三慢四快能长寿

天天都有人说长寿,世界各地的老人都有各自的长寿秘诀,科学家也在不断地探寻长寿之道,那么到底怎么做可以长寿？最近,国内权威专家从众多长寿方法中筛选出“三慢四快”,只要坚持做到,长寿就不会是一件遥不可及的事儿。     

长寿药方——平和

社区有位李师傅，今年高龄92岁。他脸色红润，行走自如，耳聪目明。头脑清醒。被评为市里的健康老人。人们请教他的长寿之道，他伸出两个指头，说了两个字“平和”。他说这是一位老中医给他开的药方。     

长寿药方——平和

社区有位李师傅,今年高龄92岁。他脸色红润,行走自如,耳聪目明,头脑清醒,被评为市里的健康老人。人们请教他的长寿之道,他伸出两个指头,说了两个字“平和”。     

快慢亦有度——健康与速度的关系极为重要

什么样的人能长寿？我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究，但哪些适合国人借鉴？最近，国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种，只要坚持做到这“三慢四快”，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事。     

让少食成为终生习惯

许多长寿老人都有一条共同的保健良方——少食，即每餐只吃七八成饱，这也应了一句民俗：“每餐少一口，活到九十九”。现代的健康饮食也在不断地提倡少食，小食究竟有哪些好处呢？[编者按]     

仙霞社区高龄老人长寿因素调查

目的了解仙霞社区高龄老人长寿的主要因素。方法采用整群随机抽样方法对80岁及以上高龄老人上门体检、访谈、观察，了解影响长寿的相关因素。结果在社会经济发展的基础上，情绪乐观、良好睡眠、忌烟酒、坚持运动／活动、家庭和睦、合理营养饮食是有利于仙霞社区高龄老人长寿的主要因素。结论在中老年健康教育和健康促进活动中应积极宣传和坚持有利于健康长寿的生活习惯。     

长寿之道“三不知”

古代有位道士向一位百岁老者探问长寿之道：“汝何以长寿?秘诀何在?”老者答曰：“吾信‘三不知’：一曰不知世事，二曰不知生死，三曰不知有身。“道士细究老者话中之理，不由得笑而叹服。细想起来，老者信奉的这三个“不知”，有着丰富的科学道理。它既是老年人的修身养性之道，也是老年人的健康长寿之道。     

国外百岁老人长寿秘诀

美国哈佛大学医学院以新英格兰100岁以上的长寿老人为研究对象，对其身体、精神、健康状态、家谱、生活环境等因素进行了调查，归纳起来这些老人的长寿秘诀主要有以下几个方面：     

开通健康援助热线 巡回宣传健康观念

去年9月20日，由中国老年保健协会、中国中医药管理局中医药发展研究中心、长寿杂志社、广州日报集团《老人报》报社、乐龄长寿俱乐部广州站等多家单位在广东联合肩动了“老人健康援助热线”。援助热线是一条通往健康的绿色通道。由一批专业的健康管理师来接听服务。他们都已获得了中国老年保健协会健康管理师的资格认证，     

以“善”养生

十多年来,我看了许多杂志报刊,浏览了一千多位长寿老人的长寿经验,发现大多数长寿老人都有一心向善的善意、善言、善行,由此使我联想到,离退休的老友们,要想活得健康长寿,何不也学学以“善”养生的方法呢？古人说：“善能生阳”。我国的传统医学认为,人的一生就是阳气逐渐衰减的过程,人常做两件事可以“生阳”,一是运动,即“动则生阳”;二是行善做好事,因为“善能生阳”,我们帮助别人之后,心里那种暖暖的感觉就是“生阳”了。     

非洲长寿部落

在国内接触了许多长寿老人,其长寿秘诀无外乎健康饮食、运动健身、心态平和。正像“幸福的家庭雷同,不幸的家庭千万种”一样,我们想要健康的身体,偷懒是不行的,得肯下功夫才行。     

90岁以上健康老人现状调查及养生启示

目的：对90岁以上健康老人进行现状调查,探索长寿的“奥秘”,以获得健康启示。方法：采用流行病学现状调查研究方法,对本市9个乡镇健在的90周岁以上老人进行上门随访调查,对其生活质量、饮食现状、个人心态、体重指数、生活行为等指标进行分析。结果：睡眠良好、主食适量、口味偏淡、用油偏少、性格开朗、家庭和睦、控制体重、控烟限酒等是健康促进因素。结论：优越社会制度为人民健康长寿提供了社会保障;心态好是老年人健康长寿的关键;劳动是铸造长寿老人健康体魄的基础;传统膳食是长寿老人健康的必备条件;良好的生活方式是长寿老人健康的必备要素。     

老年人怎样才能健康长寿

21世纪是人口老龄化的世纪，上海是我国进入老龄化的第一个城市，超过60岁的人占总人口的20％。老龄化的问题涉及个人、家庭、社会、政府，因此要提高老年人的生活质量，即长寿并健康。在老人一生中，必须要有四个“老”字：老有所为、老有所乐、老有所养、老有所医。     

长寿老人的心理优势

最近，日本医学家对136名90岁以上的长寿老人健康调查后发现：长寿老人大多具有超于常人的心理优势。     

“四多、四少”康寿的法宝

衰老不可避免，但可以延缓。其方法很多，能否起作用，先决条件是心理平衡与否。据统计，早谢世的人80％与心理不佳有关；能活到80岁以上的老人，90％心理平衡。我们只能活一次，就应该想方设法活得自如、活得轻松、活得舒心，精精神神，实实在在、健康向上地活着。假如你能尽量做到“四多”“四少”。就有可能登上长寿之巅。     

长寿老人流行病学研究的科学意义与展望

我国已快速进入老龄化社会, 人口老龄化及老年人群的健康问题日益突出, 长寿老人作为"健康老人模板", 对其开展健康相关的流行病学研究, 建设健康老龄社会有重要的指导意义。目前长寿老人流行病学研究前瞻性研究仍然较少, 尚需涵盖人口社会学、生活习惯、饮食结构、疾病谱、心理精神状态、医学影像指标、生物标志物、基因等诸多层面的长寿老人队列数据的长期随访收集以及生物样本库的建立完善。本期重点号展示了中国海南百岁老人队列研究基于7年随访数据, 围绕百岁老人全因死亡的风险因素展开的研究成果, 以期为长寿老人流行病学研究的深入和健康老龄化策略的制定提供科学依据。     

身体检查——维护健康的哨兵

健康和长寿是人类生活幸福的最高追求。上个世纪,随着医学、科学和技术研究的巨大进步,人类寿命取得了震撼性的增长。在跨入新世纪的今天,75岁或者年龄更大而被人类学家称为“老老人”的男士女士群体正在以不可阻挡之势扩张。但毋庸置疑的是,很多疾病的患者正在日益低龄化。世界卫生组织曾经提出一个口号:“千万不要死于无知。”     

人生不怕百个忍——从张公的《百忍歌》说起

据载，唐代养生学家张公，其长寿之道独树一帜，唯注重一个“忍”字，处处善于忍让、化解、制怒，令张公耄耋之年四代同堂，居家和睦，饱享天伦之乐，堪称古代一“模范家庭”。传说，张公带头的忍让之风，令家中众养犬也受感动，出现“一犬不至，众犬不食”的互让奇事。     

养生避免＂坐以待毙＂

养生有许多方式，有些人认为少动不动是长寿的原因之一，特别是年事已高的老人不愿意活动。但是从医学的角度来说，生命在于运动，成语“坐以待毙”原意为“兵谷既单，器械穷尽，而求救无望，坐待殄毙。”也可以解释为久坐不动，反而会生出许多病来，不利于健康。     

百岁寿星挑担卖菜——钟祥寿星阎纯乾传奇

湖北省钟祥县是全国著名的“长寿县”，前不久最新一项普查显示，钟祥县100岁以上的老人就有75人。90岁以上的老人有l305人，80岁以上的老人15064人，长寿人群居全国前列。今天的主人公就是来自湖北省钟祥县的阎纯乾老人。