中老年学学毛巾瑜伽

随着瑜伽的普及,中老年人也开始加入这个行列。他们希望把每一个姿势都做到位,使自己的身体更柔韧健康,缓解某些僵硬疼痛。但很多人上过几次课后却发觉,瑜伽动作看上去简单优美,做起来却艰难叉辛苦,全然不是自己想象的那样。那么,中老年人练习瑜伽要注意些什么?     

中老年人瑜伽健身

<正>瑜伽是东方最古老的健身术之一。相传7000年前在喜马拉雅山,瑜伽修行就开始流传。瑜伽是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉感悟生命的产物。大多数不熟悉瑜伽的人都以为瑜伽只是一种特殊的静力性拉伸运动,实际上瑜伽有很完整的健身体系,有很深的文化内涵。它是一套从身体到精神的极其完备的修炼方法。它是人与大自然最完美的结合,有强大的生命力。瑜伽的文字记载最早见诸印度古老的典籍《犁俱吠陀》中,     

毛巾娃娃

干净、漂亮的毛巾贴在脸上软软的、柔柔的,好舒服哦。想没想过把它变个样子和你一起来玩耍呢？跟我一起来做一款“毛巾娃娃”。来吧,做完咱们一起到“快乐剧场”秀一秀!     

瑜伽

瑜珈其实是一种身体、思想与灵魂的生活模式,着重这三方面的平衡其实并没有什么神秘色彩。瑜伽导师Andy解释:“瑜伽帮助生活在匆忙中的都市人,重新寻找肌肉的力量,由呼吸来锻炼身心的平衡。因为呼吸和情绪有相互影响的关系,如情绪紧张,呼吸变会变得急促,所以如学习到调整呼吸的方法,对情绪和健康同样有帮助。” 瑜伽的健体原理 简单来说:瑜伽能带你进入深层放松阶段,“每一个动作都需维持一段时间,所以正如长跑之后,身体便会自然极度放松。”Andy说。所以瑜伽对生理上的失眠、呼     

学学王晓棠

中国电影家协会副主席、年过七旬的将军演员王晓棠有一段很精彩的讲述:我的人生信条是经常对自己笑一笑。处于顺境时,提醒自己谨言慎行;处于逆境时,提醒自己不屈不挠、坚韧不拔;处于绝境时,提醒自己天无绝人之路,相信总能走出低谷。她还进一步总结说:得意别忘形,失意别变形,平常保持原形。因为王晓棠有这样良好的精神状态,所以她像夕阳迟开     

学学拔罐

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛,具有调整人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以,许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。     

学学做做

香肠,又叫腊肠,风味独特,营养丰富,食用方便且便于储藏,是家庭常食的肉制品之一。怎样鉴别其质量好坏呢?常用的方法主要有三种: 一看颜色。香肠一般用70％的瘦肉和30％的肥肉制作。如果肠衣内的瘦、肥肉颜色红、白鲜明,则表明是质量好的;若瘦肉的颜     

学学狐狸

退休赋闲,自由多多,快乐多多。静坐墙根下,还挺能瞎琢磨——越琢磨还越高兴。你猜我琢磨到了什么呢？实话实话,我琢磨到那只吃不上葡萄却嫌葡萄酸的狐狸了。     

母亲的毛巾

伟大的母爱,不仅支撑了我的生命,也支撑起医生抢救我的信心和决心。     

充分利用旧毛巾

1、夏天婴儿睡觉容易蹬被，翻滚着凉，把两条较厚的浴巾三边疑合做成睡袋，婴儿就不会着凉了。     

瑜伽体位法

1.坐正,双脚伸直,做深呼吸。 2.吸气两脚左右分开,右脚弯曲,脚跟拉靠近身体,左手抓左脚尖,右手吸气向上伸直,吐气,上身慢慢侧弯,右手亦抓左脚尖,停留做深呼吸。 3.还原,换边再做一次。 效果: 可消除胁腹及腰部赘肉,纤细腰围,预防水桶腰、脊椎左右歪斜,亦可按摩内脏,强化肝脏、肾脏机能(请依式练习,多练习几遍,必能渐人佳境。)     

走近瑜伽

近些年来,“瑜伽”这个词渐渐为人们所乐道,很多人都知道它是健身方法,但是透着些许的神秘。其实,瑜伽并不神秘,它内涵丰富,而且不单纯是一种健身的方式。     

亲密瑜伽

和亲密爱人一起做瑜伽,除了舒展筋骨,还能促进夫妻亲密感。练完后,可以抹些芳香精油在手掌互搓,揉揉脸部、手脚,按摩一下效果更好。 现在,就邀请你的伴侣换件宽松家居服,趁着假期,动一动吧。     

爱上瑜伽

一个月前,在机场门口碰上了大学时的同学洁.生活中的她历尽坎坷,几经磨难,可这次见到她,满面春风,神采飞扬,给人一种积极向上,朝气蓬勃的感觉.看她那柔美的身躯,优雅的体态,我连声感叹:是什么让你如此美丽而自信了?洁说,是瑜伽改变我,让我静享现在健康、优雅、奔放的生活.     

瑜伽养生

正瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,主要探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是指一系列修身养心的方法。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心     

瑜伽读本

带着几分神奇,几分时尚,瑜伽就这样来到你我身边。5000年的悠久历史,风靡全球五大洲,似乎已经验证了瑜伽的特殊作用。然而瑜伽修心健身的根据是什么?减肥塑身的原理何在?怎样开始修习……本文将和您一道去了解瑜伽,让瑜伽真正为你我所用——瑜伽健身在中国升温是在“非典”之后,且不说香港拥有世界上最好的瑜伽馆,在大陆瑜伽之风也已吹遍大江南北,不但专业瑜伽馆如雨后春笋般涌现,各大健身房也都争先恐后地开办了瑜伽健身班。修习瑜伽已成为越来越多的现代人塑造优美形体、调节心理状态、舒缓精神压力的时尚方式。其实何止在中国,瑜伽热潮正…     

解读瑜伽

瑜伽留给人们的印象神秘多于实用，用普通的视角难以打入瑜伽世界内部，你永远无法窥探到瑜伽生活的斑斓。[编者按]     

瑜伽体位法

困难背部伸展式 辅助动作: 前弯动作的各种暖身及拉筋动作。腰部及腹部的暖身及拉筋动作。后腿侧筋的拉筋动作。 方法一: 1.平坐在地上或垫子上,两腿向前伸直,脚跟、脚趾并拢坐稳。脊柱、颈部、头部保持直立 2.双手垂直放在身体两侧。双臂向前伸直,和两腿平行。