双盘坐初探

双盘坐初探许友勤古代养生家在静坐养生的实践过程中，逐渐发现了盘坐特别是双盘腿静坐的特殊效应和保健价值，认为是养心养气养神的上乘功夫，佛家、道家、儒家等也把双盘坐作为修身养性的最常用的姿势。气功修炼时的不同姿势，对机体具有不同的影响。盘坐后臀部着地，着...     

手印（上）

手印（梵文mudra,‘藏文phyag-rgya’）音译为母陀罗、慕捺罗、母捺罗、或称印相、契印、密印,或单称为“印”。常指密教在修法时,双手与手指所结的各种姿势,一征特殊的愿力与因缘,并认为能够产生特殊的身体力量和意念力量。     

『怪走』健康路

活动活动，人活着，就要运动，因而人们发现“走”出健康。并能预防和治疗多种疾病。然而人们在行走运动中，只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，作多种姿势行走的运动，对养生保健、祛病延年更有裨益。     

“怪走”健康路

活动活动，人活着，就要运动，因而人们发现“走”出健康。并能预防和治疗多种疾病。然而人们在行走运动中，只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，作多种姿势行走的运动，对养生保健、祛病延年更有裨益。     

经常动手的好处

引领时尚的养生法——在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康（健康食品）”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……     

谈中医药养生保健

健康与长寿是人类的共同愿望。中医药养生保健具有悠久历史，注重未病先防，强调修心养性、动静结合，讲究四时不同的养生保健，辅佐药物、针灸等手段，符合当今世界回归自然的理念，必将对人类的养生保健起到积极的促进作用。     

中医药膳养生治病应用原则探析

中医药膳是指包含有传统中药成分，具有养生、防病、治病等作用的特殊膳食。它是在中医药理论的指导下，通过大量生活和医疗实践逐渐积累形成，是中华民族宝贵的遗产。随着社会的发展和养生保健事业的需要，由此而来的中医药膳之需求大大增加。然而药膳具有药物的性能与功效，与一般的膳食不同，施用必须遵循一定的原则。在此，笔者试对其主要的应用原则作一初步探讨。     

站庄：培元固本之法

对于养生的方法,我想,有一个很简单的办法可以帮助我们达到。这就是选择一个固定的姿势,一个有利于调动全身气机,促进气血流通的姿势,一个可以让你反复认真体察的姿势。而且也不是停一两分钟,而是停稍长的时间,比如十分钟、半小时甚至一两个小时。     

练书法亦养生

在众多的艺术活动中 ,对养生最有作用的 ,莫过于书法了。许多人在论及其作用时 ,都从姿势和心静两方面着手 ,其实那是间接的作用 ,是书法固有的特性决定的。我甚喜书法（尤偏爱于欧书）和养生之道。近年来 ,我一直在探索怎样将书法和气功结合起来锻炼 ,使二者融合贯通而臻书寿并茂的问题。在摸索中 ,我总结出一套书法和气功同时锻炼的方法 ,经过自己尝试后 ,并施于同好 ,大家都一致认为效果颇佳 ,方法先进 ,且比较科学。现将此法整理出来 ,希望能和同好共研其奥 ;同时 ,也希望有关专家批评指教 ,以便进一步完善和发展。姿势取平坐式 ,要求为…     

女性应时养生很重要

女性有其特殊的生理特点、内分泌变化，一生中要经历月经周期、孕哺期、更年期等多个特殊的时期，机体也会随之波澜起伏，发生较大的变化。所以，女性对营养的需求要随生理期的不同而有所侧重。     

书法创作有益健康

书法创作是学习书法的高级阶段，是体现书家功力、素养、人格高低的一项特殊活动，和日常生活中的平凡活动是有区别的。自古书家多长寿。学习书法可以长寿养生，这已是众所周知的事了。其中进行书法艺术创作，是养生效果最为突出的主要因素，以下四点是它们。     

根据病情选睡姿

对中老年人来说，睡眠姿势正确、合理与否,对健康有着重要影响，特别是患有不同疾病的老年人，更应因病而异。     

泥灸养生治颈椎

颈椎病形成的原因主要是老化造成的颈椎骨质、韧带和椎间盘的退化性病变，进而导致颈部椎间盘弹性降低，纤维环脱水硬变，引起骨刺，产生对骨髓的压迫。所以人们一直认为颈椎病是老年朋友的专属病，颈椎病固然与年龄有很大关系，临床上也确实发现，颈椎病多发于老年人。但据报道，患上颈椎病的中学生越来越多，中学生的书包越来越重，导致走路姿势不适合人体正常生理弯曲，久而久之易患颈椎病。     

从"坐如钟"谈养生体育处方

“坐”是静定不动之意，也是一种运动。“坐”一指身体基本垂直，并靠臀部或大腿，或两者给以支持或保持平衡的姿势(坐地、坐下)；二指“双膝着地谓坐”(《左传》：“坐行、膝行”)。中国人为什么要“坐如钟”，这是因“坐如钟”的内涵是稳重而大方。     

略论腧穴的取穴姿势和针刺体位

目的：促进腧穴取穴姿势和针刺体位标准化研究，保障针刺安全，提高临床疗效。方法：通过对历代文献的研究分析和临床验证，辨析腧穴的取穴姿势和针刺体位的不同及意义，指出古今各种学说的合理成分和应及时清理、改正的有关内容，并对标准化提出建议。结论：腧穴的取穴姿势和针刺体位既有紧密联系又有一定区别，对前人的经验应进行发掘整理，对现有的混乱和过时的内容应进行清理，并早日制定有关标准规范。     

论中印传统医学的四季养生法

四季养生法，即按一年四季气候变化的规律和特点、调节人体对内外环境的适应能力，达到健康长寿之目的。中医学和印度传统医学，虽然发源于两个不同的国家，在两国文化的交流史上，彼此相互影响，所以有许多相似之处。笔者仅就两种传统医学在四季养生方面的异同点作一比较，以期发掘印度传统医学的宝贵精华，这对中医养生学的发展与完善是有所裨益的。1春季养生法①起居调养中医学的春季为从立春到立夏，相当于印度医学的春季。两种医学都认为春季应适应自然界的气候变化规律。《内经》提倡应晚睡早起，散披头发，舒展形体，并且应在庭院中…     

从《养生论》看魏晋人的养生观念

《养生论》是魏晋人嵇康所作。魏晋时代，战乱频繁、政权更迭、政治黑暗，灾祸连绵，人们终日处于惊恐之中。巨大的精神压力，极大地损害了人们的身心健康，当时人的寿限十分短暂。所以，追求长寿成为一种时尚。由于特殊的社会背景，魏晋人的养生观念明显带有时代特征。     

办公室缓解疲劳操

21世纪随着生活和工作节奏加快,办公室工作人员由于长期伏案工作,颈、肩、腰腿肌肉保持单一姿势,容易引起疲劳,出现神倦乏力、肌肉僵硬、酸痛不适等。     

视觉养生说（下）

在上期的《养生》里，我们为大家介绍了不同的色彩所带来的冷暖、胀缩、轻重、兴奋、沉静等不同视觉和心理方面的感受。前述认知基本上是源自西方，在祖国传统医学里，也有色彩与人体的互助关系描述。下面就从阴阳和五行的角度，讲一下色彩与中医养生的关联。     

澄清思虑 增进健康

思虑即思维、思想、思考、考虑，也就是指人的精神思想活动，是分析、综合。推理判断、记忆、联想乃至发明创造的意识活动，是人类大脑所具有的特殊功能。在我们日常生活中时时离不开思虑，正常的思虑，是我们工作和生活的需要，但是我们的大脑往往是不需要想的事也去想，不该想的事也在想，而且思的太远、想得太阔，漫无边际，连睡眠时也不休息。这就是我们通常所讲的杂念，这种杂念对自身的健康极为不利，如果思虑劳神过度，则会伤神损脾而致气机郁结，因为"思"发于脾而成于心，思虑过度不但耗伤心神，也会影响脾气，故有"思虑伤心脾"之说…