利用家具巧健身

如今上班族的时间非常紧张,挤出一点时间去健身都变成了一种奢求.于是很多人就想把健身的场所改在家里,可苦于没有健身器材,家里的空间也不够.     

厨房健身 快乐满分

忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础:那就不妨把厨房当成健身房,同样可取得健身的效果。     

老人床边健身"三疗法"

有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下的健身方法.您只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身.     

家具妙用也健身

日常工作繁忙,没有时间去健身房。如今上班族的时间非常紧张,挤出一点时间去健身都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里,可苦于没有健身器材,家里的空间也不够。其实,只要能科学有效地利用,家具就是最好的健身器材,对您来说既省时又省钱。下面就教您几     

常用的家用健身器

几千年前,人们就发现了运动健身的重要性,从跑步、打拳到体操、瑜伽,产生了各种锻炼方式,为了运动健身,也应运而生了大量的辅助健身器材。由于社会的发展及城市环境的限制,再加上人们压力大、时间紧,很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的健身方式,所以近些年室内健身器材很受大众的欢迎。如果您在家里置办一款健身器,那就足不出户也能健身了。下面介绍几款适合家庭用的有氧健身     

老人床边健身“三疗法”

有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。您只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。     

巧选器械,练出健康

运动的感觉真是好极了。眼下,健身可以说是一种最时尚的生活方式了,我想,许多朋友都和我一样制定了健身计划。不瞒您说,为了坚持锻炼,我们要添置健身器械,这样就可以不受时间,天气限制,随时享受运动的乐趣。     

把厨房当成健身房

忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础,怎样才能不委屈自己的身体呢?那就把厨房当成健身房吧!这样可以取得同样的健身效果。     

巧选器械，练出健康

运动的感觉真是好极了。眼下，健身可以说是一种最时尚的生活方式了，我想，许多朋友都和我一样制定了健身计划。不瞒您说，为了坚持锻炼，我们要添置健身器械，这样就可以不受时间，天气限制，随时享受运动的乐趣。     

跳舞毯健身要有节制

跳舞毯在休闲健身方面可谓风头正劲。然而,北京市健美协会王岩教授建议跳的时间最好不要超过1小时,健身减肥也要有张有弛。如果持续不断地一直跳下去,很快就会变成剧烈运动,出现无氧运动状态,对身体非常不利。在跳舞毯上跳     

利用家具巧健身

如今上班族的时间非常紧张．挤出一点时间去健身都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里，可苦于没有健身器材，家里的空间也不够。其实，家里的家具只要科学有效地利用，就是最好的健身器材，对您来说既省时、又省钱。     

中老年需要掌握的健身小知识

健身前：需要热身吗？健身前的热身时间并不是让你去上洗手间或是喝点水以及做其他事情。当人的身体变热,血液循环加速时,肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张界线：同时热身也可以使你减少受伤的机会。只需作5分钟原地跑步．让身体微微出汗就合乎健身前的热身要求了。     

运动健身小动作

"生命在于运动"已成为人们熟悉的一句健身口号。很多人一提起锻炼,总说没时间,天天晨练、快步走又坚持不下来。其实在日常生活中,一些小动作,既能健身又可防病,每天花半小时,就可延年益寿。     

运动健身益处多“风雨无阻”不可取

说到健康,就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健,但不注意运动健身的人,健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年,身体各方面的素质下降,压力大、负担重,如果不注意健身锻炼,会给健康留下很大隐患。有很多中年人不注意身体频频亮起的红灯,导致各种疾患,给事业、家庭、财产及社会都造成很大的损失。对于每一个健身者,要想取得良好的健身效果,持之以恒地进行锻炼是必不可少的。许多健身者都认为,健身锻炼应该尽量不受客观因素的影响,要尽最大可能,每天都在固定时间进行有规律的锻炼。很多     

线上健身热 别走进这些误区

疫情催生了“宅经济”,居家健身也逐渐成为受大众追捧的锻炼方式。值得注意的是,如果缺乏科学指导,锻炼方式不当,居家健身效果不仅大打折扣,甚至可能引发运动损伤。为了瘦身,小陈利用宅家时间跟着网红健身博主运动。网红博主不仅动作强度大,中途也几乎不休息,这样的健身强度一开始就令小陈吃不消。但为了能快速见效,小陈坚持了一周。     

“网络跟练”——安全有效最重要

<正>随着近几个月来网络健身主播的火爆,很多人的健身方式正悄悄发生着改变。从以前的到健身房锻炼,变成了不用出门就能跟上明星教练运动;从以前的全套运动装备,变成了轻装上阵,只需要运动鞋和运动服,就可以在家随时运动健身。“网络跟练”的火爆是有其充分原因的。对于当代“上班族”来说.打开手机直播,就能跟练健身,无疑是解决了“时间短缺”或是“社恐”的重大难题。也有一些中老年人,     

随时随地偷偷瘦

工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划,那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,你就能偷偷变瘦哦!     

善用健身房黄金2小时让运动更有效率

看到健身房琳琅满目的器材让你心慌慌、什么都想来一下!不过,健身可不是想做就做、看到什么就上!从暖身、心肺、肌力、舒缓……都应该按部就班,才能达到有效的运动。每次上健身房的时间总是很宝贵,应该如何好好善用你的黄金健身2小时呢?请不起私人教练的,必看!!     

中老年人睡前动一动

健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国佛罗里达健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。     

健身计划,为科学健身保驾护航

适量运动是健康"四大基石"之一。随着人们保健意识的不断增强,健身运动渐成时尚,人们越来越重视体育锻炼。然而,一些人对运动的理解不够全面,认为只要运动就有益于健康,结果忽视了健身计划的制订,从而对运动健身项目的选择及运动时间、运动强度、运动频率的把握不能做到心中有数,致使健身效果不佳,甚至适得其反。