骨质疏松 防重于治

正很多人认为骨质疏松如同老人出现白头发一样,都是自然现象,无需担心。殊不知骨质疏松和高血压、高血脂一样,是老年人需关注的三大疾病,这三大疾病都是老年人健康的"杀手"。高血压如不及时有效控制,将会引发脑血管意外;高血脂可引起动脉粥样硬化,形成斑块,引发心肌梗死;同样,骨质疏松不加以控制,则会引起骨折,最常见的为椎体和髋部骨折。骨折一旦发生,对健康危害极     

经常轻跳能防骨质疏松

骨质疏松是老年人的健康大敌。因此,预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节。对于如何预防骨质疏松症,学者们提出了很多见解。其中跳跃运动便是一种简便易行的好方法。有研究者对绝经前后的妇女进行了观察,发现每天坚持做上下跳跃的女性,一年后便可使骨密质增加,最容易发生骨折的髋部,其密度能增加3%。这是由于在跳跃运动时,不但加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更激发骨质的生成。但要注意的是,妇女在绝经期前就应该开始多做跳跃运动,中老年男性也宜尽早多做跳跃运动,并随着年龄的增长长期坚持做下去,如此便可大大增高骨密度,对预防…     

糖尿病患者要防骨质疏松

骨质疏松症是中老年人常见的骨骼疾病,糖尿病患者更是骨质疏松的高发人群.据统计,糖尿病患者中有1/2～2/3伴有骨密度减低,其中近1/3可诊断为骨质疏松症,其发生髋骨或股骨颈骨折者比同龄非糖尿病者高2～6倍,致使糖尿病患者的生活质量降低,死亡率增加. 糖尿病患者为何容易发生骨质疏松 一是糖尿病患者血糖浓度较高,通过尿液排出过多葡萄糖的同时,还有大量的钙、磷、镁等矿物质也会从尿中流失,导致低血钙、低血镁,又可引起继发性甲状旁腺功能亢进症,甲状旁腺激素分泌增多,刺激破骨细胞,使溶骨作用增强,骨骼中的钙质释放,骨量减少,导致骨质脱钙及骨质疏松.     

运动防痔

引起痔疮原因很多，不良饮食习惯（如过食精细辛辣等）和久坐少动是导致痔疮的两大重要因素。尤其长期久坐缺乏运动的更易得痔疮。原因在于：当人体长时间坐着，处于一种固定体位，     

食疗加运动防治骨质疏松

骨质疏松是老年人的常见病,表现为全身性单位体积骨量减少. 本病系慢性疾患,病情缠绵难愈,需长时期坚持预防与治疗.防治骨质疏松的方法很多, 目前虽研制出活性钙(含钙55%)、钙尔奇D、乐力氨基酸螯合钙胶囊、利维爱、密钙息等新药,用于治疗骨质疏松可缓解临床症状,但长期应 用副作用较大,且价格较贵. 笔者通过近十年的临床观察,认为除药物治疗外,采取饮食疗法为主,配合适当运动,是防治骨质疏松的最佳途径.     

防止骨质疏松的健骨运动

一般人在三十岁以后,骨质量会开始慢慢减少,每年流失0.5%～1%。当骨质流失时,骨骼外形看起来虽然仍跟正常差不多,但实际上原本紧密的骨头产生许多空洞而呈现中空疏松的现象,这就称为“骨质疏松症”。当骨头变得疏松脆弱时,会有身高变矮、背痛、驼背,容易骨折等症状。然而可怕的是,骨折发生时往往多数人不知道有骨质疏松症,所以堪称为一个无声的杀手。据研究表明:规律而持续的运动能避免骨质流失,甚至可以强化造骨细胞,提高骨骼的耐受力,进而提高骨密度,因此运动可说是最安全又没有副作用的防治骨质疏松症的妙方。就拿以重量训练而言,它不仅…     

防骨质疏松哪些药不能吃

一项美国哈佛公共卫生学院的研究显示，每天服用维他命D或许有助于降低死亡率7％，本地营养学专家麦克威廉（Lyle MacWilliam）指出，维他命D有“阳光维他命”之称，太阳晒到皮肤，人体就会制造维他命D，但他说：“不过，温哥华和加拿大许多城市，冬天较少阳光，所以补充维他命D就变得很重要。”     

运动操防痔疮

生活中,痔疮是一种常见的外科疾病,它会给患者带来很多痛苦和烦恼.常做以下几种运动操,对有效预防痔疮有一定的作用. 方法一:身体直立,尽量吸气使胸部鼓起,仰头,张大口呼气,把气排尽,低头,再吸气.可反复20～30次.     

运动操防痔疮

生活中，痔疮是一种常见的外科疾病，它会给患者带来很多痛苦和烦恼。常做以下几种运动操，对有效预防痔疮有一定的作用。     

“老来瘦”者要防骨质疏松

“千金难买老来瘦”是在我国流传甚广的健身名言,民间也把“老来瘦”认为是健康的标志,但是,现代医学研究却发现,“老来瘦”者发生“骨质疏松”症的危险比常人高得多,“骨折”的可能发生便成为悬在“老来瘦”者头上的一把利刃。     

补钙结合运动才能防治骨质疏松

预防骨质疏松,95％的人在认识上有误区,只知道盲目补充钙剂,而不注重从食物中吸收,特别是不让骨头“负重”,关不住钙质流失的“阀门”,导致吃了大量的钙片,症状依然没有什么大的起色。     

运动爱好者如何防猝死

有一些年轻的运动爱好者在进行激烈运动时，会在事先无任何预兆的情况下突发性死亡。这无疑是令人痛心的意外之事，也引发人们质疑运动在保护心脏方面的功能。     

指尖运动防手麻

<正>中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授说,手麻是老年人常见的症状,引起手麻的原因很多,短暂的手麻大多是生理性,如长时间低头写字、看文件会出现手臂部麻木。又如肘关节长时间处于屈曲位会出现手尺侧半麻木。如果出现长时间的持续性麻木,则应考虑为病理性所致。临床根据手麻的部位的不同可以初步提示一些疾病,再做详细的体格探查及必要的辅助探查,基本可以确诊。     

运动是抗骨质疏松的最好方法

众所周知,钙是我们生命的支柱,要健康长寿必须首先要使我们的筋骨强壮起来,祛除骨质疏松症的困扰,仅仅靠服用钙制剂加VD是不够的。医学家们研究发现,给机体施加足够的“压力”,是补充人体钙质、强壮人体骨骼的重要一环。这是因为,给人体加压,可以引起压电效应。     

常做提肛防痔脱

内痔反复脱岀的患者,可因直肠黏膜随内痔脱出而并发脱肛,常见于二期和三期内痔患者.二期内痔患者痔核脱出后可自行回纳入肛门,三期内痔患者痔核无法自行回纳到肛门内,常伴有肛门坠胀不适、疼痛和瘙痒. 除了手术和药物治疗,患者还要注意日常生活和饮食调理,才能有效避免复发.首先要避免久坐,建议经常做提肛运动,以提高肛门括约肌的弹性...     

常做“小动作” 防脑血管病

正急性脑血管病,俗称中风、脑卒中,分为缺血性和出血性两种,以其高发病率、高病死率、高致残率、高复发率的特点,极大地危害着人们的健康。对于脑血管病应以预防为主,一些看来并不起眼的小动作,可以减少或避免脑血管病的发生,对已发病者甚至可达到康复的效果。常做下面这些小动作,贵在持之以恒。     

肝炎患者该做哪些运动

常常听到有些慢性肝炎患者说：“腹部运动做得多了，肝区有不舒服感。”这是因为强烈的腹部运动，如仰卧起坐、踏自行车运动，造成腹肌收缩和松弛，腹内压变动较大，肝脏包膜受到牵扯，因而肝区可能感到不适。     

肝炎患者该做哪些运动

常常听到有些慢性肝炎患者说:"腹部运动做得多了,肝区有不舒服感。"这是因为强烈的腹部运动,如仰卧起坐、踏     

多做手指运动可健脑

人的大脑约有150亿个脑细胞,一般到了20岁以后,每天以10万个速度开始死亡,到了35岁时要减少5亿个左右,到了60～70岁大约要减少10％的脑细胞。这就是人到中年以后感到精力不足,到了老年阶段感觉迟钝、思维能力、记忆力减退的主要原因。