情况。考虑到这种方法并不一定适合于所有的种族人群，因而人们对这种方法的有效价值产生了怀疑。     

研究发现酸奶可降压降糖 你所不知的酸奶8大益处

<正>1.有利于骨骼健康你以为牛奶含钙量高?NONO,酸奶的含钙量比起牛奶毫不逊色。一小杯的酸奶就可以补充人体每日所需的钙和维生素D,对于保持骨骼健康至关重要。酸奶中的钙有助于强化骨密度,防止骨疾病,如骨质疏松症。2.含有乳糖酶乳糖不耐受是指一部分人因体内缺乏乳糖酶,不能很好地吸收乳糖,甚至在食用乳糖后出现腹痛、恶心等症状的现象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就过敏,但他们却可以安全地享受酸奶的好处。因为酸奶中含有乳     

运动的益处（1）

作适当的运动比单纯地成天地吃药好得多。假如你得了心脏病、关节炎、糖尿病或是其他的变性病变,可能需要一些特殊的医疗,但不能完全依赖药物。下个决定,开始进行有计划的运动。下面提及的可能就是运动带给你的益处:1.它使心脏更有效率。心肌强壮,心输出量增加。2.它有助血压恢复正常。如果血压升     

老年高血压降压治疗的益处

老年高血压降压治疗的益处江苏省红十字医院（２１００２９）张仕清张仕清主任医师高血压是心脑血管疾病的常见而重要的危险因素。随着年龄增长，老年人全身动脉系统普遍硬化，主动脉及其分支的弹性及扩张度降低，小动脉顺应性下降，外周血管阻力增加。因此，老年人中单纯...