低能运动益于健康长寿

美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出,与以往的健身观念大相径庭的是,有益于人类健康长寿的锻炼不是那些高难度、大负荷量、剧烈的运动,而是那些普通项目、灵活轻松,不拘形式、强度极小、耗能较低的低能运动 (即每周从运动中消耗1800-2200卡左右的热量或运动时的代谢量为4-5.5MET·梅脱)的运动。哈佛医学院预防医学研究所的坎内斯博士对此论证表示肯定。坎内斯与他的同     

老人睡眠要讲究

<正>睡眠是生命活动中的一种生理现象,是一种保护性抑制过程,可以使人精神和体力都得到很好的恢复。老年人睡眠时间适中,可促进健康,延年益寿,睡眠过多或不足均会损害健康。老年人为保证有良好的睡眠,     

老年人的睡眠和睡眠障碍

睡眠是人的正常生理活动，也是生命质量的重要体现，人体有专门的中枢管理睡眠与觉醒。睡眠如同人的其他生理机能一样，随着年龄的增长，老年人睡眠的质和量会逐渐下降：     

ICU患者睡眠障碍的护理干预及效果评价

睡眠是人体重要的生理现象，良好的睡眠对于维持正常生命活动、保持健康体魄具有重要作用。为改善ICU患者睡眠的质量，使患者更好地恢复健康，特对我院2006年7—12月人住ICU的42例睡眠障碍患者进行了护理干预，取得较好效果，现总结如下。     

睡眠好 幸福指数高

人生三分之一的时间是在睡眠,中度过的,古人云,“眠食二者为养生之要务”,睡眠和饮食一样是人类生存所必需的,是任何生物不可或缺的重要生命活动。人类每天平均睡眠时间为七八个小时。睡眠包括两种状态,一种是非快速眼球运动睡眠,又称“慢波睡眠”;另一种为快速眼球运动睡眠,其特点是睡眠中出现眼球快速运动,大多数人做梦主要在这一时间段,故这种睡眠又称“有梦睡眠”,占总睡眠的20％~25％。睡眠过程中,这两种状态交替发生,呈周期性变化,各自产生重要的生理作用。     

您了解睡眠疾病吗?

<正>睡眠是一种正常的生理现象,它的特点在于不仅表现为机体运动停止、肌肉松弛、新陈代谢下降,允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动,并且意识消失,是感知觉与环境分离并丧失反应能     

中医药治疗睡眠障碍（一）

要了解睡眠障碍,我们首先要了解睡眠。睡眠是受到刺激很容易恢复并且周期性需要的一种生理状态。睡眠时人的意识相对丧失．没有自主肌肉活动。它是主动而非被动的现象。睡眠状态下,大脑进行积极的重整作用．所消耗的葡萄糖和氧与清醒状态下一样多。     

新生儿20个生理现象及护理

从胎儿脐带切断、结扎开始直至生后第28天为新生儿期,此时的婴儿称新生儿。新生儿的28天是极为短暂的,但却有着十分重要的意义。胎儿居住在一个环境舒适、温度恒定的世界中,母体通过脐带源源不断地给胎儿输送生长发育所必需的营养物质和氧气,胎儿的代谢产物再经过胎盘由母体排出,胎儿的许多器官很少为维持机体的生命活动而操劳。     

找准你的睡眠生物钟

睡眠节律由生物钟控制人的一生中1／3以上的时间是在睡眠中度过的,且每日均须保证适量的睡眠时间。如果连续5天不睡眠,人就可能会死去。可见,睡眠这种生理活动对人体的重要性。睡眠质量的好坏是衡量健康与否的重要标志之一。     

拿什么拯救你，我的睡眠

当夜幕降,l占时,就会有人开始为睡眠而担忧。张大伯就是这样的人,在吃过晚饭后,他就开始认真地为睡眠做准备了,首先是在小区外面遛上几圈,然后回到家后喝了杯牛奶。他听说过,喝牛奶有助于睡眠。     

秋季养生话睡眠

睡眠是一种非常重要的生命现象,是维系生命活动必不可少的因素．它用去了我们生命过程三分之一的时间。中医认为,自然界自身的阴阳变化演化出了一天的昼夜变化,人类为了生存而顺应这一变化则表现为寤寐．通俗地表达就是“日出而作,日落而息”．这个“息”就是睡眠。     

天津市0~5岁儿童睡眠时间的流行病学调查

睡眠是儿童生长发育的重要生理过程,也是大脑功能活动的一种重新组合状态。尤其对儿童的注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能等起到直接影响作用,儿童不良的睡眠会引起一系列行为问题〔1〕。为了解儿童睡眠时间规律的状况,作为全国0~5岁城市儿童睡眠状况流行病学调查的一部分,于2005年3~5月对天津市南开区、河东区的1 414名0~5岁儿童的睡眠状况进行了流行病学调查。1对象与方法1·1研究对象采取分层随机整群抽样的方法确定调查对象。入选儿童标准为:所有儿童均无严重先天疾病及传染病,近1年与父、母或至少与父、母一方一起生活。实…     

运动够否？要看出汗多少

运动时会出汗，这是人体生理活动的必然现象。因为运动时肌肉的活动会使机体的代谢增加，身体产生的热量也随之增多，比安静时可增加10～15倍，致使体温上升，如不能及时地将过多的热量散发出去，就会影响人体的正常生命活动。人是恒温动物，无论内外环境温度发生了什么变化，体温都保持相对恒定，这是人体各种生理机能发挥正常作用的基本条件。人体保持体温的相对恒定，是通过身体中体温调节系统以产热和散热的方式来实现的。身体内的热是通过机体代谢活动而产生的，代谢活动的强弱决定产热的多少。     

睡眠障碍研究进展及动态

睡眠是人类必不可少的一项生理活动，它与人的生理、心理功能密切相关，但并不是每个人都拥有令人满意的睡眠，事实上，很多人都有过被各种睡眠问题困扰的经历。据报道，15％～30％的成年人和10％～23％的青少年有不同程度的入睡、再入睡困难及早醒等睡眠问题。睡眠障碍的高发病性以及对人们生活的直接影响使得人们越来越重视对睡眠障碍的研究。     

正常调节睡眠可获六大益

睡眠养生。睡眠是人的重要生理活动，人在睡眠时，身体在为大脑补充能量。人在一天内由于思维、感觉、反应所消耗掉的脑细胞中关键能量只有通过酣畅的睡眠才能得到补充。人的一生大约有1/3的时间要在睡眠中度过。人在熟睡时，呼吸会减弱，心率也会减慢，血压和体温都会下降，连肌肉也完全松弛。因此，古往今来，养生学家都推崇睡眠是一种健身益寿的养生方法。     

睡眠过渡过程监测的新方法

在系统水平上研究人脑的睡眠过渡过程,以寻求监测睡眠过渡过程的新方法.方法:让15名睡眠良好者进行睡眠中的行为反应实验,获取行为反应量.结果:发现行为反应量与脑电图所反映的脑状态一致,且能反应睡眠过渡过程中脑状态的微小变化.结论:以行为反应量监测睡眠过渡过程,结果可靠,操作简便,对被试者干扰小.     

食物中的清道夫

垃圾并不仅仅是街道上、房屋里有，人体内也有“人体垃圾”。它是指从外界摄入食物、空气和水之后，在新陈代谢过程中及生命活动中未被排出体外、残存并滞积在体内的各种废物。     

传统医学与现代医学对睡眠认识初探

睡眠像饮食一样是人们日常生活中赖以维持正常生理活动不可缺少的,古人常以饮食起居相提并论。睡眠是劳逸结合的一种最好的形式,人在睡眠中可使机体,尤其是大脑得到充分的休息,减少消耗,以补充因劳动中物质消耗的不足。人每天需要的睡眠时间根据年龄的不同多少有差异,年龄越小所需睡眠时间越长。正常的睡眠,一般卧后时间不长就可入睡,睡后安稳、无梦,次日晨起精神清爽。反之,卧后久久不能入睡,谓之＂失眠＂,昼日嗜睡谓之＂好眠＂。另外,还有睡眠中鼾声、磨牙、遗尿等都属于睡眠障碍的范畴。     

三所三级甲等医院护士睡眠质量及影响因素分析

睡眠是人类生存所必须的生理过程。世界卫生组织（WHO）研究表明,睡眠问题是一个没有得到充分重视和良好解决的公共卫生问题,全球约有27％的人遭受睡眠疾病的困扰。护士这一群体,由于其职业的特殊性,实行三班轮换制（白班,前夜班,后夜班）,轮班对睡眠的影响已有诸多报道。因此,其睡眠问题更应当引起人们的关注。为了解我省护士的睡眠质量及其影响因素,我们开展了本次调查。     

生命在于运动 也在于休息

在科技发达的今天。科学家通过多种研究．得出了“生命在于运动也在于休息”的结论。运动可以促进人体血液循环，改善多种组织器官的功能。加速代谢产物的排除。