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近年来,“瑜伽热”方兴未艾。众多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的,纷纷加入到练习瑜伽的大军中。国内不少地方出现“有城市就有健身房、有健身房就有瑜伽课”的状况。其实瑜伽貌似温柔,如果练习不当,也有可能给练习者带来损伤。近年来国内不少医院骨科接诊的患者中,因练习瑜伽不当而受伤的,呈逐年增多的趋势。 相似文献
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瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能等练习。对于女性,特别是职业女性来说,练习瑜伽的确有助于缓解工作压力、调节情绪、提高机体免疫力。不过,在练习瑜伽期间,女性要注意“三期”—— 相似文献
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“越来越多的人感受到瑜伽的魅力,可又苦于练习场所、时间的限制。其实,动作柔和的瑜伽,不一定需要特定的场合和冗长的时间,在办公室也一样可以享受瑜伽带来的乐趣与好处。” 相似文献
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瑜伽姿势经过数千年来历代大师的研究,如今已经发展到8万多种。瑜伽体位法有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,各种瑜伽又各有各的姿势。不正确的练习会损害健康,故应在教练的指导下练习。以下是由瑜伽健身专家设计的由10个经典动作组合而成的日常健身操,动作简单,习练方便,特别适合老年人练习。 相似文献
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近期,美国92岁高龄的道·波乔恩·林奇被众多媒体热捧,她练习瑜伽至今已有70年了,如今她依然能轻松进行各种高难度瑜伽动作,身体柔韧性等各方面依然很好。在练习瑜伽过程中,拉筋就是一个最基本的动作。有关专家认为,经常拉筋,既能强身健体又可美颜。 相似文献
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现在练习瑜伽的人越来越多,由于练习瑜伽造成伤害的人也在逐年增多,这些伤害主要包括肌肉、韧带拉伤;关节软骨、关节盂缘损伤;脊柱周边肌肉韧带拉伤,椎间盘损伤突出;这些伤害主要发生在25-45岁的中青年女性,绝大多数患者是在练习过程中或练习结束后出现疼痛,活动受限而就诊。随着门诊此类患者的逐渐增多,我觉得有必要将瑜伽练习中可能出现的伤害的防冶知识向大家做一个简单介绍。 相似文献
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俗话说:爱美是女人的天性.每个女人都希望青春永驻,永远年轻靓丽,谁都不希望成为大腹婆、黄脸婆.近年来,“瑜伽热”方兴未艾,许多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的,纷纷加人“瑜伽大军”.殊不知,瑜伽看似温柔,如果练习不当,也会伤及背部、腰部、颈部等. 相似文献
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瑜伽起源于古印度,是一种古老而传统的健身方式。瑜伽是梵文“YOGA”的译音,意指相应、合一,瑜伽的修炼即个体意识与宇宙本体的合一。但练瑜伽也能练出“瑜伽病”,恐怕是许多人始料不及的。 相似文献
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性爱瑜伽可以助性,长期练习瑜伽会使你感觉到自己的身体越来越柔软,越来越有灵气,越来越性感。世界著名私人教练马丁&;#183;费弗(Martin Feaver)这样评价瑜伽与性爱的关系:“如果你的肢体足够灵活,你就可以做出各种姿势,而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习),你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势;而如果你们的身体彼此非常合适,你就能够更加深入地体会性爱的美好。” 相似文献
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目的 分析瑜伽练习对大学生月经期情绪因子的影响,为促进大学生的身心健康提供依据.方法 筛选出孝感学院有痛经史的40名在校女大学生进行为期一个学年的瑜伽教学.瑜伽练习每周4次,每次1h,开课前后进行心理健康测试.课程结束后,对学生自我情绪控制和调节能力的改善状况进行访谈.结果 症状自评量表(SCL-90)、焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)等指数较练习前有显著改善,对月经期不良情绪的调节、控制能力明显提高.练习瑜伽后,痛经症状明显减轻,不良情绪缓解;有90%的学生感到心情舒畅,78%的学生自信心增强,抗压能力提高.结论 瑜伽对女生经期情绪变化有显著的影响与干预作用,使痛经不良症状得到明显缓解(P<0.01). 相似文献
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目的:探讨在药物治疗的基础上结合瑜伽练习对肠易激惹综合征疗效的影响。方法将80例慢性胃肠功能紊乱患者,随机分为干预组和对照组各40例。对照组予以双歧三联活菌胶囊、马来酸曲美布汀和胃肠安丸常规药物治疗以及健康宣教;干预组除接受对照组的常规药物治疗以及健康宣教外,给予瑜伽体位法和瑜伽呼吸冥想功练习,6个月后比较两组患者的治疗效果。结果药物+瑜伽练习干预组的治疗效果显著优于单纯药物治疗组(P<0.05)。结论瑜伽练习能明显改善胃肠道功能,从而显著提高肠易激惹综合征药物治疗的疗效。 相似文献
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