做自己的心理咨询师

<正>女友是一名中学教师,业余时间考到了国家心理咨询师二级的证书,我想让她帮我进行心理辅导,但女友说,与其帮我做心理辅导,不如教会我做自己的心理咨询师。做自己的心理咨询师?我可没有任何心理学方面的知识呀!女友笑了笑说,普通人不必专门去学那些心理学的专业知识,每个人对自己最熟悉了,只要真正面对自己,就可以给自己进行心灵的抚慰。女友教给我一个方法,她把它取名为"心灵抚慰法"。做法很简单,所谓"心灵抚慰法",就是找到一个安     

肩周炎,自己也能治

<正>怪不得肩周炎又叫"五十肩",才刚跨进50岁的门槛,我就被查出患上了肩周炎。前段时间,我发现自己上肢抬举、外展、后翻、内旋均有困难,到医院一查,说是年纪渐长,正气渐衰,抵御外邪的功能减退,再加上我自己总以为自己还年轻,平时不注意,所以影响了肩关节的功能活动。这虽然不是大病,但给我的工作和生活都带来了诸多不便,很是让我烦恼。一个朋友是中医,知道我的情况后特别关心,告诉了我几种治疗办法,例如推拿、针灸和药物治疗等,但最后我还是根据自身情况选择了自我锻炼。我在这位朋友的指导下,自创了一套更适宜于自己的保健操,没想到效果显著,不但原来的肩部症状逐渐消失了,而且连颈椎也得到了很好     

实现健康老龄化 关键靠自己

我是一个很普通的人，也从来不认为自己多强健。我今年85岁，虽说在中国算是高龄，但在发达地区，在当今这个长寿时代，活过80岁的老军人已超过5％。相比之下，我这个年龄也无过人之处，前两年我被评为市、区的健康老人，现在还能讲课，在每年都指导几名博士生。每年公开发表的文章、论文不下十篇，都是我一个宇一个字写出来的，很少由别人代笔。每次我在给境外一些官员或职员讲课时，在课前或课后总有人问我如何能保持健康，做到思维清晰，声音洪亮，健步行走，对答如流的。我慢慢开始从个人保健实践经验和从事社会老年学研究的角度思考这个问题。     

实现健康老龄化 关键靠自己

我是一个很普通的人,也从来不认为自己多强健。我今年85岁,虽说在中国算是高龄,但在发达地区,在当今这个长寿时代,活过80岁的老军人已超过5%。相比之下,我这个年龄也无过人之处,前两年我被评为市、区的健康老人,现在还能讲课,在每年都指导几名博士生。每年公开发表的文章、论文不下十篇,都是我一个字一个字写出来的,很少由别人代笔。每次我在给境外一些官员或职员讲课时,在课前或课后总有人问我如何能保持健康,做到思维清晰,声音洪亮,健步行走,对答如流的。我慢慢开始从个人保健实践经验和从事社会老年学研究的角度思考这个问题。其实早在十…     

我为什么整天担心自己生病了

心理求助:我是一名大学生,原本身体健康、性格开朗,可是自从做了一次阑尾切除手术后,整个人就变得神经兮兮的,整天担心自己生病了。在寝室里,我有一个很要好的哥们儿,以     

人到中年要善待自己

马老师:您好!我大学毕业后在一个机关工作,今年已经40多岁的年纪了,可以说是人在中年吧。有人说,中年正是年富力强的时候;有人说,中年是个危险的年龄段;还有人提醒我说,有个"四十岁过渡期"的说法,你要注意啊!弄得自己有时候也会思考这些问题。就我自己的感受说,虽然还不觉得老,有时候     

生命只有一次

心理学家说:"工作、爱情、游戏是人生的三个重要方面,偏废了任何一方面就不能算作一个精神健康的人。"一位功成名就的电影名星在他六十寿诞的日子对亲朋好友说了他对生命的感慨:"你们可能都认为我这一辈子很快乐,生活得很有意义。其实不是这样的。     

为自己编设睡眠程序

问:患失眠后很难受也很害怕,认为睡眠不充足会影响明天的学习。因此,我现在很紧张。请问我现在应该怎么办?答:你失眠的内因就是自己给自己输入了不正确的程序导致的。为了全身心的努力学习,想着要利用一切时间,一天24小时都学习才好。这个想法,就会导致失眠。为学习着急、紧张的心情,又导致你失眠时的不适感觉。失眠后又有了新的想法,给身体编了新的程序,失眠对身体不好,会影响明天的学习效果。这个程序和前一个程序没有编通,因此导致头痛失眠,不能学习,心里很苦恼。你可以给自己换个程序:课程多,学到的知识就更多,锻炼的机会也多了,不是课…     

最好的医生是自己

正现在有关养生保健的文章可谓铺天盖地,其中大半虽有教益,但因内容庞杂,难以牢记。倒是有两句健康格言,言简意赅,过目不忘:"最好的药物是食物,最好的医生是自己"。最近我在医院接触了两个老者,他们的亲身经历证明:治疗自身疾病的最好医生有时确实是自己。     

让自己融进社会大家庭

江大夫: 你好!给你写信是为了寻找解脱我心中苦闷和无奈的办法。我是一名毕业不久的大学生,由于工作经验缺乏,开始还能向同事虚心请教,同事们也挺喜欢我。随着时间推移,工作上逐渐适应,也显露了活泼好动的性格,有时喜欢吹嘘自己在大学生活中如何潇洒。最近一段时期,我发觉同事们在工作上不是热心支持、帮助我,而是喜     

常反省自己

正我们不是圣人,也不是神仙,更不会未卜先知,因此,我们在工作和生活中常会有犯错的时侯。为减少犯错,我们应当常反省自己,在某件事情上多问问自己,做得好不好?某个问题上处理得有没有道理?常反省自己,才能保持头脑清醒,时时有一个冷静的思维;常反省自己,我们才会看到自己的弱点和不足之处,才不会骄傲自     

让自己高兴的五大诀窍

在日常生活中,让自己高兴是一种健康的秘诀。那么,如何让自己每天都高兴呢?我经常采用的方法就是多想好事。我平时主要采用以下五大诀窍来进行多想好事的训练:一是平时多想自己内心最喜欢的人,在思想上和自己最喜欢的人在一起,就会使自己保持一种兴奋态,这样身上的气血就能畅通。二是要回忆自己过去的高兴事。多回忆高兴事,可使自己沉浸在一种喜悦的心态中,自然就有利于身心健康了。三是对自己的现状要知足常乐。四是平时多想经过努力,将来一定会实现的理想目标,也就是多想未来的好事,这能使自己信念坚定、朝气蓬勃。五是从坏事里边看到好事…     

足反射疗法铸就我的快乐人生

不经意间中国"足健会"已经走过了二十年的风雨历程,伴随着"足健会"的成长,我对反射疗法从接触到熟悉,从逐步摸索到有一定的实践经验,也走过了一段坎坷的道路.如今我能够用自己掌握的反射学按摩知识为自己、家人以及周围的人士提供帮助,缓解他们身体上的各种不适,健康快乐的生活,我感到很欣慰.同时,谨以此文祝贺中国"足健会"成立...     

听听自己心中的声音

正十多年前,我曾去看过一位老中医,当他看诊时,我告诉他我怎么老是这儿酸,那儿痛的,他酷酷地看我一眼,然后冷冷地说:"问你自己啊?"当时,我颇不以为然,心想:"就是不知道,才要这么千里迢迢来看你的呀!"因为几乎每次都是得不到答案的开场白,觉得很无趣,加上路途遥远,索性后来就不去了。没想到过了十多年,我又进出许多不同的中西医诊所后,才领悟到老中医当时说的话一点也不错。每天从我们睁开眼睛开始,     

假如你戴着眼镜很久就会忘记自己还戴着眼镜

宗萨钦哲仁波切在他的新书《到印度佛教圣地该做的事》里说到:所谓智慧就是不带偏见的去感知。我的经历让我对这句话会被很多人正确理解不具乐观。在此之前我想谈谈几个月之前的一件事:在几个月之前,我遇到一位近乎佛教徒,他读过一些佛书,也学过打坐,现在在按自己的想法修行,我告诉他假如只是自己修行而不听从佛教老师的教言,那么最可能的结果就是你很努力但最终一无所获。他举出《正见》封面上的那句话来证     

被放弃

在没有真正见识到生死离别时,总觉得这东西很平常。像有些韩国人就爱躺在棺材里体验死亡一样,我开始总觉得很滑稽,这东西不是自己糊弄自己么?和掩耳盗铃没什么本质的区别。当遇到别人离别亲人时,自己在上嘴唇一碰下嘴唇,就说这有什么哭的,人早晚都是要走这一步的,认识到这一点,就不必悲伤了。自己无法理解,为什么会那么悲伤。直到有一天,自己的老父亲驾鹤西游,才体会到其中的滋味。按理说,老父亲已经七十一岁了,自己不应该过于悲伤。我明白这个道理,可是劝别     

“第三者”之痛:我该如何面对这样的爱情尴尬

尽管觉得自己作为第三者,会导致他们夫妻反目,是很不道德的行为,可是一年多来情感的付出,使我实在不甘心就这样逃离。但我没有想到,现实是多么荒唐和悲哀:我居然连第三者都不是,我居然连做"二奶"的资格都没有……     

安慰自己的两种情绪

当我觉得—— 没有自信,总觉得不如人。我应该这么做—— 1.停止批评和责难自己。 《肯定自己 欣赏自己》一书的作者克莱基荷芬解释,会不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯     

洪昭光谈家庭健康

健康分三个层次:个人健康、家庭健康和社会健康。其中最重要的是家庭健康。家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉,而且还是社会健康的基石和保证,因为家庭是社会的细胞。现实中要做到家庭和睦,夫妻恩爱,敬老爱幼,其乐融融,不是很容易的。人体健康的60％掌握在自己手里,而家庭健康几乎全部掌握在自己手里。     

让自己漂亮一把

化妆并不是为了使自己的脸与时尚流行的标准美女的模样一样,而是把自己的独特容颜化妆得让周围的人看了都享受到美的温馨的快乐。