你会选择运动形式吗

而今,人们大多比较注重运动锻炼．居家、户外、健身房,到处都可见到人们运动锻炼的忙碌身影。但是,在这些忙于运动锻炼的身影中,却有相当部分的人．没有达到理想的成效与收益。有的人．甚至给身体带来损害。这就是个体体型特征与运动形式的选择出现了差异之故。     

拉伸关节——运动前后必修课

运动健身的重要性已经众所周知,也有越来越多的人参与其中。然而很多人在完成每次的运动项目之后就匆匆离开,结果发现运动效果并不理想,甚至有时会造成运动损伤。归结原因,都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性。拉伸的必要性和好处拉伸运动的最大好处是可以提高身体的柔韧性。有人以为身体的柔软度是体操运动员才需要有的,     

你的运动适量吗？

运动对身体非常有益．但是每人每天运动到什么程度才算是适量运动呢?根据美国学者的研究，用下面这个简单的测试方法就可以帮助您评定您的运动是否适量。     

白血病患者都需骨髓移植吗

影响人身体长高的因素很多．遗传虽然占有很大比重，但并不百分百左右着的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中．遗传占33％．后天运动占20％．营养占31％。环境占16％。     

2006上海国际营养、运动与健康大会暨展览会（国际健康大会）

一、活动概况（Orerview） 由上海对外科学技术交流中心．国家发改委公众营养与发展中心以及美国遗传、营养与健康中心三家共同主办的2006上海国际营养．运动与健康大会嬖展览会于11月30日至12月2日在上海展览中心隆重举行。[第一段]     

这些锻炼的误区你知道吗

运动健身的目的本是增强体质．舒畅身心,然而由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼没有充分的了解,在长期的锻炼中形成了有害健康的运动习惯．如果不及时发现这些弊端,肯定会对身体造成更多的伤害．与健身的初衷相背离。     

生活

运动后喝巧克力牛奶身体恢复快很多人在锻炼之后,爱喝运动饮料或者大量喝水.美国一项研究表明,在完成高强度运动之后,饮用低脂巧克力牛奶可使身体恢复加速.与饮用含糖运动饮料的参试者相比,饮用巧克力牛奶的参试者运动后肌肉强度更好,脂肪更少,塑身效果也更明显.     

营养新主角——马铃薯

日前，美国马铃薯协会主办的“提升健身运动水平与运动膳食营养专题讲座”在北京举行。与会专家指出，“恰到好处的运动量才能提升我们的健康水平．科学地养生是要在合理膳食的基础上进行适量运动。”     

健康快报

爬山是控制血糖的有效方式糖尿病的运动疗法是多种多样的,可以是散步、做操、跑步、爬山等等。其中爬山是一种比较理想的运动方式。爬山运动可以明显地提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。在有一定身体基础     

老年人运动当科学

众所周知．生命在于运动。但并不是所有运动都适合每个人。适当的、适合的运动可强身健体延年益寿．反之则毁损身体．减少寿命。尤其是对老年人来说．选择什么样的运动，如何锻炼才能达到对身体有益而无害．这是一件非常值得探讨的事情。     

运动健身益处多 “风雨无阻”不可取

说到健康．就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健，但不注意运动健身的人，健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年．身体各方面的素质下降，压力大、负担重，     

青少年运动勿过量

青少年运动过量一般有两种情况：一是青少年由于平时没有锻炼的时间,突然长时间锻炼造成的过度运动。运动过量后,身体会出现一些不良反应。如疲惫不堪,注意力不集中,肌肉酸痛,并伴有失眠、头昏、食欲不佳、心情烦躁等。运动过量在身体机能方面的表现为：体重下降。晨脉或安静时脉搏和呼吸加快,血压上升、心悸、心律不齐、血红蛋白降低、消化功能紊乱,同时出现尿蛋白、血尿,女孩可能出现月经过多或紊乱。     

上班族轻松练腰腹（下）

如今，由于工作，生活的压力不断加大，不少人平时缺乏运动脂肪含量不断加大，男士基本表现在腹部。而女士大多表现在腰部、已成为人们心头挥之不去的梦魇。 饮食也不合理，导致身体的腹部和臀部。肥胖的身材，其实，只要每天进行简单而有效的合理运动，不但可以减少身体内部和腰腹的脂肪．改善心肺功能。还能损耗多余热量。上期向您介绍了几种腹部的锻炼方法，这期我们再向您介绍几种腰部的锻炼方法，都是非常简单有效的，无论您是在办公室或家里的沙发上．都可以完成，每天您只需锻炼10～20分钟即可。     

复合运动更有益

大家都知道通过运动锻炼能达到强身健体的效果,因此中老年人参加体育锻炼的人也越来越多。生活中．有不少人尽管能够坚持每周锻炼三次以上,每次活动时间均超过1小时,但由于练习方法不正确．导致锻炼效果并不理想,甚至有的老年人运动之后反而觉得腰酸背痛．身体受损。     

生活小改变 健康多一点

生活中尝试一些小改变．或许能让你更健康。1．晨练5分钟。起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电．还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下．感受那种能量积蓄的过程。     

运动不当可造成的伤害

在跑步、游泳、打球、登山、滑雪时，如果运动不当，会导致对身体的伤害。运动的正面意义在于从身体活动中获得健康，享受运动竞赛的乐趣及良好生活品质的提升，为了保持体力和心态的巅峰状态，应努力尝试各种各样的运动方式。然而，各类运动均有潜在的伤害危险。因此，在从事身体活动和各类运动前，应有一些基本的认识，防范发生负面效果于未然。     

肠道运动是“体内运动的灵魂”

如果肠道运动不活跃,消化过程的大部分就不能很好地完成,人体就得不到充足的营养,一个长期营养不良的人还谈什么健康? 肠道运动对于人体的意义巨大,但这种运动是很娇气的。人会因身体状况不佳,饮食、环境的变化、压力等,或随着身体的老化,     

单纯性肥胖儿童营养运动治疗的效果评价

目的:研究运动与营养疗法对单纯性肥胖儿童的治疗效果。方法:将来院治疗的90名单纯性肥胖儿童随机分为3组,分别采取运动、营养、运动+营养的方法进行治疗。结果:单纯运动、营养及运动+营养调控均能使肥胖儿童体重减轻。运动组、运动+营养组儿童身体素质(肺活量、握力、仰卧起坐、立定跳远、台阶实验指数)比营养组明显提高。运动组、运动+营养组血糖、胆固醇、甘油三酯水平较干预前明显降低。结论:运动与运动+营养组在调控肥胖儿童体重和形态方面具有较好效果,其中运动+营养组效果更好。肥胖儿童应采用综合运动处方,在减体重、增加心肺功能的同时,要增强肥胖儿童的力量素质和整体活动能力,养成良好的体育锻炼习惯。     

吃掉疲劳

身体沉重．肩膀和脖子酸痛，感到疲劳等。都是乳酸堆积的表现。人在感到疲劳时，有时会选用缓解疲劳的药物。然而，化学药品只能缓解一时的疲劳，如果持续同样的生活。还会积聚疲劳物质。乳酸这种疲劳物质，在初期会引起肌肉酸痛和倦怠等症状。若长期对其置之不理，血液酸化，有可能发展成严重疾病。许多人利用休息日睡懒觉来消除一周工作的疲劳。其实这样往往会使乳酸在体内继续堆积。因此，正确的方法是适当运动身体，选择营养均衡而又清淡的饮食，保证高质量的睡眠。     

水中慢跑——新兴de健身运动

在美国,有成千上万人到大海和游泳池里慢跑。水中慢跑是当今美国最新的一项体育运动。做水中慢跑的运动者,身体垂直悬浮于深水中,鼻孔仅比水面稍高一些,四肢如水车轮般猛烈划动,像在水中扑腾的鸭子。一位运动学专家说:“对许多未受过正规运动训练和年纪较大的人来说,这是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载。”水