中年人恢复精力8法

俗话说：“人到中年万事忙。”按我国现阶段的年龄划分标准，35岁～59岁为中年人．这正是生命的黄金时期。中年人大多事业有成，成为各部门的骨干力量，在家庭生活中还要赡老抚幼，肩负重任，压力大。如何减轻压力，精神百倍地度过每一天呢?现介绍8种恢复精力的方法供参考。     

中年男人,请把心放下

在日常生活中，中年人的身心健康往往被家人忽视，人们总是习惯关心脆弱人群的健康状况，如老人、儿童、孕妇等。在很多人的印象里，年富力强的中年人仿佛是一个永远强壮健康的群体。但实际上，中年人的心理问题多多。首先是工作压力大，就业竞争激烈，精神总是处于紧张状态；其次是生活压力大，在现实生活中，中年人“放不下”的事情实在太多了。比如子女升学就业啦，做父亲的心就首先放不下，又比如老婆升上去或者发财啦，老公也会忐忑不安放不下心，怕女人变心变坏了；再如遇到挫折、失落或者因说错话、做错事受到上级和同事指责，     

驾驭愤怒 乐活人生——愤怒之门需把握

现代生活竞争力强、压力大，人们的情绪也变得越来越易怒。愤怒作为人类重要的情绪表现．实则是我们身心状态的反应．经常性的愤怒对我们的身体有着巨大的影响。     

中年人,如何告别"慢疲"

"中年人生活压力大,经常会感到疲劳,很多人不当一回事。其实,这个时候不要掉以轻心,应反省一下,自己是否患上了慢性疲劳综合征。"     

情绪与饮食（下）

饮食可以影响情绪。同样，情绪也会影响人体营养素的吸收。美国科学家的研究发现，现代生活节奏加快。人际关系复杂。工作压力沉重。使很多人在社会生活和家庭生活的各种纠纷中，产生紧张、抑郁和愤懑等负性情绪。这些负性情绪可使体内营养素的吸收利用发生恶性循环。     

自我调适助你健康快乐

现代人普遍存在紧张感，是因为工作与生活的压力大。适当的压力可以让人进入最佳的状态．容易出成绩．但是压力过大，而且持续时间过久．对健康的负面影响就会变得突出。     

体检中年人不该拒绝

长沙某医院健康体检中心在为1545名中年人作了健康检查，其中11人体检后马上入院治疗。中年人承受着工作任务、家庭负担。（上有老人，下有小孩要照顾）双重压力，一旦疲劳造度，机体抵抗力下降，加上对健康保护意识淡薄，高血压、冠心病．慢性支气管炎、高血脂症，溃疡病、乙肝、     

中年期:平静生活背后的暗流

在人一生的发展过程中，中年期是指35岁至50岁这个年龄阶段。“四十而不惑，五十知天命?”一般人都视中年人为强者．认为中年人事业有成，家庭稳固，责任重大，是成熟的阶段，理应能处理所有工作与生活中的问题：     

长期紧张是中年人的健康杀手

中年人的健康问题成了人们关注的焦点。中年人所承受的工作和生活的压力远远高于其他年龄段的人群,在一个讲究高效的现代社会里,人们实际上不仅要在工作中承受这种高效率所带来的巨大压力,同时还要承受一个高度发达的社会环境给人们的生活所带来的压力。在压力日益增大的环境中,许多人已不知不觉地成了工作和生活压力的奴隶,而且他们长期处于紧张状态的身体也开始不断发出不和谐的抱怨。最近发表的一项科学研究报告表明,长期处于紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。     

生命周期患病风险在增加 人到中年立该补什么营养素

中年人大都由于压力大、工作劳累,健康处于不佳的状态。如易疲劳、记忆力减退、情绪不稳定,甚至脾气暴躁、免疫力下降、提前衰老（如女性更年期提前）等等,应警惕并开始防范。     

学做“走班族”

有人说，如今的社会真奇怪。在走路方面，干部不如工人，工人不如农民，大人不如小孩，青年人不如中年人，而中年人又不如老年人…… 斯富有理!随着各种各样的交通设施．交通工具的发展，现代人的生活变得非常方便，出门坐车，上楼坐电梯，用脚走路的机会越来越少，人变得越来越懒，由此引发的肥胖．冠心病．高血压等慢性病却越来越多。     

河南省中老年人生活质量现状分析

目的：了解河南省城乡中老年人生活质量现状。方法：采用多阶段分层抽样方法，对1253名中老年人进行问卷调查.结果：慢性病的总患病率：中年人为58．2％，老年人为81．0％，二差别有统计学意义；老年人躯体功能比中年人的差（P＜0．05），其注意力和记忆力的困难程度大于中年人（P＜0．005）；中年人的压抑、焦虑程度较老年人重（P＜0．05）；老年人的家庭收入比中年人低（P＜0．05）。结论：目前我省中老年人尤其是老年人的生活质量有待提高。     

如何安度中年高危期

美国最新一项涉及200万人的研究显示,50岁后的时段是健康高危期,也是生命安全过渡期。中年保养好身体,能为长寿打下基石。压力大。被称为"三明治"的中年人除了上有老下有小,还有婚姻和工作等压力。大约一半的中年人深感抑郁。     

女性养生新方唠叨购物蹦迪

日前,一项对大城市中年人的调查显示:60%的人多梦、失眠,57%的人记忆衰退,48%的人脾气暴躁、焦虑.其原因主要是现代高度压力之下出现的许多身心症状,严重者会导致忧郁症和精神疾病.下面几种心理"疗法",简便易行且可舒缓身心压力和减少疲劳、调节情绪.     

人际关系 中年人的生活焦点

人际关系中年人的生活焦点北京安定医院教授杨津广人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广，包括朋友关系、夫妻关系、亲戚关系、同学关系、同事关系等等。每个人不可能在每种关系中都处理得十全十美，若有不慎就会产生相互间的矛盾与冲突。中年人既是社会与家庭的中心...     

调整节奏——中年保健的钥匙

21世纪是信息的社会，是竞争更加激烈的时代，人们的生活节奏变的越来越快。特别是中年人由于生活、工作和经济的压力，整天忙忙碌碌，精神常处于焦虑紧张状态，因而对身心健康极为不利。许多中年人英年早逝，甚至猝死于工作岗位上，很多是这种原因造成的。所以．人们渴望得到更多的安宁和休息时间，常言道：“人到中年万事忙，调整节奏保健康”。这确属经验之谈。     

生活在适度的压力中

有压力才会有动力,但压力过大就会适得其反。压力可能来自工作、学习或人际关系上。适度的压力是有益的,既埘学习生活工作有利,也对健康有利,没有压力可能就不思进取,平庸无为。工程师陈某在接受采访时,坦言自己不存在任何心理压力,因为自己是一个有成就的中年人,收入在工薪阶层中属上层,目前拥有的一切都让人羡慕。笔者按     

数字健康

98.09% 在贷款买房者中，有高达98．09％的人心理上会产生焦虑情绪。最好的解决方式就是向人倾诉了。可以找朋友倾诉心中的烦恼，通过聊天，把压力释放出去；可以写日记．把日记看做不会说话的倾听者。可以利用网络，写博客或是在论坛上发帖子，     

选对食物,远离负面情绪

现代人生活节奏快,压力大,很多人在日常生活中,容易产生一些焦躁、烦恼、愤怒乃至抑郁等负面情绪,尤其是本就患有疾病的人。适当的运动及心理调节能减轻负面情绪带来的压力,同时,选对日常摄取的食物,也有助于我们战胜负面情绪,还一个轻松自信的自己。     

中年人减压10法

人到中年．压力增大。因此．作为中年人学习一些心理学知识．掌握一些减轻心理压力的方法，就显得尤为重要。