小平同志的健身之道

小平同志的健身之道董寿琪近十几年来，许多外国领导人和不少新闻记者，都赞叹邓小平同志的充沛精力和敏捷思路，并询问其长寿秘诀。“我一向乐观。天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”这是１９８４年１０月ｌｌ日，小平同志在原联邦德国总理科尔请教他的“长寿秘诀...     

日本专家谈长寿饮食

日本专家谈长寿饮食日本东北大学名誉教授近藤正二先生在一篇研究报告中指出：长寿地区肯定是经常吃鱼或大豆的区域，尤其爱好吃全鱼（即连内脏一起吃，通常是小鱼）的人寿命更高。没有鱼而能长寿的地方，必定摄取丰富的大豆制品。长寿地区是蔬菜丰富的地区，而且一定是喜...     

诗人臧克家的养生观

1996年，时年91岁高龄的臧老在接受记者采访时，把自己的长寿之道归结为：“思想大门洞开，情绪轻松愉快。锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!”这是他几十年来与疾病斗争的写照，也是养生经验的总结。     

百岁老人话长寿

●军中寿星张学良将军说：“宽宏大量益长寿。” ● 107岁的寿星黄双凤说：“我这一百多岁是大山给的，青山绿水育人寿。” ● 104岁的寿星章金女说：“顺乎自然即养生。” ●百岁寿星马寅初说：“心理健康人长寿。” ● 105岁寿星陈椿说：“我长寿的秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。” ● 105岁的寿星向多本说：“甘于淡泊名利的人长寿。” ●百岁老人孙越琦说：“做事无愧于心，心安理得，就可以活得长些。” ● 123岁寿星玛丽亚·德卡尔莫·热罗米莫说：“独身也是一种选择。” ●百岁寿星郎静山说：“从事创造性劳动有益健康。”…     

简单会使生活变得更加完美

有位老人,年过百岁却依然健步如飞、耳聪目明.有人向他请教长寿之道,老人回答:"不要吃好,不要吃饱,外加劳动、劳动、再劳动."原来长寿很简单,只要你饮食有节、辛劳一点就可以了.     

长寿老人的饮食习惯

江苏如皋、湖北钟祥、广西巴马是我国著名的长寿之乡。良好的自然环境、愉悦的心态和良好的生活习惯都是长寿必不可少的因素，健康的饮食习惯也是长寿老人们共有的。     

披霜傲雪松不老——10名百岁老红军的长寿之道

过去，在我国民间广泛流传着一句俗语：“人生七十古来稀。”可到了今天，这句话却变成了“人生百岁不是梦”。现在，我国有许多老人都活至百岁高龄，这其中还有许多身经百战的老红军。在革命战争时期，他们曾一次次出入于枪林弹雨之中，历经千难万险；在社会主义建设时期，他们又积极投身于祖国的现代化建设事业当中，付出了巨大的努力和无数的汗水。现在，他们虽然都已达到或超过百岁高龄，却依然身康体健，耳聪目明，腿脚灵便，精神饱满。下面笔者简述其中10位百岁老红军的长寿之道。革命理想坚定10位长寿老红军虽革命经历各不相同，但他…     

健康长寿是一种幸福

曾经听一位老年朋友讲过这样一个故事：某君到佛教胜地为母亲许下心愿：“祝老人家长寿。”不知佛祖是否真地显灵，这位仁兄的母亲果真活了80多岁，不可谓不长寿。可老人家却在将近80岁时患上了半身不遂，从此只能躺在床上，靠几个儿女侍候。那位仁兄因此而感慨不已：“我当初只求母亲长寿，忘记了‘健康’二字。早知今日，当初为母亲求个‘健康长寿’该有多好!”讲完这个故事，朋友会心一笑：“健康是一种过程，长寿是一种结果。既健康又长寿，既追求到结果又体验到过程，这样才是圆满的人生：你说是不是？”     

名人的健康秘笈

著名电影表演艺术家、导演、朗诵艺术家孙道临，活到86岁高寿。他的长寿之道是既锻炼身体，又锻炼脑力。他认为身心平衡，方能健康长寿。他的健身锻炼是多方面的，而且能持之以恒。他一直坚持骑单车锻炼身体。他每晚睡前至少散步半小时，早上起床前自我按摩，凡能触到的地方均按摩100次，以促进周身血液循环。他善钢琴，会唱歌，写一手好书法。他把练书法也当作健身活动。他说过：写字可使手臂肌肉得到锻炼，调节呼吸。     

新疆和田地区维吾尔族百岁老人长寿调查

新疆和田地区维吾尔族百岁老人长寿调查艾云良１关丽莉１王莉１贾氢１邱洪晟１白生义２石戈１许小丽３李翠芳４关键词长寿调查维族百岁老人新疆和田中国图书资料分类法分类号Ｒ１６１．７新疆和田是世界上著名的长寿地区之一，为了研究和田地区维吾尔族百岁以上老人的长寿...     

科学养生，贵在平衡

膳食平衡 要防止营养过剩或营养缺乏。偏食、挑食、贪食或暴食都会损害健康，不足导致营养不全，就是使有害物质在体内积聚，破坏人体内的新陈代谢。进食太多会引起肥胖，促进早衰，胖人比中等营养状况的人平均少活10～12年。营养学家普遍认为，节制饮食可长寿，因为节食可减轻胃肠和内脏的负担，能提高机体免疫力，不致于大腹便便而诱发许多疾病。前苏联长寿学者曾提出：如果在饮食方面注意合理平衡，可延长寿命8年左右。     

“五好”才给寿亦高

好习惯习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。古代养生家认为，人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。《管子·形势》篇中说：“起居时，饮食节，寒暑适，则身体利而寿命长益。”前苏联百岁的长寿老人米斯尼莫大说自己长寿经验就是每天按时作息，我国新疆维吾尔族119岁的大夫吐地·阿西木阿吉也有每天按时作息的好习惯。可见起居有常乃长寿之方，这一点早已被无数寿星所证实。而那些废寝忘食、兴致一来通宵达旦，生活作息毫无规律的人，健康必然受到损害。老年人要想健康长寿，就要养成起居有常、饮食有节、行不妄失的好习惯，而且要重视细节养生，无不良嗜好。     

老寿星——张菊仙

百岁老人张菊仙是浙江省绍兴市新昌县澄潭镇西花园村人,生于1903年3月,目前是绍兴市最长寿者.她耳聪目明,思路清晰,看上去完全不像百岁老人.当人们向她讨教长寿秘诀时,老人咧着没有门牙的嘴笑了: "哪里有什么长寿秘诀?我就是不胡思乱想,多活一天赚一天.该动的时候动动,该休息的时候体息;该吃的吃,不该吃的不吃".     

新疆和田地区维吾尔族百岁以上老人血清GSH-Px、SOD及LPO活性研究

新疆和田地区是世界上著名长寿地区，百岁以上老人是抗衰老、延年益寿良好研究模式。目前，学者普遍认为人类衰老很大程度上与抗氧化机能减损和脂质过氧化物积累（自由基累积损伤）有关。为此，我们研究了和田地区百岁老人的ＧＳＨ－Ｐｘ、ＳＯＤ和ＬＰＯ，以分析其在长寿...     

百岁寿星话长寿

长命百岁是人类自古以来的梦想。随着经济、科技的进步，这一梦想正在逐步成为现实。据统计，目前中国有百岁以上的老人1.78万。谈到长寿的原因，专家们认为，良好的遗传基因、洁净的空气和水、和谐的人际关系、悠久的养生传统是主要原因。总结所闻所见的几位百岁老人的长寿秘诀主要有以下几方面。     

心理年轻 益寿延年

不少人刚跨入“天命”之年，就忧心忡忡，感到手脚不灵，脑力大减，面对镜子里的自己日渐增多的皱纹和白发，总认为衰老、死亡已日益临近，心中充满失落之感、惆怅之情。这种过早老化的不良心理如不及早排遣，很不利于健康、长寿。须知，一个人除了有以出生年月日计算的实...     

调节心态助长寿

正最近我看到一个这样的新闻:2009年的诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白总结出一套长寿秘诀:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!由此可见,心理作用对人长寿的影响。所以我所认识的长寿秘诀,其实还是一种人生态度的保持。季羡林老先生在他90岁高龄的时候说过这样一句话:纵浪大化中,不喜亦无惧。季老站在人生的顶点,用谈笑风生的姿态宣誓自己的生活态度:在风起     

慢性肝病患者的长寿经

慢性肝病患者的长寿经韩绍安慢性肝炎、肝硬化等慢性肝病病程绵长，病情又容易复发，其中一部分甚至预后不良，影响寿命。但是，实践证明，如能正确对待，认真做好自我保健，多数病人可以显著改善预后，其中一些人甚至可以享有高寿。总结多数肝病寿星的经验，主要有以下几...     

健身益寿"九要素”

乐观人的一生总会经历一些或大或小的事故 ,如患病、失业、工作失误、亲友亡故等。而长寿老人的秘诀就是始终对生活持乐观的态度。据有关调查表明 ,长寿老人的气质类型以粘液质居多 ,具有说话、行动缓慢 ,心平气和 ,自制力强 ,内蕴 ,平静的性格。长寿老人中虽然血质型的人也不少 ,但他们具有灵活敏感、爱好交往、和蔼可亲、注意力和感情都较易转移的特点。上述因素都对维持大脑皮层的活动平衡有积极作用 ,这有利于消除疲劳、缓解紧张。善良古今中外养生学家都把“乐施好善”视为养生的灵魂。社会心理学家认为 ,一个人心中充满善并行善事 ,视…     

我的身心健康“六知”

一要“知己”。人们常说，健康的钥匙掌握在自己手里。个人身体健康状况，自己最了解、最知底。医生看病、治病是应急，不可少，但保持身体健康最终靠自我预防、自我调节、自我控制和自我保健。人自身对病有很强的抵抗能力，在医生指导下，可以挑战自我、战胜自我，最大限度地战胜疾病。“为人是财富，健康即大款，长寿能做到，只要善保健。”这就是我亲身感受。