郝大夫信箱

颈椎病Q郝大夫,您好!我患有颈椎病,医生叮嘱要经常进行活动锻炼。我很喜欢游泳,游泳适合颈椎病患者吗?游泳时间应该如何把握?A游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适合早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者锻炼保健。游泳,尤其是蛙泳,进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节;上肢用力划水也可有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3~4次,每次30~60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。     

游泳要量力择时

游泳是夏季普遍受到欢迎的一种锻炼项目。游泳有益于血液循环,能改善冠状动脉的血液流量,对身体有直接的按摩作用,能增加皮肤的适应能力,还能改善呼吸功能,增加肺活量,游泳还有提高身体免疫力的作用。但游泳也是一项运动量较大且有一定危险性的锻炼项目,应当注意安全,防止意外的发生。老年人游泳一定要有人陪伴,并应做到短程慢速,每次下水时间不宜过长,以不超过1小时为好。此外,要注意下列禁忌:     

游泳爱好者运动营养指南

游泳是一项使人从头至脚都能得到锻炼的运动。长期从事游泳锻炼,不仅能有效地防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病,并能使心脏收缩更加有力,弹性加大,而且在调节情绪、增强免疫力、强壮筋骨、减脂塑身等方面都有极好的作用。想要通过游泳锻炼达到理想的健身效果,营养问题就不可忽视。     

水中健身效果好

游泳是一项柔中有刚、刚中有柔的运动。无论在室内碧波盈盈的泳池中徜徉,还是在茫茫的江河湖海中遨游,都令人心旷神怡,尤其是室外游泳,让人直接感受大自然中阳光、空气和水的洗礼,更加惬意。近些年来,随着人们生活水平的不断提高,很多中老年人全年参加游泳锻炼,已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳和水疗作为医治某些慢性病的手段。但是,在参加游泳锻炼时也要讲求实效,注重科学,     

带上“健康须知”去游泳

游泳是一种很好的锻炼方式，它能增强心肺功能、提高人体免疫力。 一般来说，除传染病、精神障碍患者及身体虚弱者不宜游泳外，其他人均可游泳。但游泳应注意以下几点。     

游泳慎防耳病

游泳是一项很好的体育运动,不仅能增强体质,而且可以锻炼意志,对于身心健康是有益的。因此,每到夏季,人们成群结队地到天然水域或人工游泳池,进行游泳锻炼。但是,相对地医院里耳病求医者突然增多,除因挖耳、汗污等流     

名人与体育(二)——中国领导人与体育

我国许多高级领导人也都喜爱从事各种体育活动。 我们时代的伟人毛泽东就十分重视体育,且身体力行,尤其对游泳更是情有独钟。他生长在湘江边,少年时代即经常在湘江戏水逐浪。他认为游泳可以全面锻炼人的身心,特别主张游泳要到大江大河中去,这样才能培养人的胆略。年轻时的锻炼为他以后的革命实践活     

婴儿早期游泳、抚触对儿童生长发育影响的研究

[目的]、探讨婴儿早期游泳、抚触对儿童生长发育的影响效果，为推行婴儿游泳及抚触提供科学依据。[方法]以新生儿出生后4小时至6个月的游泳婴儿为观察对象，采用与游泳婴儿性别、日龄相近的非游泳婴儿为对照组进行对比研究。婴儿早期游泳以连续10天为1个游程，每次游泳时间10分钟～20分钟，每次游泳结束后对婴儿进行被动抚触。主要观察指标为婴儿性别、日龄、孕周、出生时及游泳后身长、体重、头围、胸围、上臂围等指标。[结果]除身长外其他4项指标（体重、头围、胸围、上臀围）的月平均生长发育增长速度，游泳组显著高于对照组（P〈0．05）。对婴儿生长发育速度引入性别、孕周、游泳锻炼、开始游泳时的日龄4个变量进行了多元逐步回归分析。提示：身长、体重、头围、胸围、上臂围5项指标均与游泳锻炼、开始游泳时的日龄呈显著性正相关。另外，头围增长速度与男性呈显著性正相关。[结论]对婴儿早期实施游泳、抚触锻炼，可促进婴儿全身各生理系统健康发育。     

夏天不爱“游泳肩”

<正>在各类减肥运动中,游泳是值得推荐的最佳锻炼项目之一。游泳时消耗的能量比跑步等很多陆上项目都大,故减肥效果更为明显。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。除此之外,在炎夏还可以降温解暑。在天气炎热的日子里,游泳一直是人们解暑降温的最佳选择之一。     

游泳意外的解救法

游泳是一项人们喜爱的健身运动,它不仅能促进身体的全面发展,而且还可以锻炼人的意志和勇敢精神。但游泳是在水中这一特殊环境里进行的运动,必须加强自我保护,否则不仅达不到锻炼目的,而且会造成呛水、淹溺等严重后     

酒后能游泳吗

夏季,人们最喜欢的休闲运动要数游泳。经常游泳不但能使骨骼肌和内脏器官功能得到全面锻炼,还能起到减肥和增强体质的作用。然而,酒后游泳是很危险的。 酒中不同程度地含有乙醇     

夏日游泳，挥别“后顾之忧”

到了炎热的夏季，游泳成了解暑的首选活动。游泳可锻炼全身绝大部分肌肉，加速血液循环，对维持身体健康相当有帮助。但是，游泳后的卫生状况却常被忽视，以至留下遗憾。     

运动也要搭配

健身需要均衡全面 张小姐很喜欢游泳，平时每周游泳两至三次．此外不做别的运动。对此，健身专家认为，游泳是一项非常好的运动。对协调四肢的灵活性、改善神经系统的敏感度，能够起到很大的帮助。然而游泳时，身体处于水平．心脏跟平时垂直体位下所承受的压力并不相同．长期游泳．对心脏的锻炼效果就不明显了。     

冬泳禁忌

冬天经常游泳,有强身健体、抗衰老的作用。冬泳与夏季游泳大不相同,它是在一种强烈的冷水刺激下进行的身体锻炼,能否取得最佳运动效果,不是看游泳距离的长短和游泳速度的快慢,而是取决于在冷水中游泳和浸泡时间的长短,以及身体所能承受冷刺激的强弱能力。     

“游”出来的肩病

<正>游泳是一项很好的全身运动,对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼尤为有效。然而,过度游泳对肩部的损伤较大,容易造成"游泳肩"。"游泳肩"也叫"肩关节撞击综合征",主要包括肩关节盂唇结构损伤、肌腱(肱二头肌、长头肌腱)损伤以及与此相关的肩关节功能紊乱,其实质是一种肩部软组织(腱、肌肉、韧带)的慢性发炎。这是因为,我们在游泳的时候,上     

水中趣味小运动 减肥又塑身

<正>夏天更多的人开始游泳健身,常规的游泳令人乏味,可只在水中泡着,又达不到锻炼的目的。其实,几种改变,既可以增加趣味性,又可以不让人们失去锻炼的效果。     

泳池中的"花样"健身

夏天更多的人开始游泳健身,但常规的游泳的确令人乏味,可是只在水中泡着,又达不到锻炼的目的.其实几种改变,既可以增加趣味性,又可以不让人们失去锻炼的效果.     

夏日炎炎话水疗

在炎热的夏天里,游泳是许多人都喜欢的运动 游泳的确是一项很好的运动。它能调节心脏机能,改善血液循环,并使全身肌肉都得到锻炼。 但是,您是否知道,游泳和在水中做些体操动作,对某些病也能起到治疗作用?对脊椎歪曲、骨折愈合后关节不灵活,脊椎骨骨折后遗症、关节疾病、骨骼发育不良、驼背、拱肩、鸡胸、塌胸、脂肪过多等疾病,游泳和水中做操都有很好的医疗作用。通过游泳或在水中做操达到保健、治疗作用就称为游泳     

泳池中的“花样”健身

夏天更多的人开始游泳健身，但常规的游泳的确令人乏味，可是只在水中泡着，又达不到锻炼的目的。其实几种改变，既可以增加趣味性，又可以不让人们失去锻炼的效果。     

苏州市吴江区2011-2013年游泳池水质卫生状况调查

游泳是人们夏日消暑或锻炼的重要方式,游泳池的水质状况关乎游泳者的健康。