踮踮脚有利健身

生活中，你不妨踮踮脚，这种运动对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20～30次；别看此法简单，可健身效果很大。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。其次，踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，     

常做踮脚运动有多种好处

久站或久坐的人常会感到腿部酸胀，这是下肢血液回流不畅引起的，而经常做踮脚运动可有效地缓解上述症状。专家介绍说，经常做踮脚运动，可使人体内的经气畅通，从而起到调和气血阴阳的作用。人体内的阴阳气血若调和畅达，精力就会变得旺盛。     

中年人慎做下蹲锻炼

下蹲和胎儿在母体内姿势相似，是人类的本能姿势。下蹲可以使人体经络相互挤压，从而疏通经络，保持气血通畅，起到健身效果。下蹲可以运动到骨四头肌、腰背肌和盆大肌，也就是腿和腰部肌肉，能起到一定的减肥作用；下蹲时，双腿肌肉收缩，下肢血液会更快的回流到心脏，促进了心肺的血液循环，可以减少冠心病和脑中风的发病率；若下蹲时背部靠墙，     

腓肠肌泵与慢性下肢静脉功能不全关系研究

腓肠肌泵被经作“周围的心脏”，它有促进足部静脉血回流的作用。人体由仰卧到直立位时，在心脏到足间血柱重力作用（流体静水压）下，足静脉压从2.0kPa(15 mmHg）上升至15.33kPa(115mm Hg）。肌肉泵则确保人在直立运动时下肢静脉血充分、迅速地回流到心脏，同时足静脉压下降60%～80%，正常的静脉肌肉泵生理功能，在于运动时让小腿静脉流出量与增高的动脉流入量相当，防止下肢静脉过度扩张而维持着主要踝部的低输入端静脉压力。这些作用明显降低了静脉和毛细血管压力及毛细血管滤过压，减少了下肢静脉中贮存血量^[1]。     

运动干预在下肢静脉曲张患者中的应用现状

<正>下肢静脉曲张(varicose veins of lower limbs,VVLL)指下肢浅静脉瓣膜关闭不全使静脉内血液逆流,远端静脉淤滞,压力升高,继而引起静脉扩张、变性、不规则膨出和扭曲。VVLL是一种常见的慢性静脉疾病,波及约1/3的成人[1]。轻微病变常被人们忽视,发展到重度病变时,常导致患病人群承受巨大的身心负担[2]。运动锻炼可以改善曲张静脉的局部微循环,减少血液回流及并发症发生。下肢运动锻炼可以营养肌细胞,增强肌肉的收缩功     

肌袢代瓣膜术治疗下肢深静脉功能不全

采用半腱肌和股二头肌肌腱所形成的肌袢,在腘窝部置于腘静脉上,能在行走时与小腿肌肉交替作用,当小腿肌肉松弛时,肌袢收缩,压迫腘静脉使之闭合,制止深静脉血液倒流。本手术的适应证为原发性下肢深静脉瓣膜功能不全和下肢深静脉血栓形成演进至完全再通者;而血栓形成后仅部分再通者,由于血流动力学的病变仍以回流障碍为主,肌袢的作用为徒增一个压迫的因素,对病人有害无益。本文报道36例共38条肢体,平均随访已超过2年,除1例1条肢体为血栓形成后部分再通者外,手术疗效均满意。     

预防髋部手术后下肢深静脉血栓形成的探讨

目的探讨预防髋部术后下肢深静脉血栓(DVT)形成的方法。方法鼓励并帮助患者早期功能锻炼患侧下肢,如股四头肌和臀肌的等张收缩,膝、踝关节的伸屈活动,利用肌泵的作用,促进下肢血液回流,防止血栓形成,消除肿胀并防止关节僵硬与肌肉萎缩。结果78例患者中,随访6个月,除1例出院后20天发生DVT外,余皆痊愈。结论术后早期进行下肢肌肉收缩训练,适当抬高患肢,围手术期予药物进行预防性治疗是必须的、可行的,可以减少髋部手术后DVT的发生。     

老年人踢毽子要注意什么

正踢毽子是大家非常喜欢的一种运动方式,它以下肢肌肉的协调运动为主,主要是用下肢做接、落、跳踢等动作来完成。踢毽子能使脚、腿、腰、颈、眼等部位得到锻炼,不但可以增强身体平衡能力,还能提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活性柔韧性。上班族常踢毽子,能预防血液回流障碍性疾病,预防下肢深静脉血栓。     

彩色多普勒超声诊断小腿肌肉静脉丛血栓11例

目的 探讨彩色多普勒超声对小腿肌肉静脉丛血栓的诊断价值.方法 对11例主诉小腿疼痛或肿胀患者进行深静脉彩色多普勒超声检查.结果 超声诊断小腿肌肉静脉丛血栓11例,11例中有5例左小腿、4例右小腿、2例双侧小腿肌肉静脉丛血栓形成,1例血管造影与超声检查不相符,小腿肌肉静脉丛血栓发生于单侧者明显多于双侧.结论 彩色多普勒超声完全可以检测小腿肌肉静脉丛血栓形成,应作为检查下肢深静脉血栓的首选方法.     

彩色多普勒超声在小腿肌间静脉丛血栓诊断中的应用

小腿肌间静脉丛血栓患者均以小腿肿胀或疼痛就诊，触诊小腿肌肉有局部硬结、紧韧、饱满、压痛等体征。然而由于小腿肌肉静脉丛血栓形成不影响小腿血液回流，故临床表现较隐匿，约50%~63%的患者无症状[1]，造成早期诊断较困难。如小腿肌肉静脉丛血栓没有得到及时治疗，其易向近侧扩展而影响主干静脉构成全肢型病变，这是酿成下肢深静脉血栓形成后遗症最常见的类型，严重影响生存质量[2]。其与肌间血肿、淋巴水肿表现相似，但治疗-则却相反，故早期诊断显得极为重要。超声检查可以有效地显示病变范围，静脉阻塞情况，血流通过、交通支开放及侧支循环建立情况，在临床诊断、鉴别诊断及指导治疗、判定预后中都具有不可替代的价值。2011-08-2013-07我们对76例临床怀疑下肢小腿肌间静脉丛血栓的患者进行彩色多普勒超声（CDFI）检查，检出小腿肌肉静脉丛血栓47例，现报道如下。     

下肢自攻式平侧牵引固定器的生物力学测试

目的:研制一种下肢自攻式牵引固定器,并对其进行生物力学测试.方法:将牵引固定器固定在WE-100万能材料试验机的夹具上,并按实验应力分析要求实行分级加载,对牵引固定器做应变测量.选择健康中青年5人使用该固定器,分别作小腿和大腿的肌肉收缩力测量.采集牵引力、支架应变、肌肉收缩力等生物力学数据.使用该固定器治疗下肢骨折11例,分析疗效.结果:该牵引固定器呈弹性变形.各支架均小于强度极限450 Mpa.下肢牵引固定器加载500 N时,肌肉收缩力(81.72±6.94) N (小腿)和 (106.24±8.98) N(大腿),均小于单肢肌肉收缩力的安全极限180 N.临床应用11例均一次性复位,且未造成副损伤.结论:该固定器适用于下肢骨折的复位与固定.     

每天下蹲，养生健身

下蹲锻炼有助心肺健康 下肢的良好状态对人体健康至关重要,有人形象地将下肢比喻为人体的“第二心脏”。这是因为当人下蹲时,双腿肌肉收缩,会“挤出”大量血液回流。此外,坚持下蹲起立会使下肢更健康,是因为人在下蹲时与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。     

肌电诱发神经肌肉电刺激改善脑卒中患者偏瘫下肢运动功能的临床研究

目的探讨肌电诱发神经肌肉电刺激改善脑卒中患者偏瘫下肢运动功能的临床疗效。方法选择60例脑卒中偏瘫患者,随机分3组,第1组为常规康复治疗组;第2组为在常规康复治疗的基础上加神经肌肉电刺激;第3组在常规康复治疗基础上加用肌电诱发的神经肌肉电刺激。测定上述患者肌肉静态及收缩时肌电值,应用简式Fugl-Meyer功能评价表评价患者下肢运动功能,在疗程开始与结束时分别予以评价和比较。结果第3组患者治疗前后的肌肉静态及收缩时肌电值、应用Fugl-Meyer评价表进行评分的分值均有显著性提高,在改善下肢运动功能上明显优于单纯康复训练和在康复训练的基础上加用神经肌肉电刺激治疗（P〈0.05）。结论肌电诱发的神经肌肉电刺激疗法是一种有效的临床康复治疗方法,可以用于偏瘫患者足下垂治疗,其疗效优于单纯常规治疗方法和神经肌肉电刺激疗法。     

咋治疗中老年人的腿抽筋

抽筋是肌肉痉挛的俗称,是指一组肌肉出现了自发性的强直性收缩。通常,发生在小腿的肌肉痉挛最为常见,发作时患者会自觉小腿部疼痛难忍,若在半夜发作往往可使人痛醒,影响睡眠。导致腿抽筋的常见原因主要有：寒冷刺激、运动过度j出汗过多、睡眠姿势不良和缺钙等。在日常生活中,人们往往认为腿抽筋是小事一桩而不加注意。但中老年人特别是患有心脑血管疾病、高血压、高脂血症以及糖尿病的患者若出现了下肢酸痛、抽筋、行走不利的症状,而且通过补钙治疗无效时,则应考虑是否患了下肢动脉闭塞症。该病是由于患者的下肢动脉硬化引起局部的血液循环减慢甚至供血不足,导致二氧化碳在下肢堆积,     

腿脚为什么抽筋

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉不自主的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有僵硬感觉。尤其是半夜抽筋时往往持续长时间不能缓解，影响睡眠。引起抽筋的原因多种多样，最常见的是正常生理性抽筋。     

阴茎海棉体内注射罂粟碱治疗阳痿62例临床报告

近年来对人和动物阴茎勃起的机制研究，已证实是一种神经血管肌肉收缩及血液动力学现象。由于血液动力学的改变，海棉体神经受到刺激后，使海棉体的动脉灌注量增加、窦状隙平滑肌松弛，引起阴茎海棉体和尿道海棉体胀大，加之海棉体静脉壁肌肉收缩和海棉体肌、坐骨海棉体肌反射性收缩，压迫近端海棉体，减少回流血量，使阴茎充分动起。用罂粟碱阴茎海棉体内注射，就能使局部的血液动力学和神经肌肉反应，达到阴茎充分动起，加上世刺激更能大大提高勃起效果。根据上述机理，我们对临床上经口服中、西药及外用药治疗效果极差的病例．应用阴茎海…     

超声在小腿肌肉静脉血栓诊断中的应用

目的探讨超声在小腿肌肉静脉血栓诊断中的价值及将小腿肌肉静脉纳入下肢深静脉常规检查内容的必要性。方法回顾研究56例小腿肌肉静脉血栓的超声诊断。结果腓肠肌静脉血栓16例,比目鱼肌静脉血栓35例,腓肠肌静脉血栓合并比目鱼肌静脉血栓5例;30例合并同侧主干静脉血栓,26例孤立存在。18例(32.14%)在常规检查中被发现,并在随后增加的小腿肌肉静脉检查中被加以诊断;其余38例(67.86%)仅能在增加的小腿肌肉静脉检查中被发现并加以诊断。结论超声可用于小腿肌肉静脉血栓的诊断,将小腿肌肉静脉纳入下肢深静脉常规检查内容是非常必要的。     

泡沫硬化剂治疗下肢静脉曲张患者的健康教育

下肢静脉曲张是最常见的周围血管疾病之一,其发病不仅与长时间站立,使静脉内压力增高,以及站立体位时,下肢肌肉收缩较少,影响静脉回流有关,也与遗传因素有关.超声引导下泡沫硬化剂治疗下肢静脉曲张是近年来临床采用的微创新型治疗方法,操作简单,安全有效.2008年1月至2012年12月,我科共收治77例泡沫硬化剂治疗的下肢静脉曲张患者,治疗时,配合积极的健康教育措施,取得良好效果,现报告如下.     

久坐 就得抖抖腿

正民间有句话"男抖穷,女抖贱",说"抖腿"不是个好习惯,会严重影响个人形象,甚至会遭到他人嫌弃。但从医学的角度来看,"抖腿"并不是个坏习惯,甚至是个好习惯,特别是对于平素喜欢久坐、缺乏运动以及长期卧床的中老年人来说。其中的原因在于,长时间久坐、平卧或缺乏运动,使下肢肌肉松弛甚至肌肉萎缩,再加上中老年人本身血管弹性较差,容易导致下肢血液循环不畅、血流速度缓慢,进而增加深静脉血栓生     

下肢活动时静脉压测量临床研究的初步报告

报道57侧下肢走动静脉压(AVP)测量结果。发现静止静脉压(P_0)没有确定的临床诊断价值;运动后最低静脉压(P_∞),主要反映小腿肌肉泵功能,与临床症状关系密切,随着P_∞值的增高临床症状发生率也增高;运动终止后压力恢复时间(RT_(90)),主要由深浅静脉倒流程度决定。于踝部结扎止血带可以提高AVP测量的诊断率。在影响下肢静脉血流动力学的多种因素中,小腿肌肉收缩的泵功能是静脉回流的主要动力。AVP测量对下肢静脉病的诊断、预后和静脉重建手术的设计均有一定价值。